Hedhjet janë të thjeshta por shumë të rëndësishme në lojën e futbollit: ato mund të ofrojnë mundësi për të ruajtur posedimin, kundërsulmin, apo edhe humbjen e posedimit. Prandaj, rikthimi është një nga aftësitë e rëndësishme në futboll. Në fakt, shumë lojtarë lënë pas dore aftësitë e tyre të hedhjes dhe humbasin shanset e tyre. Mos u shqetësoni, sepse me ndihmën e këtij artikulli dhe shumë praktikë, ju mund të përdorni hedhjen tuaj si një profesionist.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Bërja e një hedhje të rregullt
Hapi 1. Kapeni topin me të dy duart
Ju duhet ta mbani topin saktësisht në të djathtë dhe të majtë. Nëse topi i futbollit është një orë, dora juaj e djathtë është në orën 3 dhe e majta është në orën 9. Mund ta rrëshqisni pak brenda, në mënyrë që gishti i madh të jetë pothuajse duke prekur pjesën e pasme të topit. Kjo ju ndihmon të fitoni më shumë fuqi kur hedhni.
Një rikthim ndodh vetëm kur i gjithë topi kalon njërën anë. Një rikthim bëhet në pikën ku topi largohet nga fusha
Hapi 2. Drejtojini këmbët drejt fushës me majat e gishtërinjve në buzë të vijës së gjykatës
Të dy këmbët duhet të jenë prapa vijës së gjykatës dhe të prekin tokën që rivënia të konsiderohet e vlefshme. Hapni këmbët dhe drejtojini gishtërinjtë drejt tokës dhe rregulloni trupin tuaj në mënyrë që të merrni një qëndrim të rehatshëm. Nëse doni të provoni të hidhni gjatë vrapimit, qëndroni disa metra prapa vijës në mënyrë që të vraponi pa kaluar vijën e gjykatës. Disa lojtarë zgjedhin të vënë këmbët së bashku, dhe disa vënë një këmbë përpara.
Mos harroni, këmbët tuaja nuk duhet të kalojnë vijën e fushës kur hedh topin brenda. Nëse kalon, gjuajtja bëhet e pavlefshme dhe posedimi i topit do t'i kalojë ekipit kundërshtar
Hapi 3. Harkoni shpinën
Shumë lojtarë përpiqen të hedhin vetëm me duart e tyre, por një pjesë e fuqisë së gjuajtjes duhet të vijë nga supet dhe shpina, si dhe vrulli nga fillimi i vrapimit. Mendoni për trupin tuaj si një katapultë e tërhequr; të dy këmbët fort në tokë, por shpina bëhet si një burim. Bëni atë pak para se të hidhni topin.
Tani për tani, praktikoni të harkoni shpinën tuaj sa më të qetë të jetë e mundur. Mundohuni të mësoheni me qëndrimin e duhur para se të praktikoni hedhjen e topit. Një kthesë e vogël duhet të jetë e mjaftueshme tani për tani
Hapi 4. Duke filluar nga pjesa e pasme e kokës, sillni topin lart dhe mbi kokë
Që një gjuajtje të jetë e vlefshme, topi duhet të "fillojë nga mbrapa dhe të kalojë mbi kokë". Arbitri mund të lejojë gjuajtje të shpejta, por ju të paktën duhet të filloni me topin lart.
Do t'ju jepet një faull nëse filloni gjuajtjen tuaj nga balli ose më tej përpara. Zakonisht kjo ndodh me gjuajtje të shpejta
Hapi 5. Lëshoni topin përpara me një goditje të dorës
Kthejeni krahët lart dhe përpara në mënyrë që topi të lëvizë pak mbi kokën tuaj. Në të njëjtën kohë, përkulni shpinën me hark përpara si një burim, dhe nëse jeni duke bërë një vrapim, tërhiqni gishtërinjtë e këmbës së pasme në tokë. Zgjasni krahët plotësisht dhe lëshojeni topin në mënyrë që të mos e hidhni topin në tokë.
- Vendndodhja e pikës së lëshimit të topit varet nga sa larg doni ta hidhni. Për gjuajtje të gjata, lëshojeni topin ndërsa kalon mbi kokë. Për gjuajtje të shkurtra, mbajeni topin derisa të kalojë afërsisht ballin tuaj.
- Ju nuk mund ta rrotullojë topin me njërën dorë. Topi duhet të lërë të dyja duart në të njëjtën kohë, edhe pse gjyqtari zakonisht do ta tolerojë këtë për sa kohë që ju nuk e rrotulloni aksidentalisht topin.
Hapi 6. Vraponi në fushë për t'u rikthyer në lojë, por mos e prekni topin derisa të jetë prekur nga një lojtar tjetër
Ju nuk mund të prekni topin që hidhni derisa të jetë prekur nga një lojtar tjetër (si nga shoku ashtu edhe nga ekipi kundërshtar). Pra, kthehuni në fushë për të ndihmuar që topi të rrjedhë dhe të sulmoni portën e kundërshtarit. Nga ana tjetër, nëse e hidhni aksidentalisht topin kundër kundërshtarit tuaj, menjëherë shtypni kundërshtarin që të përpiqet të rimarrë topin. Gjithmonë ndiqni fushën tuaj duke u kthyer në fushë, duke u vendosur në pozicion dhe duke u bërë gati për të luajtur përsëri.
Hapi 7. Rilexoni rregullat e hedhjes për të praktikuar një gjuajtje perfekte dhe ligjore
Rregullat e hedhjes nuk janë shumë të komplikuara, por duhet t'i keni parasysh në çdo hedhje. Edhe lojtarët profesionistë e kanë kaluar vijën kur hedhin një gjuajtje, dhe kjo situatë është mjaft e turpshme nëse ndodh gjatë një ndeshjeje. Këtu janë rregullat ligjore të rivënies:
- Hedhësi duhet të përballet me gjykatën
- Të dy këmbët duhet të jenë prapa vijës dhe të paktën të prekin tokën
- Ju përdorni të dy duart me presion të barabartë (mos e ktheni topin)
- Topi duhet të vijë nga pas dhe mbi kokë.
- Ju e ndaluar shënoni drejtpërsëdrejti nga një gjuajtje.
Metoda 2 nga 2: Përsosja e hedhjes
Hapi 1. Hidheni shpejt
Goditjet rrallë prodhojnë mundësi sulmuese sepse ato janë krijuar në atë mënyrë.
Hapi 2. Synoni në këmbët e një shoku të skuadrës nëse është e mundur
Topi do të jetë më i lehtë për një partner që të kontrollohet nëse i hidhet në këmbët e tij, kështu që ai mund të lëvizë menjëherë. Mundohuni ta ulni topin pranë këmbëve të partnerit tuaj në mënyrë që të merret si një pasim. Sidoqoftë, ka raste kur gjuajtja juaj duhet të ndryshohet pak:
- Nëse komunikoni mirë, hidhni kokën e partnerit tuaj në mënyrë që të goditet dhe të kalohet në dy pasime të shpejta dhe të tejkaloni mbrojtjen e kundërshtarit.
- Nëse ka shumë lojtarë në një turmë dhe keni frikë se gjuajtja do të merret nga kundërshtari juaj, synoni në gjoksin e mikut tuaj. Partneri juaj mund të përdorë trupin e tij për të ndaluar dhe mbrojtur topin, dhe ju mund ta synoni me lehtësi sepse qëllimet e tij janë të mëdha.
Hapi 3. Hidheni topin fort në mënyrë që të bëhet si një pasim
Mos e kërceni vetëm topin sepse mbrojtësi kundërshtar ka kohë të reagojë dhe të shtypë topin, që do të thotë se partneri juaj do të shtyhet para se të marrë topin. Energjizoni gjuajtjen dhe bëni atë si një pasim. Mos ia hidhni topin vetëm një shoku, por as mos e hidhni atë.
Nëse jeni fleksibël dhe mund të bëni me lehtësi një dorë të përparme, provoni të bëni një sulm të fortë
Hapi 4. Skanoni fushën për të parë lëvizjen e lojtarëve
Ju duhet të përcaktoni se ku do të ulet topi. Ju mund ta vendosni lojën ose thjesht të kërkoni një lojtar falas. Pasi të keni marrë vendimin tuaj, ju duhet ta bëni atë shpejt në mënyrë që kundërshtari juaj të mos zbulojë se ku do të hidhet topi. Bettershtë më mirë ta hidhni atë tek një partner lëvizës në vend të atij të palëvizshëm. Lëvizja do të detyrojë një reagim nga mbrojtësi kundërshtar, ndërsa një lojtar i palëvizshëm tejkalohet më lehtë nga kundërshtari.
Hapi 5. Përdorni hedhjet e vrapimit për të rritur distancën e hedhjes
Jini të përgatitur për të filluar një vrapim në distancë të shkurtër (afërsisht 2-4 hapa) për të fituar vrull shtesë dhe për të rritur fuqinë e gjuajtjes derisa të godasë objektivin. Mbajini të dyja këmbët të qeta pas vijës kur filloni të hidhni. Këmba juaj e pasme, e cila ka ende vrull, tërhiqet pas jush për t'u siguruar që është ende në tokë.
- Këmba juaj dominuese duhet të jetë përpara (në krahasim me hedhjen e një bejsbolli).
- Në përgjithësi, vrapimet që tejkalojnë 2-3 hapa nuk bëjnë ndonjë ndryshim të madh në fuqinë e hedhjes.
Hapi 6. Hidheni topin drejt portës së kundërshtarit nëse jeni në dyshim
Nëse nuk keni një zgjedhje, shokët tuaj të skuadrës nuk lëvizin, dhe gjyqtari ju thotë ta hidhni menjëherë, vetëm hidheni drejt portës së kundërshtarit. Kjo e detyron kundërshtarin të mos ketë shumë zgjedhje në trajtimin e topit. Me shumë mundësi rikthimi do të ndodhë përsëri.
Thuajini shokëve tuaj të skuadrës, nëse është e mundur, të vrapojnë me shpejtësi ndërsa gjuani. Nëse mund ta shtypni mbrojtjen e kundërshtarit shpejt, ndoshta kundërshtari do të bëjë një gabim
Hapi 7. Mundohuni të mos e hidhni topin drejtpërdrejt para jush
Asnjëherë mos e hidhni topin drejt përpara, nëse nuk ka lojtar kundërshtar ose presion (p.sh. thellë në zonën tuaj mbrojtëse). Hedhjet që janë të larta, të ngadalta dhe të lehta për tu lexuar janë më të lehta për tu marrë. Për më tepër, kolegët do të përballen me një drejtim të keq kur marrin topin, përkatësisht në anën e fushës. Mundësia e gabimeve, apo edhe humbjes së posedimit, e shoqëruar me ardhjen e mbrojtësve që sulmojnë drejtpërdrejt portën tuaj do të rrisë shanset për të pranuar.
Këshilla
- Mundohuni të mbani të dy këmbët në tokë. Nëse këmba juaj e pasme është ngritur, gjyqtari do të shpallë një faull.
- Provoni të mashtroni kundërshtarin tuaj. Ndoshta ju thjesht doni ta jepni topin disa centimetra larg, por kundërshtari vazhdon të vërshojë rreth shokëve tuaj të skuadrës. Filloni sikur do të hidhnit, por më pas hidhni një partner të ngushtë. Truket e vogla si kjo mund të mposhtin kundërshtarin tuaj dhe të hapin pozicionin e partnerit tuaj.
- Imazhi i parë i këtij artikulli është i gabuar. Të dy shembujt që deklarohen të pasaktë në vizatim në të vërtetë lejohen sepse këmbët janë në vijën e gjykatës. Sidoqoftë, përshkrimi me shkrim i figurës është i saktë.
- Sapo të merrni topin, bëhuni gati për të filluar vrapimin, pastaj vendosni këmbët tuaja jashtë anës dhe hidhni topin. Ju duhet ta bëni atë shpejt për të befasuar ekipin kundërshtar.
- Kjo strategji është shumë e rëndësishme në hedhjet. Nëse jeni shumë pranë golit tuaj, kini kujdes drejtimin e gjuajtjes. Zakonisht, gjuajtjet e shkurtra dhe të shpejta janë më të sigurta në këtë situatë.
Paralajmërim
- Kundërshtari juaj do të marrë një goditje të lirë nëse e hidhni topin në fushë dhe e prekni para se të preket nga një lojtar tjetër.
- Një rikthim do t'i jepet ekipit kundërshtar nëse një ose më shumë nga sa vijon ndodh gjatë një rivënie: një ose më shumë këmbë ka kaluar anën, lojtari nuk hedh nga pas kokës me një lëvizje të qetë, ose këmba e pasme e lojtarit ngrihet nga toka. gjatë lëvizjes pasuese. Në dy rastet e para, nëse gjyqtari ndalon një rivënie, lojtari është fajtor për vogëlsira; në rastin e fundit lojtari ka shkelur Ligjin 15.
