Sport dhe palestër 2024, Nëntor

Në volejboll, aftësia e ulët është aftësia më themelore që do t'ju duhet. Shërbimi është periudha e vetme në volejboll ku mund të kontrolloni një top të palëvizshëm dhe të shënoni shumë pikë. Prandaj, zhvillimi i një teknike të mirë shërbimi duhet bërë.

Duke kuptuar kuptimin e sinjaleve të dorës së gjyqtarit të futbollit, pavarësisht nëse jeni lojtar apo spektator, mund të shijoni edhe më shumë sportin më të njohur në botë Me më shumë se 200 milion tifozë të përhapur në të gjithë botën, futbolli është me të vërtetë një sport global.

Volejbolli është një lojë zbavitëse për të luajtur në plazh ose në një fushë volejbolli. Në këtë lojë, ka shumë mënyra për të kaluar topin mbi rrjetë. Kryerja dhe kthimi i një servisi ose volley kërkon lëvizje të caktuara të trupit. Teknika e duhur do t'ju sigurojë që të bëheni një lojtar i shkëlqyeshëm në ekip, qoftë në goditjen e parë, të dytë ose të tretë para se topi të kalojë rrjetën.

Dëshironi të bashkoheni me ekipin e volejbollit, por nuk mund të godisni shërbimin? Ndiqni hapat e mëposhtëm. Hapi Metoda 1 nga 4: Bërja e një Shërbimi të Bukur Hapi 1. Merrni një pozicion Shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave, por qëndroni në një pozicion lart dhe mbrapa (njëra këmbë pak përpara se tjetra).

A keni dashur ndonjëherë të shënoni në një lojë futbolli, por keni ndjerë se fuqia juaj gjuajtëse ishte shumë e dobët? Me shumë mundësi, teknika juaj e goditjes ka nevojë për përmirësim. Bëni rregullime të thjeshta për të ndihmuar në prodhimin e goditjeve të gjata të fuqishme dhe të sakta, në mënyrë që të gjuani ose t'u kaloni miqve shumë larg në fushë.

Rritja ose goditja në volejboll do të thotë të godasësh topin sa më shumë që të jetë e mundur në fushën e lojës së kundërshtarit në anën tjetër të rrjetës. Ju prisni që seteri (i njohur edhe si tosser) të vendosë topin pranë rrjetës, pastaj ta paralizoni topin, të hidheni dhe "

Puna kryesore e mbrojtësve në futboll është të mbajnë lojtarët kundërshtarë nga shënimi i golave. Sidoqoftë, një mbrojtës i mirë duhet të jetë në gjendje të bëjë më shumë se kaq. Ju duhet t'u jepni informacion të rëndësishëm shokëve tuaj të skuadrës në fushë.

Pavarësisht se ku luani volejboll: në shkollë, në palestër ose në plazh, përpiquni sa më mirë që të jeni lojtari më i mirë që mund të jeni. Kalimi nga një lojtar mesatar në një lojtar të mirë kërkon përkushtim, durim dhe përqendrim për tu përmirësuar.

Kabaddi është një sport i njohur ekipor që mësohet lehtë dhe përfshin shumë kontakte fizike. Ky sport i ka rrënjët në traditat mijëvjeçare në Indi dhe Azinë Juglindore. Rregullat themelore të Kabaddi janë mjaft të thjeshta: dy ekipe me shtatë persona përballen me njëri -tjetrin në një zonë të madhe katrore për 2 x 20 minuta.

Të shënosh gola në lojën e futbollit kërkon durim, punë të palodhur dhe pak fat. Në përgjithësi, nevojiten kushtet e duhura për të krijuar një qëllim, dhe këto kushte mund të krijohen me qëllim. Zbuloni se si me këto hapa të thjeshtë. Hapi Pjesa 1 nga 2:

Futbolli është një sport që të gjithë mund të argëtohen duke luajtur. Sidoqoftë, për t'u bërë një lojtar i shkëlqyeshëm, duhet të filloni herët dhe të punoni shumë. Ju duhet të punoni në nivelin tuaj të fitnesit dhe të mësoni të imitoni lojtarët e mëdhenj, edhe pse më e rëndësishmja ju duhet të jeni entuziastë për lojën.

Sulmuesi është një pozicion shumë i rëndësishëm në lojën e futbollit. Nëse doni të jeni sulmues, duhet të keni shpejtësi, lëvizje të mira në këmbë, goditje të forta dhe një mënyrë të zgjuar të të menduarit. Edhe nëse sulmuesit marrin shumë pak shanse në lojë, ju duhet t'i ktheni ato në gola!

Një lojë e bukur duhet të jetë plot mashtrim. Merrni zhvillimin e lojës tuaj në nivelin tjetër me aftësinë për të befasuar kundërshtarët tuaj me shaka të shpejta, pasime të zgjuara dhe truket bindëse. Nëse doni të mësoni se si të vidhni, mund të mësoni ta zotëroni topin me magji, të bëni goditje të lira dhe të godisni si profesionist.

Mësoni si të shkurtoni kohën që ju nevojitet për të ulur këmbët tuaja në fytyrë, qafë, gjunjë dhe pjesë të tjera të trupit të kundërshtarit tuaj. Nëse ndiqni këto hapa, brenda disa javësh duhet të jeni në gjendje të godisni më shpejt se kundërshtari juaj, përveç nëse kundërshtari juaj po praktikon të njëjtën teknikë.

Kur jeni duke ecur ose kampe në pyll dhe doni të bëni një pushim, duhet të bëni disa gjëra për të mbajtur mjedisin dhe veten të pastër. Sillni një qese të mbushur me tualetin dhe tasa tualeti, të tilla si letër higjienike, dezinfektues të duarve dhe një qese plastike kur jeni jashtë në pyll, dhe mos defekoni pranë ujit, shtigjeve ose vend kampimeve.

Fleksorët e ijëve janë një grup muskujsh që përbëhen nga muskujt e ijëve dhe ijeve. Fleksorët e ijëve janë muskujt që ju lejojnë të lëvizni gjunjët më afër gjoksit tuaj, të lëvizni këmbët nga përpara në mbrapa ose të lëkundeni anash nga njëra anë në tjetrën.

Shtangat mund të përdoren për stërvitje me peshë, si dhe për palestër të përgjithshme të trupit. Shtangat janë perfekte për të ushtruar si në shtëpi ashtu edhe në palestër. Ky mjet mund të përdoret për një sërë ushtrimesh, dhe përshtatet lehtësisht me nevojat tuaja.

Ngritja e bicepsit mund të përmirësojë performancën tuaj në disa sporte, dhe është gjithashtu mirë të shfaqeni. Për adhuruesit e ngritjes së peshave, zhvillimi i muskujve biceps është një nga arritjet më të kënaqshme sepse sjell një ndryshim të rëndësishëm në pamjen fizike.

ballë! Ndryshe nga sistemi i shënimit në shumicën e sporteve, në golf, një rezultat më i ulët konsiderohet më i mirë. Një rezultat 72 është shumë më i mirë se një rezultat 102. Shënimi në golf mund të jetë i lehtë - goditni topin, gjeni topin, godisni përsëri topin, dhe kështu me radhë - dhe gjithçka që duhet të bëni është të shtoni të gjitha goditjet në fundi i lojes.

Të luash golf është një hobi argëtues dhe relaksues për shumicën e njerëzve, dhe një sport konkurrues për të tjerët. Kur mësoni të luani golf, duhet të filloni duke mësuar disa rregulla dhe teknika themelore për të lëvizur shkopin për të goditur topin e golfit.

Një mënyrë për të goditur mirë një top golfi është të praktikoni ta bëni atë siç duhet. Përgatituni duke qëndruar fort, duke kapur lakuriqin natyrisht dhe fort. Rreshtoni veten me topin, dhe përmes lëvizjes së vazhdueshme, rrotulloni ijet, bustin, krahët dhe shpatullat për një lëkundje.

Ka disa mënyra për të mbajtur shkopin e golfit, por teknika që zgjidhni duhet të jetë e rehatshme për ju. Të gjitha këto teknika të kapjes së shkopit të golfit do t'ju ndihmojnë të godisni topin sa më drejtë dhe aq sa është e mundur, ose të përmirësoni saktësinë në goditje të shkurtra.

Saktësia është e rëndësishme në lojën e Golfit. Saktësia e një goditjeje të drejtpërdrejtë nga një çaj mund të jetë ndryshimi midis një zogu të shpendëve dhe një bogey. Loja juaj e golfit do të përmirësohet me praktikën dhe teknikën e duhur.

Pavarësisht nëse jeni i ri në golf, ose nuk keni luajtur për një kohë të gjatë, ose dëshironi të përmirësoheni në lojë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të goditur topin më mirë. Një goditje e mirë e telit është një kombinim i njohjes së pajisjeve, si të qëndroni, të zotëroni lëkundjen dhe të mbani një kokë të qartë.

Në gjuhën koreane, "tae" do të thotë "të godasësh" ose "të shtypësh me këmbë". Prandaj, nëse doni të jeni të mirë në Taekwondo, duhet të zotëroni goditjen. Ka pesë goditje bazë në Taekwondo: goditje para, anësore goditje, goditje me grep, goditje prapa dhe goditje gjarpëruese.

Lëvizja e shtrirjes së këmbëve për të kryer një qëndrim të ndarë është shumë e dobishme për nxitësit, valltarët ose akrobatët. Mos harroni se kërdhokullat e forta përbëhen nga fibra shumë të holla të muskujve. Nëse lëndohet, mund të duhen disa vjet për tu shëruar.

Aftësia për të bërë ndarje është masa përfundimtare e fleksibilitetit dhe sigurisht që mund të bëjë përshtypje miqtë tuaj! Pavarësisht nëse jeni duke bërë gjimnastikë, balet, karate, ose thjesht duke u argëtuar, ju mund të bëni ndarjet në vetëm disa javë për sa kohë që stërviteni çdo ditë në mënyrë të rregullt.

Aftësia për të përhapur të dy këmbët ose ndarjet mund të jetë një tregues i fleksibilitetit të trupit. Përveç gjimnastikës, lëvizjet e ndara kryhen edhe kur vallëzoni, drejtoni brohoritje, luani patina në akull, praktikoni vetëmbrojtje, not, etj.

Aftësia për të kryer një lëvizje bouncy përpara (kalimi përpara) është një nga aftësitë themelore që luan një rol të rëndësishëm kur praktikoni gjimnastikë. Kjo lëvizje duhet të zotërohet para se të praktikoni lëvizje të tjera, më sfiduese, të tilla si një rrokullisje përpara me ose pa prekur dyshemenë.

Një "njeri gome" është një term për njerëzit që janë aq të aftë në shtrirje sa janë në gjendje të kryejnë një sërë qëndrimesh, kryesisht sepse kanë një shtyllë kurrizore shumë fleksibël dhe të fortë. Ju mund të mendoni se kontraktorët lindin me muskuj dhe nyje fleksibël.

Ushtrimet Kegel janë të dobishme për forcimin e muskujve të legenit, tejkalimin e vështirësive në mbajtjen e urinës, përmirësimin e cilësisë së marrëdhënieve seksuale dhe lehtësimin e lindjes. Ushtrimet e përmbysura Kegel janë gjithashtu të dobishme.

Gjimnastja ka aftësinë ta shtyjë trupin e saj përtej kufijve, duke treguar fleksibilitetin e saj mbinjerëzor. Kërcimet, sulmet dhe rrotullat janë kënaqësi të shikohen, kjo është arsyeja pse gjimnastika është një sport kaq i popullarizuar në Lojërat Olimpike.

Mbulesa e pasme e dorës është një aftësi gjimnastike ose nxitëse që mund t'ju lejojë të lidhni aftësitë ose të kaloni në aftësi më komplekse. Sidoqoftë, duhet praktikë për të zotëruar burimin e pasmë të dorës, dhe duhet të keni një kajak të fortë, mbajtës të dorës dhe një kalim prapa paraprakisht në mënyrë që të mos dëmtoni veten.

Që nga kohra të lashta, gjimnastika ka qenë një nga sportet më të kërkuara dhe të admiruara në botë sepse kërkon forcë, ekuilibër, fleksibilitet dhe koordinim të trupit shumë të lartë. Sidoqoftë, shumë gjimnastë nuk mund të stërviten intensivisht sepse edukimi formal i gjimnastikës nuk është i disponueshëm në të gjitha fushat dhe kostoja është relativisht e shtrenjtë.

Ashtu si rrotullimi përpara, edhe rrotullimi prapa është një aftësi themelore për t'u zotëruar. Mund të jetë e vështirë në fillim dhe kërkon shumë praktikë për t'u zotëruar. Filloni duke mësuar se si të rrokulliseni mbrapsht, pastaj përparoni deri në përfundim.

Tani që jeni të mirë në rrotullimin me dy duar, është koha për ta çuar praktikën tuaj në nivelin tjetër: rrotullimi me një dorë. Rrotullimi me një dorë mund të jetë pak i ndërlikuar në fillim, por sapo të mësoni teknikën, është mjaft e lehtë për tu bërë.

Një prapanicë e fortë nuk është vetëm e këndshme për syrin, por edhe e rëndësishme për të mbështetur lëvizshmërinë e mirë. Mollaqet ndihmojnë në stabilizimin e trupit dhe ju mbrojnë nga rreziku i lëndimit gjatë aktiviteteve të përditshme. Të ulesh shumë mund të bëjë që muskujt tuaj të bëhen të dobët, por stërvitja e duhur dhe një dietë e ekuilibruar mund t'ju ndihmojnë të merrni vithet e tonifikuara të ëndrrave tuaja.

Veshja Eagle's Nest Outfit bën shtretër të varur në madhësi të ndryshme, duke përfshirë modelet e njohura SingleNest dhe DoubleNest. Najloni fleksibël është i lehtë, i rehatshëm dhe thahet shpejt. Mënyra se si e mbani shtratin varet nga gjatësia e përdorimit dhe opsionet e instalimit.

Yoga Superbrain është një ushtrim i thjeshtë plot përfitime dhe mund të bëhet pa kthesa dhe kthesa të komplikuara. Ky qëndrim është krijuar për të ndihmuar aspekte të shëndetit tuaj mendor, siç është fuqia e përqendrimit. Megjithëse efektiviteti i jogës super -truri ende mungon dëshmi konkrete, disa njerëz e konsiderojnë të dobishme për fëmijët dhe adoleshentët hiperaktivë, njerëzit pleqërorë, njerëzit me autizëm dhe njerëzit me ADD/ADHD.

A keni dëgjuar ndonjëherë njerëz të thonë: "Nëse dikush tjetër do të hidhej nga ura, a do ta bënit?" Epo, nëse do t'i përgjigjeni me po asaj pyetjeje, atëherë kërcimi me bungee është përgjigjja! Bungee jumping mund të jetë një përvojë mahnitëse dhe është e rëndësishme që të përgatiteni vetë.