Dëshironi të bashkoheni me ekipin e volejbollit, por nuk mund të godisni shërbimin? Ndiqni hapat e mëposhtëm.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Bërja e një Shërbimi të Bukur
Hapi 1. Merrni një pozicion
Shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave, por qëndroni në një pozicion lart dhe mbrapa (njëra këmbë pak përpara se tjetra).
- Ju duhet të jeni në gjendje ta tundni trupin tuaj para dhe mbrapa në këtë pozicion pa pasur frikë se do të bini prapa, pasi ky është pozicioni më i qëndrueshëm.
- Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë në sipërfaqe dhe që të mos qëndroni në gishtërinjtë tuaj.
- Filloni duke transferuar peshën tuaj në këmbën tuaj të pasme, duke ruajtur një pozicion në këmbë me këmbën tuaj të përparme plotësisht në tokë.
Hapi 2. Mbajeni topin
Ju duhet ta mbani topin në dorën mbështetëse (dora që nuk përdoret për të shkruar), me dorën tjetër në anën tuaj.
- Mbajeni topin para trupit, mbi ijet dhe pak poshtë belit.
- Mos e mbani topin shumë larg nga trupi. Përndryshe, nuk do të mund ta godisni topin me dorën tjetër.
- Mos e kapni topin shumë fort. Thjesht vendoseni topin në pëllëmbën e dorës me gishtat duke e kapur butësisht si një barrierë për të parandaluar rënien e tij.
Hapi 3. Kontrolloni qëndrimin tuaj
Pjesa e sipërme e trupit dhe shpatullat tuaja duhet të jenë pak përpara, dhe sytë tuaj duhet të jenë gjithmonë në top.
Hapi 4. Bëni një grusht me dorën tjetër
Mbyllni duart duke përkulur gishtat brenda dhe gishtat e mëdhenj pranë grushtave.
Hapi 5. Lëvizni krahët
Me grushta të shtrënguar, lëvizni krahët si një lavjerrës për të goditur topin.
- Kthejeni krahët me pëllëmbët drejtuar lart dhe gishtërinjtë e mëdhenj drejtuar.
- Mos i tërhiqni krahët shumë përpara se të lëkundeni; distanca e tërheqjes mbrapa është e njëjtë me distancën e lëkundjes përpara. Për shembull, nëse doni të lëvizni krahun përpara 15 cm, tërhiqeni krahun prapa vetëm 15 cm nga pozicioni fillestar.
- Ngadalë transferoni peshën tuaj nga këmba e pasme në këmbën e përparme, ndërsa lëkundeni.
Hapi 6. Godit topin
Synoni të godisni pjesën e poshtme të topit, kështu që topi kthehet lart dhe mbi rrjetë.
- Hidhni dorën që mban topin pak para se të kontaktojë me lëkundjen.
- Vazhdoni me lëvizjen tuaj. Mos e ndaloni menjëherë lëvizjen e krahut pasi goditni topin. Lërini krahët tuaj të lëvizin përpara për më shumë fuqi.
- Mos i hiqni sytë nga topi për të ndihmuar në kontaktin.
Metoda 2 nga 4: Kryerja e një shërbimi të mbingarkesës me nota
Hapi 1. Vendosini të dy këmbët në pozicionin e duhur
Këmbët në gjerësinë e shpatullave, me këmbën jo dominuese përpara.
- Drejtoni këmbët dhe trupin tuaj ku do të synoni topin e servirjes. Kjo do të rreshtojë trupin dhe do të sigurojë fuqi maksimale në shërbim.
- Pesha e trupit duhet të jetë në këmbën e pasme.
Hapi 2. Zgjasni krahët para jush menjëherë nga trupi juaj
Mbajeni topin me dorën mbështetëse - dorën që nuk përdoret për të shkruar. Quhen edhe duart e raftit.
Hapi 3. Gati për të hedhur topin lart
Përdorni dorën tuaj të raftit për të ngritur topin mbi kokën tuaj duke e hedhur atë rreth 30-45 cm.
- Lëshojeni topin në nivelin e syve ose kur krahët tuaj janë zgjatur plotësisht.
- Sigurohuni që ta hidhni topin lart, pasi hedhja anash do t'ju detyrojë të arrini dorën dhe të humbni ekuilibrin tuaj.
- Mos e hidhni vetëm topin. Në vend të kësaj, ngrini topin në ajër me një lëvizje shtytëse. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e kërcimit nga kërcimi shumë i lartë.
- Bëhuni gati për të goditur topin. Tërhiqeni bërrylin e dorës që godet mbrapa derisa të jetë pak mbi vesh.
- Imagjinoni duke tërhequr telat e harkut ndërsa tërhiqni duart prapa për të goditur topin. Kështu duhet të përkulni bërrylat para se të godisni.
- Kur topi arrin pikën e tij më të lartë, lëvizni krahët përpara për ta goditur topin. Përfitoni nga rrotullimi (kthesa) i krahëve dhe trupit për t'i shtuar fuqi goditjes.
Hapi 4. Goditi topin
Mbani duart hapur dhe goditni në bazën e pëllëmbëve tuaj, ose bëni grushta në gjysmë.
- Përdorni një lëvizje grushti për të goditur topin, duke ndaluar lëkundjen sapo të ketë kontakt me topin.
- Ndryshe nga servisi, nuk ka pothuajse asnjë ndjekje pas goditjes së topit.
- Shtyjeni përpara me duart tuaja, në mënyrë që topi të goditet pothuajse pa kthesë për shkak të shërbimit të dëshiruar të notit.
Metoda 3 nga 4: Kryerja e një Shërbimi të Mbërthyer me Topspin
Hapi 1. Merrni pozicionin e duhur
Përdorni të njëjtin pozicion të përgatitur si për një shërbim notar, me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe pak të stivosur.
- Pesha e trupit duhet të jetë në këmbën e pasme dhe trupi të përkulet pak përpara.
- Zgjasni krahët e raftit drejt para trupit tuaj për të hedhur topin.
- Tërhiqeni krahun që godet me bërrylin drejtuar prapa, rreth nivelit të syve.
Hapi 2. Hidheni topin
Hidheni topin në ajër siç do të shërbeni me not, por hidheni atë të paktën 46 cm nga pozicioni fillestar.
- Sigurohuni që ta hidhni topin vertikalisht, jo anash, në mënyrë që ta godisni në mënyrë të barabartë.
- Edhe nëse gjuajtja për të goditur servirin e shkurtër është pak më e lartë se servisi notues, mos e hidhni shumë lart. Ju mund të llogaritni gabimisht kohën për ta goditur atë në mënyrë që goditja të bëhet e pabalancuar.
Hapi 3. Tërhiqni krahët prapa për t'u bërë gati për të goditur
Përdorni të njëjtën pozë kur godisni shërbimin me not, me bërryla mbi veshët tuaj dhe prapa kokës.
Hapi 4. Kthejeni krahët përpara për të goditur topin
Në vend që ta godisni topin si një servim lundrues, ju po e godisni poshtë me dorën tuaj të hapur.
- Kur lëkundni krahun, trupi do të rrotullohet, kështu që shpatulla e krahut hedhës do të largohet nga topi.
- Mbërtheni dorën në mënyrë që gishtat tuaj të jenë të drejtuar nga dyshemeja. Bëni këtë duke bërë kontakt me topin për ta shtyrë atë përpara.
- Krahu vazhdon plotësisht në këtë shërbim, kështu që dora do të ndalet shumë më poshtë se pozicioni fillestar i topit.
- Goditja përfundon me zhvendosjen e peshës në këmbën e përparme.
Metoda 4 nga 4: Kryerja e Shërbimit të Kërcimit
Hapi 1. Sigurohuni që jeni gati
Shërbimi i kërcimit është më i vështiri nga dy servimet dhe duhet të bëhet vetëm kur jeni të sigurt në aftësinë tuaj për të kryer tre servise të tjera.
Hapi 2. Poziciononi veten në një distancë nga vija e pasme
Nëse luani në fushë, shërbimi i kërcimit duhet të bëhet nga jashtë vijës, megjithëse mund të uleni brenda fushës pas kërcimit.
Hapi 3. Merrni pozicionin e gatshëm
Vendosini këmbët në gjerësinë e shpatullave me këmbët e dorës që nuk godasin pak përpara.
- Do të bëni disa hapa përpara, prandaj sigurohuni që të qëndroni mjaft rehat për ta bërë këtë.
- Mbajeni topin në dorën e raftit dhe bëhuni gati të tërhiqni krahun që godet përsëri për t'u lëkundur.
Hapi 4. Hapi përpara
Bëni dy hapa përpara, duke filluar me këmbën e majtë.
- Mos ecni shumë gjerë, pasi kjo do t'ju bëjë të humbni ekuilibrin kur jeni gati të godisni.
- Në praktikë, ju mund t'i praktikoni këto hapa ngadalë. Sidoqoftë, në një ndeshje, duhet ta bëni shpejt.
Hapi 5. Hidheni topin
Në fillim të hapit të tretë përpara, hidhni topin në ajër rreth 30-45 cm me dorën tuaj të raftit.
- Hidheni topin drejtpërdrejt para jush, jo anash, për të rritur shanset për të goditur qendrën e topit dhe për të shërbyer më mirë.
- Sigurohuni që ta hidhni topin pak përpara, jo drejtpërdrejt mbi ju. Arsyeja është, ju do të ecni përpara për të kërcyer dhe nuk doni të keni nevojë të arrini përsëri për të goditur.
Hapi 6. Kërceni lart përpara, duke tërhequr krahët prapa
Duhet të hidhesh sa më shumë që të mundesh, për të dhënë vrullin tënd.
- Ngrini krahët lart drejt shpinës, me bërrylat pak mbi veshët tuaj.
- Përdorni vrullin për ta shtyrë trupin tuaj përpara së bashku me grushtin; topi duhet të jetë në nivelin e syve para se të lëkundeni.
Hapi 7. Goditi topin
Ju mund të zgjidhni midis një servisi lundrues ose një servisi të ngushtë për të goditur. Përdorni të njëjtën teknikë në të dyja, vetëm në ajër.
- Për një shërbim notar, tërhiqni krahët prapa dhe shtyjini përpara me krahët hapur, si një grusht. Ju ndoshta do të bëni një ndjekje të vogël më pas si rezultat i kërcimit.
- Për një shërbim kërcimi, goditni topin poshtë me një goditje të dorës në proces. Ju do të bëni shumë ndjekje më pas si rezultat i kërcimit.
Këshilla
- Çelësi është të praktikoni, kështu që vazhdoni të praktikoni shumë!
- Ju mund t'i kërkoni një shoku t'ju ndihmojë në shkollë, në shtëpi ose në shtëpinë e tyre.
- Nëse lëkundeni shumë, topi mund të godasë tavanin ose të tejkalojë.
