Wing Chun është një stil kung fu që thekson luftimin e ngushtë, goditjet e shpejta dhe mbrojtjen e fortë për të mposhtur kundërshtarët. Ky art luftarak tradicional kinez shkatërron stabilitetin e kundërshtarit përmes lëvizjes së shpejtë të këmbëve, mbrojtjes dhe sulmit të njëkohshëm, duke devijuar dhe devijuar energjinë e sulmit të kundërshtarit për të fituar luftën. Një metodë komplekse kung fu që kërkon vite për t'u zotëruar, megjithatë, fillestarët mund të mësojnë lehtësisht Wing Chun duke kuptuar parimet, teorinë dhe aftësitë themelore.
Hapi
Pjesa 1 nga 5: Mësoni Parimet Wing Chun
Hapi 1. Mësoni teorinë e vijës mesatare
Baza e arteve marciale Wing Chun është mbrojtja e vijës tuaj të mesme. Imagjinoni një vijë që fillon në qendër të kurorës së kokës, vazhdon në mes të gjoksit dhe ndalet në fund të barkut. Kjo është vija e mesit e trupit dhe është pjesa që është më e prekshme nga sulmet. Prandaj, duhet të mbrohet vazhdimisht.
- Sipas teorisë së mesit, gjithmonë duhet të godisni atë trup në trupin e kundërshtarit tuaj ndërsa bëni lëvizje mbrojtëse kundër trupit tuaj.
- Pozicioni themelor i qëndrimit të hapur në Wing Chun bazohet në teorinë e vijës së mesme. Në një qëndrim të hapur, qëndroni përballë me gjunjët e përkulur dhe gishtërinjtë e këmbëve pak nga jashtë. Duke u përballur me armikun ballë për ballë, ju do të jeni në gjendje të sulmoni me forcën më të ekuilibruar.
Hapi 2. Jini të mençur dhe kurseni energji
Çelësi i parimit Wing Chun është se kur luftoni, energjia duhet të ruhet dhe të përdoret sa më pak të jetë e mundur. Përdorni energjinë e kundërshtarit tuaj duke shmangur ose devijuar goditjet e kundërshtarit tuaj.
Lëvizni me mençuri dhe kursim. Pika këtu është se trupi juaj duhet të jetë në gjendje të lëvizë sa më afër dhe sa më shpejt të jetë e mundur për të prekur trupin e kundërshtarit tuaj. Kjo teknikë në të njëjtën kohë ju ndihmon të kurseni energjinë tuaj
Hapi 3. Qëndroni të relaksuar
Një trup i tensionuar vetëm do të humbasë energji kot. Mbani trupin tuaj të relaksuar në mënyrë që të lëvizni më lehtë.
Nëse keni përvojë me artet e tjera silat, (veçanërisht "lëvizjet e vështira"), së pari duhet të "zbrazni kupën" ose të heqni qafe zakonet e këqija nga artet e tjera silat. Wing Chun është një art luftarak i butë që ka shumë teknika të neutralizimit të sulmit. Kjo kërkon që ju të jeni "të butë" dhe të relaksuar. Kushtimi i kujtesës së muskujve dhe krijimi i një zakoni relaksues mund të jetë shumë zhgënjyes dhe kërkon shumë kohë, por ai paguhet në planin afatgjatë
Hapi 4. Përmirësoni reflekset tuaja
Në artet marciale Wing Chun, ju si luftëtar duhet të jeni në gjendje të reagoni duke përdorur reflekse të shpejta për të kundërshtuar sulmet dhe për të ndryshuar luftën në tempon dhe drejtimin e luftës në favorin tuaj.
Hapi 5. Ndryshoni strategjinë e betejës duke iu përshtatur kundërshtarit dhe situatës përreth
Armiku juaj mund të jetë i gjatë ose i shkurtër, i madh apo i vogël, mashkull apo femër, etj. Po kështu, mjedisi në të cilin luftoni do të jetë gjithashtu i ndryshëm - jashtë, brenda, me shi, të nxehtë, të ftohtë etj. Jini gjithmonë të përgatitur për të përshtatur stilin e luftimit me kushtet ekzistuese.
Hapi 6. Mësoni teknikat Wing Chun
Praktika e Wing Chun është e ndarë në një seri të gjashtë grupeve të veçanta të teknikave, secila prej të cilave bazohet në teknikën e mëparshme. Në secilën teknikë, do të mësoni qëndrimin e duhur, pozicionin e trupit, lëvizjet e krahëve dhe këmbëve dhe ekuilibrin. Këto teknika janë:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Pjesa 2 nga 5: Vendosja se si të mësoni Wing Chun
Hapi 1. Gjeni një shkollë Wing Chun
Shkollat e arteve marciale shpesh përqëndrohen në vetëm një lloj njohurie, veçanërisht për studentët që janë seriozë. Shkollat ose klubet Wing Chun gjithashtu mund të jenë të lidhura me shoqatat e arteve marciale. Kërkoni shkollat lokale Wing Chun në internet ose në librin e telefonit.
- Pyesni shkollën tuaj silat nëse ata mësojnë gjithashtu Wing Chun. Ndoshta ata do t'ju mësojnë vetëm bazat, dhe nëse jeni serioz për të mësuar më shumë, do t'ju duhet të shkoni diku tjetër që me të vërtetë specializohet në Wing Chun.
- Shihni një sifu (mësues ose instruktor) dhe pyesni për prejardhjen e tyre. Sa vite përvojë kanë ata? Cila është historia e tyre në mësimin e Wing Chun?
- Uluni në një klasë Wing Chun. Ndjeni se si sifu e mban klasën dhe si reagojnë studentët.
- Mësimi i Wing Chun personalisht (mësimi midis mësuesit dhe studentit) është metoda më e mirë.
Hapi 2. Mësoni Wing Chun nga interneti ose në DVD
Shumë uebfaqe ofrojnë mësim autodidakt Wing Chun. Zakonisht në formën e kasetave video dhe niveleve të mësimdhënies të bazuara në abonim me nivele të vlerësuara në varësi të aftësive tuaja (fillestare, të mesme, të përparuara, etj.) Dhe qasje në materialin e kursit. Kjo është e dobishme nëse nuk ka instruktorë të mirë ose shkolla Wing Chun në zonën tuaj. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar praktikën tuaj personale nëse studioni në një shkollë Wing Chun. Zgjidhni një paketë DVD ose kurs online të mësuar nga një Mjeshtër Mjeshtri ose Master Wing Chun.
- Disa kurse ofrojnë gjithashtu certifikim instruktori për studentët e avancuar që dëshirojnë të japin mësim ose të hapin klasat e tyre.
- Ka kurse në internet që ofrojnë mësim ballë për ballë me kamerë me një Mjeshtër Mjeshtër.
- Ka disa aplikacione që mund t'ju ndihmojnë të mësoni Wing Chun, të disponueshëm si për telefonat Apple ashtu edhe për Android.
- Shembujt përfshijnë "Kursin Online Wing Chun", të lëshuar dhe miratuar nga Shoqata Ndërkombëtare e Arteve Marciale Wing Chun Ip Man, si dhe kursin "Mësimi në distancë Wing Chun Kung Fu".
Hapi 3. Lini mënjanë një vend të veçantë për të praktikuar
Gjeni një vend në shtëpinë tuaj ku mund të praktikoni Wing Chun. Sigurohuni që ka hapësirë të mjaftueshme për të lëvizur trupin tuaj në të gjitha drejtimet. Konfirmojeni këtë duke tundur krahët dhe këmbët përreth. Mos lejoni që lëvizja të pengohet nga mobiljet në dhomë.
Në mënyrë ideale, dhoma gjithashtu duhet të ketë një pasqyrë, në mënyrë që të shohë dhe konfirmojë lëvizjet që stërviten
Hapi 4. Gjeni një partner për të praktikuar
Mësimi i lëvizjeve silat vetë do të kufizojë arritjet tuaja. Në fund ju duhet të mësoni se si lëvizjet tuaja lidhen me trupin e kundërshtarit tuaj. Të kesh një praktikë partnere do të të përmirësojë në reagimin ndaj lëvizjeve të kundërshtarit. Çiftet gjithashtu mund të japin inkurajim dhe kontribut në lidhje me lëvizjet dhe teknikat që trajnohen.
Pjesa 3 nga 5: Kuptimi i Siu Nim Tao
Hapi 1. Mësoni Siu Nim Tao
Siu Nim (ose Lim) Tao, ose "Ideja e Vogël", është baza për shumë lëvizje në Wing Chun. Siu Nim Tao është forma e parë e lëvizjes në Wing Chun, dhe është gjithashtu këtu që ju do të mësoni qëndrimin e duhur, qëndrimin, relaksimin dhe bazat e lëvizjeve të duarve.
Çdo seksion i Siu Nim Tao duhet të zotërohet plotësisht para se të përparoni në seksionin tjetër dhe para se të mësoni teknika të tjera
Hapi 2. Kuptoni Gong Lik:
Gong Lik është pjesa e parë e Siu Nim Tao dhe përqendrohet në strukturën dhe relaksimin e mirë. Këtu mësoni qëndrime të hapura, të cilat ju sjellin ballë për ballë me kundërshtarin tuaj. Mundohuni ta mbani trupin tuaj të relaksuar.
Praktikoni qëndrimin Gee Kim Yeung Ma, ose qëndrim të hapur. Në këto qëndrime, qëndroni përballë përpara. Rrëshqitni pjesën e poshtme të këmbës pak jashtë. Mbani gjunjët të përkulur. Pesha juaj do të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy këmbët. Përqendrohuni në pozicionimin e krahëve dhe bërrylave për të filluar të mësoni lëvizjet e duarve dhe krahëve. Këto qëndrime sfiduese të drejtpërdrejta do të jenë me përfitim të madh në luftime, pasi ato lejojnë që krahët dhe këmbët të mbrojnë vijën tuaj qendrore. Të dy anët e trupit mund të përdoren në mënyrë të ekuilibruar, jo vetëm një pjesë
Hapi 3. Kuptoni Fajing:
Fajing është pjesa e dytë e Siu Nim Tao. Fajing zhvilloi një teknikë të lëshimit të energjisë. Këtu mësoni se si të përdorni fuqinë dhe të ruani forcën dhe energjinë. Përqendrohuni në një pozicion të relaksuar të trupit derisa dora juaj e dytë të jetë gati për të goditur.
Një nga lëvizjet më të zakonshme në Fajing është goditja e hapur e pëllëmbës (yan jeung) në të cilën dora juaj hapet, rrotullohet poshtë dhe pastaj lëviz poshtë për të goditur kundërshtarin tuaj
Hapi 4. Kuptoni Aftësitë Themelore:
Pjesa e tretë e Siu Nim Tao është mësimi i aftësive themelore të lëvizjes së dorës dhe parry, të cilat do të formojnë bazën për të mësuar teknika të tjera të Wing Chun.
Këto aftësi themelore përfshijnë Pak Sau ose Huen Sau (grushta), Tan Sau (grusht me pëllëmbën e dorës), Gan Sau (hapja e dorës) dhe Bong Sau (lëvizja e dorës si krahë në parry). Shumica e Siu Nim Tao të trajnuar në këtë seksion përfshijnë një kombinim të të gjitha këtyre lëvizjeve. Pasi ta keni zotëruar këtë aftësi, duhet ta praktikoni së pari për anën e majtë, para se të kaloni në anën e djathtë
Pjesa 4 nga 5: Kuptimi i Chum Kiu
Hapi 1. Mësoni Chum Kiu
Chum Kiu, ose "gjetja e urës", paraqet lëvizjet e trupit të plotë për të plotësuar atë që është mësuar në lëvizjet themelore Siu Nim Tau. Në Chum Kiu, do të përqendroheni në atë se si ta mbani trupin tuaj në mënyrë korrekte dhe efikase, duke i kushtuar vëmendje shpërndarjes dhe ekuilibrit të peshës. Lëvizjet e këmbëve të tilla si gjarpërimi dhe goditja gjithashtu futen këtu.
Çdo pjesë e Chum Kiu duhet të zotërohet para se të përparoni në tjetrën dhe para se të mësoni teknika të tjera
Hapi 2. Kuptoni Pjesën e Parë të Chum Kiu
Seksioni i parë, i quajtur Juun, fokusohet në lëvizjen, ekuilibrin dhe strukturën. Në Juun, ju gjithashtu filloni t'i kushtoni vëmendje rrethinës tuaj, madje edhe pas shpinës, në mënyrë që të luftoni në mënyrë efektive. Ky seksion gjithashtu prezanton lëvizjet e krahut të ndërmjetëm, të tilla si Jip Sau (sulmi i krahut të thyer) dhe Fut Sau (sy goggle).
Hapi 3. Kuptoni Pjesën e Dytë të Chum Kiu
Në të dytin ose Ser, pjesë e Chum Kiu, theksi vendoset se si të shmangë sulmin e kundërshtarit dhe të kthejë energjinë e sulmit përsëri tek ai. Do të mësoni të lëvizni krahët dhe këmbët në tërësi, pastaj të mësoni se si t'i lëvizni të gjitha pjesët individualisht.
Hapi 4. Kuptoni Pjesën e Tretë të Chum Kiu
Pjesa kur e Chum Kiu fokusohet në shfrytëzimin e forcës së bashku me lëvizjet e këmbëve dhe krahëve. Ky seksion përdor gjithashtu një kombinim të lëvizjeve të ngurta të dorës me lëvizjet e trupit të dobët për të akomoduar skenarë të ndryshëm luftarak. Ju gjithashtu do të mësoni të ktheheni majtas dhe djathtas për të praktikuar ekuilibrin dhe për të gjetur vijën tuaj qendrore kur luftoni.
Pjesa 5 nga 5: Të mësosh teknika të larta të krahut Chun
Hapi 1. Kuptoni Biu Gee
Biu Gee, ose Shkulja ose Shkulja e Gishtërinjve,”fokusohet në përdorimin e forcës në një distancë shumë të afërt. Nxënësit gjithashtu mësojnë teknika emergjente të tilla si si të rimarrin vijën qendrore kur i rezistojnë rënies ose bllokimit. Në secilën nga tre pjesët e Biu Gee, ju do të përdorni një kombinim të lëvizjeve të dorës dhe këmbës nga dy format ose teknikat e mëparshme për t'u shëruar nga një pozicion i keq. Kjo do t'ju vendosë në një pozicion sulmues, ku mund të përdorni fuqi me rreze të shkurtër për të rrëzuar kundërshtarin tuaj.
Hapi 2. Kuptoni Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, ose "Kukulla prej druri", është një teknikë e nivelit të lartë ku praktikoni me një armik të palëvizshëm (kukull druri). Kjo ju ndihmon të identifikoni dhe mësoni se si lidhen lëvizjet e dorës dhe këmbës me ato të kundërshtarit tuaj.
Hapi 3. Kuptoni Luk Dim Boon Kwun
Kjo teknikë, e njohur edhe si "Teknika e Shkopit me 6.5 Pika", përdor një shkop si armë kur sulmon një kundërshtar. Luftimi me shkopinj mund të përmirësojë ekuilibrin dhe aftësitë tuaja mbrojtëse.
Hapi 4. Kuptoni Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, ose "Tetë Shpata Prerëse" ose "Thikë Fluturash", është një teknikë supreme ku përdorni dy shpata të shkurtra si armë. Kjo teknikë nuk mësohet thjesht për këdo që arrin këtë nivel. Vetëm disa të zgjedhur lejohen të mësojnë Baat Jaam Dao. Kjo teknikë kryesisht fokusohet në saktësinë, teknikën dhe pozicionin. Lëvizja e këmbëve dhe krahëve ndryshon pak nga teknikat e mëparshme për shkak të mbajtjes së thikës.
Këshilla
Shumë libra ofrojnë udhëzime mbi parimet dhe teknikat e arteve marciale Wing Chun. Por vetëm librat nuk do të jenë aq efektivë sa të studiosh në një klasë me një mësues të vërtetë, ose të mësosh nga interneti ose përmes DVD. Edhe pse përfshihen fotografi dhe qëndrime, teknika dhe lëvizje, librat nuk mund të demonstrojnë se si duket lëvizja e duhur, dhe kjo mund të kufizojë aftësinë tuaj për të mësuar siç duhet
Paralajmërim
- Ju mund të përjetoni ënjtje dhe flluska të lehta ndërsa praktikoni ose garoni në Wing Chun. Por mos lejoni që kjo t'ju pengojë të praktikoni nga frika se mos lëndoheni. Trajnimi i duhur i Wing Chun nuk duhet të dëmtojë më shumë sesa gërvishtje të vogla dhe mavijosje.
- Shikoni një mjek para se të filloni ndonjë program fitnesi.
