Një buzëqeshje e bukur mund ta bëjë ditën të gjithëve të shkëlqejë dhe mund të rrisë nivelin tuaj të vetëbesimit. Mbani dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm për të shmangur sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe njollat e shëmtuara.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Ruajtja e mishrave të dhëmbëve të shëndetshëm
Hapi 1. Lani dhëmbët tuaj për 2 minuta dy herë në ditë
Ky është hapi i parë që mund të bëni për t'u kujdesur për dhëmbët tuaj. Përdorni një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh që përmban fluor, duke u siguruar që të lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë. Vendosni një kohëmatës për dy minuta ose dëgjoni një këngë të shkurtër për të treguar kohën.
- Mos i “fërkoni” dhëmbët shumë fort - mbajeni furçën si laps dhe pastroni me lëvizje të holla, rrethore
- Mbajeni furçën në një pozicion 45 gradë, përgjatë vijës së gomës.
- Sigurohuni që të pastroni edhe gjuhën dhe çatinë e gojës.
- Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 2-3 muaj.
Hapi 2. Flini një herë në ditë
Flossing është ende mënyra më efektive për të hequr ushqimin dhe pllakën midis dhëmbëve tuaj. Mund të irritojë mishrat e dhëmbëve nëse nuk hiqet. Sigurohuni që të arrini secilin dhëmb nga secila anë.
- Filli duhet të formojë një "C" rreth dhëmbëve.
- Mos u shtyni deri te mishrat e dhëmbëve - shtypni poshtë në vijën e mishit të dhëmbëve, por jo më tej.
Hapi 3. Përdorni një gargarë anti-bakteriale për të pastruar të gjithë gojën
Dhëmbët tuaj përbëjnë vetëm 25% të të gjithë gojës tuaj dhe ju duhet ta mbani gojën të pastër për të parandaluar infeksionet që çojnë në mishrat e dhëmbëve jo të shëndetshëm. Përdorni një gargarë anti-bakteriale disa herë në javë, por shmangni larjet e gojës që përmbajnë alkool, pasi ato do të bëjnë më shumë dëme.
Hapi 4. Hani ushqime "miqësore me çamçakëz"
Ushqimet që përmbajnë sheqer, çamçakëz dhe sode mund të rrisin rritjen e baktereve të pashëndetshme në gojën tuaj që çojnë në sëmundje të mishrave të dhëmbëve. Patate të skuqura, krisur dhe fruta të thata mund të ngjiten në dhëmbët tuaj, mbetjet mund të shkaktojnë dëme nëse nuk hiqen menjëherë. Meqenëse shumica e njerëzve nuk i lajnë dhëmbët pasi hanë një meze të lehtë, mbetjet mund të ngjiten në dhëmbët e tyre për orë të tëra.
- Ushqimet e pasura me kalcium, siç janë produktet e qumështit, janë shumë të mira për shëndetin e dhëmbëve.
- Perimet, humusi dhe frutat e freskëta janë alternativa të shëndetshme për gojën tuaj.
- Nëse hani ushqime që përmbajnë sheqer, shpëlajeni gojën me ujë më pas kur nuk mund të lani dhëmbët.
Hapi 5. Pini shumë ujë
Pështyma është thelbësore për mbajtjen e gojës tuaj të shëndetshme dhe mbajtjen e baktereve në ekuilibër. Pini 118-236 ml ujë çdo orë-veçanërisht kur keni etje ose kur goja është e thatë.
Hapi 6. Vizitoni dentistin dhe infermierin tuaj oral çdo 6 deri në 8 muaj
Ata janë të trajnuar për të vërejtur çdo problem me mishrat e dhëmbëve tuaj dhe mund t'ju japin sugjerime specifike për t'ju ndihmuar t'i mbani mishrat e dhëmbëve të lumtur dhe të shëndetshëm. Sigurohuni që të bëni takime të rregullta, edhe kur mendoni se nuk keni probleme.
Metoda 2 nga 2: Shmangia e Sëmundjeve të Gomës
Hapi 1. Mësoni kur jeni në rrezik për sëmundjen e mishrave të dhëmbëve
Ka disa faktorë rreziku për sëmundjet e mishrave të dhëmbëve që janë jashtë kontrollit tuaj. Nëse keni ndonjë nga faktorët e mëposhtëm, sigurohuni që të flisni me dentistin tuaj për mënyrat për të parandaluar sëmundjen e mishrave të dhëmbëve:
- Diabeti
- Historia familjare e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve
- Ndryshimet hormonale tek gratë dhe vajzat
- Trajtimet që shkaktojnë tharjen e gojës
- Sëmundjet që sulmojnë imunitetin, siç është kanceri ose SIDA
- Zakonet e këqija të shëndetit oral.
Hapi 2. Shmangni pirjen e duhanit
Pirja e duhanit është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për sëmundjet e mishrave të dhëmbëve në botë dhe mund të parandalojë funksionimin e duhur të trajtimeve. Mënyra më e lehtë për të shmangur sëmundjen e mishrave të dhëmbëve është të lini duhanin.
Hapi 3. Kryeni pastrim profesional dy herë në vit
Shumica e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve mund të parandalohen duke hequr pllakën nga dhëmbët tuaj. Stomatologët dhe infermierët oralë janë njerëzit që janë më të aftë për ta bërë këtë. Sigurohuni që të bëni vizita të rregullta.
Hapi 4. Njihni simptomat e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve
Sëmundja e pakontrolluar e mishrave të dhëmbëve mund të dëmtojë indet dhe kërcin në gojën tuaj dhe mund të çojë në prishjen e dhëmbëve. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme në mënyrë kronike, duhet të bëni një takim me dentistin tuaj menjëherë:
- Era e frymës që nuk mund të largohet
- Mishrat e kuqe ose të fryra
- Dhëmbë të dhëmbëve ose gjakderdhje
- Dhimbje gjatë përtypjes
- dhëmbët e lëshuar
- Dhëmbë të ndjeshëm
- Mishrat e dhëmbëzuara (dhëmbët duken "më të gjatë" se zakonisht)
Hapi 5. Kontrolloni me dentistin tuaj para se të zhvillohet sëmundja e mishrave të dhëmbëve
Gingiviti ndodh kur mishrat e dhëmbëve bëhen të përflakur ose të fryrë, dhe është veçanërisht i padëmshëm në vetvete. Sidoqoftë, nëse mund të shndërrohet në periodontit nëse nuk trajtohet menjëherë, që është kur mishrat e dhëmbëve ndahen nga dhëmbët, duke shkaktuar bakteret që hyjnë dhe dëmtojnë dhëmbët tuaj. Nëse mishrat e dhëmbëve nuk ndihen më mirë me larjen dhe pastrimin e rregullt të fillit, mund të keni nevojë për antibiotikë ose kirurgji për të parandaluar sëmundjet.
