Si të përfundoni një marrëdhënie kontrolluese ose manipuluese

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Përfundimi i një marrëdhënie kontrolluese ose manipuluese mund të jetë më e vështirë sesa ta jetosh atë. Edhe nëse nuk jeni aq të guximshëm për t'i dhënë fund lidhjes ose jeni të shqetësuar se partneri juaj nuk do të jetë në gjendje të jetojë në mënyrë të pavarur, jeta që dëshironi nuk do të bëhet e vërtetë derisa lidhja të përfundojë. Nëse vërtet dëshironi të përfundoni këtë marrëdhënie, përgatituni, ekzekutoni një plan dhe vendosni qëndrimin për të mbajtur një qëndrim në mënyrë që dëshirat tuaja të arrihen. Por përveç bërjes së këtyre hapave, aspekti më i rëndësishëm që duhet të keni është guximi për ta bërë këtë dëshirë të vërtetë.

Hapi

Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e vetes para përfundimit të një marrëdhënieje

Hapi 1. Pranoni që jeni kontrolluar gjatë gjithë kohës

Shumë marrëdhënie kontrolluese ose manipuluese përfundojnë duke marrë më shumë kohë sesa duhet, sepse njerëzit që kontrollohen ose manipulohen gjithmonë mohojnë se ka diçka të keqe me to. Ndoshta ju mendoni se partneri juaj është thjesht i mërzitur ose i pakënaqur, por ai ngadalë po merr përsipër çdo aspekt të jetës tuaj. Shenjat e një marrëdhënie manipuluese ose kontrolluese përfshijnë sa vijon:

• Nëse vëreni se partneri juaj po merr gradualisht çdo aspekt të jetës tuaj - të tilla si të vendosni sa shpesh mund të shoqëroheni me miqtë ose ku duhet të hani darkë - kjo do të thotë që jeni duke u kontrolluar.
• Nëse personi me të cilin keni zakon të zemërohet ose të lëshojë zemërim, i ndjekur nga të thuash se ai me të vërtetë ka nevojë ose ju do, kjo do të thotë që ai po përpiqet t'ju kontrollojë me emocionet e tij.
• Nëse jeni përpjekur ndonjëherë të lini partnerin tuaj dhe ai ose ajo kërcënon të jetë i dhunshëm apo edhe vetëvrasës, kjo do të thotë që ju tashmë po jetoni nën kërcënime dhe po manipuloheni prej tyre.
• Nëse personi me të cilin jeni është shumë xheloz dhe nuk i pëlqen kur dilni me miqtë, veçanërisht nëse miqtë tuaj janë të një gjinie tjetër, kështu që është e vështirë për ju të dilni me njerëz të tjerë, kjo do të thotë që jeni i kontrolluar.
• Nëse partneri juaj ju ka rënë ndonjëherë para miqve dhe familjes, ju ka bërë të keni frikë të flisni shumë në publik dhe keni vënë një fytyrë të frikshme për t’ju mbajtur të qetë, kjo do të thotë që jeni duke u kontrolluar.
• Nëse gjatë gjithë kësaj kohe ju duhet të vazhdoni t'i nënshtroheni partnerit tuaj sepse keni frikë se si do t'ju trajtojë nëse nuk doni të dorëzoheni, çlirohuni menjëherë nga kjo lloj marrëdhënieje.
• Nëse jeni të detyruar të bëni gjëra që nuk doni t'i bëni, veçanërisht seksualisht, kjo do të thotë që jeni duke u kontrolluar.
• Nëse ndiheni të pashpresë sepse nuk mund t'i pëlqeni më partnerit tuaj në asnjë mënyrë, do të thotë që nuk po mendoni më për veten tuaj.
• Nëse ai ju bën të ndiheni se nuk mund të dilni nga kjo marrëdhënie dhe nuk mund të gjeni kurrë dikë që ju pëlqen, kjo do të thotë që ju jeni duke u manipuluar për të qëndruar me të.

Hapi 2. Mendoni pse duhet ta lini partnerin tuaj

Sapo të kuptoni se jeni në një marrëdhënie kontrolluese ose manipuluese, filloni të mendoni se sa e mirë do të ishte jeta juaj nëse kjo marrëdhënie do të përfundonte. Ky justifikim do t'ju motivojë të lini partnerin tuaj dhe të filloni të bëni plane për t'u çliruar. Shkruani arsyet në mënyrë që ato të mbillen fort në mendjen tuaj dhe ju japin besimin që të çliroheni shpejt në mënyrë që të mund të shijoni përsëri jetën tuaj. Ka disa arsye pse duhet t’i jepni fund kësaj marrëdhënieje:

• Mund të ktheheni përsëri në të qenit vetvetja. Shkruani të gjitha gjërat që ju kanë shijuar vërtet para se të hyni në këtë marrëdhënie, të tilla si shijimi i akullores së kosit me miqtë ose kalimi i kohës vetëm ndërsa udhëtoni për kënaqësinë e zemrës tuaj që ju kurrë nuk "duhet" të bëni.
• Ju mund të krijoni një marrëdhënie të re, më të këndshme. A i mbani mend ato takime me miqtë para se i dashuri juaj të hynte në jetën tuaj dhe të thoshte se çdo natë ju të dy duhet të shkoni në një takim? Shkruani kujtimet tuaja të preferuara të shoqërimit me miqtë dhe familjen dhe imagjinoni gëzimin dhe lumturinë që do të ndjenit nëse do t'i përjetonit përsëri.
• Vetëvlerësimi juaj do të rritet përsëri. Tani për tani, vetëvlerësimi juaj mund të përcaktohet nga sa mirë partneri juaj ju trajton në momente të caktuara. Pas largimit nga kjo lidhje, ju jeni të lirë të gjykoni veten sipas dëshirës tuaj. Përveç kësaj, nëse vetëvlerësimi juaj është i ulët sepse është përcaktuar nga një person emocional ose i paqëndrueshëm, do të ndiheni më mirë nëse ndaloni ta bëni këtë zakon.
• Ju mund të jetoni një jetë pa frikë dhe ankth. Shijoni jetën, në vend që të shqetësoheni për reagimin e partnerit tuaj ndaj asaj që thoni ose bëni.
• Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një shoku të mirë t'ju ndihmojë të gjeni arsye për t'u ndarë, pasi miqtë zakonisht janë më mirë në gjendje të shohin dhe të japin pikëpamjet tuaja për gjëra të caktuara për të cilat ju as nuk mund të jeni në dijeni. Përveç kësaj, ai gjithashtu mund t'ju japë motivim për t'i dhënë fund menjëherë kësaj marrëdhënie.

Hapi 3. Përgatitni paraprakisht atë që dëshironi të thoni

Ju duhet të përgatitni deklarata që janë të shkurtra, të sjellshme dhe nuk kanë nevojë t'i jepni partnerit tuaj një shans për të argumentuar, t'ju kërkojë të ndryshoni mendje, ose të premtoni se do të ndryshoni ose bëni gjithçka që dëshironi për të mbajtur marrëdhënien. Nuk ka nevojë të jepni shumë arsye pse doni të ndaheni ose të bëni një listë të të gjitha trajtimeve që ju kanë mërzitur, sepse gjërat thjesht do t'i bëjnë gjërat më të vështira.

• E tëra çfarë ju duhet të bëni është të thoni, "Unë nuk mund ta vazhdoj më këtë marrëdhënie" ose "timeshtë koha që ne të ndahemi" dhe pastaj të bëni disa fjali, por ta mbani të shkurtër.
• Nuk ka kuptim të mbani mëri ose të akuzoni sepse kjo vetëm do të ngatërrojë emocionet e partnerit tuaj.
• Mundohuni ta përcillni këtë lajm sa më qetësisht. Mos bërtisni, qani ose nxitoni. Bëjeni atë të duket rastësore, edhe nëse jeni vërtet të lënduar. Nëse ai duket emocional, ai e di që ju mund të manipuloheni.
• Pasi të keni vendosur se çfarë doni të thoni, provoni ta praktikoni atë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni rehat me fjalët që do të thoni.

Hapi 4. Vendosni se si t'i përcillni dëshirat tuaja

Mënyra se si e përcillni mesazhin do të jetë vendimtare kur keni të bëni me një person të paqëndrueshëm ose kontrollues. Gjëja më e rëndësishme që duhet të keni parasysh është natyra dhe sjellja e partnerit tuaj. Nëse ai është i dhunshëm ose nëse vërtet keni frikë nga mënyra se si ai reagon, ndani lajmet në një vend publik për t'ju bërë të ndiheni më të sigurt ose ftoni një mik, nëse është e nevojshme.

• Nëse nuk doni të shihni partnerin tuaj, dërgojini atij një mesazh me tekst ose email. Nëse gjërat janë aq të këqija sa keni frikë ta takoni personalisht, përdorni çdo mjet që mundeni për t'u ndarë.
• Edhe pse duhet të veproni menjëherë pasi të vendosni të ndaheni, kushtojini vëmendje kohës. Mos u ndani pasi ju ose të dy keni pirë ose jeni nën stres. Gjeni një kohë kur partneri juaj duket pak më i qetë, megjithëse nuk është domosdoshmërisht kështu.

Hapi 5. Përgatitni një plan arratisjeje

Nëse të dy jetoni së bashku ose keni akoma shumë gjëra në shtëpi, mendoni se si t’i ktheni këto gjëra. Para se të ndaheni, mund ta nxirrni në mënyrë diskrete, në mënyrë që të mos keni nevojë të ktheheni në shtëpi pasi të dy të jeni ndarë. Merrni ndihmën e miqve për të marrë gjërat tuaja, ndoshta pa e ditur partneri juaj ose pas ndarjes. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe më të motivuar për t'u larguar.

Nëse të dy jetoni së bashku, gjeni një vend për të jetuar para se të ndaheni në mënyrë që të mos ndiheni si një person i braktisur dhe dëshironi të ktheheni përsëri

Hapi 6. Përfundoni këtë marrëdhënie në mendjen tuaj

Para se të merrni vendimin tuaj, thuajini vetes se marrëdhënia me të vërtetë ka përfunduar dhe përgatituni për trishtimin që do të pasojë pas një ndarje serioze. Nëse e keni imagjinuar ndonjëherë të kaloni një ndarje - pa i thënë partnerit tuaj - do të ndiheni më të fortë kur të merrni këtë vendim sepse tashmë keni vendosur.

Pjesa 2 nga 3: Zbatimi i Planit

Hapi 1. Jini këmbëngulës

Qëndrueshmëria e qëndrimit është gjëja më e rëndësishme që duhet të keni parasysh kur përçoni vendimin për t'u ndarë tek partneri juaj. Pasi të keni marrë këtë vendim, e keni thënë atë dhe nuk ka asgjë më shumë që ai mund të bëjë ose të thotë për të ndryshuar mendjen tuaj. Thoni fjalët që keni praktikuar dhe bëhuni gati për të shkuar. Edhe nëse ai qan ose duket vërtet i trishtuar, mbani mend të gjitha arsyet pse ju është dashur të largoheni.

Partneri juaj mund të thotë: "Por ju nuk më dhatë një shans për të shpjeguar!" Kjo është vërtet shumë e trishtueshme sepse i keni dhënë shumë shanse

Hapi 2. Thuajeni shkurt

Mos qëndroni me partnerin tuaj vetëm për t'iu nënshtruar emocioneve të tij ose për të thënë gjëra që ai bëri që ju shkatërruan jetën. Sa më i shkurtër shpjegimi juaj, aq më pak ka të ngjarë që ai të jetë në gjendje të argumentojë ose të flasë me ju. Mos harroni, ky nuk është një negociatë, kështu që mos hapni mundësi për dialog. Thuaji dëshirën tënde, atëherë shko!

Hapi 3. Mbani distancë

Qëndroni ose uleni pak distancë nga partneri juaj dhe mos e lini të të prekë, të përqafojë ose të të ndalojë për të vazhduar lidhjen. Nëse ai përpiqet të mbajë dorën tuaj, ju mund të tundoheni të jeni përsëri të butë me të, në vend që të bëni atë që keni menduar fillimisht, që ishte ta lini atë.

Hapi 4. Mos u manipuloni

Nëse jeni manipuluar gjatë gjithë kësaj kohe, ekziston mundësia që edhe ju të manipuloheni kur doni të ndaheni. Mos lejoni që ai t'ju ndikojë me emocionet e tij duke thënë se nuk do të jeni në gjendje të gjeni dikë tjetër ose duke ju premtuar diçka për të qëndruar, pavarësisht nëse premton të martohet me ju, t'ju blejë një shtëpi ose të bëjë ushtrime për menaxhimin e zemërimit.

Mos harroni, ju vendosët të ndaheni sepse jeni lodhur nga kjo lloj sjelljeje. Mos i përdorni më këto premtime për ju

Hapi 5. Mos më thuaj ku po shkon

Sigurisht që ju doni të jetoni me prindërit tuaj ose në shtëpinë e një shoku të mirë, por nuk keni nevojë t'ua tregoni atyre. Mos lejoni që ai t'ju ndjekë dhe të përpiqet t'ju bindë që të ktheheni apo edhe t'ju ndjekë.

Hapi 6. Shkoni

Pasi të keni thënë atë që keni për të thënë, largohuni. Nëse një mik po pret në makinë ose me ju, hiqeni mikun tuaj. As mos e shikoni prapa ish-bashkëshortin tuaj sepse kjo do t'ju bëjë të ndiheni të trishtuar dhe të parëndësishëm; e gjithë kjo natyrisht do të jetë e mjaftueshme për ju. Mbajeni mjekrën lart ndërsa largoheni dhe kurrë mos shikoni prapa!

Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e Qëndrimit

Hapi 1. Mos e kontaktoni më kurrë ish -in tuaj

Mos merrni thirrje ose mos u përgjigjeni teksteve prej tij. Mos lejoni që ai t'ju kontaktojë në Facebook ose mos kërkoni që ai t'ju takojë në vendet ku shkoni zakonisht. Kërkoni një urdhër kufizues, nëse është e nevojshme. Duke folur përsëri me të vetëm do t’ju bëjë më të hutuar, lënduar dhe përkeqësuar gjërat. Mos u mashtroni nëse ai thotë se thjesht dëshiron të bisedojë ose të ju mungojë sepse do të përpiqet t'ju kthejë me çdo kusht.

• Nëse duhet të flisni me të për ndonjë arsye, të tilla si dëshira për të mbledhur gjëra ose diçka që lidhet me bashkëpronësinë, merrni një mik dhe takohuni në një vend publik.
• Nëse ju dhe ish -i juaj keni mjaft miq të përbashkët, përpiquni t'i shmangni ata për një kohë. Mos shkoni në vendet ku ish -i juaj shkonte për të mos i parë më, edhe nëse kjo do të thotë të fshiheni për një kohë.

Hapi 2. Mos u tundoni të ndryshoni mendje

Naturalshtë e natyrshme të ndihesh i trishtuar dhe i vetmuar pa njerëzit që do. Nëse ish -i juaj ishte nën kontrollin e të gjitha aspekteve të jetës tuaj dhe papritmas po jetoni përsëri vetëm dhe duhet të vendosni vetë, ka kuptim që ju të ndiheni të paaftë për të trajtuar gjërat e vogla, jeni shumë të vetmuar dhe të mbingarkuar. Kjo është pikërisht ajo që dëshiron vërtet ish -i juaj, ai mendon se ju nuk mund të jetoni pa të.

• Thuaji vetes se gjithçka do të jetë më e lehtë sepse me të vërtetë do të jetë më e lehtë.
• Mos harroni se keni qenë mirë para se të hyni në këtë lidhje dhe se mund të jeni vetvetja si dikur.

Hapi 3. Mbushni kohën tuaj me njerëzit që doni

Ndërsa ju mund të keni nevojë të jeni vetëm për të reflektuar pas një ndarje, kjo nuk është një kohë e mirë për të kaluar gjithë kohën vetëm. Në vend të kësaj, mbështetuni tek miqtë dhe familja duke u bërë bashkë sa më shpesh të jetë e mundur. Edhe nëse nuk ju pëlqen vërtet të shkoni në ahengje në këtë pikë, shtyjeni veten dhe përpiquni të argëtoheni atje.

• Ndërsa ju mund të keni nevojë të jeni vetëm pas një ndarje të vështirë, të kaloni shumë kohë vetëm pas përfundimit të një marrëdhënie kontrolluese ose manipuluese do t’ju bëjë vetëm të dëshironi të ktheheni së bashku me ish -in tuaj.
• Miqtë dhe familja janë njerëzit që do të bëhen grupi juaj mbështetës. Tregojuni atyre se sa e keqe është kjo marrëdhënie sepse do të bëheni më të fortë me konfirmimin e pikëpamjeve tuaja.
• Mos kini frikë të telefononi përsëri miqtë e vjetër. Ndoshta ish -i juaj kontrollues ju ka bërë të humbisni kontaktin me miqtë tuaj. Thuaju atyre sinqerisht se keni bërë një gabim duke u ndarë me ta dhe kërkoni që ata t'ju pranojnë përsëri.

Hapi 4. Bëhuni i zënë

Ju kurrë nuk do ta kapërceni këtë marrëdhënie nëse mbylleni në dhomën tuaj gjatë gjithë kohës ose shikoni TV vetëm ndërsa jeni të trishtuar. Mundohuni të qëndroni të zënë duke dalë me miqtë, duke bërë gjërat që doni dhe duke u pasuruar në punën ose arsimin tuaj. Shijoni hobin tuaj ose gjeni një hobi të ri që do ta bëjë jetën tuaj më kuptimplotë.

• Çfarëdo që dëshironi të bëni, përpiquni të dilni nga shtëpia në mënyrë që të mos ndiheni të vetmuar edhe nëse është vetëm për të lexuar një libër në kafe.
• Bëni një orar javor. Merrni kohë për reflektim, por gjithashtu planifikoni aktivitete që vërtet ju pëlqejnë dhe i prisni çdo ditë.
• Mendoni për këtë si një mundësi për të provuar atë që nuk keni qenë kurrë në gjendje të bëni me ish -in tuaj. Ndoshta atij nuk i pëlqejnë gjërat e vogla si të hajë sallatë ose të shikojë filma. Pra, bëni gjithçka që mund të kënaqë zemrën tuaj.

Hapi 5. Imagjinoni sa të lumtur jeni

Ju mund të keni nevojë të jeni të durueshëm për ta realizuar këtë dëshirë, por me kalimin e kohës, do të shihni se sa më e mirë do të jetë jeta juaj sapo të jeni të lirë nga kjo marrëdhënie e tmerrshme. Çdo natë para se të shkoni në shtrat, mendoni për një gjë që mund të bëni tani. Shkruani se çfarë do të ishte më mirë në jetën tuaj dhe sa mirë do të ishte të jeni në kontroll të mendimeve dhe veprimeve tuaja.

Sa herë që ndiheni të dobët, rilexoni këtë shënim ose thoni arsye që e kanë bërë jetën tuaj të ndihet më mirë. Jini të durueshëm, do të dëshmojë se jeni duke bërë gjënë e duhur duke zgjedhur të jeni të guximshëm dhe të merrni vendimet e duhura

Këshilla

• Prishja e lidhjeve me të gjithë miqtë duket si një qëndrim shumë mizor, por është "mizor për mirë". Asnjë përgjigje = nuk ka nevojë të vazhdoni këtë marrëdhënie. Sa më shpejt dhe më qartë të merret mesazhi juaj, aq më shpejt ish -i juaj do të takojë dikë tjetër dhe ju do të jeni të lirë nga një situatë e zhgënjyer. Sa më pak reagime të sjellshme t'i jepni ish -it tuaj, aq më i frustruar do të jetë ai që ju do t'i përmbaheni asaj. Sa më i frustruar të jetë ish -i juaj, aq më i zemëruar dhe i dhunshëm mund të jetë ai ose ajo. Pavarësisht se sa e vështirë është situata dhe sa butë jeni, mos ia tregoni këtë ish -it tuaj. Lessshtë e kotë sepse kjo vetëm do ta bëjë më të vështirë për ju të dy që të ndaheni.
• Pranoni dobësinë tuaj. Shpesh, edhe nëse partneri juaj është kontrollues dhe/ose manipulues (sjellje e gabuar), ai po përfiton vetëm nga dobësitë tuaja (gjë që shkakton sjellje kontrolluese/manipuluese). Pra, në këtë rast, ju të dy jeni në të vërtetë në faj. Për të parandaluar që i njëjti problem të ndodhë në të ardhmen, duhet të kapërceni pasiguritë tuaja sepse gjithmonë ndiheni të lënë pas dore, të vetmuar dhe/ose tendencën tuaj për të dashur gjithmonë të "kurseni" ose të mbështeteni vetëm në cilësitë e mira të dashurisë tuaj. "Korrigjoni" çdo gabim që bëni tek njerëzit e tjerë. Në fund të fundit, pavarësisht se kush ishte më përgjegjësi, kjo situatë duhej të përfundonte. Zgjidhni problemet që janë brenda jush pasi të përfundojë kjo marrëdhënie.
• Le të themi se keni një mik të përbashkët të quajtur Jim. Ndërsa vozisni, telefononi Xhimin dhe i thoni, "Xhim, sapo u ndava nga Laura. Ajo ishte shumë e zhgënjyer kur u largova. Kështu që do të doja t'ju pyesja që të telefononi dhe të siguroheni që Laura është në rregull, por mos më thoni Unë ju kërkova ndihmë ". Sigurisht që Jim do të thërriste Laurën ose do të ndalej pranë shtëpisë së saj. Doli se Laura ishte mirë dhe nuk dukej si një person shumë i zhgënjyer. Ndoshta do të dëgjoni nga ish -i juaj se ai është i pashpresë dhe i pafuqishëm, pastaj do të dëgjoni nga një mik tjetër se ai ka dalë për darkë dhe po bën biznesin e tij normal. Por ish -i juaj do të shpresojë ndryshe, sepse kështu mund të ktheheni në kontrollin e tij. Sa më shpejt që të merreni me situatën, aq më shpejt ish -i juaj do të jetë në gjendje të pranojë vendimin tuaj, përderisa çështja kryesore është zgjidhur (për shembull, ju e keni lënë atë dhe nuk doni më të bëni atë që ai dëshiron). Pra, mos u grindni më për largimin tuaj, jo më telashe. Mund të ketë akoma një gjurmë zemërimi, por më e keqja është e kaluara.
• Nëse jetoni së bashku dhe partneri juaj nuk dëshiron të largohet, duhet të shkoni, duke supozuar se nuk jeni pronari i vetëm i pronës ose nuk jeni të lidhur me një marrëveshje qiramarrësi. Ky problem mund të jetë shumë i vështirë veçanërisht nëse duhet të ndaheni me njerëz që mund t'ju mbështesin (miqtë dhe familjen) dhe nuk dinë se ku të jetojnë. Ndoshta mjeti i vetëm është të presësh vendimin e gjyqtarit në gjykimin e divorcit i cili do të përcaktojë statusin e pronës së përbashkët. Nëse jeni pronari i vetëm i pronës, do të jetë shumë e pakëndshme. Thirrni policinë dhe shpjegoni se e keni përfunduar lidhjen dhe doni që ish -i juaj të dalë nga shtëpia tani. Policia do të jetë me ju nëse i kërkoni ish -it tuaj të dalë nga shtëpia dhe do ta marrë atë me kërkesën tuaj. Sigurohuni që ai të ketë kthyer të gjithë çelësat para se të largoheni. Për ta mbajtur atë të mos kthehet, është një ide e mirë të kërkoni një urdhër ndalimi. Nëse ai përpiqet të kthehet përsëri, duhet të telefononi menjëherë policinë. Fshehuni në banjë ose dhomë tjetër që mund të mbyllet derisa policia të vijë dhe ta marrë edhe një herë. Shmangni bisedën ose kontaktet e tjera me ish -in tuaj pasi kjo mund të çojë në probleme të mëtejshme.
• Njerëzit kontrollues dhe manipulues zakonisht formohen për shkak të faktorëve të jashtëm që nuk mund t'i kontrolloni. Ju nuk mund të prisni ndryshim ose të ndihmoni dikë si ky edhe pse kujdeseni shumë për të. Basti juaj më i mirë është që (A) të refuzoni të jeni viktimë dhe (B) të sugjeroni që ai të kërkojë ndihmë profesionale.
• Mos i fshini tekstet ose postat zanore nga ish -i juaj, por as mos u përgjigjeni atyre. Nëse përgjigjeni, kjo është një fitore e vogël dhe do të jetë një shenjë se ai mund të fitojë edhe më shumë. Sidoqoftë, nëse ish -i juaj bëhet përndjekës, këto tekste mund të jenë dëshmi të vlefshme për policinë nëse kërkoni lëshimin e një urdhri ndalues. Ju mund të blini një regjistrues dixhital për të ruajtur mesazhet zanore në CD, disketa ose ndonjë zonë tjetër të sigurt të ruajtjes në rast se keni nevojë për to.
• Kthehuni në kontakt me njerëzit që ju mbështesin. Shkoni te miqtë dhe familja nga të cilët u detyruat të qëndroni larg për shkak të ish -it tuaj, pranoni gabimet tuaja dhe kërkoni që ata t'ju pranojnë përsëri. Pa pasur nevojë të flisni për gjëra të pakuptimta (as të lejoni që njerëzit e tjerë ta bëjnë), mund të thoni, "Si përfundim, keni të drejtë, kjo marrëdhënie është thjesht e keqe dhe sapo e kuptova, u largova. Unë ju vlerësoj që po rrezikoni më tregoni shqetësimin tuaj për këtë marrëdhënie ".
• Kuptoni që kur marrëdhënia juaj të ketë mbaruar, partneri juaj është përsëri vetëm. Nëse njihni dikë afër tij ose të saj, ky person mund të jetë në gjendje të ndihmojë ish -in tuaj dhe të refuzojë të shkojë në rrugën e tij. Shumë gjëra kanë ndodhur mes jush dhe partnerit tuaj, por kjo është një mënyrë që ju mund të tregoni kujdesin dhe dashurinë tuaj duke i bërë ata të ndihen rehat dhe të vlerësuar.
• Fuqia dhe kontrolli janë çështje që kanë qenë gjithmonë të diskutueshme. Ne të gjithë jemi lojtarë, por shumë prej nesh duan të kenë një marrëdhënie të ekuilibruar dhe pa probleme. Fatkeqësisht, është shumë e vështirë të ndërtosh një marrëdhënie të tillë. Jepuni njerëzve të tjerë mundësinë të jetojnë jetën e tyre private dhe ju keni të drejtë të shijoni lirinë vetë. Qëndroni vigjilent sepse një ish mund të zbulojë se ku dhe si jeni! Bëni gjëra të dobishme dhe vazhdoni të zhvilloni veten. Do të gjeni lumturi dhe paqe brenda vetes! Ne të gjithë kemi nevojë për ekuilibër dhe dashuri të pakushtëzuar.

Paralajmërim

• Mos supozoni se një takim i qetë me ish -in tuaj do të thotë një përfundim i mirë. Mund të duhen ende javë ose muaj që gjërat të rikuperohen. Shtë e sigurt që diku do të ketë histori të frikshme për veten nga njohjet e ndërsjella. Rezistoni ndaj dëshirës për të parë përsëri ish -in tuaj vetëm për të "rregulluar gjërat". Lëreni të qetë sepse ata që ju njohin do ta dinë se cili prej jush ka të drejtë, më shumë me përgjigjet dhe veprimet tuaja sesa me ndonjë mjet tjetër. Ju mund të thoni, "Kjo nuk është e vërtetë, por nëse fjalët e tij e bëjnë atë të ndihet më mirë … çfarëdo." Ngrini supet dhe tregojuni atyre se nuk mund të bëni asgjë për të ndaluar ish -in tuaj që ta thotë këtë, thjesht lëreni të shkojë dhe vazhdoni jetën tuaj.
• Fëmijëve shpesh u thuhet vetëm se janë braktisur dhe kurrë nuk u shpjegohet për faktin se divorci i prindërve të tyre nuk ka të bëjë me ta. Njerëzit që kontrollojnë e kanë zakon të dërgojnë posta të shpejta në shtëpinë e ish -it të tyre dhe t'u kërkojnë fëmijëve të "fusin letrën në mes të dyerve" për të rritur mundësinë e përgjimit. Të ndikosh tek fëmijët për të dhënë informacion duket se është një domosdoshmëri dhe bëhet pa u lodhur. Jeta e shumë fëmijëve ndikohet shumë nga marrëdhënia e tyre me një nga prindërit/abuzuesit kontrollues/manipulues, duke dëmtuar kështu marrëdhënien e tyre me prindërit që sillen normalisht dhe mirë.
• Jini të kujdesshëm ndaj sjelljes kërcënuese ose përndjekëse të dikujt. Nëse jeni të vetëdijshëm për këtë, raportoni menjëherë në polici. Ky person ndoshta thjesht dëshiron të jetë i bezdisshëm dhe i padëmshëm. Sidoqoftë, mos i jepni atij një shansMe Nëse është e nevojshme, kërkoni një urdhër kufizues ose mbrojtës dhe telefononi policinë sa herë që kjo shkelet. Ju duhet të bëni një raport në stacionin policor në mënyrë që të merrni një letër raporti nga policia që mund të përdoret si dëshmi mbështetëse nëse përndjekësi ju shqetëson më shumë. Një përndjekës zakonisht do të përpiqet të bllokojë çdo veprim që tregon se jeta juaj po përmirësohet, siç është një karrierë ose marrëdhënie e re, duke bllokuar hyrjen tuaj në pronat personale ose gjërat që janë të rëndësishme për ju. Prandaj përpiquni të sillni gjithçka që ju nevojitet dhe mos lini asgjë pas largimit. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ai t'ju ftojë të takoheni për të diskutuar shlyerjen e borxhit të kartës tuaj të kreditit ose borxheve të tjera ndërsa jeni akoma me të. Kjo është mënyra e ish -it tuaj për të ruajtur marrëdhënien, mos u lëkundni. Ky incident mund t'ju kushtojë shtrenjtë, por do të ishte shumë më mirë nëse e shlyeni borxhin tuaj në vend që të lidheni me një orar pagese që kërkon që ju të merreni me të çdo muaj.
• Këta njerëz zakonisht duan të rishfaqin ngjarje të rëndësishme në jetën e tyre, të sjellin atë që ka kaluar dhe të ndryshojnë skenarin e ngjarjes që u përshtatet atyre. Zakoni i tij për të kujtuar bisedat, duke dhënë përshtypje për ju ose të tjerët në lidhje me ngjarjet e kaluara, etj. mund të jetë shumë e pakëndshme dhe sa më gjatë të flasë aq më shumë zemërohet. Ai gjithashtu mund t'ju fajësojë për gjithçka dhe t'ju quajë manipulues. Nëse ish -i juaj tenton të jetë i dhunshëm, kini kujdes nëse ju të dy duhet të takoheni.
• Njerëzit kontrollues dhe manipulues në përgjithësi do t'i përdorin fëmijët e tyre për të përmbushur nevojën e tyre për kontroll pas një divorci. Fëmijëve do t'u kërkohet të përcjellin mesazhe, shpesh që u kërkohet të ndajnë lajme në lidhje me ish-partnerët e tyre, informacion në lidhje me pushimet, takimin me dikë, ose thjesht për çdo gjë. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm për shfaqjen e mundshme të simptomave të tjetërsimit të prindërve (Sindroma e tjetërsimit të prindërve (PAS)) sepse kontrollimi i prindërve do të përpiqet të dëmtojë marrëdhënien dhe besueshmërinë e ish-partnerit të tyre. Gjithmonë duhet të jeni të vetëdijshëm për këtë simptomë sepse ish -i juaj mund ta përdorë këtë metodë për t’ju kontrolluar përmes marrëdhënies së tij me fëmijët. Ju nuk mund ta ndaloni sjelljen e ish -it tuaj për t'i vënë fëmijët tuaj në këtë situatë, por mos bëni të njëjtën gjë. Ideashtë një ide e mirë që fëmijët tuaj të marrin pjesë në seancat e terapisë me një këshilltar i cili mund të shpjegojë pse nëna ose babai (kontrollues) po përpiqet t'i bëjë ata të ndihen të pakënaqur ose fajtorë. Për më tepër, fëmijët tuaj gjithashtu duhet të kuptojnë pse nuk kanë nevojë të japin ndonjë informacion për ju. Nëse mund të kultivohet, kjo metodë është një investim i vlefshëm për të ardhmen e tyre. Përndryshe, ju duhet të jeni në gjendje të veproni si psikolog ose terapist për ta dhe të ofroni mbështetjen më të mirë të mundshme nëse ata kanë probleme që kanë të bëjnë me ish -in tuaj.
• Abuzimi emocional zakonisht përkeqësohet për fëmijët e mirë. Për shkak se manipuluesit nuk dorëzohen lehtë, gjithmonë do të ketë viktima të tjera, veçanërisht fëmijët e pafajshëm që jetojnë me ta. Adoleshentët zakonisht priren të sillen në një mënyrë kontrolluese/manipuluese nëse nëna e tyre është një prind i vetëm, sepse ata nuk mund ta çlirojnë veten nga ndikimet manipuluese që përjetojnë gjatë gjithë kohës. Vajzave nuk mund t'u blehet një fustan për një festë lamtumire ose djemve nuk mund t'u lejohet të ngasin një makinë për një muaj dhe të mos lejohen të ndajnë kohën e mirë që kanë kaluar me prindërit e tyre të qëndrueshëm dhe të dashur. Këta fëmijë bëhen robër të mbajtur peng nga prindërit e tyre kontrollues dhe manipulues. Kjo është arsyeja pse ju, si një prind i qëndrueshëm, keni një përgjegjësi për të ofruar ndihmë profesionale për fëmijët tuaj në mënyrë që ata të pranojnë dhe të merren me prindërit e tyre të trazuar.
• Një mënyrë tjetër manipuluese që ish -i juaj mund të përdorë për të ushtruar kontroll është të fitoni kontrollin e pasurive personale, të tilla si fotot e familjes, sendet nga shkolla ose kolegji, antikët që kanë vlerën e tyre, ose çdo gjë tjetër të rëndësishme për ju që ai mund të përdorë si një mjet për të ju sulmojnë emocionalisht.
• Nëse të dy keni fëmijë, nuk mund ta kufizoni aksesin e ish -it tuaj tek fëmijët, nëse një vendim gjykate nuk e lejon këtë. Nëse ish -i juaj është ende kontrollues ose manipulues, ju duhet të jeni në gjendje t'i mbroni fëmijët tuaj sa më mirë që të mundeni duke u treguar atyre se si ish -i juaj i kontrollonte dhe i manipulonte ata. Mos lejoni që t’i mbani fëmijët larg prindërve të tyre. Shoqëroni ata duke shpjeguar sjelljen që i ka lënë të hutuar, lënduar ose fajtorë. Nëse ish -i juaj mund të jetë i rrezikshëm dhe jeni të shqetësuar se ai ose ajo mund t'i rrëmbejë ose dëmtojë ata, raportojeni këtë për zyrtarë të gjykatës, policisë ose autoriteteve të tjera kompetente në këtë rast për mbrojtje.
• Jo të gjithë ata që kontrollojnë ose manipulojnë mund të jenë të rrezikshëm, por disa njerëz janë. Zakonisht atyre u pëlqen të tregojnë fuqinë e tyre, por nëse vini me një mik apo familje mbështetëse ose nëse nuk u përgjigjeni të gjitha teksteve/thirrjeve të tyre, mund të jeni të sigurt se kjo do t'i japë fund marrëdhënies me sukses. Nëse jo, kërkoni ndihmë, ose duke kërkuar një urdhër kufizues nga policia ose duke kërkuar një specialist të shëndetit mendor i cili do të përcaktojë nëse ish -i juaj mund të jetë një rrezik për ju ose të tjerët apo edhe për veten e tij. Përveç kësaj, ju do të dini se cilat janë hapat e duhur për t'u marrë me këtë problem.

• Mënyra më e mirë për t'iu përgjigjur ish -it tuaj nuk është të përgjigjeni. Përqendroni vëmendjen tuaj tek fëmijët, jo tek problemi i manipulimit. Kështu, ata nuk kanë pse të mbajnë një barrë të rëndë emocionale. Gjithashtu, kontrolli ose manipulimi që dëshiron ish -i juaj nuk po funksionon sepse ai nuk ka efektin në të cilin dëshiron që ju të zhgënjeheni.

  Për shembull: ju e dini që disa fotografi familjare janë bërë dhe ju keni çdo të drejtë të supozoni se ish -i juaj i ka bërë ato. Ju qëndroni të heshtur derisa një ditë fëmija juaj vjen i lumtur në shtëpi i shoqëruar nga babai i tij me disa nga fotot dhe thotë: "Mami, të shohim se çfarë gjen babi!" Ju jeni shumë të zemëruar. Nëse doni të "fitoni" këtë betejë, megjithatë, nuk duhet të reagoni në asnjë mënyrë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të thoni: "Ua, kjo është e mrekullueshme. A ju kujtohet kur shkuam në këtë udhëtim? Ishte një pushim i bukur, apo jo? A nuk do të ishte më mirë nëse e vendosni këtë fotografi në dhomën tuaj. " Pas kësaj, thuaji ish -it tuaj: "Më vjen mirë që i dha Joko foton. Kjo do të thotë shumë për të." Mjaft! Pavarësisht se sa i zemëruar jeni apo sa doni të bërtisni, "Unë e kam kërkuar atë foto kudo dhe nuk keni të drejtë të dukeni si një hero i madh para Joko duke më vjedhur fotografinë dhe duke ia dhënë Joko. " Ish -i juaj ka qenë duke pritur për këtë betejë, por do të jetë shumë keq për ju nëse veproni sipas kësaj dëshire. Së pari, zbuloni se çfarë po bën ish -i juaj: (1) ai ka përfituar nga fëmijët e tij dhe i ka kthyer ata në bashkëpunëtorë në këtë manipulim pa e ditur ata, (2) ish -i juaj ju ka vërtetuar se ai ende mund të vijë në jetën tuaj ju kur të doni sepse në realitet ai është akoma "në foto" dhe (3) ish -i juaj ka arritur të marrë një përgjigje emocionale nga ju. Kjo është një fitore e madhe për të dhe e bën atë edhe më të ngazëllyer për të vazhduar fitoren. Ju nuk duhet të reagoni ose të jepni ndonjë përgjigje. Injoroje