Shëndeti 2024, Nëntor

Humbja e peshës mund të jetë një gjë e vështirë për tu bërë. Humbja më e ngadaltë e peshës (p.sh. rreth 0.5-1 kg në javë) është një humbje e sigurt, ideale e peshës dhe madje pesha mund të mbahet për një kohë të gjatë. Ju do të duhet të kufizoni marrjen tuaj të kalorive, të hani llojet e duhura të ushqimit, të bëni një jetë aktive dhe mund t'ju duhet të ndryshoni zakonet/stilin e jetës.

Ndonjëherë ju duhet të qetësoni mendjen dhe të ripërtërini energjinë tuaj, por nuk keni kohë të shtriheni ose të bëni një gjumë të mirë. Të mësosh të pushosh me sytë hapur mund të të ndihmojë të arrish qetësinë më të madhe që të nevojitet duke zvogëluar ose eliminuar lodhjen.

Shumë njerëz mendojnë se ëndrrat mund ta ndihmojnë një person të kuptojë gjërat që ndodhin në jetën e përditshme. Interpretimi i ëndrrave është një nga këshillat për marrjen e mesazheve nga mendja nënndërgjegjeshëm. Për këtë, filloni të regjistroni ëndrrat tuaja në një ditar dhe pastaj analizoni gjithçka që shfaqet në ëndrrat tuaja për të përcaktuar kuptimin e tyre, në mënyrë që të interpretoni ëndrrat tuaja.

Ashtu si shumica e njerëzve, ju ndoshta mbështeteni në një orë alarmi të zhurmshme për t'ju zgjuar në mëngjes. Sidoqoftë, trupi tashmë ka një sistem orësh biologjik për t'ju ndihmuar të zgjoheni pa ndihmën e makinave. Përdorimi i një ritmi cirkadian (dhe rregullimi i orarit tuaj të gjumit sipas ritmit) do t'ju ndihmojë të bëni një gjumë më cilësor dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Ndoshta ndiheni nervozë ndonjëherë - i djersitur, dridhur, i nxehtë dhe i mjerë.. Ndoshta ju jeni duke pasur një intervistë pune ose jeni duke pritur për një njoftim për notën në shkollë. Ndonjëherë është në rregull t'i njoftoni njerëzit e tjerë se si ndiheni;

Hipotermia është një gjendje vdekjeprurëse që ndodh kur humbet më shumë nxehtësi e trupit sesa gjenerohet, duke shkaktuar një rënie të temperaturës së trupit nën 35 ° C. Një shkak i zakonshëm i hipotermisë është ekspozimi ndaj ajrit të ftohtë ose ujit, dhe kjo është arsyeja pse njerëzit që udhëtojnë, ecin ose notojnë të papërgatitur shpesh zhvillojnë hipotermi.

Aftësia për të zgjidhur problemet nuk përdoret vetëm për të përfunduar detyrat matematikore. Mendimi analitik dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve janë pjesë e shumë profesioneve, duke filluar nga kontabiliteti dhe programimi kompjuterik e deri te profesioni detektiv, madje edhe profesione krijuese si arti, aktrimi dhe shkrimi.

Fërkimi i alkoolit, i njohur gjithashtu si alkooli izopropil, është një përbërës shumë i dobishëm. Fërkimi i alkoolit mund të përdoret si një antiseptik, një agjent pastrimi dhe madje edhe si një agjent urgjence. Fërkimi i alkoolit nuk është i sigurt për konsum dhe kushdo që thith aksidentalisht alkoolin duhet të kërkojë kujdes mjekësor menjëherë.

Fashimi i një plage është një pjesë shumë e rëndësishme e ndihmës së parë. Asnjëherë nuk e dini kur ju ose dikush për të cilin kujdeseni është plagosur dhe ka nevojë për ndihmën e parë. Ndërsa plagët e brendshme që po gjakosen shumë duhet të kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor, shumica e prerjeve dhe gërvishtjeve të vogla mund të trajtohen dhe fashohen në shtëpi.

Ndërsa varësia jonë nga mediat sociale rritet dhe ne e shikojmë jetën si gjëra të shtrenjta (p.sh. një çantë të bukur ose një makinë luksoze) dhe paraqitje që duhet të jenë perfekte, ndonjëherë e kemi më të vështirë dhe më të vështirë të duam veten.

Personaliteti autentik është një term për njerëzit që veprojnë gjithmonë në harmoni me ndjenjat e tyre sepse nuk duan të jenë "me dy fytyra" kur kanë të bëjnë me njerëz të ndryshëm ose ndryshojnë personalitetin e tyre sipas kontekstit.

Deri më sot, teknologjia më e avancuar e sterilizimit është pajisja sterilizuese e cila zakonisht gjendet vetëm në spitale të mëdha. Sidoqoftë, në ditët e sotme kërkesa për teknologji më të sofistikuar të sterilizimit po rritet në profesione të ndryshme.

Ndonjëherë aknet akoma shfaqen edhe pse keni bërë përpjekje të ndryshme për t’i shmangur ato. Për fat të mirë, ka shumë mënyra që mund të ndiqni për të hequr qafe puçrrat. Mundësia më e lehtë për t'u ndjekur është përdorimi i një produkti aktual që përmban acid glikolik ose peroksid benzoyl.

Sistemi limfatik është sistemi i kullimit të trupit që filtron dhe heq substancat e ndryshme të mbeturinave nga trupi. Nëse sistemi limfatik nuk funksionon siç duhet, sistemi kardiovaskular dhe imunitar gjithashtu do të rrezikohen. Nëse shpretka është e trashë dhe përmban shumë toksina, indet e muskujve do të privohen nga gjaku, organet do të ndiejnë dhimbje dhe tension, dhe ju do të ndjeni mungesë energjie.

Ju mund të mendoni se gjithçka që duhet për të lexuar një shiringë është të shikoni rreshtat në tub. Sidoqoftë, shiringa të ndryshme masin vëllimin në rritje të ndryshme dhe ndonjëherë ato nuk përdorin mililitrin standard (ml). Kjo mund ta bëjë leximin e shiringës më të vështirë sesa duket!

Problemet në jetë ndonjëherë janë shumë dërrmuese dhe ju me të vërtetë nuk doni t’i përballoni ato. Për fat të mirë, hulumtimi në trajtimin e problemeve të dikujt bëhet shpesh dhe ka shumë hapa njohës, emocionalë dhe të sjelljes që mund të ndërmerrni për të zgjidhur në mënyrë efektive problemin tuaj.

Ne të gjithë kemi zakone të vjetra që duam t’i ndryshojmë. Tendenca për të përsëritur të njëjtën sjellje është pjesë e psikologjisë njerëzore. Ndryshimi i zakoneve të vjetra nuk është një përpjekje e lehtë dhe kërkon kohë. Sidoqoftë, mund të bëhet me planifikim të mirë dhe qëndrim pozitiv në ndjekjen e qëllimeve për të shmangur të njëjtat gabime.

Në jetë, ne shpesh ballafaqohemi me vendime të vështira. Marrja e vendimit për të bërë diçka të re zakonisht na bën të sakrifikojmë diçka tjetër. Kjo është ajo që e bën të vështirë këtë proces, ka humbje për t'u përballuar, si dhe pasiguri të së ardhmes.

Hipnoza nuk është magji. Hipnoza është një formë e përqendrimit të vazhdueshëm në mënyrë që të mos jeni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj ndërsa të fokusoheni në diçka tjetër. Në kontrast me të fjeturit, hipnozë ju vë në një gjendje shumë të lartë të vetëdijes.

Dikush ju ka lënduar dhe ju ndiheni të trishtuar, të zemëruar ose të hidhur aty ku është e vështirë për ju të përqendroheni. Kur takoni atë person - dijeni sa herë që mbyllni sytë - gjithçka që mund të bëni është të përsërisni atë që ka ndodhur dhe të zhyteni në ndjenjat tuaja të trishtimit.

Vetëvrasja është shkaku kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara, me 37.500 vetëvrasje të regjistruara në 2010. Një person në Amerikë kryen vetëvrasje, mesatarisht, çdo 13 minuta. Vetëvrasja mund të parandalohet. Njerëzit që po mendojnë për vetëvrasje shpesh tregojnë shenja se janë të vetëdijshëm për rreziqet para se të përpiqen, dhe këto këshilla do t'ju ndihmojnë të njihni shenjat e vetëvrasjes dhe të përpiqeni ta parandaloni atë.

Kur jeni në një situatë ku mund të qani, mund ta keni të turpshme të qani në publik, kështu që nuk doni të qani dhe ta mbani atë. Por mbani mend gjithmonë se të qash është një gjë e mirë dhe të gjithë e bëjnë atë. Të gjithë kanë emocione, dhe ata do të kuptojnë pse qan.

Përfundimi i një marrëdhënie kontrolluese ose manipuluese mund të jetë më e vështirë sesa ta jetosh atë. Edhe nëse nuk jeni aq të guximshëm për t'i dhënë fund lidhjes ose jeni të shqetësuar se partneri juaj nuk do të jetë në gjendje të jetojë në mënyrë të pavarur, jeta që dëshironi nuk do të bëhet e vërtetë derisa lidhja të përfundojë.

Të gjithë, të mëdhenj apo të vegjël, të trashë apo të hollë, femra apo meshkuj, mund të përjetojnë komplekse inferioriteti ose ndjenja të inferioritetit ndaj të tjerëve. Ndonjëherë, ne i themi vetes se nuk jemi të mirë, nuk jemi të bukur, nuk jemi të zgjuar, edhe pse nuk bazohet në fakte.

Vlerësimi i ndjenjave tuaja kërkon që të kuptoni zemrën e personit tjetër dhe të pranoni se ndjenjat e tyre kanë rëndësi. Në një marrëdhënie të shëndetshme, është shumë e rëndësishme të vërtetoni ndjenjat e një personi kur ai është i zemëruar.

Kur humbni dikë ose diçka shumë të çmuar për ju, trishtimi që përjetoni mund të jetë i thellë. Trishtimi, kujtimet e hidhura dhe pyetjet pa përgjigje mund të vazhdojnë t'ju ndjekin. Ndoshta ndiheni sikur nuk do të jeni kurrë në gjendje të ktheheni në atë që ishit - kurrë nuk do të jeni në gjendje të qeshni ose të ndiheni të plotë përsëri.

Ndjenjat e trishtimit dhe dëshirës janë reagime të natyrshme kur humbim një të dashur, ndoshta sepse ai ose ajo po udhëton, shkëputet, vdes ose lëviz jashtë qytetit. Edhe pse të vështira, ka disa mënyra për të kapërcyer këtë problem në mënyrë që të ndiheni më të qetë, të aftë të pranoni realitetin dhe të kuptoni se ndjenja e humbjes mund të kapërcehet pa harruar personin që doni.

Ndonjëherë është e vështirë të mos kujdesesh se çfarë mendojnë të tjerët. Sidoqoftë, ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për të rritur besimin tuaj, për të zhvilluar stilin tuaj dhe për të formuar opinionin tuaj. Mundohuni të mos përqendroheni shumë në atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju ose mos u varni shumë në atë që ata mendojnë.

Të qenit i qetë mund të jetë një gjë e vështirë për tu bërë. Ndërsa duhet të jetë e lehtë për tu bërë, të pushosh, të mos bësh asgjë dhe të pushosh mund të jetë një sfidë në botën e sotme me ritme të shpejta. Ndërsa nuk ka zgjidhje përfundimtare, ka disa mënyra të shpejta dhe të lehta që mund të provoni që mund t'ju ndihmojnë dhe t'ju bëjnë të ndiheni të relaksuar, të qetë dhe më pak të stresuar.

Çrregullimet e ankthit mund të shfaqen në formën e çrregullimit të traumave pas stresit deri në çrregullimin e panikut, por ajo që është e qartë, shenja dalluese është frika. Të gjithë luftojnë me frikën e tyre çdo ditë, por njerëzit me çrregullime ankthi përjetojnë frikë që ndikon ndjeshëm në aftësinë e tyre për të funksionuar në punë, shkollë dhe marrëdhënie.

Kuptimi i faktorëve nxitës që ndikojnë në sjelljen tuaj dhe sjelljen e të tjerëve është një pjesë thelbësore e jetës. Njerëzit kanë tendencë të kenë ndjenja të pasigurisë (vetë-dyshim, mungesë besimi ose mungesë besimi), dhe këto ndjenja ndikojnë shumë në sjellje.

Marrëdhëniet që përfundojnë në një ndarje zakonisht shkaktojnë një trishtim aq të thellë saqë ju nevojitet kohë për t'u shëruar dhe për të vazhduar jetën. Sidoqoftë, vetë-përmirësimi që përjetoni ndërsa punoni në humbjen tuaj do të hapë mundësi të reja dhe do të ndihmojë në rimëkëmbjen.

Kuptimi i vetes është hapi i parë për të zhvilluar personalitetin tuaj. Filloni duke vëzhguar tiparet tuaja dhe përqendrohuni në ato që ju ndihmojnë të bëheni më të sigurt, të hapur, elastikë dhe të përulur. Nga ana tjetër, përcaktoni vetitë që duhen përmirësuar ose shmangur.

Isshtë e pamohueshme, zemërimi është një formë emocioni që është shumë e natyrshme dhe shpesh mund të përdoret për të identifikuar stresuesit. Në disa raste, zemërimi mund të ketë efekte pozitive, të tilla si ndihma për të mbrojtur veten kur është e nevojshme, zvogëlimi i emocioneve negative dhe gjendjeve psikologjike dhe mbrojtja nga lëndimi.

Ndjenja e aftësisë për të trajtuar jetën vetë është shumë fuqizuese. Si grua, mund të ndiheni sikur duhet të punoni pak më shumë për të qenë vërtet e pavarur. Pavarësia e vërtetë do të thotë të jesh në gjendje të kujdesesh për veten, si emocionalisht ashtu edhe fizikisht.

Dyshimi mund të çojë në probleme të ndryshme, të tilla si zhvillimi i ndjenjave të pasigurisë, ulja e vetëvlerësimit të dikujt dhe rritja e ndjenjave të depresionit, zhgënjimit dhe mungesës së shpresës. Mos harroni, të gjithë duhet të kenë pasur dyshime.

A tregon shoku juaj simptoma të ideve të vetëvrasjes? Kini kujdes, mendimet vetëvrasëse shpesh kalojnë në mendjen e atyre që vuajnë nga depresioni akut; nxitësi më i vogël, mund t'i bëjë ata ta bëjnë këtë pa hezitim. Mos u shqetësoni, ka shumë gjëra që mund të bëni për ta parandaluar atë.

Ne të gjithë e kemi përjetuar sa e vështirë është të përballosh momente të caktuara në një marrëdhënie jo harmonike, një mjedis pune që është problematik, ose thjesht një çështje familjare që të shqetëson vërtet. Në ato kohë, ka raste kur nuk mund t'i kontrollojmë më emocionet tona dhe situata bëhet shumë kaotike.

Ndihma për dikë pranë jush që po përjeton depresion mund të jetë e vështirë, konfuze dhe zhgënjyese, jo vetëm për personin në fjalë, por edhe për ju. Para se të ndihmoni dikë, sigurohuni që e kuptoni mirë atë që keni për të thënë dhe bërë. Ndërsa ndonjëherë personi që po përpiqeni të ndihmoni nuk duket se dëshiron të dëgjojë, ata në të vërtetë po përpiqen t'i kushtojnë vëmendje asaj që thoni.

Difficultshtë e vështirë të harrosh personin me të cilin je i fiksuar, por ka mënyra që mund të kontrollosh mendimet dhe sjelljet e tua obsesive. Kur ndiheni të bllokuar ose të tunduar për të parë llogaritë e tyre në mediat sociale, ndërmerrni menjëherë hapa për të kontrolluar mendimet tuaja.