Në volejboll, aftësia e ulët është aftësia më themelore që do t'ju duhet. Shërbimi është periudha e vetme në volejboll ku mund të kontrolloni një top të palëvizshëm dhe të shënoni shumë pikë. Prandaj, zhvillimi i një teknike të mirë shërbimi duhet bërë. Shërbimi poshtë nuk kërkon aq shumë forcë sa mbivendosja ose praktikë sa shërbimi i kërcimit, kështu që është i përsosur për fillestarët.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Marrja e Pozicionit
Hapi 1. Poziciononi të dy këmbët
Qëndroni me këmbën tuaj jo-dominuese përpara dhe gishtërinjtë tuaj drejtuar përpara. Këmba mbizotëruese duhet të jetë mbrapa me gishtërinjtë e këmbëve të drejtuar pak nga jashtë.
- Transferoni peshën në këmbën dominuese.
- Sigurohuni që legeni juaj të jetë drejtuar përpara, jo i përkulur në anën.
Hapi 2. Përgatitni topin
Kupa pëllëmbën e dorës suaj jo-dominuese në mënyrë që të ngjajë me një tas dhe vendoseni topin mbi të. Sigurohuni që topi të qëndrojë fort në mënyrë që të mos dridhet ose të bjerë nga dora juaj.
- Mbani gishtat pak të çalë për të transferuar peshën e topit. Kjo e ndihmon topin të qëndrojë i ekuilibruar.
- Mos e kapni topin me gishta. Topi duhet të jetë i qëndrueshëm, por ende i aftë të fluturojë kur goditet.
Hapi 3. Uleni topin
Sillni krahun që mban topin në anën, para krahut të goditjes. Topi duhet të jetë në lartësinë e mesit të kofshës.
- Drejtoni krahun që mban topin dhe lëvizeni në anën duke përdorur shpatullën tuaj, jo bërrylin tuaj.
- Bestshtë mirë që topin ta mbani sa më poshtë. Në atë mënyrë, ju mund ta godisni topin sa më shumë që të mundeni duke e ngritur tërë trupin përpara.
Hapi 4. Përkulni shpatullat përpara
Zhvendoseni legenin tuaj mbrapa dhe mbajeni pjesën e sipërme të shpinës sa më drejt që të jetë e mundur pasi i afroni shpatullat më afër topit. Në këtë mënyrë, ju keni më shumë kontroll mbi topin.
- Mos u përkulni, por as mos u ngritni drejt
- Ndërsa lëvizni legenin tuaj mbrapa, mund të ngrini majën e pjesës së përparme të këmbës në mënyrë që thembra juaj të prekë dyshemenë dhe gishtërinjtë tuaj të këmbës lart.
Pjesa 2 nga 3: Synoni topin
Hapi 1. Zgjidhni një vend strategjik për të ulur topin
Mundohuni të mposhtni kundërshtarin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Sigurisht, kjo nuk duket e rëndësishme kur stërviteni vetëm, por kur jeni duke luajtur do të dëshironi që shërbimi juaj të zbresë aty ku kundërshtari juaj pret që ju të jeni. Pra, praktikoni synimin!
- Para së gjithash, përpiquni të synoni brenda djathtas ose majtas në fushë në mënyrë që kundërshtari juaj të detyrohet të dalë nga formacioni.
- Pas kësaj, filloni të praktikoni duke synuar midis lojtarëve kundërshtarë. Kjo do ta bëjë kundërshtarin tuaj të dyshojë se kush duhet të marrë topin duke rritur kështu avantazhin tuaj strategjik.
Hapi 2. Rregulloni këndin tuaj në rrjetë
Nëse synoni thellë majtas, shpatulla do të tregojë në të majtë dhe këmba e pasme do të lëvizë pak në të djathtë, dhe anasjelltas.
- Gjurmoni një vijë të drejtë nëpër fushë me shikimin tuaj. Sillni syrin nga vendi ku dëshironi që topa të ulet në pikën në fund të topit që dëshironi të godisni.
- Nëse ju duhet të lëvizni kokën anash për të përcaktuar një vijë nga pika e uljes në pikën tuaj të goditjes, është një ide e mirë të vendosni këmbët dhe shpatullat tuaja në mënyrë që ata të përballen me pikën tuaj të dëshiruar të uljes.
Hapi 3. Shtrëngoni shkopin tuaj
Pas kësaj, rrotulloni krahët në mënyrë që grushtat/grushti dhe kyçet e dorës të kthehen lart.
- Imagjinoni që grushti juaj godet pikën e goditjes në top dhe ndiqni vijën që çon në pikën e uljes së topit.
- Ju mund të përballeni me grushtat anash, me kyçet e dorës të kthyer nga brenda dhe gishtat e mëdhenj të duarve lart.
Pjesa 3 nga 3: Të Bësh Shërbim
Hapi 1. Përcaktoni lakimin e topit
Lakimi i rrugës së topit përcaktohet nëse doni ta ulni topin më tej në anën e kundërshtarit ose më afër jush. Nëse topi goditet fort përpara, ai do të fluturojë më poshtë dhe më shpejt drejt pjesës së pasme të fushës. Anasjelltas, nëse topi goditet lart, ai do të fluturojë lart dhe do të ulet pranë jush/rrjetës.
- Zakonisht një hark i ulët në skajin e brendshëm të fushës përdoret më shpesh sepse është e vështirë të kalosh dhe kontrollosh kundërshtarin në mënyrë që shanset për të shënuar të jenë më të mëdha.
- Nëse besoni se dy personat në rrjet do të jenë të hutuar nëse servisi zbret mes tyre, mund të provoni të synoni për harkun e lartë që ulet atje.
- Nëse doni një servim me kontroll dhe shpejtësi më të mirë, provoni servirin e lartë.
Hapi 2. Tërhiqeni krahun goditës drejt mbrapa
Krahu duhet të lëvizë shpejt si një lavjerrës. Pas kësaj, lëkundeni fort përpara dhe goditni pjesën e poshtme të topit me grushtin tuaj.
- Në vend të kësaj, goditni topin pak poshtë qendrës, në mënyrë që të kërcejë lart dhe mbi rrjetë.
- Përshpejtoni lëvizjen para se dora juaj të godasë topin.
Hapi 3. Hapni këmbën përpara ndërsa tundni krahun
Zhvendosni peshën tuaj në këmbën tuaj jo dominuese (para këmbës). Ngrini të gjithë trupin përpara dhe shtyjeni topin mbi rrjetë.
Hapi 4. Vazhdoni me krahët
Krahu juaj duhet të vazhdojë të lëkundet edhe pasi prekni topin. Ngrini krahët deri në fund në mënyrë që topi të shkojë vërtet mbi rrjetë.
- Mbani krahët drejt. Krahët tuaj duhet të lëkunden drejt si një lavjerrës derisa të jenë aq të larta sa ose mbi kokën tuaj.
- Imagjinoni vijën e ndjekur nga pika e uljes në pikën e goditjes. Grushtat tuaj duhet të gjurmojnë ato rreshta ndërsa i ndiqni.
Hapi 5. Kaloni në pozicionin e gatshëm
Pasi të jetë servirur topi, bëhuni gati menjëherë. Qëndroni përballë me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, gjunjët e përkulur dhe krahët drejt para jush dhe pëllëmbët e lidhur së bashku.
- Lejoni krahët tuaj të përfundojnë këtë lëvizje pasuese para se të kapni pëllëmbët së bashku për t'u bërë gati.
- Mund ta kontrolloni uljen e topit për një moment, por mos jini të papërgatitur kur topi të kthehet tek ju.
Këshilla
- Ju do të duhet të praktikoni lëvizjen tuaj disa herë për të parë se sa e fortë duhet të goditet topi për të kaluar rrjetën.
- Mundohuni të shërbeni nga kënde të ndryshme. Sa më shumë të praktikoni, aq më mirë do të kuptoni se si këndi i goditjes ndikon në lakimin e topit.
- Mos e hidhni topin me dorën tuaj të majtë në vend që ta godisni me të djathtën.
