Jeni të interesuar të bëheni basketbollisti më i mirë? Pavarësisht nëse jeni fillestar ose shpresoni të bëheni zëvendësues në lojë, gjithmonë ka mënyra për të përmirësuar aftësitë tuaja të basketbollit. Më konkurruesi për lojtarët është të praktikojnë vështirësitë e tyre çdo ditë! Mundohuni të përmirësoni pozicionimin tuaj, ose mësoni të dribloni më mirë, dhe do të jeni në rrugën tuaj për në NBA.
Hapi
Metoda 1 nga 7: Praktika e Driblimit (Bazë)
Hapi 1. Përdorni qëndrimin e duhur
Gjunjët tuaj duhet të jenë në gjerësinë e shpatullave dhe këmbët tuaja duhet të jenë gati për të lëvizur. Mos qëndroni me gjunjët e kyçur. Kur dribloni, mos e hidhni topin mbi lartësinë e belit. Në një pozicion mbrojtës, topi në hyrje nuk është më i lartë se mesi i kofshës tuaj.
Hapi 2. Mësoni të dribloni sa më shumë që të keni mundësi sepse duhet të jeni në gjendje të ndjeni sesi lëviz topi dhe t'i përgjigjeni atij
Të punosh secilën dorë veçmas është gjithashtu një hap i mirë për t'u mësuar. Kërceni topin fort dhe ngadalë në mënyrë alternative.
- Një praktikë e mirë e driblimit fillon me driblim njëzet herë rresht me dorën e djathtë dhe pastaj ndërrimin dhe driblimin njëzet herë rresht me të majtën. Bëni këto tre grupe ndërsa filloni dhe përfundoni rutinën tuaj të basketbollit.
- Në fillim është ende, por mbajini gjunjët të përkulur dhe prekni gishtërinjtë për të vazhduar lëvizjen. Kur të keni driblim të rehatshëm nga një vend në vend, bëni këtë ushtrim gjatë ecjes. Kur ndiheni rehat duke ecur, filloni të vraponi.
Hapi 3. Lëvizjet alternative të duarve
Filloni të dribloni në fushë ose në lëndinë tuaj në një model zigzag: përpara dhe djathtas dy hapa dhe më pas kapeni topin në dorën tuaj të majtë dhe përpara dhe majtas dy hapa. Pasi ta keni zotëruar atë, bëni të njëjtin ushtrim ndërsa ecni prapa.
Rregulloni rreshtat e koneve 5 m larg njëri -tjetrit në një vijë të drejtë dhe dribloni rreth tyre
Hapi 4. Përqendroni sytë tuaj
Një nga aftësitë më të rëndësishme për të mësuar në fazat e hershme të driblimit është driblimi pa shikuar topin. It'sshtë e vështirë në fillim, por në fund ju duhet ta ndjeni topin pa e parë atë. Zgjidhni një pikë (si skaji i një kunji basketbolli) pasi të filloni të dribloni dhe të kaloni nëpër praktikën tuaj të driblimit.
Hapi 5. Dribloni vazhdimisht
Mësoni të "ndiheni" ku është topi në çdo kohë, të keni kontrollin mbi të dhe të jeni në gjendje të bëni gjithçka që mundeni.
- Mundohuni të mos lejoni që topi të prekë pëllëmbën tuaj. Driblim i mirë vjen nga gishtat tuaj.
- Kaloni kohën tuaj të lirë duke dribluar basketbollin. Dribloni lart e poshtë në fushë ose kudo që jeni duke stërvitur. Dribloni një basketboll kur ecni në shkollë ose në shtëpinë e shokut tuaj.
Metoda 2 nga 7: Praktika e Driblimit (Vazhdon)
Hapi 1. Përmirësoni fuqinë tuaj të driblimit
Mendoni për driblimin e fuqisë si "vrapim" gjatë zvarritjes-ecjes-vrapimit. Kur filloni për herë të parë, shqetësimi juaj më i madh do të jetë të siguroheni që topi të kthehet pranë dorës tuaj, por përfundimisht do të duhet të siguroheni që ai të kthehet në dorën tuaj shpejt dhe me shumë fuqi dhe kontroll.
- Gjithçka është në dore. Për të zhvilluar fuqinë tuaj të driblimit, alternoni kërcimin e topit si zakonisht dhe më pas me disa shkallë fuqie. Mos kërceni aq shumë sa të humbni kontrollin: kërceni fuqishëm disa herë rresht pa e lënë krahun tuaj të kalojë mbi të ndërsa ju dribloni përsëri poshtë, pastaj alternoni para dhe mbrapa me një driblim të qetë.
- Provoni të dribloni në tokë. Ju duhet ta ktheni topin shumë fort për ta rikthyer me të njëjtën shpejtësi me të cilën jeni mësuar. Kur të mësoheni me të, vazhdoni dhe dribloni si zakonisht.
Hapi 2. Praktikoni fuqinë tuaj të kryqëzimit
Crossover po driblon me dy duar të ndryshme në mënyrë alternative. Krosverërat e shpejtë do ta bëjnë më të vështirë për mbrojtësit të vjedhin topin ose t'ju detyrojnë të ndaloni lëvizjen tuaj. Në mesin e viteve '90, Allen Iverson ishte i njohur për kryqëzimet e tij tepër të shpejta dhe të fuqishme.
Filloni me një driblim fuqie katër herë me dorën tuaj të djathtë dhe dribloni pesë herë me një kryqëzim që është i vështirë për dorën tuaj të majtë. Bëni të njëjtën gjë me dorën e majtë. Pastaj, tre herë para kryqëzimit, pastaj dy, më në fund kaloni midis duarve tuaja disa herë me fuqinë tuaj të driblimit, pastaj ndërtojeni atë përsëri
Hapi 3. Vraponi shpejt gjatë driblimit
Vraponi shpejt në fushë gjatë driblimit. Driblim nga vija fillestare në vijën e gjuajtjeve të lira dhe mbrapa, pastaj driblim në vijën me tre pikë dhe prapa, pastaj në gjysmë fushë dhe mbrapa, pastaj në fushë të plotë.
Hapi 4. Dribloni dy topa
Kur jeni vërtet të sigurt në fuqinë tuaj të driblimit, provoni të dribloni dy topa në të njëjtën kohë. Kjo ndihmon në futjen e driblimit në nënndërgjegjeshëm. Nëse mund të dribloni dy topa menjëherë në fushë, do të jeni në gjendje të shkëlqyeshme të driblimit.
Metoda 3 nga 7: Praktika e Xhirimit (Mekanizmi)
Hapi 1. Mos harroni BEEF+C kur xhironi
Ky grup mnemonikësh do t'ju ndihmojë të mbani mend bazat e xhirimit të basketbollit:
- B = Bilanci. Kontrolloni ekuilibrin tuaj para se të qëlloni. Këmbët tuaja duhet të jenë në gjerësinë e shpatullave, gjunjët tuaj duhet të jenë të përkulur dhe duhet të jeni gati për të kërcyer
- E = Sytë. Mbani sytë tuaj në unazë ndërsa qëlloni. Imagjinoni që ka një monedhë para unazës dhe se po përpiqeni ta rrëzoni me goditjen tuaj.
- E = Bërryl. Vazhdoni të xhironi me bërryla të shtrirë drejt trupit tuaj ndërsa qëlloni.
- F = Ndiqni. Sigurohuni që të ndiqni xhirimet tuaja; dora që përdorni për të hedhur goditjen do të duket sikur po kërkoni një kavanoz me biskota në një raft të lartë.
- C = Përqendrimi/Ndërgjegjësimi. Kjo është pjesa më e rëndësishme e xhirimit. Përqendrohuni se ku do të hidhet topi. Pasi të keni marrë vendimin për të qëlluar, angazhohuni dhe përqendroni vëmendjen tuaj në lëvizje.
Hapi 2. Praktikoni të shtënat me një dorë
Lëvizja e të shtënave është pothuajse krejtësisht dominuese në dorën tuaj, kështu që praktikojeni në atë mënyrë. Nëse jeni me dorën e djathtë, qëllimi i dorës tuaj të majtë është të stabilizoni topin ndërsa përgatiteni për të gjuajtur. Kjo është vetëm për të mbajtur topin që të mos rrëshqasë nga dora e djathtë.
- Përdorni jastëkët e gishtërinjve tuaj dhe mbajeni topin në mënyrë që të shihni dritën nëpër të gjithë gishtat. Ashtu si kur gjuani, shtyjeni topin drejt objektivit tuaj ndërsa ai kthehet drejt jush. Kjo quhet "anglisht" ose "rrotullim".
- Praktikojeni këtë të shtrirë. Gjuani basketbollin drejt e në ajër në mënyrë që të kthehet përsëri në duart tuaja. Ju mund ta bëni këtë për orë të tëra, ndërsa dëgjoni muzikë, ose kur keni probleme me gjumin. Topi duhet të ndihet si pjesë e krahut tuaj, që shtrihet në kunj.
Hapi 3. Praktikoni shtrirjen nga të dy palët
Shtrirjet kanë të bëjnë me driblim, mekanikë dhe qasje. Përdorni pozicionin e duhur të trupit, sa herë që duhet të bëni një shtrirje. Praktikimi i shtrirjeve veçanërisht me dorën tuaj jo dominuese është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju bërë një lojtar më të gjithanshëm.
- Driblojeni në unazë nga vija diagonale me tre pika. Kur të arrini në vijën e korsisë, do të keni dy hapa të tjerë drejt unazës. Nëse jeni në të djathtë, dribloni një herë dhe pastaj kur goditni korsinë me këmbën tuaj të djathtë, hidheni me të majtën. Nëse jeni në të majtë, bëni të kundërtën.
- Në anën tuaj të djathtë, mbani topin në dorën tuaj të djathtë dhe gjurin e djathtë në të njëjtën kohë. Imagjinoni që bërrylat tuaj janë ngjitur në gjunjë me një fije. Vendoseni topin jashtë tabelës duke synuar në këndin e sipërm të djathtë të pjesës së pasme të kunjit. Mos u mundoni ta tërhiqni me forcë derisa të vijë vrulli juaj dhe ju duhet të bëni pjesën tjetër.
Metoda 4 nga 7: Praktika e Xhirimit (Saktësi)
Hapi 1. Praktikoni nga të gjitha pjesët e fushës
Pasi të keni një mekanik qitjeje, praktikoni të shtënat tuaja nga fusha të ndryshme. Ky ushtrim ndihmon që një mik apo partner të kthehet dhe ta kalojë topin shpejt. Ky stërvitje përfshin të paktën 7 pozicione, por ju mund t'i përshtateni nevojave tuaja. Ju duhet të bëni çdo goditje para se të kaloni në pozicionin tjetër në fushë. Bëni atë shpejt dhe me disa goditje.
- Filloni me një shtrirje xhirimi. Ecni menjëherë në vijën bazë në pikën midis vijës së korsisë dhe vijës me tre pika. Miku juaj do të kalojë topin tuaj dhe do të vazhdojë të gjuajë nga atje derisa ta arrini. Nga atje, vraponi në pikën midis këndit dhe vijës bazë dhe gjuaj përsëri. Pastaj kaloni në qoshe, pastaj në vijën e gjuajtjes së lirë. Vazhdoni të lëvizni nëpër shteg derisa të keni bërë rrugën tuaj përreth.
- Zgjasni lojën për të përfshirë të njëjtat pika në vijën me tre pika, ndërsa vazhdimisht gjuani rrugën. Ashtu si Brennan Idor.
Hapi 2. Gjuaj gjuajtje të lira derisa ta marrësh mendjen. Një goditje e mbrojtur, gjuajtje e lirë është shfaqja më e pastër e mekanikës së gjuajtjes. Ju nuk mund t'i lini këmbët tuaja të lënë tokën, kështu që ju duhet të përsosni lëvizjen dhe saktësinë tuaj.
- Shihni sa gjuajtje të lira shkuan me radhë.
- Praktikoni të gjuani gjuajtje të lira kur jeni të ftohtë dhe kur jeni vërtet pa frymë. Nëse mund të bëni vazhdimisht gjuajtje të lira ndërsa merrni frymë rëndë pasi vraponi në vijë ose bëni stërvitje driblimi, do të jeni në gjendje të mirë për të luajtur.
Hapi 3. Praktikoni zbehje, goditje me grep, teknika të tjera të distancës së afërt ndërsa jeni në mbrojtje
Nuk do të jetë e lehtë të marrësh një goditje të lirshme. Nëse keni praktikuar vetë dhe keni bërë të gjitha llojet e goditjeve nga të gjitha distancat, mund të bëhet mjaft tronditëse në lojë dhe të mos godasë asgjë tjetër përveç tullave. Mbrojtësi ju sulmon, fytyrën tuaj dhe do të përpiqet të vjedhë ose bllokojë goditjen tuaj.
Një goditje e shpejtë e rrumbullakët ose e zbehur do t'ju kërkojë të korrigjoni me krahun tuaj për të shkuar prapa. Do të humbni forcën që merrni duke i shtyrë këmbët
Hapi 4. Luani "Kali" Kjo lojë është e përkryer për zhvillimin e aftësive të gjuajtjes nga e gjithë fusha
Kur jeni duke bërë goditjen tuaj, është joshëse të shkoni lehtë në goditje, por kur dikush tjetër zgjedh se ku xhironi, mund të jetë shumë më interesante.
Metoda 5 nga 7: Trajnimi i Mbrojtjes
Hapi 1. Zhvilloni një pozicion mbrojtës
Për të qenë një basketbollist i mirë i gjithanshëm, ju duhet jo vetëm të jeni në gjendje të bëni disa tre tregues, por të rimarrni mbrojtjen dhe të bllokoni goditjet. Hapi i parë në zhvillimin e lojës tuaj mbrojtëse është në pozicionin tuaj.
- Hapni këmbët tuaja gjerësisht dhe vendosni peshën tuaj në thembra. Ulni vithet dhe vithet mbrapa.
- Krahët tuaj gjithmonë duhet të ngrihen dhe të shtrihen gjerë. Sidoqoftë, mos prekni dhe mos prekni lojtarët e ekipit sulmues të ekipit kundërshtar, përndryshe do të ndëshkoheni. Përdorni të dy duart për të shpërqendruar lojtarin dhe provoni të bllokoni goditjen.
- Përqendroni sytë në belin dhe gjoksin e lojtarit, jo topin. Në atë mënyrë, do të jetë më e lehtë për ju të merrni me mend se në cilin drejtim do të lëvizë.
- Sigurohuni që të mos përqendroheni në stomakun dhe këmbët e kundërshtarit tuaj. Ata do t'ju çojnë në kunjin e basketbollit sa herë që e bëni këtë. A është kjo e dobishme?
Hapi 2. Praktikoni hapin e përzierjes
Praktika tipike e basketbollit do të përfshijë kërcimin e përzier (lëvizja shpejt anash) poshtë fushës dhe mbrapa. Praktikoni ndërrimin e drejtimeve duke dribluar majtas dhe djathtas. Lëvizni mbrapa dhe me radhë në një pozicion mbrojtës kur pasqyroni lëvizjen.
Hapi 3. Kapni lojtarët kundërshtarë me këmbët tuaja
Shtyni lojtarët nga ekipi sulmues në anën me këmbët tuaja midis korsive në kunj. Pra, nëse ai vjen në mes, shtyjeni atë në të majtë me këmbën tuaj të djathtë. Ju jeni duke bllokuar hyrjen në rrugë dhe në ring, kështu që shtyrja e kundërshtarit tuaj në anën do të prishë planin e sulmit të kundërshtarit tuaj.
Kërkoni ndihmë një shoku të skuadrës për të dribluar nga njëra bazë në tjetrën. Luani mbrojtjen me duart pas shpinës, duke e detyruar dribluesin të ndryshojë drejtim me këmbët tuaja. Ju duhet të përzieni shpejt hapat poshtë fushës për të qëndruar përpara dhe drejtuar njerëzit me top
Hapi 4. Mos hidheni
Një gabim i zakonshëm që bëjnë lojtarët është të bëjnë shumë kërcime për të provuar të bllokojnë gjuajtjen. Këmbët tuaja do të jenë më pak të dobishme për mbrojtje. Nëse mendoni se personi që po ruani është gati të qëllojë, ngrini dorën në ajër, por jo drejtpërdrejt. Përqendrimi i pamjes së unazës mund të jetë po aq efektiv në bllokimin e xhirimit.
Hapi 5. Kutia jashtë Me Gjithmonë mbani një lojtar kundërshtar të mos marrë një goditje duke qëndruar para tij dhe duke e bllokuar atë me një kunj basketbolli.
Metoda 6 nga 7: Përmirësoni punën në grup
Hapi 1. Mësoni të kaloni
Kjo mund të tingëllojë e qartë, por hedhja e saktë dhe e saktë është ndryshimi kryesor midis një ekipi të mirë dhe një grupi lojtarësh individualë. Edhe nëse të gjithë jeni individualisht të talentuar, mësoni të punoni mirë si ekip për të qenë të suksesshëm në fushë. Praktika ekipore do të ndihmojë grupin tuaj të bëhet ushqyes efikas:
- Simuloni një pushim të shpejtë. Në grupe prej pesë vetash, lëvizni përgjatë shtegut të fushës pa e dribluar topin, duke e lënë topin të godasë në dysheme, ose lëvizni këmbët kur topi është në dorën tuaj.
- Luani "patate të nxehta" (fjalë për fjalë). Thirrni dikë për të luajtur muzikë në sfond dhe ndaloni papritur. Kush mban topin kur muzika ndalon është ai që del. Duhet të ecësh shpejt, pa driblim. Kur të merrni topin, kërkoni dikë.
Hapi 2. Mësoni rolin e pozicionit tuaj
Nëse luani për një ekip, do të keni një rol të caktuar për të luajtur. Ndërsa mund të jetë argëtuese të kthehesh dhe të bësh tre tregues sa herë që dora jote godet topin, kjo zakonisht nuk është punë qendrore për të bërë. Bisedoni me kolegët tuaj dhe trajnerin tuaj për të gjetur se ku duhet të jeni.
- Rojtari i pikave është gjenerali i fushës. Në këtë pozicion, ju duhet të shikoni fushën dhe të organizoni sulme. Ju duhet të dëshironi të jeni një ushqyes vetëmohues dhe një gjuajtës i mirë.
- Rojtari i qitjes është një mbështetës i rojtarit të pikave. Zakonisht, roja e gjuajtjes është gjuajtësi ose lojtari më i mirë i sulmuesve në një ekip.
- Sulmuesi i vogël është pozicioni më i gjithanshëm. Ju duhet të jeni në gjendje të jeni një gjuajtës i mirë për kërcimet sulmuese ose mbrojtëse dhe të keni vizion të mirë në mënyrë që të mund ta hidhni topin përsëri te roja për të sulmuar.
- Forcuesi sulmues është një lojtar i mirë mbrojtës, një bllokues i goditjeve dhe një lojtar i shkëlqyer në fushë. Ky është ndoshta lojtari më i aftë fizikisht në ekip.
- Qendra (mes tyre) mund të jetë lojtari më i gjatë në ekip. Ju gjithashtu do të duhet të jeni një rebounder dhe kalues i mirë, me aftësinë për të kontrolluar linjën e lojës kur sulmoni.
- Përdorni lojtarë të tjerë si frymëzim. Kur shikoni një lojë NBA ose kolegji, kushtojini vëmendje të veçantë lojtarëve që luajnë në të njëjtin pozicion që bëni ju. Ku po shkon fuqia ndërkohë që roja e xhirimit po gjuan tre pikë? Çfarë bën gardiani gjatë kthimit pas sulmit?
Hapi 3. Mësoni të vendosni opsionet
Një opsion është vendosur kur sulmoni dhe bllokoni një lojtar mbrojtës me trupin tuaj për të lejuar shokët tuaj të skuadrës të hapin rrugën me topin. Ju duhet të keni një këmbë statike, përndryshe kjo do të quhet faull. Kjo kërkon shumë komunikim me shokët tuaj të skuadrës, të cilët duhet të shtyjnë mbrojtësit në zgjedhjen tuaj, jo ju që të drejtoheni te lojtarët.
Qëndroni të palëvizshëm dhe të drejtë, duart tuaja duke kapur belin dhe këmbët tuaja të shtrira në dysheme. Lëreni partnerin tuaj të vijë. Jini të fortë dhe jini të përgatitur për të marrë sulme
Hapi 4. Zhvilloni kreativitetin e lojës duke shfrytëzuar pikat e forta të ekipit tuaj
Qëllimi i lojës është të depërtosh në mbrojtje dhe të kalosh topin te një lojtar i hapur për të gjuajtur. Jepni modelet bazë të përzgjedhjes dhe lëreni mbrojtësin e pikave ta drejtojë atë kur sulmon. Praktikojeni këtë me disa mbrojtës dhe praktikoni kohën tuaj.
Loja më themelore është një nga sulmuesit që del dhe bën një zgjedhje për rojen. Roja pastaj hyn në korsinë e brendshme dhe godet përsëri përpara, e cila duhet të jetë ose e hapur, ose e çiftuar me (ndoshta) një mbrojtës më të shkurtër i cili fillimisht ruante rojen
Metoda 7 nga 7: Zhvillimi i Qëndrueshmërisë Mendore dhe Fizike
Hapi 1. Vraponi rregullisht
Një lojë basketbolli e plotë përfshin shumë vrapime. Lojtarët që nuk janë mësuar të vrapojnë do të lodhen shumë shpejt. Ju as nuk duhet të jeni mbrojtësi ose gjuajtësi më i mirë nëse mund t'i tejkaloni kundërshtarët tuaj në fushë. Këtu janë disa ushtrime vrapimi dhe për të rritur qëndrueshmërinë tuaj:
- Superman Drills. Në fushë, filloni në një bazë bazë dhe vraponi në vijën më të afërt të gjuajtjes së lirë. Ndaloni dhe bëni 5 shtytje në majë të gishtave, pastaj ngrihuni dhe kthehuni në vijën fillestare, pastaj vraponi në vijën me tre pika, ndaloni dhe bëni 10 shtytje dhe bëni të njëjtën gjë për secilën rresht në fushë, prapa dhe kështu me radhë aktiv, derisa të arrini përsëri në rreshtin e parë. Xhironi të paktën 10 gjuajtje të lira pas stërvitjes nëse jeni të lodhur.
- "Kill Drill": ky është një stërvitje që përdor fushën e plotë. Nëse vërtet nuk jeni aq i aftë, filloni ndoshta me 4-6 "lart" në 1 minutë 8 sekonda (duke shkuar nga 1 bazë në tjetrën dhe përsëri në origjinal). Kjo tingëllon si një kohë e drejtë derisa të vraponi 160 metra. Pasi të keni krijuar qëndrueshmërinë tuaj, provoni 13 shtytje dhe vraponi në 68 sekonda. Përsëri, gjuani të paktën 10 gjuajtje të lira kur jeni të lodhur.
Hapi 2. Mësoni gjithçka që mundeni për lojën
Të luash zgjuar është po aq e rëndësishme sa të luash mirë. Rregullat zyrtare të NBA janë në dispozicion falas në internet, kështu që i ndihmon ata t'i mësojnë ato para se të luajnë. Ju mund të gjeni diçka që shpjegon se e keni keqkuptuar.
Bisedoni me lojtarët e tjerë, shfletoni faqet e internetit, kërkoni këshilla nga trajnerët. Njohja e historisë së rregullave gjithashtu ndihmon. Shikimi i lojërave të vjetra, shikimi i lojërave të streetball, leximi për shpikjen e basketbollit
Hapi 3. Bëhuni gjithmonë një lojtar ekipi
Kërkoni lojtarë të hapur dhe kaloni topin. Mos e keni topin kur e merrni dhe përpiquni të shfrytëzoni shanse të vogla që humbasin shanset e ekipit tuaj.
Hapi 4. Rritni kërcimin tuaj vertikal
Nëse jeni të shpejtë, të shkathët dhe mund të kërceni, mund të merrni edhe më shumë kërcime nga një lojtar më i gjatë. Njerëzit më të gjatë nuk i bëjnë të gjitha përpjekjet e tyre për t'u rikthyer sepse nuk kanë nevojë për të. Ju mund t'i mposhtni nëse punoni.
Provoni të hidheni me litar. Kërceni sa më shpejtë, gjatë dhe sa më shumë që të mundeni. Sa më mirë të bëni, aq më shpejt mund të keni punën tuaj në fushë
Hapi 5. Bëni shumë shtytje, veçanërisht shtytje me majë të gishtave
Do të habiteni se sa mirë e kapni topin nëse keni gishta të fortë. Edhe nëse mendoni se nuk keni duar mjaft të mëdha për të kapur topin, kjo mund të bëhet nëse keni gishta më të fortë.
Hapi 6. Trajnoni forcën tuaj:
shtrëngimet e barkut, ngritjet e këmbëve, dërrasat dhe zgjatja e pjesës së poshtme të shpinës. Nëse keni forcë të fortë do të jeni në gjendje të merrni goditjen dhe ta përfundoni fort në ring.
Këshilla
- Para lojës, hani diçka që do t'ju japë energji dhe që i përshtatet stomakut tuaj, si fruta ose diçka të mbushur plot me karbohidrate, jo aq të ëmbël sa karamelet.
- Praktikoni sa herë që të keni mundësi. Ju as nuk keni nevojë për një basketboll ose një kunj. Ju mund të bëni shtytje, vrapim dhe punë në koordinimin e syve të dorës, duke përdorur gjithçka përreth jush që mund t'ju ndihmojë të stërviteni.
- Luani në trajtimin e topit tuaj, edhe nëse nuk keni goditjen më të mirë, nëse mund ta trajtoni topin, prapë mund të jeni një avantazh i madh për ekipin tuaj.
- Bëni më të mirën në lojë.
- Shmangni shumë pasqyra të pasme-"dëgjoni hapat" e asaj që është pas jush ose në vendin tuaj të verbër. Vizioni periferik mësohet dhe zgjerohet / zgjerohet duke e përdorur atë si një aftësi / talent në zbatimin e tij.
- Mashtrimi mund të përmirësojë aftësitë tuaja të dorës, koordinimin sy-dorë, perceptimin e thellësisë, shikimin periferik, ekuilibrin nervor-muskul, shpejtësinë nën kontroll dhe përqendrimin për aktivitete si gjuajtjet pa basketboll.
- Kur godisni topin për ta marrë atë sigurohuni që të mos godisni dorën e mikut tuaj do të jetë një ndëshkim.
