Volejbolli është një lojë zbavitëse për të luajtur në plazh ose në një fushë volejbolli. Në këtë lojë, ka shumë mënyra për të kaluar topin mbi rrjetë. Kryerja dhe kthimi i një servisi ose volley kërkon lëvizje të caktuara të trupit. Teknika e duhur do t'ju sigurojë që të bëheni një lojtar i shkëlqyeshëm në ekip, qoftë në goditjen e parë, të dytë ose të tretë para se topi të kalojë rrjetën.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Kryerja e Shërbimit Mbikëqyrës
Hapi 1. Poziciononi trupin në qëndrimin e duhur
Shërbimi i sipërm (sipër) fillon duke qëndruar me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, dhe duke zgjatur pak këmbën e kundërt me dorën që godet. Në këtë mënyrë, legeni juaj është drejtuar drejt rrjetës.
Pjesa më e madhe e peshës suaj është në këmbën e pasme
Hapi 2. Hidheni topin para shkopit
Shërbimi i dorës së lartë bëhet duke hedhur topin duke përdorur dorën jo-dominante, në mënyrë që të goditet nga dora dominuese. Ky hap kërkon shumë praktikë kështu që ju mund ta merrni topin në pozicionin ideal për të goditur. Hidheni topin para shkopit rreth 60-120 cm mbi kokë.
Një server i mirë është në gjendje të vazhdojë të hedhë topin në mënyrë të vazhdueshme. Pra, praktikoni me zell
Hapi 3. Goditeni topin me pjesën e sipërme të pëllëmbës tuaj
Përhapni gishtat larg dhe godisni pëllëmbën kundër topit. Mundohuni të godisni qendrën e topit kur është mjaft e lartë për të rrëshqitur drejt e në rrjetë.
- Në shërbimin e sipërm, trajektorja e topit duhet të jetë e drejtë.
- Zgjasni krahët drejt rrjetës për të ndjekur lëvizjen e shërbimit.
Metoda 2 nga 5: Shërbimi i fshehtë
Hapi 1. Qëndroni me të dy këmbët të tronditura
Poziciononi trupin në qëndrimin e duhur për të prodhuar një shërbim të mirë. Shërbimi i ulët fillon me tronditjen e këmbës dhe përparimin pak të këmbës së kundërt me dorën që godet. Ky pozicion do të sigurojë një qëndrim të fortë kur godet servisi.
- Pjesa më e madhe e peshës duhet të jetë në këmbën e pasme.
- Ijet duhet të ruhen nga rrjeta.
Hapi 2. Vendoseni topin para krahut të goditjes
Krahu juaj i goditjes, i cili zakonisht është dora juaj dominuese, do të jetë përgjegjës për goditjen e topit mbi rrjetë. Mbajeni topin me dorën tuaj jo dominuese drejtpërdrejt para krahut të goditjes.
Hapi 3. Goditi topin
Për të goditur topin, mund të bëni një grusht dhe të përpiqeni të godisni topin duke përdorur pjesën e sheshtë të grushtit, ku gishti juaj i madh dhe gishti tregues takohen. Kthejeni krahët prapa dhe më pas përpara si një lavjerrës për të goditur topin. Ideashtë një ide e mirë të godisni topin nën qendër në mënyrë që të rrëshqasë lart e lart nëpër rrjetë.
- Mos i hiqni sytë nga pjesa e topit që dëshironi të godisni.
- Transferoni peshën tuaj nga këmba e pasme në këmbën tuaj të përparme ndërsa godisni topin.
- Mundohuni të ulni dorën e mbajtësit pak para se të godisni topin.
- Lejoni krahun që godet të ndjekë topin ndërsa ju godisni për të vazhduar me një goditje të drejtë përpara.
- Ju gjithashtu mund ta godisni topin me pjesën e poshtme të pëllëmbës tuaj.
Metoda 3 nga 5: Përplasje
Hapi 1. Poziciononi trupin për të bërë përplasjen
Bëni një grusht me dorën tuaj jo dominuese dhe mbështilleni me dorën tuaj dominuese. Kështu, dy gishtat e mëdhenj janë pranë njëri -tjetrit. Zgjatini të dy krahët përpara në mënyrë që të krijojë një lloj platforme me të dy parakrahët. Qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe gjunjët pak të përkulur.
Hapi 2. Goditi topin
Goditjet janë zakonisht lloji i parë i goditjes që bëhen kur topi hyn në fushën e ekipit tuaj. Përplasja bëhet duke e lënë topin të prekë dorën në vend që ta godasë duke e tundur krahun. Në këtë mënyrë, ju mund ta kontrolloni topin më mirë.
- Nëse topi është akoma mbi belin tuaj, mund ta kaloni tek partneri juaj duke përdorur grushtat dhe parakrahët tuaj.
- Nëse topi ka rënë nën legen, do t'ju duhet të gërmoni. Truku është të përkulësh këmbët dhe ndonjëherë ijet për të përplasur topin dhe për ta parandaluar atë të prekë tokën.
Hapi 3. Vazhdoni me krahët tuaj
Ideashtë një ide e mirë të vazhdoni të lëvizni krahun drejt personit që kalohet pasi dora juaj ka prekur topin. Në këtë mënyrë, siguroheni që topi kalon nëpër rrugën e dëshiruar pasi e godet atë.
Metoda 4 nga 5: Bërja e një seti
Hapi 1. Qëndroni përballë topit me duart tuaja pak mbi ballin tuaj për të pritur topin
Një set është zakonisht goditja e dytë pasi topi është në zonën e fushës së ekipit tuaj. Ky grusht është bërë në mënyrë që partneri të mund të fusë fushën e kundërshtarit.
Gishtat duhet të jenë të shpërndarë dhe të formojnë një trekëndësh me gishtin e madh dhe gishtin tregues afër, por të mos prekin njëri -tjetrin
Hapi 2. Goditi topin
Kur të vijë topi, lëvizni duart mbi kokën tuaj dhe rrotulloni kyçet e dorës në mënyrë që pëllëmbët tuaj të jenë të kthyer drejt tavanit.
Mbani gishtat hapur dhe formoni një trekëndësh, por ndani pak duart kur topi është pothuajse aty
Hapi 3. Kalojeni topin një partneri
Pasi topi të godasë dorën tuaj, drejtoni menjëherë krahët dhe përdorni kyçet e dorës për ta shtyrë topin drejt partnerit tuaj.
Ndiqni lëvizjen duke i shtrirë plotësisht krahët ndërsa lëshoni topin
Metoda 5 nga 5: Spike
Hapi 1. Shkoni në këmbë për të përgatitur trupin tuaj për rritjen
Një goditje (ose goditje) në volejboll është një goditje që gjuhet në fushën e kundërshtarit. Ju duhet të bëni disa hapa për ta marrë trupin tuaj në pozicionin e duhur dhe për të marrë energjinë për të bërë një rritje të mirë. Ju mund të bëni 3-4 hapa për të rritur, por zakonisht lojtarët bëjnë 4 hapa.
- Bëni hapa të vegjël me këmbën tuaj të djathtë.
- Hidhni një hap më të madh, më të shpejtë me këmbën tuaj të majtë drejt vendit ku topi do të vendoset nga partneri juaj.
- Merrni hapa të mëdhenj me këmbën tuaj të djathtë që do t'ju vendosë në pozicionin më të mirë të ngritjes për kërcimin.
- Merrni hapa të vegjël me këmbën tuaj të majtë për të transferuar vrullin dhe për të bërë një kërcim të fuqishëm.
Hapi 2. Hidheni në ajër
Pika e kërcimit është shumë e rëndësishme për të siguruar që ju mund ta godisni topin lart në ajër dhe para trupit tuaj. Ideashtë një ide e mirë të hidheni drejt vertikalisht lart dhe të godisni topin në krye të kërcimit.
Hapi 3. Spikeni topin derisa të kalojë rrjetën
Lëvizni krahët kur i afroheni topit për ta goditur atë në krye të kërcimit. Kthejeni krahët prapa ndërsa ecni me këmbën tuaj të djathtë, dhe pastaj drejtojini ato ndërsa kërceni.
- Kur të dy krahët janë drejtuar, sillni dorën e goditur mbrapa duke përkulur bërrylin. Të dy duart duhet të jenë të hapura dhe të relaksuara. Kështu, krahët tuaj formojnë një hark.
- Rrokullisni shkopin tuaj mbi majë të topit dhe goditeni atë kur është në krye të kërcimit.
- Kur godisni topin, goditni dorën poshtë në mënyrë që topi të bjerë poshtë dhe të kalojë nëpër rrjetë.
Këshilla
- Praktikoni çdo ditë për të përmirësuar aftësitë tuaja të lojës.
- Jepini topit një kthesë duke e goditur në njërën anë për ta bërë më të vështirë kthimin e kundërshtarit tuaj.
- Fillestarët duhet të fillojnë nga shërbimi i dobët, pastaj të kalojnë në shërbimin e tepërt kur janë të aftë.
- Vazhdoni të praktikoni. Si çdo sport tjetër, volejbolli kërkon shumë praktikë, por është shumë argëtuese. Nëse nuk keni një partner për të praktikuar, provoni të përplaseni, godisni dhe vendosni duke përdorur një mur të lartë. Gishtat tuaj do ta gjuajnë topin lart.
