Goku është një legjendë sepse është një nga luftëtarët më të mëdhenj në historinë e anime. Nëse doni të jeni në gjendje të luftoni si Goku, atëherë lexoni këtë artikull. Ju lutemi vini re se Goku nuk është një luftëtar i zakonshëm fizik.
Hapi
Hapi 1. Keni një grusht dhe goditje e madhe
Praktikoni 100 goditje/goditje në ditë. Mos nxitoni nëse nuk arrini të bëni 100 goditje. Filloni ngadalë dhe punoni deri në 100 grushta dhe goditje me kalimin e kohës. Ju mund të bëni çdo goditje/goditje për sa kohë që stërvitni trupin tuaj. Sigurohuni që të mbani një qëndrim të mirë. Ju mund të godisni ose godisni ajrin nëse nuk keni një qese me rërë. Nëse jeni duke goditur mjaft mirë, përdorni një unazë peshe ose shtangë dore, por kini kujdes që këto dy mjete mund të dëmtojnë nyjet tuaja. Mos harroni të praktikoni ngadalë.
Hapi 2. Punoni shumë derisa të mund të bëni 100 shtytje, ulje-ngritje, mbledhje, tërheqje dhe kur të jeni mjaft të fortë, bëni ndryshime si shtytje me një krah ose mbledhje me armë, etj.
Pushoni muskujt për 1-3 ditë. Mundohuni të krijoni rutinën tuaj dhe bëni qëndrimin e duhur të stërvitjes. Mos përdorni pesha kyçin e këmbës për të praktikuar goditjet.
Hapi 3. Praktikoni mbajtësen e dorës derisa të mund të ecni në duar për të paktën 10 sekonda
Hapi 4. Rriteni fuqinë e kërcimit
Bëni ushtrime pliometrike ose hidheni mbi karrige. Rritni fuqinë shpërthyese të kërcimeve tuaja.
Hapi 5. Praktikoni luftën me një partner
Sidoqoftë, duhet të vishni doreza boksi dhe pajisje sigurie. Konkurroni sa më seriozisht të jetë e mundur duke e mbajtur njëri -tjetrin të sigurt.
Hapi 6. Përmirësoni shkathtësinë
Praktikoni sulmet tuaja sa më shumë që të mundeni dhe jeni të mirë në rrotullimin e sigurt.
Hapi 7. Vraponi sa më shpejt që të mundeni
Gjeni një hapësirë prej 185 metrash katrorë dhe përpiquni të vraponi sa më shpejt që të jetë e mundur. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje qëndrimit tuaj drejtues.
Hapi 8. Mësoni se si të kundërshtoni, përplaseni, shmangeni dhe kurthoni
Bëni ushtrime stërvitore me një mik apo një kukull fals. Gjeni një instruktor, libër ose artikull të arteve marciale për t'ju ndihmuar me praktikën tuaj.
Hapi 9. Shtrihuni 5-7 ditë në javë për 10 minuta derisa të arrini ndarjet
Bëni shtrirje dinamike para stërvitjes tuaj dhe shtrirje statike për tu qetësuar.
Hapi 10. Praktikoni Parkour ose Gjimnastikë për të marrë ndjesinë e lëvizjes intensive dhe mësoni t'i besoni lëvizjeve të trupit
Ju mund të praktikoni Parkour kudo.
Hapi 11. Gjithmonë kërkoni mënyra për të mposhtur kundërshtarin tuaj sa më lehtë dhe shpejt në betejë
Hapi 12. Shadowbox ose goditni një thes me rërë për të përmirësuar koordinimin sy-dorë, si dhe shpejtësinë e trupit tuaj
Krijoni kombinimet tuaja, por mos e teproni sepse trupi juaj nuk është aq i fortë sa ai i Gokut.
Këshilla
- Përfshini këtë rutinë në programin tuaj të përditshëm të stërvitjes.
- Jepni përpjekjen tuaj më të mirë.
- Provoni të shikoni filma të Bruce Lee dhe luftoni në anime Dragon Ball Z.
- Mos harroni të stërviteni para dhe pas stërvitjes tuaj.
- Rrini në një rutinë të vështirë, por të vazhdueshme stërvitore, në mënyrë që të mos ndiheni të lënduar.
- Tregojuni miqve tuaj që ata të jenë aktivë çdo ditë.
- Kontrolloni ushtrime të ndryshme të trupit në internet.
- Merrni klasa të arteve marciale sa herë që është e mundur.
- Pushoni muskujt tuaj për 2 ditë derisa dhimbjet të largohen. Ndërsa pushoni, provoni meditimin për të pastruar mendjen dhe për t'u çlodhur.
- Për të qenë të fortë, duhet të keni një vendosmëri të patundur në mënyrë që të vazhdoni të praktikoni me zell.
- Mundohuni të praktikoni vetëm nën drejtimin profesional.
- Për të rritur shpejtësinë dhe forcën tuaj, lidhni peshat rreth trupit tuaj dhe provoni të kërceni dhe vraponi me to.
