Karateja është një art luftarak i lashtë i zhvilluar nga artet marciale japoneze dhe kineze. Karate është shumë e popullarizuar në të gjithë botën, dhe ka shumë ndryshime. Kuptimi i praktikës bazë të Karatesë mund të bëhet duke mësuar kushtet dhe teknikat e këtij arti luftarak.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Llojeve të Ndryshme të Stilit të Karatesë
Hapi 1. Njihni stilet e ndryshme të Karatesë
Ky art luftarak i ka rrënjët në Kinë, por u zhvillua me shpejtësi në Okinawa, Japoni në vitet 1600 si një metodë e vetëmbrojtjes për shkak të ndalimit të përdorimit të armëve. Karate do të thotë "duar bosh". Ekzistojnë shumë lloje të Karatesë, duke filluar nga stilet tradicionale, deri tek ato perëndimore moderne që zakonisht quhen Karate American Freestyle (Karate American Freestyle) dhe Karate Full Contact (Karate Sportive), por shumë nga teknikat themelore janë të ngjashme. Disa nga stilet e njohura të Karates përfshijnë:
- "Shotokan" konsiderohet teknika e parë në Karate moderne dhe është një nga stilet më të përdorura sot. Ky stil përdor lëvizje të forta, të forta dhe përqendrohet në një qëndrim të thellë.
- "Goju-Ryu" është një stil që kombinon teknikën kineze Kempo në formën e një kombinimi të lëvizjeve të forta të drejta dhe të buta që janë rrethore si yin dhe yang. Lëvizja e këtij stili është zakonisht më e ngadaltë dhe përqendrohet në frymëmarrje.
Hapi 2. Kuptoni elementet e karatesë
Praktika e karatesë zakonisht përfshin 4 aspekte ose baza. Këto baza janë lëvizjet e ndryshme që përbëjnë kombinimet dhe teknikat e praktikuara në Karate.
- Kihon (Teknika Bazë)
- Fjalët (qëndrimet ose modelet)
- Bunkai (Studimi i teknikës në kata, ose "aplikimi i fjalëve")
- Kumite (praktikë ndeshjeje).
Hapi 3. Kuptoni ndryshimin midis Karatesë dhe arteve të tjera marciale
Njerëzit shpesh e kanë të vështirë të bëjnë dallimin midis llojeve të ndryshme të arteve marciale, dhe emrat shpesh ngatërrohen. Karate shpesh ngatërrohet me artet e tjera marciale sepse ka shumë teknika të ngjashme.
- Karate fokusohet në lëvizjet sulmuese me theks në teknikat e dorës së hapur. Ndërsa Karate gjithashtu ka goditje, shumica e kombinimeve të Karates përfshijnë grushta, goditje në gju dhe bërryla.
- Artet e tjera marciale përfshijnë teknika të ndryshme luftarake dhe përdorimin e armëve. Aikido dhe Judo janë dy arte marciale që përqendrohen në mposhtjen e një kundërshtari duke e përplasur atë në tokë. Kung Fu është një art luftarak kinez që ka stile të ndryshme që marrin frymëzim nga lëvizjet e kafshëve, ose filozofia kineze, dhe praktikohen për të përmirësuar aftësinë e muskujve dhe zemrës.
- Ndërsa disa arte marciale përdorin një sistem renditjeje të shënuar me rripa, Karate ka një sistem të veçantë të rripave me ngjyrë. E bardha do të thotë fillestare, dhe e zeza do të thotë mjeshtër.
Pjesa 2 nga 3: Mësoni Bazat e Karatesë
Hapi 1. Kuptoni kihon
Kihon do të thotë "teknikë bazë", dhe është themeli i Karatesë. Përmes "kihon", ju mësoni se si të godisni, bllokoni, godisni dhe lëvizni në Karate.
- Shpesh do të stërviteni sipas drejtimit të Sensei që duket i mërzitshëm. Sidoqoftë, të gjitha blloqet, goditjet dhe goditjet që bëni janë të rëndësishme për të qenë në gjendje të bëni Karate me aftësi.
- Lëvizjet themelore të Karates përfshijnë blloqe, grushta, goditje dhe qëndrime të ndryshme. Studentët e Karatesë do ta kryejnë këtë teknikë bazë pa pushim derisa të futet në trupin dhe mendjen e tyre.
Hapi 2. Zhvilloni fjalën
Fjala do të thotë "qëndrim" dhe bazohet në teknikat themelore që janë mësuar. Në kata, ju mësoni të kombinoni teknikat themelore në lëvizje të lëmuara dhe të rrjedhshme.
- Çdo fjalë është ndërtuar rreth një strategjie të veçantë luftimi, kështu që ju mund të kuptoni dhe praktikoni që keni të bëni me kundërshtarët imagjinarë.
- Kata është mënyra e mësuesit tuaj për të mësuar artin e luftimit me Karate. Si student, do të mësoni të bëni grupe të ndryshme blloqesh, goditje, përplasje, lëvizje dhe goditje së bashku me fjalën.
Hapi 3. Trajnoni bunkai
Bunkai do të thotë "analizë" ose "deshifrim", dhe është një bashkëpunim i ndërsjellë për të kuptuar përdorimin e fjalës në luftime të vërteta.
- Në bunkai, ju analizoni çdo lëvizje në një kata dhe zhvilloni aplikimin e saj në luftime të vërteta. Bunkai është një hap kalimtar në kumite.
- Koncepti i bunkai do të jetë i vështirë për t'u kuptuar sepse përfshin përdorimin e fjalëve për të "sulmuar" dhe "mbrojtur" kundër një kundërshtari joreal. Mendoni për hapat e baletit si bunkai të kombinuar në një koreografi të vetme që tregon një histori.
Hapi 4. Mësoni kumite
Kumite do të thotë grindje dhe edukim i studentëve për të praktikuar teknikat e mësuara kundër njëri -tjetrit, dhe shpesh në formën e turneve.
- Në kumite, ju mësoni se si të aplikoni kihon dhe bunkai në një mjedis të kontrolluar. Kumite është afër një lufte të vërtetë pasi dy studentë do të përpiqen të zbatojnë teknikat e mësuara kundër njëri -tjetrit.
- Kumite ndonjëherë kryhet me radhë, ose në Du Kumite, një luftë falas që përdor një sistem pikësh për sulme të caktuara.
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Lëvizjeve Themelore
Hapi 1. Di të bësh goditje bazë
Karate është një teknikë goditjeje e drejtë me një kthesë të kyçit të dorës pranë pikës së goditjes.
- Gjithmonë goditni me dy nyjet e para dhe sigurohuni që bërrylat tuaj të mos jenë të kyçur në mënyrë që të mos zgjasin shumë dhe t'ju lëndojnë.
- Tërhiqeni grushtin pa goditje në legen kur godisni. Kjo lëvizje quhet Hikite dhe nëse koha juaj është e duhur, grushtat tuaja do të jenë më të forta dhe më të mprehta.
- Përfshi kiai. Kiai ndahet në Ki, që do të thotë energji, dhe Ai, që do të thotë bashkim. Kiai është tingulli që dëgjoni shpesh kur dikush bën një lëvizje, siç është një grusht. Qëllimi i kiai është të lëshojë energjinë e ruajtur në mënyrë që ndikimi juaj të bëhet më i fortë.
Hapi 2. Kuptoni blloqet bazë
Meqenëse Karate zakonisht përdoret si një mjet vetëmbrojtjeje, dhe jo për sulm, ka disa teknika themelore të bllokimit për të mësuar të mbroni veten në të gjitha situatat.
- Blloku i sipërm (Age Uke)
- Blloku i mesëm (Yoko Uke për sulmet brenda-jashtë dhe Yoko Uchi për sulmet nga jashtë)
- Blloku i poshtëm (Gedan Barai)
Hapi 3. Kryeni goditje bazë
Ndërsa Karate do të thotë "krahë të hapur", dhe përdoret kryesisht për vetëmbrojtje, teknikat e goditjes përdoren gjithashtu për arsye të ndryshme të tilla si mbajtja e distancës nga kundërshtari juaj, ose si një opsion alternativ kur pjesa e sipërme e trupit tuaj nuk është në gjendje të sulmojë sepse keni për të bllokuar ose ndaluar një sulm.
- Goditje para (Mae Geri), goditur me bazën e gishtërinjve.
- Goditje anësore (Yoko Geri), goditur me tabanin e këmbës, gishtërinjtë e këmbëve drejtuar poshtë.
- Goditje e rrumbullakët (Mawashi Geri), goditni me bazën e gishtërinjve, përkulni gishtërinjtë lart dhe përpiquni ta ktheni këmbën anash.
- Goditje me grep (Ura Mawashi Geri), goditje e kundërt e shtëpisë së rrumbullakët.
- Goditja e pasme (Ushiro Geri) godet kundërshtarin pas jush. Sigurohuni që të shihni objektivin e goditjes dhe goditjen me thembrën e këmbës.
Këshilla
- Mos harroni: sekreti për të zotëruar teknikat e përparuara është themeli dhe zotërimi i një teknike të fortë bazë.
- Gjithmonë shtrihuni para stërvitjes.
- Ekzistojnë dy lloje të goditjeve: përpara dhe mbrapsht. Një goditje përpara godet me të njëjtën anë me këmbën tuaj të përparme (ana kryesore). goditja e kundërt është goditja me anën e kundërt me këmbën e përparme (ana zvarritëse).
- Gjithmonë shikoni qëndrimin tuaj. Një qëndrim i ulët dhe i shkurtër është më i miri.
- Nxirrni frymën ndërsa godisni ose bllokoni. Nxjerrja do të rrisë forcën e lëvizjes tuaj.
- Përdorni më shumë grushta sesa goditje. Shpirti i Karates qëndron në grushta dhe jo në goditje.
- Asnjëherë mos e godisni kundërshtarin tuaj me gjithë fuqinë tuaj ndërsa praktikoni Karate. Ju nuk duhet të dëmtoni partnerin tuaj të praktikës.
- Përqendrohuni në veprimet tuaja, dhe jo në të tjerët. Nëse dikush tjetër bën diçka të gabuar, mos e korrigjoni. Ndoshta, ju gjithashtu bëni të njëjtën gjë. Le të edukojë studentët Sensei (mësues) ose Senpai (i moshuar).
- Mos harroni të bëni kiai (bërtas). Thirrja duhet të jetë e fortë dhe e fuqishme, dhe të vijë nga hara, pak poshtë kërthizës.
Paralajmërim
- Mos godisni njerëzit e tjerë pa leje. Kjo nuk është vetëm e pasjellshme, por edhe e rrezikshme sepse një person i papërgatitur mund të lëndohet kur sulmohet.
- Nëse keni ndonjë ndërlikim fizik, konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni një klasë Karate
- Mos luani përreth. Thjesht po humbisni kohën tuaj dhe atë të të tjerëve dhe rrezikoni të dëmtoni veten dhe të tjerët. Teknikat e arteve marciale janë krijuar për të dëmtuar të tjerët dhe nuk duhet të merren lehtë.
