Ndjenjat e trishtimit dhe dëshirës janë reagime të natyrshme kur humbim një të dashur, ndoshta sepse ai ose ajo po udhëton, shkëputet, vdes ose lëviz jashtë qytetit. Edhe pse të vështira, ka disa mënyra për të kapërcyer këtë problem në mënyrë që të ndiheni më të qetë, të aftë të pranoni realitetin dhe të kuptoni se ndjenja e humbjes mund të kapërcehet pa harruar personin që doni.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Duke pritur për kthimin e dikujt
Hapi 1. Numëroni nga dita në ditë
Çdo ditë që kalon, shënoni kalendarin ndërsa uroni veten për një kalim të mirë. Jetoje jetën në paqe. Shumë gjëra do të ndryshojnë në jetën e përditshme kur të dashurit nuk janë në shtëpi. Mundohuni të jetoni ditën tuaj në maksimumin e aftësive tuaja, ndërsa prisni kthimin e të dashurve tuaj!
Hapi 2. Përqendrohuni në marrëdhëniet e tjera
Përfitoni sa më shumë nga koha e çmuar duke kontaktuar njerëz të cilëve nuk u keni kushtuar shumë vëmendje, për shembull: bashkëshortët, miqtë dhe të afërmit që nuk jetojnë në të njëjtën shtëpi.
Nëse keni kohë të lirë sepse nuk keni pse të kujdeseni për fëmijët që janë në kolegj dhe jetojnë në konvikte, është koha që ju të zbatoni planet që janë vonuar
Hapi 3. Kushtojini vëmendje përmes dhuratave
Përgatitni një paketë dhuratë dhe dërgojeni tek të dashurit tuaj. Përdorni kohën e blerjes si një mundësi për t'i kushtuar vëmendje atij, për të bërë diçka për të dhe për të dërguar dashuri përmes dhuratave. Nëse keni fëmijë, ftojini ata të përdorin kohën e tyre të lirë në mbrëmje një herë në javë për të bërë krijime arti dhe artizanati dhe pastaj vendosini në pako.
Hapi 4. Plotësoni kohën duke bërë aktivitete
Bërja e aktiviteteve të ndryshme në shtëpi do ta shpërqendrojë mendjen tuaj në mënyrë të shëndetshme dhe do ta bëjë atmosferën në shtëpi të ndihet më komode. Edhe pse jeta juaj e përditshme nuk është gjithmonë e këndshme, koha do të duket se kalon më shpejt nëse jeni gjithmonë të zënë me aktivitete në shtëpi, për shembull duke bërë gjërat e mëposhtme:
- Rirregulloni mobiljet në shtëpi kur çifti është në një udhëtim pune për disa ditë në mënyrë që ai të ndihet i lumtur kur të kthehet në shtëpi. Edhe nëse bëhet fjalë vetëm për pastrimin dhe rregullimin e shtëpisë, prapë po bëni riparime. Kështu, ka diçka që mund të bëni dhe të përfitoni.
- Vendosni bimët në shtëpi si një burim energjie që e bën jetën tuaj më të këndshme.
- Pastroni dritaret dhe perdet në mënyrë që të gjithë të mund të shijojnë qartë pamjen.
- Ngjyrosni përsëri gardhin që ka filluar të ndryshket.
- Riparoni menteshat kërcitëse të derës, rubinetat që rrjedhin ose çoni sendet e dëmtuara në një dyqan riparimi.
- Rregulloni oborrin dhe trotuarin para shtëpisë. Vendosni bimë shumëngjyrëshe në oborr ose tenxhere me lule të bukura në tarracë për ta bërë shtëpinë tuaj të duket më tërheqëse.
Hapi 5. Bëni aktivitete që kërkojnë shumë kohë
Nëse duhet të prisni një kohë të gjatë dhe të keni kohë të lirë, kërkoni aktivitete që kërkojnë shumë kohë dhe energji në mënyrë që ato të mos përfundojnë ndërsa prisni që i dashuri juaj të kthehet. Në atë mënyrë, ju mund të jetoni një jetë të lumtur sepse ka diçka që të dy e prisni me padurim.
- Kur partneri juaj është në detyrë jashtë vendit për të ndihmuar viktimat e fatkeqësive natyrore, tregojuni atyre për planet tuaja për aktivitete, për shembull: ndërtimi i një belveder bambuje në oborrin e shtëpisë.
- Nëse keni fëmijë, përfshiheni në punë në mënyrë që ata dhe ju të kalojnë së bashku periudhën e pritjes.
- Filloni të rregulloni kopshtin që keni dashur gjithmonë.
- Mbani ngjarje që mbështesin aktivitetet e çiftit, të tilla si mbledhja e fondeve për viktimat e fatkeqësive natyrore. Raportoni ecurinë e aktiviteteve tuaja në mënyrë që ai ta dijë se ju mungon, e doni dhe ju mungon prania e tij në shtëpi.
Hapi 6. Bëni një marrëveshje për të komunikuar rregullisht
Mund të komunikoni përmes Skype, email, ose të dërgoni letra dhe kartolina. Kjo metodë është shumë e dobishme sepse ju bën të dëshironi të komunikoni dhe të ndiheni më afër kur shkruani ose merrni një përgjigje. Ndjenjat pozitive që rrezatojnë gjithmonë e bëjnë më të lehtë për ju të jetoni vetëm.
Metoda 2 nga 4: Vazhdoni me jetën pas një ndarje
Hapi 1. Mundohuni të rikuperoni emocionet tuaja
Nëse ju dhe i dashuri juaj jeni ndarë kohët e fundit, veçanërisht nëse marrëdhënia është mjaft serioze, mund të jetë e vështirë për ju që të ktheheni në jetën tuaj normale. Ju mund të qani, zemëroheni dhe të shprehni emocionet që po grumbullohen në zemrën tuaj.
- Të gjithë kanë një përvojë të ndryshme emocionale. Ndoshta ju nuk doni të qani gjatë dhe preferoni të shkruani se si ndiheni. Njerëzit e tjerë ndiejnë emocione dhe merren me to në mënyra të ndryshme.
- Mos u shoqëroni për një kohë. Gjeni një mik apo anëtar të familjes të cilit i besoni. Ka njerëz që preferojnë t’i mbajnë ndjenjat për vete dhe kjo është e kuptueshme.
- Shkruani gjithçka që mendoni për të përcaktuar ndjenjat që ju bënë të ndiheni të lënduar.
- Mos kini turp të ndiheni të zhgënjyer, për shembull, sepse njerëzit e tjerë nuk mendojnë se marrëdhënia juaj është serioze. Njerëzit e tjerë nuk e dinë vuajtjen që po ndjen sepse ti je i vetmi që e përjeton atë.
Hapi 2. Ndiheni të trishtuar për përfundimin e marrëdhënies
Shumë njerëz mësohen se si të fitojnë diçka, por shumë pak mësojnë se si të pranojnë humbjen. Kjo i bën shumë njerëz të papërgatitur për forma të ndryshme humbjesh në jetën e përditshme, të tilla si humbja e një personi të dashur, puna, aftësia fizike ose besimi tek dikush. Trishtimi është një emocion kompleks dhe të gjithë e shprehin atë në mënyra të ndryshme. Cilado qoftë shkaku, punoni për të identifikuar dhe adresuar çështjet që shkaktohen nga pikëllimi.
- Nëse nuk merreni me të menjëherë, pikëllimi i humbjes së dikujt mund t’ju bëjë edhe më të pafuqishëm.
- Dije se dikush që po përjeton trishtim zakonisht do të kalojë nëpër disa faza, përkatësisht: mohimi, ndjenja e humbjes dhe shkatërrimit, pazaret, depresioni, zemërimi, pranimi. Çdo fazë mund të përdoret si një tregues për të kuptuar trishtimin që po përjetohet.
- Të gjithë ata që janë të trishtuar do ta jetojnë si një përvojë personale me një proces të ndryshëm.
- Ndërsa kaloni nëpër faza të caktuara, mund t'ju duhet më shumë kohë se të tjerat.
- Ju nuk keni nevojë të nxitoni për të hequr qafe trishtimin tuaj dhe mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju detyrojnë. Jepini vetes kohë të ndiheni të trishtuar sepse kjo është shumë e dobishme në procesin e rimëkëmbjes.
Hapi 3. Ruani çdo gjë që shkakton trishtim kur të jeni gati
Duke parë gjëra që ju kujtojnë personin që ju mungon ka të ngjarë të shkaktojë bagazhe emocionale. Vendosni sendet e tij në një kuti dhe kthejini ato, hidhini ato ose mbajini larg syve, si dhe gjërat që zotëroni. Humbja është më e lehtë për tu përballuar nëse nuk i shihni këto gjëra në jetën tuaj të përditshme.
- Nëse vërtet keni nevojë për një artikull të caktuar sepse ka një kuptim të veçantë, ruajeni për një kohë.
- Kërkoni ndihmë një shoku nëse keni probleme ta bëni vetë, në mënyrë që të ndiheni më të sigurt për të ardhmen pas ndarjes tuaj.
- Përgjigjuni kësaj pyetjeje: a do të ishit në gjendje të kapërceni ndjenjën e humbjes nëse keni ende një fotografi të madhe të ish të dashurës suaj pranë shtratit tuaj?
Hapi 4. Asnjëherë mos bashkëveproni me të
Do ta keni më të vështirë të përballoni humbjen nëse të dy jeni ende duke biseduar ose duke u parë njëri -tjetrin herë pas here pasi të përfundojë lidhja. Edhe nëse është e vështirë, mos e shihni kurrë më sepse do të përjetoni stres emocional që i bën gjërat të vështira.
- Mos telefononi ose dërgoni mesazhe për të pyetur se si po kalon sepse do t'ju trishtojë edhe më shumë.
- Nëse ju të dy duhet të takoheni në shkollë, në punë ose diku tjetër, përshëndetni ata duke thënë "Përshëndetje!" ose "Përshëndetje!" pastaj ik menjëherë. Takimet kanë tendencë të provokojnë emocione dhe të shkaktojnë ndjenja humbjeje, por këto ndjenja janë vetëm të përkohshme. Pra, këmbëngulni dhe vazhdoni të përpiqeni.
- Bllokoni llogarinë e tij në mediat sociale. Kur shikoni fotot e të dashurve tuaj, kujtimet e së kaluarës që keni ndarë së bashku do të kthehen dhe do t'ju bëjnë të ndiheni të humbur.
Hapi 5. Thuaj lamtumirë dhe shkëputeni
Ne kryejmë ceremoni të ndryshme për t'i dhënë fund disa gjërave, për shembull duke marrë pjesë në diplomime, funerale ose ceremoni mbyllëse. Mbajtja e një ngjarjeje në shenjë të ndarjes do të kapërcejë trishtimin dhe do të zvogëlojë ndjenjën e humbjes.
Shkruajini atij një letër, por mos e dërgoni. Ndani të gjitha përvojat emocionale që keni pasur. Thuaji faleminderit për përvojat e mira dhe të këqija me të. Shprehni zemërimin tuaj duke shkruar: “Nuk dua të vazhdoj të vuaj për shkak të ndarjes nga ju. Pra, këtë ndjenjë po ju kthehem. Lamtumirë"
Hapi 6. Eksploroni mundësinë e takimit përsëri
Konsideroni nëse doni të gjeni një datë të re, por sigurohuni që të jeni plotësisht të përgatitur së pari. Do të ndiheni edhe më të humbur nëse filloni të takoheni menjëherë, duke shpresuar të heqni qafe trishtimin tuaj. Pas përfundimit të një lidhje serioze, nuk mund të gjeni një zëvendësim brenda një jave.
- Kur takoni një datë të re, do t'ju kujtohet mirësia e ish -it tuaj, në mënyrë që të ndiheni edhe më të humbur.
- Nëse nuk jeni gati, data juaj e re nuk do të jetë në gjendje të mbushë zbrazëtinë që ndjeni.
- Kaloni kohë me miqtë argëtues.
Hapi 7. Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme
Ndaloni aktivitetet që keni bërë së bashku ose ju kujtoj ish -in tuaj. Mos hani në një restorant në takimin e parë ose mos shkoni në një vend të preferuar në park. Blini kafe ose bukë në një dyqan tjetër për disa javë derisa të ndiheni më rehat në mëngjes. Gjeni aktivitete të reja për t'u marrë me humbjen, mos hiqni dorë nga të gjitha zakonet e vjetra.
- Filloni të bëni gjëra argëtuese që nuk keni qenë në gjendje t'i bëni sepse atij nuk i pëlqen, për shembull: ngjitja e maleve ose mësimi për të bërë patate të skuqura. Gjeni mënyra për t'u marrë me humbjen, në mënyrë që të jeni vetvetja dhe të jetoni në mënyrë të pavarur.
- Nëse ju dhe ish -i juaj jeni në të njëjtin rreth shoqëror, shmangni vendet ku ai shkonte dhe gjeni kënaqësi në mënyra të tjera.
Hapi 8. Mbështetuni tek miqtë
Shëtitja me miqtë është mënyra më e mirë për të ndihmuar veten. Kur kaloni kohë me miqtë, do të vlerësoni kujdesin dhe mbështetjen që ata ofrojnë. Plus, ekziston dikush tek i cili mund të mbështeteni kur keni probleme.
- Nëse është e mundur, takoni disa miq në javë në mënyrë që të mos mendoni për ish -in tuaj.
- Ndërsa miqtë nuk mund t'ju japin këshilla se si të kapërceni trishtimin tuaj, shoqëria juaj me ta mund të ndryshojë gjendjen shpirtërore.
Hapi 9. Punoni në zhvillimin tuaj
Kur jeni vetëm, mbase nuk keni kohë të zhvilloheni personalisht. Përfitoni sa më shumë nga koha juaj për të qenë të shëndetshëm, të lumtur dhe të suksesshëm. Vendosni një qëllim për të fituar një maratonë, të shkruani një roman, të mos jeni obsesiv, ose të bëni aktivitetet që keni dashur gjithmonë të zhvilloni vetë.
Përcaktoni vetitë që duhet të përmirësoni. Mund të ndodhë që tipare të caktuara të bëjnë të ndihesh i pakënaqur, për shembull: ankthi i tepërt ose mungesa e pohimit
Hapi 10. Përqendrohuni në zhvillimin e karrierës tuaj
Përkushtojuni vetes për të bërë aktivitete pozitive dhe të dobishme. Përballimi i humbjes është shumë më i lehtë nëse keni një karrierë që ju emocionon të zgjoheni herët. Kërkoni reagime nga kolegët si një mënyrë vetëvlerësimi për të përmirësuar cilësinë e punës tuaj.
Hapi 11. Bëhuni i zënë dhe qëndroni aktiv
Mos u mbyllni në shtëpi ose mos pushoni gjatë gjithë ditës. Bëni aktivitete jashtë shtëpisë, shoqërohuni me miqtë ose gjeni aktivitete që ju pëlqejnë për ta mbajtur orarin tuaj mjaft të ngushtë dhe për të pasur diçka për të pritur.
Përfitoni nga ky moment duke gjetur një hobi të ri, për shembull: të praktikoni joga, të luani volejboll, të luani kitarë ose të mësoni të gatuani
Hapi 12. Përqendrohuni në pozitivitetin
Marrëdhëniet jo harmonike kanë tendencë t'ju mbajnë të fokusuar në problem. Mundohuni të shikoni aspektet pozitive të marrëdhënieve tuaja të kaluara, atë që keni mësuar dhe përfitimet. Vlerësoni përvojën tuaj.
Duke qenë mirënjohës për gjërat që përjetoni dhe përfitimet që sjell në jetën tuaj do të përmirësojnë shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Shëndeti i mirë ju jep aftësinë për të kontrolluar ndjenjat që vijnë me humbjen e dikujt
Metoda 3 nga 4: Kapërcimi i humbjes së një të dashur
Hapi 1. Jepini vetes kohë për t’u pikëlluar
Kur sapo keni humbur një të dashur, jepini vetes një shans për t'u pikëlluar dhe kuptuar se si po ndiheni. Ende do të ndiheni të humbur nëse nuk merrni kohë për t'u qetësuar, për të shprehur emocionet tuaja dhe për të pikëlluar humbjen e një të dashur.
- Siç u shpjegua më lart, secili person do të kalojë një proces të ndryshëm kur pikëllohet. Nëse doni të jeni vetëm për një kohë, dërgoni një mesazh miqve dhe anëtarëve të familjes: “soshtë kaq e vështirë të pranosh këtë realitet të dhimbshëm, por do të përpiqem ta kapërcej atë. Dua të jem vetëm për një kohë, nuk e di për sa kohë. Vetëm unë e di se çfarë po përjetoj dhe çfarë po përjetoj ".
- Nëse ndiheni të vetmuar sepse keni qenë vetëm për një kohë të gjatë, gjeni një mik ose anëtar të familjes i cili është i gatshëm të shoqërohet me ju herë pas here.
- Filloni të shkruani ditar. Përmes një ditari, ju mund të shprehni ndjenjat tuaja, të shihni fotot e njerëzve të dashur që kanë vdekur, ose të qani me kënaqësinë tuaj. Mos u ndjeni fajtorë nëse nuk qani sepse të gjithë e shprehin trishtimin ndryshe.
Hapi 2. Respektoni zakonet e njerëzve të dashur që kanë ndërruar jetë
Kujtimi dhe vazhdimi i zakoneve të tij të zakonshme do ta bëjë më të lehtë për ju të pranoni trishtimin tuaj dhe të vazhdoni jetën tuaj. Ndani mirësinë e tij me miqtë ose anëtarët e familjes dhe ruani zakonin që ka bërë, për shembull duke bërë vullnetarë në një komunitet, duke lexuar histori për fëmijët ose duke dëgjuar muzikë që i pëlqen.
- Nëse këto gjëra ju bëjnë të trishtuar ose të humbur, ndryshoni rutinën tuaj të përditshme për një kohë. Pasi të jeni në gjendje të kapërceni trishtimin, bëni përsëri gjërat që ai i pëlqen. Në këtë mënyrë, nuk do të jeni shumë të trishtuar kur kujtoni kujtimet e mira që keni pasur me të.
- Në vend që të harroni ose të mos doni të mendoni për një të dashur që ka vdekur, përpiquni të mbani mend të gjitha gjërat e mira, të ndjeni përsëri përvojën me ta dhe të pranoni realitetin me një qëndrim të mençur.
Hapi 3. Flisni me njerëzit që ndajnë humbjen
Shmangia e gjithçkaje që ju kujton për të ose mos përmendja e emrit të tij përsëri nuk është një mënyrë e mirë për t'u marrë me trishtimin. Sidoqoftë, mund ta bëni këtë për një kohë derisa të jeni gati të flisni përsëri për gjëra nga jeta e tij. Kujtimi i fjalëve ose veprimeve humoristike mund të zvogëlojë pikëllimin dhe të shpejtojë procesin e rimëkëmbjes.
Jetoni kujtime të ëmbla me të në mënyrë që të pranoni faktin që ai është zhdukur. Edhe nëse ai ose ajo nuk ka të ngjarë të kthehet përsëri në jetën tuaj, ndarja e përvojave të mrekullueshme me të dashurit tuaj do t'ju lejojë të shëroheni më shpejt
Hapi 4. Dijeni që marrëdhënia juaj me të nuk përfundon, ajo ndryshon
Marrëdhëniet formohen nga dy aspekte: fizike dhe emocionale. Edhe nëse të dy jeni fizikisht të ndarë, lidhja emocionale vazhdon. Pra, mos e harroni kurrë.
- Tejkalimi i ndjenjës së humbjes nuk do të thotë ta tradhtosh. Nëse ai ju do, ai do të jetë i lumtur që ju po përpiqeni të kapërceni trishtimin dhe të vazhdoni përsëri.
- Forshtë e pamundur të harrosh të dashurit që kanë vdekur, veçanërisht në ditëlindje, festa ose momente të tjera të rëndësishme që keni ndarë së bashku. Në vend që të injoroni humbjen, thuajini vetes ose dikujt tjetër: “Sot kam humbur _. Atij i pëlqeu shumë kjo ngjarje. Le të bëjmë një dolli për _ që duam. " Ky është një njohje e rolit të tij në jetën tuaj dhe një moment vlerësimi për të që është i dobishëm për të mbështetur procesin e rimëkëmbjes.
- Normalshtë normale të ndiheni të humbur herë pas here, por ju duhet të shijoni të tashmen, në vend që të ndaleni në të kaluarën.
Hapi 5. Kaloni kohë me familjen dhe miqtë
Ata janë të gatshëm t'ju ofrojnë mbështetje dhe t'ju shoqërojnë kur përballeni me vështirësi. Përveç mbështetjes së njëri -tjetrit sepse ndajnë të njëjtën trishtim, ato gjithashtu ju bëjnë të ndiheni të dashur, të kujdesur dhe të përfshirë në aktivitete së bashku. Marrja e kohës për t'u mbledhur me ata që doni për të ndarë dashurinë dhe dashurinë do të zvogëlojë ndjenjën e humbjes.
- Miqtë dhe anëtarët e tjerë të familjes nuk mund të zëvendësojnë kurrë një të dashur që është zhdukur në zemrën tuaj dhe ju bën ta harroni atë.
- Nëse një mik apo anëtar i familjes duket se e kapërcen humbjen më shpejt, mos u frustroni. Gjithkush ka nevojë për një kohë të ndryshme dhe ju nuk e dini se si ndihen me të vërtetë.
Hapi 6. Eksploroni mundësinë e ndjekjes së terapisë
Kërkoni ndihmë profesionale për ta bërë më të lehtë shërimin tuaj. Para se të vendosni, gjeni terapinë më të përshtatshme duke ndarë problemin tuaj me një terapist profesionist. Kërkimi i ndihmës për të kapërcyer vështirësitë e jetës kërkon guxim dhe forcë.
Jini krenarë për veten tuaj që dëshironi të kërkoni ndihmë në ruajtjen e shëndetit tuaj përmes terapisë, në vend që të ndiheni të turpëruar ose të dobët
Hapi 7. Shkruani atë që mendoni
Udhëtimi është një mënyrë për të kontrolluar ndjenjat tuaja në mënyrë që ato të mos e pushtojnë mendjen tuaj. Mbani një ditar çdo mëngjes ose mbrëmje për të komunikuar me veten dhe për të lehtësuar stresin. Përveç kësaj, ju mund të regjistroni menjëherë çdo mendim që ju vjen. Zgjidhni mënyrën më të përshtatshme.
- Shkruajini atij një letër, por jo për t’ia dërguar. Thuaji faleminderit për gëzimet dhe hidhërimet që janë përjetuar së bashku. Nëse ai ndonjëherë ju ka mërzitur, shpreheni me një letër, për shembull: “Nuk dua të mbaj më zemërimin tim. Kështu, unë e liroj barrën e ndjenjave të mia përmes kësaj letre. Lamtumirë ".
- Lexojeni letrën me zë vetes ose njerëzve që ju besoni dhe më pas digjeni atë në një vend të sigurt. Zjarri është një nga mjetet për të pastruar energjinë që çliron një person nga vuajtjet.
Hapi 8. Merrni zakone të shëndetshme
Humbja e dikujt ka tendencë t'ju bëjë të zhyteni në trishtim dhe të mendoni për të aq shumë sa të injoroni veten. Për të kapërcyer ndjenjën e humbjes, filloni të bëni një rutinë të përditshme që ju bën të ndiheni më rehat, për shembull: të flini 7-8 orë në ditë çdo ditë, të hani tre vakte në ditë (edhe nëse nuk jeni të uritur), dhe të stërviteni për të paktën 30 minuta çdo ditë.
- Ju mund të keni dyshime nëse ngrënia dhe gjumi i rregullt do të ndihmojnë me pikëllimin, por mund të jetë shumë i dobishëm. Shëndeti i mirë ju bën më të fortë në mënyrë që të kapërceni fatkeqësitë në një mënyrë më efektive.
- Shmangni gjërat që shkaktojnë stres, për shembull: bllokimet e trafikut, koncertet e zhurmshme, përgjegjësitë e tepërta të punës ose miqtë negativë. Edhe nëse akoma nuk mund të heqësh qafe stresin, përpiqu ta heqësh atë.
- Meditimi ose praktikimi i jogës për 15 minuta çdo ditë e vë mendjen dhe trupin tuaj duke punuar më shumë në sinkron, kështu që ndiheni më të qetë gjatë gjithë ditës.
- Kujdesuni për shëndetin tuaj. Sipas hulumtimit, një në tre persona që humbin një të dashur pas përfundimit të një lidhje serioze përjetojnë vuajtje fizike dhe emocionale. Mos i injoroni nevojat tuaja, edhe nëse ndiheni në ankth, në depresion dhe nuk doni të bëni asgjë për këtë.
Metoda 4 nga 4: Përballimi i Humbjes për shkak të Zhvendosjes
Hapi 1. Mbani marrëdhënie të mira
Nëse i dashuri ose partneri juaj lëviz ose udhëton për disa muaj, mbani kontakte me ta. Lini një takim për të biseduar në telefon ose Skype një herë në javë për ta mbajtur veten afër dhe më pak të vetmuar. Zakoni i komunikimit të rregullt do të jetë diçka që ju e prisni me padurim sepse mund të flisni me të.
Nëse nuk mund ta shihni njëri -tjetrin për shkak të distancës tuaj, dërgoni një email ose përdorni një pajisje komunikimi për të dërguar një mesazh. Komunikimi i rregullt ju bën të ndiheni të lidhur me të, në vend që të ndiheni më të humbur
Hapi 2. Mos bisedoni shumë
Shmangni zakonin për të biseduar çdo ditë ose për të shkruar mesazhe gjatë gjithë kohës. Në atë mënyrë, ju mund të shijoni jetën në të tashmen dhe të jeni gati të largoheni nga zona juaj e rehatisë për të bërë gjëra të reja ose për të bërë miq të rinj.
- Nëse atij i pëlqen të bisedojë, shpjegoni se do të mbani kontakte me të, por nuk doni të jeni një person i varur nga njëri -tjetri.
- Mos harroni të telefononi të dashurin ose partnerin tuaj para se të merrni një vendim të madh ose një ngjarje të rëndësishme, por gjeni një mik i cili është gati të ndihmojë pa kufizimet e distancës.
Hapi 3. Planifikoni të takoheni, nëse është e mundur
Planifikimi për t'u takuar do të jetë diçka që ju prisni dhe lehtësoni ankthin duke menduar se nuk do ta shihni më kurrë. Nëse të dy jeni duke u takuar brenda pak javësh, me siguri do të flisni më rrallë me të dhe nuk do të ndiheni të humbur.
Ju të dy keni jetë personale. Nëse e shihni njëri -tjetrin shumë shpesh, do të humbisni mundësitë e shoqërimit. Mundohuni të mbani një ekuilibër midis jetës personale dhe jetës shoqërore për të hequr qafe përshtypjen që dëshironi të jeni vetëm me të. Në këtë mënyrë, njerëzit e tjerë nuk ju harrojnë kur keni një ngjarje shoqërore
Hapi 4. Shkruajini atij një letër
Dërgimi i një letre çdo disa javë është një mënyrë për të kontrolluar mendimet dhe ndjenjat tuaja për të zvogëluar dëshirën për të telefonuar ose dërguar mesazhe gjatë gjithë kohës. Përveç se është një mjet argëtues komunikimi, kjo metodë është në gjendje të kapërcejë ndjenjën e humbjes.
Shkrimi i një letre sikur po bëni një bisedë intime ju bën të ndiheni më afër tij, edhe nëse jeni larg
Hapi 5. Bëni gjëra të reja për të kaluar kohën
Ndjenja e humbjes mund t'ju bëjë të doni të heshtni. Në çdo rast, përpiquni ta mbani veten të zënë duke gjetur aktivitete të reja, për shembull: duke luajtur bowling me miq të rinj ose duke mësuar të luani kitarë. Boshllëku i kohës që zakonisht kaloni së bashku do të shkaktojë një ndjenjë humbjeje. Plotësoni atë me aktivitete të reja dhe takoni njerëz të rinj argëtues.
- Zgjidhni një sport që nuk e keni bërë kurrë më parë, për shembull: vrapimin ose lojën e basketbollit.
- Merrni një hobi të ri, për shembull: fotografi, pikturë ose gatim.
- Regjistrohuni në kurse të organizuara nga komuniteti ose shkolla juaj, për shembull: punëtori për shkrimin e librave ose kurse të përgatitjes së bimëve.
- Gjeni një dashuri për letërsinë. Lexoni të gjithë librat që keni akoma.
- Bëni ushtrime të reja fitnesi. Përveç kalimit të kohës, biçikleta, shëtitjet ose praktikimi i jogës mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur.
Hapi 6. Hapeni zemrën për të bërë miq të rinj
Bëhuni miqësorë me njerëzit që nuk i njihni. Ftoni miqtë të mblidhen së bashku. Nëse jeni të turpshëm, ka disa mënyra të lehta për të bërë miq të rinj. Filloni duke buzëqeshur, përshëndetur në një mënyrë miqësore dhe duke treguar një qëndrim miqësor ndaj njerëzve që takoni.
- Njihni dikë duke bërë pyetje të përgjithshme. Më trego disa gjëra për veten ose fol për gjëra argëtuese. Nëse vazhdoni të përpiqeni, do të keni më shumë miq dhe më pak ndjenjë humbjeje.
- Një dashnor ose partner që është larg është i pazëvendësueshëm sepse ai është shumë i rëndësishëm për ju, por ju prapë duhet të vazhdoni të shoqëroheni duke bërë argëtim miq të rinj për ta bërë jetën tuaj më dinamike.
- Jepuni njerëzve të tjerë një shans të jenë miqtë tuaj. Në vend që të jeni skeptikë, bashkëveproni me njerëz që nuk i njihni. Ndoshta ju të dy ndani interesa të përbashkëta dhe mund të bëheni miq të mirë pasi të njiheni.
Këshilla
- E qeshura është ilaçi më i mirë. Ndërsa është normale të mbani zi për humbjen e një të dashur, mbani shpirtin gjallë dhe bëni miq me njerëz pozitivë.
- Devijoni mendjen duke u argëtuar herë pas here.
- Të qash është një mënyrë e mirë dhe e shëndetshme për të shprehur emocionet. Prandaj mos kini frikë të qani.
- Shikoni fotot ose rilexoni letrat dhe mesazhet që ju ka dërguar, por kufizojeni veten në mënyrë që të mos e humbni kohën tuaj në këto gjëra.
- Jini pozitiv, në vend që të mendoni për zënka ose momente të pakëndshme me të.
- Nëse nuk doni ta mbani mend më, thuajini vetes: “Mjafton. Nuk dua të mendoj për ty tani sepse më pret shumë punë”. Mundohuni të lironi mendjen tuaj duke mos menduar për të gjatë gjithë kohës.
- Nëse ju të dy jeni të ndarë nga distanca, mbani mend gjërat argëtuese që keni pasur me të dhe bëni plane për t’u parë përsëri.
- Nuk mund të kthehesh pas në kohë dhe të përsërisësh atë që ka ndodhur. Përqendrohuni në të menduarit për një të ardhme të ndritshme dhe të lumtur.
