Sport dhe palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për shumë njerëz, muskujt e dobët, skulpturorë janë në krye të listës së synimeve në dukje të paarritshme. Humbja e peshës dhe ndërtimi i muskujve të dobët është një angazhim që kërkon shumë kohë, energji dhe para, apo jo? Jo ne te vertete. Në fakt, ka mënyra për të hequr qafe yndyrën e tepërt në një kohë relativisht të shkurtër.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shiritat e rezistencës (një lloj brezi elastik për stërvitjen e forcës) janë të përballueshme, të lehta për tu mbajtur dhe janë një mjet trajnimi i gjithanshëm në vend të stërvitjes me peshë. Ju mund të përdorni breza rezistence për të punuar në disa grupe muskujsh, përfshirë muskujt kraharorë (gjoks).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Në lojën e basketbollit, crossover është një manovër jetike për të kaluar lojtarët kundërshtarë. Në futbollin e lirë, crossovers janë një truk argëtues dhe i lezetshëm. Zotërimi i secilës teknikë mund të trajnojë gatishmërinë dhe koordinimin tuaj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Janë vetëm 60 basketbollistë të rinj profesionistë, të cilët shënohen çdo vit. Pse nuk je ai në fund? Filloni duke përmirësuar aftësitë tuaja të hedhjes, mbrojtjes dhe lojës ekipore tani e tutje dhe sa më shumë që mundeni. Praktikë, praktikë, praktikë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Të luash basketboll kërkon aftësi natyrore, por në fakt mund të bëhesh një basketbollist i shkëlqyeshëm nëse merr formë, praktikon siç duhet dhe zotëron aspektet mendore të lojës. Basketbollistët e mëdhenj punojnë shumë dhe stërviten për t'u bërë ekspertë në fushë, dhe kanë personalitete që trajnerët i vlerësojnë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muskujt e brendshëm të kofshës luajnë një rol të rëndësishëm kur ushtroheni ose bëni aktivitete të përditshme, të tilla si vrapimi, ngjitja e shkallëve, luajtja e tenisit ose thjesht një shëtitje e qetë. Merrni zakonin e shtrirjes së muskujve të brendshëm të kofshës para stërvitjes për të parandaluar dëmtimin dhe lehtësuar tensionin në muskujt e shtrënguar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muskuli i përparmë tibialis në anën e përparme të këmbës së poshtme luan një rol të rëndësishëm në vrapimin dhe ecjen. Ekzistojnë disa lëvizje të thjeshta për të punuar muskulin e mëparshëm tibialis me ose pa një brez rezistence (brez elastik për të rritur rezistencën e muskujve).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Jeni të interesuar të bëheni basketbollisti më i mirë? Pavarësisht nëse jeni fillestar ose shpresoni të bëheni zëvendësues në lojë, gjithmonë ka mënyra për të përmirësuar aftësitë tuaja të basketbollit. Më konkurruesi për lojtarët është të praktikojnë vështirësitë e tyre çdo ditë!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shtrirjet konsiderohen forma më e lehtë e gjuajtjes në basketboll, sepse ato gjuhen në distancë të afërt me kunjin, kështu që ka të ngjarë që gjithmonë të futni topin. Meqenëse ju duhet t'i afroheni unazës kur shtriheni, pjesa më e rëndësishme është të zotëroni punën e duhur të këmbëve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shumica e relikteve të së kaluarës, të tilla si shpatat dhe arti i luftimit të shpatave mbeten tërheqëse dhe frymëzuese. Sidoqoftë, ky artikull nuk ka të bëjë me mjeshtërinë fantastike të shpatës. Gjëja kryesore e shpjeguar këtu është se si të fitoni luftën, ose të paktën të jeni në gjendje të mbijetoni për të luftuar një ditë tjetër.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Goku është një legjendë sepse është një nga luftëtarët më të mëdhenj në historinë e anime. Nëse doni të jeni në gjendje të luftoni si Goku, atëherë lexoni këtë artikull. Ju lutemi vini re se Goku nuk është një luftëtar i zakonshëm fizik. Hapi Hapi 1.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Përkufizimi i fitores është të dalësh nga një luftë i padëmtuar, pavarësisht se çfarë ndodh me kundërshtarin. Mënyra më e lehtë për të shmangur dëmtimet është të shmangni luftimet. Sidoqoftë, nëse sulmoheni dhe futeni në qoshe, mënyra më e mirë e veprimit është që të përfundoni luftën sa më shpejt të jetë e mundur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Wing Chun është një stil kung fu që thekson luftimin e ngushtë, goditjet e shpejta dhe mbrojtjen e fortë për të mposhtur kundërshtarët. Ky art luftarak tradicional kinez shkatërron stabilitetin e kundërshtarit përmes lëvizjes së shpejtë të këmbëve, mbrojtjes dhe sulmit të njëkohshëm, duke devijuar dhe devijuar energjinë e sulmit të kundërshtarit për të fituar luftën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Karateja është një art luftarak i lashtë i zhvilluar nga artet marciale japoneze dhe kineze. Karate është shumë e popullarizuar në të gjithë botën, dhe ka shumë ndryshime. Kuptimi i praktikës bazë të Karatesë mund të bëhet duke mësuar kushtet dhe teknikat e këtij arti luftarak.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muay Thai është një art luftarak i lashtë që u popullarizua në shekullin e 15 -të në Tajlandë. Ndërsa ndeshjet Muay Thai në shekujt e mëparshëm ishin shpesh brutale, sot Muay Thai është bërë një betejë e kontrolluar pasi udhëhiqet nga gjyqtarët që numërojnë pikë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shkollat ndonjëherë mund të jenë vende të pasigurta, megjithëse nuk duhet të jetë kështu. Mund të frikësoheni kur takoni dikë që dëshiron të luftojë me ju në korridor! Sigurisht që ju doni të shmangni një luftë para se të ndodhë. Mos harroni se pa marrë parasysh sa të aftë jeni në luftime, ekziston mundësia që të lëndoheni ose të hasni telashe me shkollën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Fuqia e goditjes është një aspekt i rëndësishëm që përcakton sasinë e dëmit që goditja mund të prodhojë. Ju keni nevojë për fuqinë e grushtit tuaj për të mbrojtur veten, për të fituar një garë boksi, ose thjesht për të kënaqur veten me aftësinë për të goditur fort.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ka situata të tilla si boksi, MMA (arte marciale të përziera) dhe vetëmbrojtje me qëllim të rrëzimit të kundërshtarit sa më shpejt të jetë e mundur. Në një situatë si kjo, rrëzimi i kundërshtarit mund të jetë mënyra më e shpejtë për të përfunduar luftën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për njerëzit që nuk janë mësuar të ushtrohen, pothuajse çdo ushtrim është i dobishëm. Përfshirja e një rutine ushtrimesh në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të bëheni më të fortë, të zvogëloni stresin, të lehtësoni problemet shëndetësore dhe të rrisni energjinë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dëshironi të praktikoni shtytje me rezultate maksimale? Para së gjithash, sigurohuni që të praktikoni me qëndrimin e duhur. Hapi tjetër është të bëni sa më shumë shtytje që mundeni. Nëse ushtrimi i zakonshëm ndihet i lehtë, sfidoni veten duke rritur përsëritjen e lëvizjes.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Lëvizja me rrota ose sulmet si një rrotë është një aftësi themelore e gjimnastikës që është e dobishme për forcimin e pjesës së sipërme të trupit dhe në përgatitje për lëvizje më sfiduese. Nëse doni të bëni një sulm, gjeni një vend të sigurt për të praktikuar ku mund të vendosni pëllëmbët dhe këmbët tuaja dhe më pas hidheni lart në mënyrë që të jeni në një pozicion breech dhe të mbështeteni drejt.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Prekja e këmbëve në kokë mund të duket si shumë telashe, por ju mund ta bëni këtë lëvizje nëse trupi juaj është mjaft fleksibël. Bëni hapat e mëposhtëm nëse doni të praktikoni prekjen e këmbëve tuaja në kokë. Hapi Pjesa 1 nga 4: Shtrirja Hapi 1.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Fleksibiliteti është një aspekt i rëndësishëm i gjimnastikës. Ju mund të zhvilloni aftësinë tuaj për të kryer lëvizje të ndryshme gjimnastike duke rritur fleksibilitetin tuaj. Për këtë, mësoni se si të bëni ushtrime për ngrohje dhe shtrirje për ta bërë trupin tuaj më fleksibël dhe më të lehtë për të lëvizur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gjimnastëve të trajnuar u duhen vetëm disa sekonda për të kryer daljen e duarve përpara, por duhet një kohë e gjatë për t'u praktikuar derisa ta kenë të drejtë. Për ata prej jush që duan ta praktikojnë këtë lëvizje, sigurohuni që të jeni në gjendje të bëni qëndrime dore dhe ecje përpara që kërkojnë forcën e sipërme të trupit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Fleksibiliteti i trupit është shumë i dobishëm për shëndetin dhe mund të përmirësojë performancën e atletëve. Shtrirja do të lehtësojë lëvizjen në nyje dhe do të përmirësojë punën e muskujve. Përveç përfitimeve të tij shëndetësore, qëndrimi i shtrirjes së këmbëve anash ose i quajtur zakonisht i ndarë anash është shumë i popullarizuar në mesin e gjimnastëve dhe nxitësve të tifozëve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Rrokullisja e pasme është një lëvizje gjimnastike që duket absolutisht e mahnitshme kur bëhet siç duhet. Para se të praktikoni, së pari mësoni teknikën e saktë dhe mënyrën më të sigurt për të bërë lëvizjen. Ky veprim është shumë i rrezikshëm dhe mund të shkaktojë lëndime serioze nëse teknika është e gabuar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gjimnastët, nxitësit dhe akrobatët duhet të jenë të mirë në ecjen e përparme sepse këto aftësi janë të nevojshme kur praktikoni gjimnastikë. Në fillim, kjo lëvizje mund të duket shumë e vështirë, por ju mund ta bëni mirë pasi të njihni teknikën e duhur!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kalimi mbrapa është një nga lëvizjet më mbresëlënëse gjimnastike sepse kërkon aftësi dhe ekuilibër të mirë. Para se të praktikoni këtë lëvizje, sigurohuni që të jeni të aftë në qëndrimin e urës ndërsa ngrini njërën këmbë dhe mbajtësen. Për fillestarët, kërkoni që dikush t'ju ndihmojë kur sapo filloni të praktikoni derisa ta bëni vetë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
A keni qenë ndonjëherë aq i impresionuar me fleksibilitetin e një balerini apo gjimnasti të madh sa keni menduar, "Unë nuk mund ta bëj këtë?" A keni provuar ndonjëherë të bëni një ndarje të rastësishme, por përfunduat duke e rrëzuar atë?
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Në gjimnastikë, lëvizja e kërcimit dhe rrotullimit përpara quhet zakonisht një sulm me sulm përpara. Kjo lëvizje fillon duke kërcyer lart, duke përqafuar të dy këmbët para gjoksit, pastaj duke u kthyer përpara. Pasi të ktheheni, lëshoni krahët për të drejtuar trupin dhe krahët, pastaj uleni në shputat e këmbëve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Rrotullimi i përparmë është një nga lëvizjet themelore të gjimnastikës që duket si një sulm i bukur. Për të kryer lëvizjen në mënyrë korrekte, duhet të jeni në gjendje të lëvizni nga pozicioni fillestar në lak dhe përsëri mbrapa me këmbët tuaja në një lëvizje.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Zona e ijeve shpesh neglizhohet kur ushtrohemi ose bëjmë aktivitete të përditshme. Për njerëzit që duhet të ulen për orë të gjata çdo ditë, muskujt e ijëve mund të bëhen shumë të ngurtë, duke çuar në dhimbje të nervit shiatik, dhimbje të shpinës dhe dhimbje në gju.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Në fakt, të gjithë duan një vithe seksi dhe të shëndoshë, veçanërisht kur të vijë sezoni i rrobave të banjës. Problemi është se ne duhet ta stërvitim në mënyrë që të kemi vithe të tonifikuara. Për fat të mirë nuk është aq e vështirë të marrësh pjesën e ëndrrave të tua nëse je i gatshëm të kalosh pak kohë duke bërë një përzierje të kardio dhe tonifikimit ose tonifikimit të trupit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dëshironi të bëni gjeldeti (tre goditje rresht) apo goditje të njëpasnjëshme si profesionistët? Kjo është sigurisht brenda aftësive fizike të shumicës së njerëzve. Ajo që ju nevojitet është të gjeni pozicionin e duhur fillestar, të zhvilloni lëkundje të përsëritura që kanë një themel të fortë, pastaj të praktikoni.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Të kapësh topin e bowlingut siç duhet është thelbësore për të lëshuar vazhdimisht topin poshtë rrugicës së bowling. Mbërthimi i duhur ju jep kontroll më të mirë mbi shpejtësinë dhe drejtimin e topit, i cili nga ana tjetër mund të përmirësojë cilësinë e lojës tuaj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Qëndrimi në formë është një dhuratë e madhe në jetë, dhe kjo mund t'ju çojë të jeni një person më i lumtur, më i shëndetshëm. Duke qëndruar në formë dhe të shëndetshme, ju jo vetëm që dukeni dhe ndiheni më mirë, por gjithashtu zvogëloni shanset tuaja për të zhvilluar probleme shëndetësore të tilla si diabeti, sulmi në zemër, kolesteroli i lartë dhe hipertensioni.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Golfi është një lojë që mund të krijojë varësi, por mund të jetë edhe zhgënjyese. E gjitha varet nga aftësia juaj për të zotëruar çdo detaj në mënyrë që të mund të vazhdoni të luani vazhdimisht gjatë lojës. Dhe gjithçka fillon me mënyrën se si lëvizni shkopin tuaj të golfit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dëshironi të stërviteni, por nuk mund të shkoni në palestër sepse duhet të qëndroni në shtëpi? Mos u shqeteso! Ju ende mund të stërviteni rregullisht, të tilla si kardio dhe forcimi i muskujve, edhe nëse nuk përdorni pajisje të sofistikuara.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
A po kërkoni një mënyrë për të vrapuar më shpejt kilometrin (një variant i vrapimit në distancë të mesme)? Pavarësisht nëse jeni duke kërkuar të hyni në një garë, duke u përpjekur të kaloni një provë të fizikës ushtarake ose thjesht doni të sfidoni veten, mund të përdorni strategjitë dhe praktikat rutinore në këtë artikull për të rritur shpejtësinë tuaj gjatë rrethimit të pistës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ndryshe nga filmi The Karate Kid, ju nuk jeni Daniel LaRusso që ndodh të jetoni ngjitur me mjeshtrin e karatesë z. Miyagi. Para se të vendosni se çfarë lloj arti luftarak dëshironi, duhet të zbuloni vetë qëllimet tuaja për të mësuar vetëmbrojtje, pastaj të kërkoni një formë të arteve marciale që i përshtatet atyre qëllimeve, dhe më në fund të zgjidhni një kurs dhe mësues.