Sport dhe palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dëshironi të praktikoni shtytje me rezultate maksimale? Para së gjithash, sigurohuni që të praktikoni me qëndrimin e duhur. Hapi tjetër është të bëni sa më shumë shtytje që mundeni. Nëse ushtrimi i zakonshëm ndihet i lehtë, sfidoni veten duke rritur përsëritjen e lëvizjes.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për njerëzit që nuk janë mësuar të ushtrohen, pothuajse çdo ushtrim është i dobishëm. Përfshirja e një rutine ushtrimesh në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të bëheni më të fortë, të zvogëloni stresin, të lehtësoni problemet shëndetësore dhe të rrisni energjinë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ka situata të tilla si boksi, MMA (arte marciale të përziera) dhe vetëmbrojtje me qëllim të rrëzimit të kundërshtarit sa më shpejt të jetë e mundur. Në një situatë si kjo, rrëzimi i kundërshtarit mund të jetë mënyra më e shpejtë për të përfunduar luftën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Fuqia e goditjes është një aspekt i rëndësishëm që përcakton sasinë e dëmit që goditja mund të prodhojë. Ju keni nevojë për fuqinë e grushtit tuaj për të mbrojtur veten, për të fituar një garë boksi, ose thjesht për të kënaqur veten me aftësinë për të goditur fort.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shkollat ndonjëherë mund të jenë vende të pasigurta, megjithëse nuk duhet të jetë kështu. Mund të frikësoheni kur takoni dikë që dëshiron të luftojë me ju në korridor! Sigurisht që ju doni të shmangni një luftë para se të ndodhë. Mos harroni se pa marrë parasysh sa të aftë jeni në luftime, ekziston mundësia që të lëndoheni ose të hasni telashe me shkollën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muay Thai është një art luftarak i lashtë që u popullarizua në shekullin e 15 -të në Tajlandë. Ndërsa ndeshjet Muay Thai në shekujt e mëparshëm ishin shpesh brutale, sot Muay Thai është bërë një betejë e kontrolluar pasi udhëhiqet nga gjyqtarët që numërojnë pikë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Karateja është një art luftarak i lashtë i zhvilluar nga artet marciale japoneze dhe kineze. Karate është shumë e popullarizuar në të gjithë botën, dhe ka shumë ndryshime. Kuptimi i praktikës bazë të Karatesë mund të bëhet duke mësuar kushtet dhe teknikat e këtij arti luftarak.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Wing Chun është një stil kung fu që thekson luftimin e ngushtë, goditjet e shpejta dhe mbrojtjen e fortë për të mposhtur kundërshtarët. Ky art luftarak tradicional kinez shkatërron stabilitetin e kundërshtarit përmes lëvizjes së shpejtë të këmbëve, mbrojtjes dhe sulmit të njëkohshëm, duke devijuar dhe devijuar energjinë e sulmit të kundërshtarit për të fituar luftën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Përkufizimi i fitores është të dalësh nga një luftë i padëmtuar, pavarësisht se çfarë ndodh me kundërshtarin. Mënyra më e lehtë për të shmangur dëmtimet është të shmangni luftimet. Sidoqoftë, nëse sulmoheni dhe futeni në qoshe, mënyra më e mirë e veprimit është që të përfundoni luftën sa më shpejt të jetë e mundur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Goku është një legjendë sepse është një nga luftëtarët më të mëdhenj në historinë e anime. Nëse doni të jeni në gjendje të luftoni si Goku, atëherë lexoni këtë artikull. Ju lutemi vini re se Goku nuk është një luftëtar i zakonshëm fizik. Hapi Hapi 1.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shumica e relikteve të së kaluarës, të tilla si shpatat dhe arti i luftimit të shpatave mbeten tërheqëse dhe frymëzuese. Sidoqoftë, ky artikull nuk ka të bëjë me mjeshtërinë fantastike të shpatës. Gjëja kryesore e shpjeguar këtu është se si të fitoni luftën, ose të paktën të jeni në gjendje të mbijetoni për të luftuar një ditë tjetër.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shtrirjet konsiderohen forma më e lehtë e gjuajtjes në basketboll, sepse ato gjuhen në distancë të afërt me kunjin, kështu që ka të ngjarë që gjithmonë të futni topin. Meqenëse ju duhet t'i afroheni unazës kur shtriheni, pjesa më e rëndësishme është të zotëroni punën e duhur të këmbëve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Jeni të interesuar të bëheni basketbollisti më i mirë? Pavarësisht nëse jeni fillestar ose shpresoni të bëheni zëvendësues në lojë, gjithmonë ka mënyra për të përmirësuar aftësitë tuaja të basketbollit. Më konkurruesi për lojtarët është të praktikojnë vështirësitë e tyre çdo ditë!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muskuli i përparmë tibialis në anën e përparme të këmbës së poshtme luan një rol të rëndësishëm në vrapimin dhe ecjen. Ekzistojnë disa lëvizje të thjeshta për të punuar muskulin e mëparshëm tibialis me ose pa një brez rezistence (brez elastik për të rritur rezistencën e muskujve).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muskujt e brendshëm të kofshës luajnë një rol të rëndësishëm kur ushtroheni ose bëni aktivitete të përditshme, të tilla si vrapimi, ngjitja e shkallëve, luajtja e tenisit ose thjesht një shëtitje e qetë. Merrni zakonin e shtrirjes së muskujve të brendshëm të kofshës para stërvitjes për të parandaluar dëmtimin dhe lehtësuar tensionin në muskujt e shtrënguar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Të luash basketboll kërkon aftësi natyrore, por në fakt mund të bëhesh një basketbollist i shkëlqyeshëm nëse merr formë, praktikon siç duhet dhe zotëron aspektet mendore të lojës. Basketbollistët e mëdhenj punojnë shumë dhe stërviten për t'u bërë ekspertë në fushë, dhe kanë personalitete që trajnerët i vlerësojnë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Janë vetëm 60 basketbollistë të rinj profesionistë, të cilët shënohen çdo vit. Pse nuk je ai në fund? Filloni duke përmirësuar aftësitë tuaja të hedhjes, mbrojtjes dhe lojës ekipore tani e tutje dhe sa më shumë që mundeni. Praktikë, praktikë, praktikë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Në lojën e basketbollit, crossover është një manovër jetike për të kaluar lojtarët kundërshtarë. Në futbollin e lirë, crossovers janë një truk argëtues dhe i lezetshëm. Zotërimi i secilës teknikë mund të trajnojë gatishmërinë dhe koordinimin tuaj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shiritat e rezistencës (një lloj brezi elastik për stërvitjen e forcës) janë të përballueshme, të lehta për tu mbajtur dhe janë një mjet trajnimi i gjithanshëm në vend të stërvitjes me peshë. Ju mund të përdorni breza rezistence për të punuar në disa grupe muskujsh, përfshirë muskujt kraharorë (gjoks).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për shumë njerëz, muskujt e dobët, skulpturorë janë në krye të listës së synimeve në dukje të paarritshme. Humbja e peshës dhe ndërtimi i muskujve të dobët është një angazhim që kërkon shumë kohë, energji dhe para, apo jo? Jo ne te vertete. Në fakt, ka mënyra për të hequr qafe yndyrën e tepërt në një kohë relativisht të shkurtër.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për ata prej jush që ndiheni të pakëndshëm sepse krahët tuaj janë të varur, kapërceni ato duke bërë hapat e mëposhtëm për t'i bërë muskujt e krahut tuaj të duken më tërheqës! Lëvizjet për të trajnuar triceps dhe biceps janë shumë të dobishme për ndërtimin e muskujve të krahut, ndërsa ushtrimet aerobike mund të zvogëlojnë yndyrën e përgjithshme të trupit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Trajnimi për të qenë boksier kërkon përpjekje, disiplinë dhe besim. Nëse po mendoni seriozisht për një karrierë boksi, shkoni në palestër dhe gjeni një trajner. Nga ana tjetër, boksierët fillestarë mund të stërviten vetë nëse nuk mund të përballojnë shërbimet e një trajneri.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gjimnastika është një sport argëtues, sfidues dhe i dobishëm për përmirësimin e forcës, fleksibilitetit, ekuilibrit dhe koordinimit të trupit. Edhe pse shumë gjimnastë profesionistë praktikojnë gjimnastikë që në moshë të re, nuk është kurrë vonë për të filluar!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muskujt e krahut të sipërm shpesh quhen "muskuj plazhi" sepse ato mund të shfaqen kur vishni një këmishë pa mëngë ose rroba banje. Formimi i muskujve të krahut të sipërm është një nga aspektet e rëndësishme në stërvitjen e bodybuilding.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Keni idenë të provoni të vraponi në një maratonë? Nëse ju pëlqen stërvitja fizike, jeni në gjendje të mirë dhe jeni gati të kaloni stërvitje rigoroze dhe sistematike, një maratonë mund të jetë një qëllim i mirë arritjeje për ju. Vrapimi maratonik është një sport argëtues për shumë njerëz nga të gjitha sferat e jetës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Para se të vishni doreza boksi dhe të hyni në ring, boksieri duhet të mbështjellë duart me një fashë të hollë për të mbrojtur muskujt dhe tendinat, dhe të sigurojë mbështetje shtesë për lëvizjen e kyçit të dorës. Fashë e dorës për boksin ka një shirit fiksimi Velcro në njërin skaj për të lejuar që brezi t'i përmbahet vetes.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ndonjëherë është më e lehtë të stërviteni në shtëpi sesa në një palestër të mbushur me njerëz. Nëse e ndjeni edhe ju këtë ndjenjë, blini pesha dore (të njohura edhe si shtangë) dhe provoni të punoni bicepsin, tricepsin, shpatullat, shpinën dhe gjoksin!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Pavarësisht nëse jeni vrapues fillestar ose vrapues me përvojë, me siguri jeni ndjerë të lodhur gjatë vrapimit. Kjo nuk duket se lidhet me nivelin e fitnesit. Kështu që ju mund të vraponi pa u lodhur, kujdesuni për trupin tuaj duke i dhënë gjithçka që i nevojitet dhe duke u bërë gati për të vrapuar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Peshkaqenë sulmojnë rrallë, por kur sulmojnë, në përgjithësi rezulton në lëndime të rënda dhe ndonjëherë fatale. Studiuesit nuk besojnë se peshkaqenë sulmojnë njerëzit për të na ngrënë; në vend të kësaj, ata kafshojnë në mishin tonë sepse janë kuriozë të dinë se çfarë lloj kafshe jemi ne - pak a shumë si qentë pëlqejnë të nuhasin miq të rinj, vetëm shumë më vdekjeprurës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Hedhjet janë të thjeshta por shumë të rëndësishme në lojën e futbollit: ato mund të ofrojnë mundësi për të ruajtur posedimin, kundërsulmin, apo edhe humbjen e posedimit. Prandaj, rikthimi është një nga aftësitë e rëndësishme në futboll. Në fakt, shumë lojtarë lënë pas dore aftësitë e tyre të hedhjes dhe humbasin shanset e tyre.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Lionel "Leo" Messi i bën mbrojtësit e mëdhenj të duken budallenj. Driblimi i tij të kujton të mëdhenjtë si Diego Maradona, dhe aftësia e tij për të mbajtur topin pranë trupit dhe për të ndryshuar drejtimin e lëvizjes në mënyrë shpërthyese është arsyeja pse ai njihet gjerësisht si një nga lojtarët më të mëdhenj të brezit të tij, dhe ndoshta një nga lojtarët më të mëdhenj të të gjitha kohërave.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Në volejboll, aftësia e ulët është aftësia më themelore që do t'ju duhet. Shërbimi është periudha e vetme në volejboll ku mund të kontrolloni një top të palëvizshëm dhe të shënoni shumë pikë. Prandaj, zhvillimi i një teknike të mirë shërbimi duhet bërë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Duke kuptuar kuptimin e sinjaleve të dorës së gjyqtarit të futbollit, pavarësisht nëse jeni lojtar apo spektator, mund të shijoni edhe më shumë sportin më të njohur në botë Me më shumë se 200 milion tifozë të përhapur në të gjithë botën, futbolli është me të vërtetë një sport global.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Volejbolli është një lojë zbavitëse për të luajtur në plazh ose në një fushë volejbolli. Në këtë lojë, ka shumë mënyra për të kaluar topin mbi rrjetë. Kryerja dhe kthimi i një servisi ose volley kërkon lëvizje të caktuara të trupit. Teknika e duhur do t'ju sigurojë që të bëheni një lojtar i shkëlqyeshëm në ekip, qoftë në goditjen e parë, të dytë ose të tretë para se topi të kalojë rrjetën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dëshironi të bashkoheni me ekipin e volejbollit, por nuk mund të godisni shërbimin? Ndiqni hapat e mëposhtëm. Hapi Metoda 1 nga 4: Bërja e një Shërbimi të Bukur Hapi 1. Merrni një pozicion Shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave, por qëndroni në një pozicion lart dhe mbrapa (njëra këmbë pak përpara se tjetra).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
A keni dashur ndonjëherë të shënoni në një lojë futbolli, por keni ndjerë se fuqia juaj gjuajtëse ishte shumë e dobët? Me shumë mundësi, teknika juaj e goditjes ka nevojë për përmirësim. Bëni rregullime të thjeshta për të ndihmuar në prodhimin e goditjeve të gjata të fuqishme dhe të sakta, në mënyrë që të gjuani ose t'u kaloni miqve shumë larg në fushë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Rritja ose goditja në volejboll do të thotë të godasësh topin sa më shumë që të jetë e mundur në fushën e lojës së kundërshtarit në anën tjetër të rrjetës. Ju prisni që seteri (i njohur edhe si tosser) të vendosë topin pranë rrjetës, pastaj ta paralizoni topin, të hidheni dhe "
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Puna kryesore e mbrojtësve në futboll është të mbajnë lojtarët kundërshtarë nga shënimi i golave. Sidoqoftë, një mbrojtës i mirë duhet të jetë në gjendje të bëjë më shumë se kaq. Ju duhet t'u jepni informacion të rëndësishëm shokëve tuaj të skuadrës në fushë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Pavarësisht se ku luani volejboll: në shkollë, në palestër ose në plazh, përpiquni sa më mirë që të jeni lojtari më i mirë që mund të jeni. Kalimi nga një lojtar mesatar në një lojtar të mirë kërkon përkushtim, durim dhe përqendrim për tu përmirësuar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kabaddi është një sport i njohur ekipor që mësohet lehtë dhe përfshin shumë kontakte fizike. Ky sport i ka rrënjët në traditat mijëvjeçare në Indi dhe Azinë Juglindore. Rregullat themelore të Kabaddi janë mjaft të thjeshta: dy ekipe me shtatë persona përballen me njëri -tjetrin në një zonë të madhe katrore për 2 x 20 minuta.