Janë vetëm 60 basketbollistë të rinj profesionistë, të cilët shënohen çdo vit. Pse nuk je ai në fund? Filloni duke përmirësuar aftësitë tuaja të hedhjes, mbrojtjes dhe lojës ekipore tani e tutje dhe sa më shumë që mundeni. Praktikë, praktikë, praktikë. Hani, flini, ëndërroni dhe ndjeni lojën. Pasi kjo të jetë në gjakun tuaj, ju mund të jeni gati për të luajtur me basketbollistët e botës.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përmirësoni aftësitë tuaja
Hapi 1. Mësoni të gjitha rregullat e lojës derisa të mësoni përmendësh shumë
Sa më mirë të njihni një lojë sportive, aq më mirë do ta luani atë, duke ditur se çfarë të prisni dhe si ta zgjidhni problemin në fjalë. Mund të pyesni këdo që e njeh lojën, gjithashtu mund të kërkoni informacione nga interneti, pyesni trajnerin dhe bashkohuni me ekipin. Luani, luani dhe luani më shumë derisa të bëhet pjesë e jetës tuaj.
Kuptoni që basketbolli është një sport fizik dhe mendor. Të dyja janë shumë të rëndësishme. Nëse ju mungon një fushë, përqendrohuni në përmirësimin e asaj zone pa harruar fushat e tjera. Për shembull, nëse keni nevojë të praktikoni driblim, por sapo keni përfunduar driblimin, dribloni deri në zonën anësore nga qendra e fushës
Hapi 2. Merrni trupin tuaj në formën më të mirë të mundshme
Shkoni në palestër dhe filloni stërvitjen. Më pak lojtarë mund të mposhtin talentin më të madh nëse mund të vrapojnë më shpejt dhe të kenë qëndrueshmëri më të gjatë. Michael Jordan dikur u citua të thoshte se lojtarët më të mirë janë golashënuesit e mirë, mbrojtësit më të mirë "dhe" lojtarët e mirë të ekipit. Për të qenë të tre, duhet të jeni në formë të mirë. Këtu janë disa ushtrime që mund t'ju ndihmojnë:
- Shtytje. Shumë shtytje dhe në pozicione të ndryshme, të tilla si shtytje me majë të gishtave. Do të habiteni shumë se sa mirë mund ta mbani topin nëse keni gishta të fortë. Madje është e mundur nëse mendoni se nuk keni një pëllëmbë mjaft të madhe për të mbajtur topin, kjo mund të bëhet nëse keni gishta më të fortë.
- Ushtrimi kryesor. Punoni forcën tuaj kryesore me shtrëngime abdominale, ngritje këmbësh, ushtrime me dërrasa, shtrirje të shpinës, etj. Nëse keni një bërthamë të fortë, do të jeni në gjendje të shfrytëzoni një shans të madh dhe akoma të jeni në gjendje ta përfundoni ndeshjen deri në fund.
- Litar kërcimi. Duket si një aktivitet i lehtë, por është i dobishëm! Kërceni me litar sa më shpejt, aq gjatë dhe aq fort sa të mundeni. Sa më mirë të bëni, aq më shpejt këmbët tuaja do të lëvizin në fushë.
- kërcej Përmirësoni kërcimin tuaj vertikal, nëse jeni të shpejtë, të shkathët dhe mund të kërceni, mund të merrni edhe më shumë kërcime sesa edhe lojtarët e gjatë. Shumica e lojtarëve super të gjatë nuk përdorin më të mirën në rikthim sepse nuk kanë nevojë. Ju mund t'i mposhtni nëse punoni shumë.
Hapi 3. Tufë si i çmendur
Nëse e keni gjetur ndonjëherë veten të përqëndruar ose të përqëndruar në driblim, atëherë nuk jeni aq të mirë sa të jeni profesionistë. Duhet të jeni në gjendje të ndjeni se ku është topi në çdo kohë, të keni kontroll të përsosur mbi të dhe të jeni në gjendje të bëni gjithçka me të në çdo kohë
- Kaloni shumë kohë duke dribluar basketbollin. Provoni të dribloni brenda dhe jashtë fushës ose kudo që jeni duke stërvitur. Shtyjeni veten që të dribloni më shpejt, më poshtë, më fort dhe madje edhe më shumë jashtë kontrollit. Ju do të jeni në gjendje të përmirësoni lëvizjen tuaj në fushë dhe aftësinë tuaj për të luajtur në më të mirën tuaj.
- Mos lejoni që topi të prekë pëllëmbën e dorës tuaj. Prekni topin me majat e gishtave, veçanërisht kur dribloni.
Hapi 4. Praktikoni aftësitë tuaja të xhirimit
Shikoni qitësit më të mirë në një lojë dhe imitoni veprimet e tyre. Vendoseni dorën tuaj të djathtë duke mbajtur pjesën e pasme të topit, ndërsa dora juaj e majtë është në anën e topit, duke e drejtuar atë. Provoni të praktikoni të shtrirë dhe të gjuani basketbollin drejtpërsëdrejti në ajër, në mënyrë që ai të bjerë përsëri në duart tuaja. Ju mund ta bëni këtë për orë të tëra duke dëgjuar muzikë, ose thjesht duke u shtrirë. Topi duhet të jetë në gjendje të ndiejë pjesë të krahut tuaj, duke u shtrirë në bërryl.
Bëni shkrepje falas derisa t’i bëni ato në gjumë. Nuk ka asnjë arsye që ju të humbisni një goditje pa mbrojtje. Praktikoni të shtënat kur është ftohtë ose kur është e thatë. Pasi kaluat nëpër vijë dhe u lodhët aq shumë sa nuk mund të shihni qartë, ishte një kohë e mirë për të bërë një goditje të lirë
Hapi 5. Përdorni "BEEF" kur shkrepni
Ky shkurtim i çuditshëm është gjithçka që duhet të keni parasysh kur xhironi. Ja më shumë:
- B = Bilanci (I balancuar). Sigurohuni që jeni të ekuilibruar kur do të qëlloni.
- E = Sytë (Sytë). Sytë në shportë kur është gati të gjuajë.
- E = Bërryl (Bërryl). Mbani bërrylat para trupit tuaj ndërsa qëlloni.
- F = Ndiqni. Sigurohuni që të ndiqni goditjen tuaj; supozoni se dora juaj është si të arrini një kavanoz me biskota gjatë të shtënave. Ndoshta ju nuk keni forcë bërryl, por mund të provoni.
Hapi 6. Shtoni një "C" në "BEEF" tuaj
C qëndron për përqendrim dhe vetëdije. Kjo është pjesa më e rëndësishme kur xhironi. Përqendrohuni se ku po shkon topi, duke mos paguar "padyshim" se kush është përreth jush ose nëse duhet të gjuani apo duhet të kaloni. "Vetëdija" duket të jetë "sekrete" dhe "mashtruese" dhe ndryshimi është shumë i hollë; kjo quhet "pavetëdije" në lojë (si fluturimi në modalitetin autopilot). Në këtë mënyrë, ju do të njihni lojtarët e tjerë dhe opsionet e tyre dhe si të luajnë, por mos tregoni ndonjë shqetësim fizik ose të ndërgjegjshëm kur "dëgjoni lëvizjen". Zgjedhja bëhet instikt kur e praktikoni dhe e vini në praktikë.
Shmangni të menduarit shumë për "pa pasqyrë" ose shqetësimin për atë që është pas jush kur jeni të lirë. Ndoshta ju duhet të peshkoni pak, të mos dribloni në një vijë të drejtë, pastaj të zgjeroni vizionin tuaj periferik për të parë zonën pa u përqëndruar në të gjatë gjithë kohës. Vizioni periferik mund të mësohet dhe zhvillohet duke e përdorur atë si një aftësi që mund të praktikohet drejtpërdrejt
Hapi 7. Provoni të hidhni me njërën dorë
Për të qëlluar me njërën dorë siç duhet, gjëja e parë që duhet të bëni është të siguroheni që ju përkulni dorën për forcë dhe dora juaj për të prekur dhe rrotulluar topin ("Anglisht").
- Rreshtoni krahët paralelisht me vijën e zezë në top. Përdorni gishtin tuaj dhe mbajeni topin "në mes" duke përdorur vetëm gishtin tuaj. Sigurohuni që mund ta shihni dritën përmes gishtit tuaj. Ky është pozicioni ideal.
- "Prekja" përfshin gjuajtje më të fortë ose më të butë në varësi të situatës dhe nga cila anë e shportës po gjuani për shkak të çështjeve të kontrollit të topit. "fleksibiliteti" kërkon të mos jetë i ngurtë ose shumë i gjatë.
Hapi 8. Praktikoni tjerrjen e topit dhe përdorimin e duarve që nuk i përdorni shpesh
Vendoseni "dorën tuaj të lirë" në anën e topit, duke kuptuar që dora tjetër mund të ketë kontroll të ndryshëm, pastaj gjuaj (me teknikën CBEEF) duke u siguruar që shumica e fuqisë vjen nga dora me të cilën po shkruani.
- Nëse teknika e kthesës është diçka e re për ju, do të duhet pak praktikë dhe përvojë për të parë se si ndikon në goditjen tuaj. Efekti i kësaj do të varet nga prekja juaj dhe në cilën anë të shportës duhet të gjuani.
- Praktikoni kthimin në të dy anët e shportës. Nëse jeni të paktën pak "ambidextrous" (duke përdorur të dy duart), punoni të dy duart si forcë kundrejt "off hand" për goditje nga jashtë (në shportën e majtë).
Hapi 9. Bëni ushtrime për të përmirësuar çdo aspekt të lojës tuaj
E gjithë praktika që mund të merrni do t'ju ndihmojë të bëheni një lojtar i shkëlqyeshëm. Praktika nuk e bën të përsosur, por praktika e përsosur e bën të përsosur. Këtu janë disa ushtrime për të filluar:
- Trajnimi i Supermanit. Nëse keni një fushë, është më mirë, nëse jo, mund të parashikoni distancën. Në fushë, filloni nga vija nën kosh dhe vraponi në një vijë pingul (vija pranë gjuajtjes së lirë), pastaj zbritni poshtë dhe bëni 5 shtytje. Pas kësaj, ngrihuni dhe vraponi përsëri në pozicionin e vijës fillestare, vraponi në vijën tjetër pingul (vija e fushës). Zbritni dhe bëni 10 shtytje dhe vazhdoni të njëjtën gjë për secilën rresht në fushë. Përsëri, është një ide e mirë të bëni të paktën 10 gjuajtje të lira pas stërvitjes kur jeni të lodhur.
- Trajnimi i Vrasësve. Kjo është një praktikë e plotë në terren, mbrapa dhe poshtë. Nëse vërtet nuk jeni në gjendje të mirë, filloni me 4-6 "ulje dhe shpinë" në 1 minutë 8 sekonda (filloni të vraponi nga 1 rresht në rreshtin tjetër dhe kthehuni në pozicionin fillestar). Tingëllon si një kohë e drejtë derisa të vraponi 48.8 metra. Pasi të keni krijuar qëndrueshmëri të mjaftueshme, provoni 13 poshtë dhe mbrapa në 68 sekonda. Përsëri, gjuani të paktën 10 gjuajtje të lira kur jeni të lodhur.
- Miqtë praktikojnë. Ftoni një mik që të marrë një basketboll dhe të fillojë nga cepi i vijës fillestare, ju e kontrolloni atë. Nëse ndiheni rehat, mbani duart pas shpinës. Bëjeni atë të driblojë diagonalisht nëpër fushë dhe e detyroni të ndryshojë drejtim kur përpiqet të driblojë në fushë. Ju do të duhet të mësoni se si të "zhvendoseni" në fushë për të dalë përpara kundërshtarit tuaj dhe të përballeni me një kundërshtar që mban topin.
Hapi 10. Jini gjithmonë një lojtar i sigurt i ekipit
Shikoni njerëzit në pozicione të lira dhe kaloni topin, edhe kur doni të gjuani. Sa më i mirë të jetë ekipi juaj, aq më mirë do të jeni edhe ju. Ju nuk duhet të jeni një gjuajtës, por edhe një lojtar i ekipit. Mos e monopolizoni topin, përfundimisht shokët dhe trajnerët tuaj do të mërziten dhe ju do të etiketoheni si një lojtar egoist, duke rrezikuar gjithçka për të qenë në stol.
Dhe çfarëdo që të bëni, mos e humbni kurrë besimin. Nëse jeni gjuajtës, gjuajeni derisa të prekni ose godisni! Nëse jeni duke luajtur një D të madhe, pastroni mendjen derisa të mund të parashikoni lëvizjet e kundërshtarit tuaj. Hani një vakt që është i pasur me karbohidrate dhe proteina, merrni frymë dhe bëni përsëri nëse ndiheni të mërzitur. Nuk ka rrugë të lehtë drejt suksesit
Metoda 2 nga 3: Filloni Karrierën tuaj
Hapi 1. Filloni sa më herët të jetë e mundur për të luajtur në ekipe dhe për të marrë pjesë në qendrat e trajnimit të kampit
Ka foshnje që praktikisht lindin me një basketboll në duar, dhe janë ata që rriten për të qenë lojtarë profesionistë. Bestshtë mirë që të filloni sa më herët që të jetë e mundur për të fituar sa më shumë përvojë. Filloni herët dhe loja e basketbollit do të rrjedhë në gjakun tuaj.
Të jesh në shkollë dhe në komunitet është e mrekullueshme, por merrni parasysh të ndiqni qendrat e trajnimit siç është qendra stërvitore e basketbollit me pesë yje, Akademia Kombëtare e Basketbollit dhe basketbolli Elite Hoops. Për disa qindra dollarë çdo sezon, ju do të bashkoheni me më të mirët në klasë dhe do të çoni aftësitë tuaja në nivelin tjetër
Hapi 2. Bëhuni ylli i ekipit të basketbollit të shkollës suaj
Për të tërhequr vëmendjen e nivelit universitar (niveli tjetër), duhet të përpiqeni të jeni pika e artë në ekipin e basketbollit të shkollës suaj. Kjo nuk do të thotë që të bëheni futbollist; e vërteta është, "jo" të qenit pjesë e ekipit të basketbollit shkollor nuk do të funksionojë për ju. Kjo do të thotë të marrësh rreziqe, të marrësh mundësi, të ndërtosh pikat e forta me ekipin tënd dhe t'i bësh ato të funksionojnë.
Përveç të qenit një lojtar i madh, ju gjithashtu duhet të jeni një lojtar që mund të stërvitet dhe të punojë me të. Nëse i pengoni të tjerët të luajnë mirë, nuk do të rekrutoheni. Nëse keni dobësi, trajnerët përpiqen të përmirësojnë aftësitë tuaja, por natyra juaj i pengon ato sepse nuk doni të dëgjoni, as nuk do të rekrutoheni. Përmirësoni aftësitë tuaja si lojtar, por gjithashtu përmirësoni aftësitë tuaja për të qenë një lojtar i ekipit dhe në një person që gjithashtu po mëson
Hapi 3. Përmirësoni aftësitë tuaja
Nëse jeni basketbollisti më i mirë në botë, mund të jeni në gjendje të heqni qafe notat e këqija, por shumica e universiteteve po kërkojnë gjithashtu lojtarë me nota të mira akademike. Notat tuaja nuk duhet të jenë të gjitha A, por ju duhet të provoni se mund të shkoni në shkollë dhe të luani basketboll në të njëjtën kohë. Kjo vlen si për shkollën e mesme ashtu edhe për universitetin. Janë notat tuaja akademike që ju lejojnë të luani basketboll.
Dhe sa më lartë të renditeni, aq më shumë shanse për të marrë një bursë basketbolli (ose ndonjë bursë, nuk ka rëndësi). Ju do të jeni një model dhe një student i cili do të rekrutohet nga çdo shkollë
Hapi 4. Rritni IQ -në tuaj të basketbollit
Kur një trajner flet për një lojtar që i vjedh vëmendjen, nuk ka të bëjë vetëm me aftësinë e tij të synimit, aftësinë e tij të driblimit në mënyrë që të mos prekë dyshemenë. Ata gjithashtu kërkojnë lojtarë që kanë një IQ të lartë basketbolli; domethënë, jo vetëm që ata janë të mirë në lojë, por gjithashtu kuptojnë se si të luajnë në nivele komplekse të lojës. Ata vazhdimisht po mendojnë për të gjitha mënyrat për të bërë goditjen tjetër, si të kapërcejnë pengesat, dhe ata kanë gjakftohtësi dhe e mbajnë atë në një ritëm të qëndrueshëm dhe të qëndrueshëm. Ka më shumë basketboll sesa thjesht basketbolli vetë.
Pjesë e një IQ të lartë basketbolli është "të mos dalësh kurrë" nga loja. Edhe nëse gjyqtari anulon goditjen dhe nuk e miraton atë, ju ktheheni menjëherë në fushë për ndeshjen tjetër. Lojtarët me IQ të lartë basketbolli kapërcejnë çdo pengesë me dinjitet dhe respekt për të tjerët në fushë në çdo kohë
Hapi 5. Kërkoni njoftim për informacionin e bursës
Nëse jeni me të vërtetë me fat, mund të ketë mundësi. Përndryshe, ju keni dy zgjedhje themelore:
- Flisni me trajnerin tuaj. A ka ai ndonjë njohje në mjedisin universitar? Ai mendon se ju jeni një person potencial? Çfarë duhet të bëni për të marrë njoftime?
- Shkruani një letër trajnerit në shkollën që dëshironi. Tregoni interesin tuaj për programin e tyre, shpjegoni "pse" jeni të interesuar dhe pse mendoni se do të jeni një pasuri e vlefshme për programin e tyre. Jepu atyre një video dhe ftoji ata që të të shohin duke luajtur. Sigurohuni që të përfshini informacionin tuaj të kontaktit për diskutim të mëtejshëm.
Hapi 6. Filloni të luani në nivelin universitar
Lojtarët shumë, shumë, shumë rrallë shfaqen drejtpërdrejt nga shkolla e mesme në NBA. Shumica e tyre mbarojnë universitetin në 4 vjet. Kjo është kur filloni të luani me kundërshtarë të kalibrit të lartë dhe me të vërtetë mund të përmirësoni aftësitë tuaja nën presion. Varet nga ju në një kohë si kjo nëse doni të përfundoni kolegjin ose të përpiqeni të bëheni një lojtar profesionist para se karriera juaj akademike të ketë mbaruar.
Në kolegj është një ide e mirë të jesh trajner me pushime, të qëndrosh në qendrën stërvitore, gjithmonë, gjithmonë dhe gjithmonë të luash dhe të qëndrosh i aftë. Edhe pse sezoni i lojës nuk zgjat gjatë gjithë vitit, nëse e merrni seriozisht, mundeni
Metoda 3 nga 3: Të bëhesh profesionist
Hapi 1. Merrni parasysh marrjen e një agjenti
Nëse jeni vërtet shumë të mirë dhe jeni duke u formuar seriozisht për të qenë një lojtar profesionist, konsideroni të merrni një agjent. Ata kanë lidhjet që ju nevojiten për të bërë të njohur emrin tuaj dhe potencialisht të jeni pjesë e draftit të vitit të ardhshëm. Ata do të vënë emrin tuaj dhe shpresojnë, para në xhepin tuaj.
Disa thonë, nëse merrni një agjent gjatë karrierës tuaj në kolegj, ju "humbni aftësitë tuaja në kolegj"; edhe nëse emri juaj nuk është në draft. Konsideroni këtë me kujdes para se të rrezikoni vitet e ardhshme të jetës tuaj
Hapi 2. Merrni pjesë në qendrën e trajnimit para periudhës së draftit
Me një agjent pas tij, mund të jeni në gjendje të regjistroheni në një qendër stërvitore para se të hartoni për nivelin NBA. Atje, do të bëni shumë lidhje dhe do ta bëni emrin dhe fytyrën tuaj të njohur. Nëse mund ta përballoni presionin, ky mund të jetë ekspozimi që ju nevojitet vërtet për t'u bërë profesionist.
Gjithashtu ju jep mundësinë të merrni reagime se ku është drafti, kush ju ka parë dhe cili është potenciali juaj. E vetmja gjë që mund të bëni në një situatë si kjo është të qëndroni të qetë dhe të luani sa më mirë
Hapi 3. Regjistruar
Ka dy drafte. Një mbi një, lojtarët janë zgjedhur nga ekipi, si dhe një në një gjithashtu. Me fjalë të tjera, ju keni "një" shans për të hyrë në draft. Nëse jeni të gatshëm ta pranoni këtë sfidë, është mirë. Përndryshe, ose mund të bëhesh agjent i lirë dhe të largohesh, ose të mos luash fare në NBA.
- Nëse nuk e keni parasysh këtë, mund të negocioni një pagë ose afat kontrate, duke e bërë atë më të shkurtër nëse vendosni të largoheni sa më shpejt që të jetë e mundur. Sidoqoftë, të refuzosh të marrësh atë që të është ofruar është shumë e rrallë.
- Nëse jeni në raundin e dytë të zgjedhjeve të draftit, ndoshta nuk do të jeni në gjendje të përparoni në natën e hapjes. Dijeni se cili është funksioni juaj dhe cilat janë kushtet para se të supozoni.
Hapi 4. Përndryshe, luani në ligën D ose jashtë saj
Nëse nuk jeni përzgjedhur në draft ose nuk jeni të kënaqur me rezultatin e një ngjarje që tashmë ka ndodhur, mund të luani në ligën D ose jashtë vendit, përveç në NBA. D-Leagues janë pothuajse të njëjta me ligat e vogla dhe ju, në teori, mund të tërhiqeni nga NBA.
Jashtë shtetit, megjithatë, është një histori shumë e ndryshme dhe një makinë shumë e ndryshme. Agjenti juaj do të ndihmojë në organizimin e një interviste me subjektin dhe ju mund të merrni diku ekzotike (ose jo aq ekzotike) për vitin në vazhdim. Nëse jeni të gatshëm të lëvizni, kjo mund të jetë një lojë mjaft interesante
Hapi 5. Dije se të qenit pak befasues mund të duket profesionist në çdo sport
Shanset tuaja për ta bërë atë profesionist në çdo sport nuk janë mjaft të mira. Sigurisht, është e mundur, por shanset nuk janë gjithmonë në anën tuaj. Në fakt, rreth 1% e të gjithë lojtarëve të universitetit (burra dhe gra, edhe pse në një masë më të vogël shumica e burrave) mund të bëhen lojtarë profesionistë. Kjo do të thotë, përveç jush dhe 99 të tjerëve, zgjidhet vetëm 1 person. Nëse nuk keni sukses, jeni në rrugën e duhur.
Shumë basketbollistë të talentuar ende mund të jetojnë me pasionin e tyre si trajner, të japin mësim në një qendër stërvitore, ose të luajnë në vende të ndryshme dhe liga të ndryshme. Vetëm sepse nuk mund të bëheni lojtari profesionist që keni dashur të jeni, nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga karriera juaj
Këshillë
- Menjëherë pas vrapimit ose driblimit, merrni një gjuajtje të lirë. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni në gjendje të hidhni më mirë pas disa ngritjeve dhe ngritjeve në fushë.
- Pini shumë ujë para dhe pas lojës.
- Një nga aspektet më të rëndësishme të basketbollit është kontrolli, të mësuarit se si të bëni truke dhe lëvizja e topit kudo që dëshironi. Jini krijues dhe mos kini frikë të hidhni nga 3 pikë. Mundohuni të kontrolloni topin me të dy duart, është e lehtë.
- Mos kini frikë të kërkoni ndihmë! Të gjithë kanë nevojë për ndihmë në një kohë ose në një tjetër.
- Shikoni shpesh NBA dhe lojëra të tjera basketbolli pro ligës; kjo mund t'ju ndihmojë të mësoni lëvizje të reja.
- Mashtrimi mund të përmirësojë aftësitë tuaja të dorës, koordinimin sy-dorë, perceptim të thellë, shikim periferik, ekuilibër muskul-nerv, shpejtësi të kontrolluar dhe përqendrim si një goditje e lirë në basketboll.
- Gjithmonë i motivuar për ndeshjen. Dëgjoni muzikë ngritëse, pastaj luajeni atë në kokën tuaj ndërsa konkurroni.
- Gjithmonë ngroheni para dhe pas një ndeshje.
