Hipotermia është një gjendje vdekjeprurëse që ndodh kur humbet më shumë nxehtësi e trupit sesa gjenerohet, duke shkaktuar një rënie të temperaturës së trupit nën 35 ° C. Një shkak i zakonshëm i hipotermisë është ekspozimi ndaj ajrit të ftohtë ose ujit, dhe kjo është arsyeja pse njerëzit që udhëtojnë, ecin ose notojnë të papërgatitur shpesh zhvillojnë hipotermi. Shihni Hapin 1 më poshtë për të mësuar se si të parandaloni hipoterminë dhe të njihni shenjat.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Qëndroni të sigurt në mot të ftohtë
Hapi 1. Merrni parasysh situatën para se të largoheni
Pavarësisht nëse jeni një person aventurier që planifikon një udhëtim me çanta ose duke planifikuar të kaloni një ditë argëtuese në një natyrë të mrekullueshme, merrni kohë për të parë raportin e motit dhe të vendosni se si të përgatiteni. Mos harroni se ju jeni ende në rrezik të zhvillimit të hipotermisë edhe në temperatura relativisht të ngrohta, pasi moti i lagësht dhe me erë mund të shkaktojë një rënie të temperaturës së trupit.
Hapi 2. Dije se mund të ftohet shumë gjatë natës
Nëse do të kaloni natën jashtë, zbuloni se sa ftohtë është gjatë natës dhe sigurohuni që keni veshje të përshtatshme dhe një thes gjumi që do t'ju mbrojë nga të ftohtit.
Hapi 3. Përgatitni një plan sigurie në vend
Ndonjëherë gjërat nuk shkojnë sipas planit, dhe ju ende mund të jeni jashtë kur duhet të jeni në shtëpi. Edhe nëse është vetëm një ditë shëtitje nëpër pyll, është mirë të jeni të përgatitur dhe të sillni një xhaketë shtesë dhe celular në rast se keni nevojë për ndihmë. Sigurohuni që të plotësoni emrin tuaj në rekord, kështu që rojtarët të dinë që jeni akoma në vend dhe do të vijnë për t'ju kërkuar kur zona të jetë e mbyllur për publikun.
Hapi 4. Vishni shtresa veshjesh për të mbrojtur zonat tuaja të ndjeshme
Veshja e shtresave të veshjeve është një mënyrë efektive për të mbrojtur trupin tuaj nga hipotermia. Mos prisni që një shtresë e vetme veshjesh të jetë mbrojtje e mjaftueshme nga të ftohtit. Vishni disa shtresa në të njëjtën kohë dhe sillni një xhaketë shtesë kur keni nevojë për më shumë.
Hapi 5. Ijët, sqetullat, qafa dhe të dy anët e gjoksit kanë nevojë për mbrojtje shtesë
Kjo zonë humbet nxehtësinë më shpejt se pjesët e tjera të trupit.
Hapi 6. Mbuloni edhe çorapet dhe dorezat, për të mbrojtur duart dhe këmbët nga ngrica
Hapi 7. Nëse po paketoni për një ekspeditë, sillni rroba rezervë në rast se rrobat tuaja lagen
Mbështillni rrobat rezervë në një qese plastike të papërshkueshme nga uji për t'i mbajtur ato të thata.
Hapi 8. Ndiqni rregullat e motit, avullimit dhe ngrohtësisë për të shtruar rrobat
Entuziastët në natyrë zbulojnë se kombinime të caktuara të materialeve sigurojnë mbrojtjen më të mirë nga të ftohtit. Kur jeni duke mbledhur pajisje për një aventurë në natyrë, zgjidhni shtresa veshjesh që dihet se ju mbajnë të sigurt dhe të ngrohtë. Edhe pse disa materiale janë mjaft të shtrenjta, ato ia vlen të blini për të mbrojtur veten.
Hapi 9. Shtresa e parë:
Përdorni një material të paqëndrueshëm pranë lëkurës tuaj. Materiali i avullimit është krijuar për të mbajtur lagështinë larg lëkurës tuaj kur djersiteni, kështu që qëndroni të thatë. Merrni mëngë të gjata dhe thurje të gjata të bëra nga poliestër.
Hapi 10. Shtresa e dytë:
Përdorni lesh ose material tjetër të ngrohtë mbi shtresën e parë. Leshi është zgjidhja më e mirë për motin e ftohtë, sepse merr frymë por siguron izolim të mirë dhe është shumë i ngrohtë.
Hapi 11. Shtresa e tretë:
Vishni një shtresë të papërshkueshme nga uji ose kundër erës në pjesën e jashtme. Vendosni se me çfarë lloj moti do të përballeni dhe vendosni një shtresë tjetër për të mbrojtur veten. Ju mund të keni nevojë për një mushama ose mbulesë shiu për të mos lagur shtresat e tjera të veshjeve.
Hapi 12. Asnjëherë mos vishni pambuk në mot të ftohtë
Pambuku është një material që merr frymë shumë dhe nuk është mjaft i ngrohtë për t’ju mbrojtur nga hipotermia. Kur laget, pambuku në fakt mund ta përkeqësojë gjendjen tuaj, sepse thahet ngadalë dhe mban lagështi kundër lëkurës tuaj. Ekspertët e dinë se pambuku është materiali më i keq për t’u përdorur në mot të ftohtë. Lini xhinse dhe fanella në shtëpi dhe zgjidhni materiale që janë më efektive për sigurinë tuaj.
Hapi 13. Mbani trupin tuaj të thatë
Lagështia është armiku juaj më i keq nëse doni të mbroheni nga hipotermia. Shmangni hapat në zonat e lagura nëse nuk vishni këpucë të papërshkueshëm nga uji dhe gaiters për të mbajtur këmbët tuaja të thata. Mundohuni të mos e teproni me djersën, pasi lagështia e prodhuar nga djersitja mund të jetë e rrezikshme kur temperatura bie dhe trupi juaj ftohet përsëri.
Hapi 14. Gjeni mbulesë kur fillon të bjerë shi ose borë
Nëse bie shi dhe ju keni një shans për t'i shpëtuar shiut, kërkoni strehim kudo që të keni mundësi. Qëndroni në kapak derisa shiu të ndalet nëse është e mundur.
Hapi 15. Ndryshoni rrobat e lagura me rroba të thata menjëherë
Ndonjëherë është e pamundur të shmangni lagështinë, por kjo do të thotë që ju duhet të thaheni sa më shpejt që të jetë e mundur. Më mirë të sillni disa rroba rezervë për t'i mbajtur ato të thata.
Hapi 16. Gjeni një strehë që mund t'i rezistojë erës
Era mund të jetë po aq e rrezikshme sa shiu në mot të ftohtë, sepse fryn ajrin e ftohtë nëpër rroba dhe ul temperaturën e trupit më shpejt se ajri normal. Do të jetë më e rrezikshme nëse trupi juaj është i lagur nga djersa ose shiu. Një xham i mirë mund të ndihmojë, por erërat e forta ende mund të depërtojnë në shtresat e veshjeve tuaja.
Hapi 17. Kur era fillon të fryjë, kërkoni strehim, edhe nëse është vetëm një pemë e gjatë
Shihni nëse mund të prisni që era të qetësohet dhe të vazhdoni udhëtimin tuaj kur moti të jetë qetësuar.
Hapi 18. Nëse doni të vazhdoni, përpiquni të ecni pranë një peme ose anës së një mali në mënyrë që era të mos ju godasë nga të dy drejtimet menjëherë
Hapi 19. Kthehuni kur është ende i sigurt
Nëse mendoni se jeni duke u lodhur, është e rëndësishme që menjëherë të ktheheni. Energjia e kulluar mund t’ju mbajë nga njohja e shenjave të hipotermisë. Sapo të ngadalësoni, do të ndiheni të rraskapitur dhe do t'ju vendosni në një situatë shumë të rrezikshme.
Hapi 20. Mos lejoni që dëshira për të arritur në majë të malit t'ju vazhdojë edhe kur është i lagësht dhe i ftohtë
Mos i injoroni të dridhurat dhe shenjat e tjera.
Hapi 21. Nëse djersiteni, është një shenjë se po përpiqeni shumë
Ngadalësoni që të mos lageni dhe në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të monitoroni më mirë përparimin tuaj.
Hapi 22. Mbroni të moshuarit në dhomë
Hipotermia për shkak të ajrit të ftohtë është ende e mundur edhe nëse jeni brenda. Njerëzit e moshuar dhe njerëzit me probleme shëndetësore janë më të prirur ndaj hipotermisë së brendshme. Nëse ju ose dikush që njihni mund të jeni në një rrezik më të lartë, bëni sa më poshtë:
Hapi 23. Vendoseni termostatin mbi 18 ° C në dhomën e ndenjes, ose 16 ° C për një dhomë që nuk përdoret shpesh
Hapi 24. Sigurohuni që të kenë rroba dhe batanije të ngrohta
Metoda 2 nga 3: Qëndroni të Sigurt në Ujin e Ftohtë
Hapi 1. Njihni rreziqet e ujit ku jeni duke lundruar me varkë ose duke notuar
Kur shkoni kudo pranë ujit të ftohtë, është e rëndësishme të jeni plotësisht të përgatitur. Ndërsa do të jeni të sigurt në varkë gjatë gjithë kohës, duhet të merrni masa paraprake për çdo rast. Edhe uji që është i sigurt për not për periudha të shkurtra kohore mund të jetë vdekjeprurës nëse qëndroni në ujë për një kohë të gjatë.
Hapi 2. Uji mund të shkaktojë hipotermi edhe në temperatura të larta midis 21 ° C dhe 27 ° C pas ekspozimit të zgjatur
Hapi 3. Kini kujdes shtesë kur temperatura e ujit është më e ulët se 21 ° C
Merrni çdo masë paraprake për të siguruar që keni pajisjet e duhura të sigurisë para se të largoheni.
Hapi 4. Përdorni një pajisje personale të notimit (PFD)
PFD është një pajisje notimi që mund ta mbajë kokën tuaj të sigurt mbi ujë. Sigurimi se koka është më e ngrohtë është shumë e rëndësishme për të parandaluar humbjen e shumë nxehtësisë së trupit. Vishni një PFD sa herë që planifikoni të notoni ose të lundroni me ujë të ftohtë.
Hapi 5. PFD rekomandohet për këdo që kalon kohë pranë ujit të ftohtë, dhe në disa raste kërkohet
Këto komplete mund të blihen në internet ose në një dyqan furnizimi në natyrë, dhe madje mund t'i merrni me qira në vetë sitin.
Hapi 6. Për fëmijët duhet të përdoren pajisje speciale
Sigurohuni që PFD e fëmijës të përshtatet mirë në trupin e tyre dhe të mos jetë as shumë e vogël as shumë e madhe.
Hapi 7. Parandaloni humbjen e nxehtësisë duke qëndruar akoma
Kur jeni në ujë, goditja mund të bëjë që ju të humbni shumë nxehtësi të trupit. Trupi përdor energji për të qëndruar i ngrohtë. Ju duhet të qëndroni ende në mënyrë që trupi juaj të ruajë sa më shumë energji.
Hapi 8. Mos e zhytni kokën në ujë dhe dilni përsëri
Kjo mund të ftojë kokën dhe t'ju bëjë të humbni shumë nxehtësi të trupit.
Hapi 9. Mos notoni nëse toka ose varkat nuk janë në distancë të arritshme
Nëse shihni një vend të sigurt që mund të arrihet lehtë, mund të notoni drejt tij. Përndryshe, mos u përpiqni të notoni; prit ndihmen.
Hapi 10. Përdorni pozicionin HELP (Heat Escape Lessening Position)
Ky pozicion kap sa më shumë nxehtësi të jetë e mundur, duke parandaluar kështu humbjen e tepërt të nxehtësisë së trupit në ujë. Nëse merrni një pozicion HELP, shanset për të mbijetuar do të rriten. Thjesht lidhni këmbët tuaja së bashku, mbani krahët rreth trupit tuaj dhe mbajeni kokën mbi sipërfaqen e ujit.
Hapi 11. Kjo mund të bëhet vetëm nëse jeni duke përdorur një pajisje notimi
Ju duhet të jeni në gjendje të notoni pa lëvizur krahët dhe këmbët.
Hapi 12. Nëse jeni me njerëz të tjerë, afrohuni dhe merrni një pozicion HELP me krahët rreth jush
Një grup njerëzish që bëjnë HELP së bashku mund të zgjasin më shumë se vetëm.
Metoda 3 nga 3: Njohja e Ndihmës së Parë për Hipotermi
Hapi 1. Shikoni simptomat
Nëse besoni se ju ose dikush që njihni ka hipotermi, ndërmerrni veprime në vend që të prisni. Kërkoni simptomat e mëposhtme të hipotermisë:
Hapi 2. Tek të rriturit:
fjalim i dridhur, i lodhur, i hutuar dhe i turbullt.
Hapi 3. Tek fëmijët e vegjël:
lëkurë të skuqur dhe të përgjumur.
Hapi 4. Merrni masa për të ndihmuar personin të ngrohet
Mos e ngroh trupin e saj shumë shpejt; bëjeni gradualisht në mënyrë që goditja nga nxehtësia të mos shkaktojë dëm të mëtejshëm. Ndihma për të ngrohur temperaturën e trupit në një nivel të sigurt është hapi më i rëndësishëm në trajtimin e hipotermisë. Bëni gjithçka që është e nevojshme për të ngrohur trupin, duke përfshirë sa vijon:
Hapi 5. Shkoni në një vend të ngrohtë
Nëse nuk keni qasje në ambiente të ngrohta, shkoni në një strehë për të pritur ndihmë. Sigurohuni që vendi të jetë i mbrojtur nga era dhe shiu.
Hapi 6. Hiqni rrobat e lagura
Hiqni rrobat e lagura dhe ndryshoni në rroba të thata dhe të ngrohta.
Hapi 7. Jepni një pije të ngrohtë
Çaji i nxehtë (jo i nxehtë), supa apo edhe uji i ngrohtë do të ndihmojnë.
Hapi 8. Kryeni CPR nëse është e nevojshme
Nëse personi është pa ndjenja ose nuk ka puls, bëni CPR. Nëse nuk dini si të bëni CPR siç duhet, gjeni dikë që është ligjërisht i aftë ta bëjë atë dhe më pas telefononi shërbimet e urgjencës.
Hapi 9. Kryeni CPR për fëmijën ose foshnjën nëse është e nevojshme
Procedura është disi e ndryshme nga procedura për të rriturit, dhe ndryshimi është i rëndësishëm për tu ditur.
Hapi 10. Mbani trupin të ngrohtë dhe të rehatshëm derisa të arrijë ndihma
Hapi 11. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore pa marrë parasysh çfarë
Merrni personin në një institucion shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur. Mund të telefononi shërbimet e urgjencës nëse nuk arrini në spital. Ende është e rëndësishme ta çoni personin te mjeku edhe nëse trupi është i ngrohtë dhe duket mirë. Hipotermia mund të shkaktojë komplikime që nuk shfaqen menjëherë. Ai mund të ketë ngrirje ose probleme të tjera të shkaktuara nga ekspozimi ndaj të ftohtit. Merrni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur.
Këshilla
- Paketat kimike të nxehtësisë të cilat kur vendosen në mënyrë strategjike mund të ndihmojnë në rritjen e temperaturës së trupit.
- Një batanije termike ose tarp mund të ndihmojë në kapjen e nxehtësisë dhe të sigurojë mbrojtje nga era.
- Gjenerimi i asaj nxehtësie kërkon energji! Mbani një furnizim adekuat të ushqimit për t'i dhënë trupit tuaj karburant të brendshëm.
Paralajmërim
- Hipotermia është një gjendje serioze. Nëse ju ose dikush me të cilin keni simptoma serioze, kërkoni ndihmë menjëherë.
- Mos pini alkool në përpjekje për të ngrohur trupin. Alkooli në fakt mund të ulë temperaturën e trupit.
