Sport dhe palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Aftësia për të kryer një lëvizje bouncy përpara (kalimi përpara) është një nga aftësitë themelore që luan një rol të rëndësishëm kur praktikoni gjimnastikë. Kjo lëvizje duhet të zotërohet para se të praktikoni lëvizje të tjera, më sfiduese, të tilla si një rrokullisje përpara me ose pa prekur dyshemenë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Aftësia për të përhapur të dy këmbët ose ndarjet mund të jetë një tregues i fleksibilitetit të trupit. Përveç gjimnastikës, lëvizjet e ndara kryhen edhe kur vallëzoni, drejtoni brohoritje, luani patina në akull, praktikoni vetëmbrojtje, not, etj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Aftësia për të bërë ndarje është masa përfundimtare e fleksibilitetit dhe sigurisht që mund të bëjë përshtypje miqtë tuaj! Pavarësisht nëse jeni duke bërë gjimnastikë, balet, karate, ose thjesht duke u argëtuar, ju mund të bëni ndarjet në vetëm disa javë për sa kohë që stërviteni çdo ditë në mënyrë të rregullt.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Lëvizja e shtrirjes së këmbëve për të kryer një qëndrim të ndarë është shumë e dobishme për nxitësit, valltarët ose akrobatët. Mos harroni se kërdhokullat e forta përbëhen nga fibra shumë të holla të muskujve. Nëse lëndohet, mund të duhen disa vjet për tu shëruar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Në gjuhën koreane, "tae" do të thotë "të godasësh" ose "të shtypësh me këmbë". Prandaj, nëse doni të jeni të mirë në Taekwondo, duhet të zotëroni goditjen. Ka pesë goditje bazë në Taekwondo: goditje para, anësore goditje, goditje me grep, goditje prapa dhe goditje gjarpëruese.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Pavarësisht nëse jeni i ri në golf, ose nuk keni luajtur për një kohë të gjatë, ose dëshironi të përmirësoheni në lojë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të goditur topin më mirë. Një goditje e mirë e telit është një kombinim i njohjes së pajisjeve, si të qëndroni, të zotëroni lëkundjen dhe të mbani një kokë të qartë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Saktësia është e rëndësishme në lojën e Golfit. Saktësia e një goditjeje të drejtpërdrejtë nga një çaj mund të jetë ndryshimi midis një zogu të shpendëve dhe një bogey. Loja juaj e golfit do të përmirësohet me praktikën dhe teknikën e duhur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ka disa mënyra për të mbajtur shkopin e golfit, por teknika që zgjidhni duhet të jetë e rehatshme për ju. Të gjitha këto teknika të kapjes së shkopit të golfit do t'ju ndihmojnë të godisni topin sa më drejtë dhe aq sa është e mundur, ose të përmirësoni saktësinë në goditje të shkurtra.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një mënyrë për të goditur mirë një top golfi është të praktikoni ta bëni atë siç duhet. Përgatituni duke qëndruar fort, duke kapur lakuriqin natyrisht dhe fort. Rreshtoni veten me topin, dhe përmes lëvizjes së vazhdueshme, rrotulloni ijet, bustin, krahët dhe shpatullat për një lëkundje.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Të luash golf është një hobi argëtues dhe relaksues për shumicën e njerëzve, dhe një sport konkurrues për të tjerët. Kur mësoni të luani golf, duhet të filloni duke mësuar disa rregulla dhe teknika themelore për të lëvizur shkopin për të goditur topin e golfit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
ballë! Ndryshe nga sistemi i shënimit në shumicën e sporteve, në golf, një rezultat më i ulët konsiderohet më i mirë. Një rezultat 72 është shumë më i mirë se një rezultat 102. Shënimi në golf mund të jetë i lehtë - goditni topin, gjeni topin, godisni përsëri topin, dhe kështu me radhë - dhe gjithçka që duhet të bëni është të shtoni të gjitha goditjet në fundi i lojes.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ngritja e bicepsit mund të përmirësojë performancën tuaj në disa sporte, dhe është gjithashtu mirë të shfaqeni. Për adhuruesit e ngritjes së peshave, zhvillimi i muskujve biceps është një nga arritjet më të kënaqshme sepse sjell një ndryshim të rëndësishëm në pamjen fizike.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shtangat mund të përdoren për stërvitje me peshë, si dhe për palestër të përgjithshme të trupit. Shtangat janë perfekte për të ushtruar si në shtëpi ashtu edhe në palestër. Ky mjet mund të përdoret për një sërë ushtrimesh, dhe përshtatet lehtësisht me nevojat tuaja.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Fleksorët e ijëve janë një grup muskujsh që përbëhen nga muskujt e ijëve dhe ijeve. Fleksorët e ijëve janë muskujt që ju lejojnë të lëvizni gjunjët më afër gjoksit tuaj, të lëvizni këmbët nga përpara në mbrapa ose të lëkundeni anash nga njëra anë në tjetrën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kur jeni duke ecur ose kampe në pyll dhe doni të bëni një pushim, duhet të bëni disa gjëra për të mbajtur mjedisin dhe veten të pastër. Sillni një qese të mbushur me tualetin dhe tasa tualeti, të tilla si letër higjienike, dezinfektues të duarve dhe një qese plastike kur jeni jashtë në pyll, dhe mos defekoni pranë ujit, shtigjeve ose vend kampimeve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Mësoni si të shkurtoni kohën që ju nevojitet për të ulur këmbët tuaja në fytyrë, qafë, gjunjë dhe pjesë të tjera të trupit të kundërshtarit tuaj. Nëse ndiqni këto hapa, brenda disa javësh duhet të jeni në gjendje të godisni më shpejt se kundërshtari juaj, përveç nëse kundërshtari juaj po praktikon të njëjtën teknikë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një lojë e bukur duhet të jetë plot mashtrim. Merrni zhvillimin e lojës tuaj në nivelin tjetër me aftësinë për të befasuar kundërshtarët tuaj me shaka të shpejta, pasime të zgjuara dhe truket bindëse. Nëse doni të mësoni se si të vidhni, mund të mësoni ta zotëroni topin me magji, të bëni goditje të lira dhe të godisni si profesionist.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Sulmuesi është një pozicion shumë i rëndësishëm në lojën e futbollit. Nëse doni të jeni sulmues, duhet të keni shpejtësi, lëvizje të mira në këmbë, goditje të forta dhe një mënyrë të zgjuar të të menduarit. Edhe nëse sulmuesit marrin shumë pak shanse në lojë, ju duhet t'i ktheni ato në gola!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Futbolli është një sport që të gjithë mund të argëtohen duke luajtur. Sidoqoftë, për t'u bërë një lojtar i shkëlqyeshëm, duhet të filloni herët dhe të punoni shumë. Ju duhet të punoni në nivelin tuaj të fitnesit dhe të mësoni të imitoni lojtarët e mëdhenj, edhe pse më e rëndësishmja ju duhet të jeni entuziastë për lojën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Të shënosh gola në lojën e futbollit kërkon durim, punë të palodhur dhe pak fat. Në përgjithësi, nevojiten kushtet e duhura për të krijuar një qëllim, dhe këto kushte mund të krijohen me qëllim. Zbuloni se si me këto hapa të thjeshtë. Hapi Pjesa 1 nga 2:
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kabaddi është një sport i njohur ekipor që mësohet lehtë dhe përfshin shumë kontakte fizike. Ky sport i ka rrënjët në traditat mijëvjeçare në Indi dhe Azinë Juglindore. Rregullat themelore të Kabaddi janë mjaft të thjeshta: dy ekipe me shtatë persona përballen me njëri -tjetrin në një zonë të madhe katrore për 2 x 20 minuta.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Pavarësisht se ku luani volejboll: në shkollë, në palestër ose në plazh, përpiquni sa më mirë që të jeni lojtari më i mirë që mund të jeni. Kalimi nga një lojtar mesatar në një lojtar të mirë kërkon përkushtim, durim dhe përqendrim për tu përmirësuar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Puna kryesore e mbrojtësve në futboll është të mbajnë lojtarët kundërshtarë nga shënimi i golave. Sidoqoftë, një mbrojtës i mirë duhet të jetë në gjendje të bëjë më shumë se kaq. Ju duhet t'u jepni informacion të rëndësishëm shokëve tuaj të skuadrës në fushë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Rritja ose goditja në volejboll do të thotë të godasësh topin sa më shumë që të jetë e mundur në fushën e lojës së kundërshtarit në anën tjetër të rrjetës. Ju prisni që seteri (i njohur edhe si tosser) të vendosë topin pranë rrjetës, pastaj ta paralizoni topin, të hidheni dhe "
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
A keni dashur ndonjëherë të shënoni në një lojë futbolli, por keni ndjerë se fuqia juaj gjuajtëse ishte shumë e dobët? Me shumë mundësi, teknika juaj e goditjes ka nevojë për përmirësim. Bëni rregullime të thjeshta për të ndihmuar në prodhimin e goditjeve të gjata të fuqishme dhe të sakta, në mënyrë që të gjuani ose t'u kaloni miqve shumë larg në fushë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dëshironi të bashkoheni me ekipin e volejbollit, por nuk mund të godisni shërbimin? Ndiqni hapat e mëposhtëm. Hapi Metoda 1 nga 4: Bërja e një Shërbimi të Bukur Hapi 1. Merrni një pozicion Shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave, por qëndroni në një pozicion lart dhe mbrapa (njëra këmbë pak përpara se tjetra).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Volejbolli është një lojë zbavitëse për të luajtur në plazh ose në një fushë volejbolli. Në këtë lojë, ka shumë mënyra për të kaluar topin mbi rrjetë. Kryerja dhe kthimi i një servisi ose volley kërkon lëvizje të caktuara të trupit. Teknika e duhur do t'ju sigurojë që të bëheni një lojtar i shkëlqyeshëm në ekip, qoftë në goditjen e parë, të dytë ose të tretë para se topi të kalojë rrjetën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Duke kuptuar kuptimin e sinjaleve të dorës së gjyqtarit të futbollit, pavarësisht nëse jeni lojtar apo spektator, mund të shijoni edhe më shumë sportin më të njohur në botë Me më shumë se 200 milion tifozë të përhapur në të gjithë botën, futbolli është me të vërtetë një sport global.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Në volejboll, aftësia e ulët është aftësia më themelore që do t'ju duhet. Shërbimi është periudha e vetme në volejboll ku mund të kontrolloni një top të palëvizshëm dhe të shënoni shumë pikë. Prandaj, zhvillimi i një teknike të mirë shërbimi duhet bërë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Lionel "Leo" Messi i bën mbrojtësit e mëdhenj të duken budallenj. Driblimi i tij të kujton të mëdhenjtë si Diego Maradona, dhe aftësia e tij për të mbajtur topin pranë trupit dhe për të ndryshuar drejtimin e lëvizjes në mënyrë shpërthyese është arsyeja pse ai njihet gjerësisht si një nga lojtarët më të mëdhenj të brezit të tij, dhe ndoshta një nga lojtarët më të mëdhenj të të gjitha kohërave.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Hedhjet janë të thjeshta por shumë të rëndësishme në lojën e futbollit: ato mund të ofrojnë mundësi për të ruajtur posedimin, kundërsulmin, apo edhe humbjen e posedimit. Prandaj, rikthimi është një nga aftësitë e rëndësishme në futboll. Në fakt, shumë lojtarë lënë pas dore aftësitë e tyre të hedhjes dhe humbasin shanset e tyre.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Peshkaqenë sulmojnë rrallë, por kur sulmojnë, në përgjithësi rezulton në lëndime të rënda dhe ndonjëherë fatale. Studiuesit nuk besojnë se peshkaqenë sulmojnë njerëzit për të na ngrënë; në vend të kësaj, ata kafshojnë në mishin tonë sepse janë kuriozë të dinë se çfarë lloj kafshe jemi ne - pak a shumë si qentë pëlqejnë të nuhasin miq të rinj, vetëm shumë më vdekjeprurës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Pavarësisht nëse jeni vrapues fillestar ose vrapues me përvojë, me siguri jeni ndjerë të lodhur gjatë vrapimit. Kjo nuk duket se lidhet me nivelin e fitnesit. Kështu që ju mund të vraponi pa u lodhur, kujdesuni për trupin tuaj duke i dhënë gjithçka që i nevojitet dhe duke u bërë gati për të vrapuar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ndonjëherë është më e lehtë të stërviteni në shtëpi sesa në një palestër të mbushur me njerëz. Nëse e ndjeni edhe ju këtë ndjenjë, blini pesha dore (të njohura edhe si shtangë) dhe provoni të punoni bicepsin, tricepsin, shpatullat, shpinën dhe gjoksin!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Para se të vishni doreza boksi dhe të hyni në ring, boksieri duhet të mbështjellë duart me një fashë të hollë për të mbrojtur muskujt dhe tendinat, dhe të sigurojë mbështetje shtesë për lëvizjen e kyçit të dorës. Fashë e dorës për boksin ka një shirit fiksimi Velcro në njërin skaj për të lejuar që brezi t'i përmbahet vetes.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Keni idenë të provoni të vraponi në një maratonë? Nëse ju pëlqen stërvitja fizike, jeni në gjendje të mirë dhe jeni gati të kaloni stërvitje rigoroze dhe sistematike, një maratonë mund të jetë një qëllim i mirë arritjeje për ju. Vrapimi maratonik është një sport argëtues për shumë njerëz nga të gjitha sferat e jetës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muskujt e krahut të sipërm shpesh quhen "muskuj plazhi" sepse ato mund të shfaqen kur vishni një këmishë pa mëngë ose rroba banje. Formimi i muskujve të krahut të sipërm është një nga aspektet e rëndësishme në stërvitjen e bodybuilding.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gjimnastika është një sport argëtues, sfidues dhe i dobishëm për përmirësimin e forcës, fleksibilitetit, ekuilibrit dhe koordinimit të trupit. Edhe pse shumë gjimnastë profesionistë praktikojnë gjimnastikë që në moshë të re, nuk është kurrë vonë për të filluar!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Trajnimi për të qenë boksier kërkon përpjekje, disiplinë dhe besim. Nëse po mendoni seriozisht për një karrierë boksi, shkoni në palestër dhe gjeni një trajner. Nga ana tjetër, boksierët fillestarë mund të stërviten vetë nëse nuk mund të përballojnë shërbimet e një trajneri.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për ata prej jush që ndiheni të pakëndshëm sepse krahët tuaj janë të varur, kapërceni ato duke bërë hapat e mëposhtëm për t'i bërë muskujt e krahut tuaj të duken më tërheqës! Lëvizjet për të trajnuar triceps dhe biceps janë shumë të dobishme për ndërtimin e muskujve të krahut, ndërsa ushtrimet aerobike mund të zvogëlojnë yndyrën e përgjithshme të trupit.