Shëndeti 2024, Nëntor

A ndiheni të stresuar apo të pakënaqur? Doni të qetësoheni? Nuk është e vështirë të praktikosh qetësimin e mendjes dhe mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë dhe gati në çdo kohë. Kur të gjeni një mënyrë që funksionon, bëjeni dhe praktikojeni shpesh.

Keni dëgjuar ndonjëherë për termin meditim mantra ose meditim mantra? Meditimi Mantra është një nga teknikat e meditimit që është rritur në popullaritet vitet e fundit; Përveç se është shumë e lehtë për tu bërë, kjo teknikë meditimi që përfshin procesin e recitimit të mantrave është vërtetuar gjithashtu se siguron ndryshime pozitive në jetën e praktikuesit.

Frymëmarrja abdominale, e njohur edhe si frymëmarrje diafragmatike, është procesi i frymëmarrjes thellë në mënyrë që trupi juaj të marrë oksigjen të mjaftueshëm. Ndërsa frymëmarrjet e shkurtra mund të shkaktojnë gulçim dhe ankth, frymëmarrja e thellë do të qetësojë rrahjet e zemrës dhe do të stabilizojë presionin e gjakut.

Vizualizimi është një mënyrë për të motivuar veten për të arritur qëllimet. Përfitoni nga aftësia për të imagjinuar në mënyrë që ajo që ju me të vërtetë ëndërroni të bëhet e vërtetë, për shembull duke imagjinuar se keni marrë rezultatin e dëshiruar, keni fituar një konkurs që do të zhvillohet ose keni marrë pjesë në një ceremoni diplomimi në kampus.

Të jetosh në të tashmen ose të jetosh plotësisht i vetëdijshëm për atë që po ndodh tani nuk është e lehtë. Ndonjëherë mendjet tona janë shumë të zëna duke kujtuar zhgënjimet e së kaluarës ose aq të mbushura me shqetësime për të ardhmen saqë bëhet e vështirë për ne të shijojmë jetën ashtu siç është.

Mendja jonë e ndërgjegjshme është e mahnitshme, por nënndërgjegjja jonë është edhe më e mahnitshme! Ndërsa mendja e ndërgjegjshme përpunon zgjedhje ose veprime, nënndërgjegjja gjithashtu përpunon zgjedhje dhe veprime pa e kuptuar ne. Planet, zgjedhjet dhe veprimet që dikur ishin aktivizuar në mendjen nënndërgjegjeshëm do të mbeten para se të realizohen.

Të kesh një natyrë Zen do të thotë të gjesh vetëdije të plotë për momentin që po ndodh. Kjo do t'ju ndihmojë të lironi stresin, ankthin, zhgënjimin dhe zemërimin. Bettershtë më mirë të përqendroheni në mendimet dhe veprimet pozitive që do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të përgjigjeni në mënyrë të ekuilibruar çdo ditë.

Sinestezia është përzierja e rrallë e shqisave të ndryshme (shikimi, dëgjimi, shija) dhe stimulimi i një shqisës shkakton efekte të parashikueshme dhe të riprodhueshme në shqisat e tjera. Për shembull, një sinestetist mund të dëgjojë ngjyra, të ndiejë tinguj ose të shijojë forma.

Një gjumë i mirë i natës është një aspekt i rëndësishëm që ndikon në shëndetin fizik dhe mendor. Nëse nuk mund të bëni një gjumë të mirë, ky artikull shpjegon mënyra të ndryshme për të shijuar një gjumë cilësor. Hapi Metoda 1 nga 5:

Zhdukja duket si një ide e mirë nëse keni nevojë të arratiseni ose dëshironi të jeni vetëm. Vrapimi nuk është zgjidhja, dhe shumica e problemeve mund të zgjidhen me ndihmën e të tjerëve. Në vend që të zhdukeni plotësisht, konsideroni të bëni një pushim dhe të bëni një pushim nga gjithçka duke bërë ndryshime të thjeshta.

A e keni vënë re ndonjëherë kur flisni me veten? Ndërsa të folurit me veten mund të jetë një shenjë e një personi të shëndetshëm, ai gjithashtu mund të ndërhyjë në jetën tuaj dhe jetën e të tjerëve ndonjëherë. Ka disa gjëra që mund të bëni për të ndaluar së foluri me veten dhe gjithashtu të mendoni pse po e bëni këtë.

Sindroma e tunelit të kyçit të dorës është një dëmtim i kyçit të dorës që mund të ndodhë për shkak të faktorëve të ndryshëm, duke përfshirë: trauma ose dëmtim të kyçit të dorës; gjëndrra e hipofizës tepër aktive; hipotiroidizëm; artriti; përdorimi i shpeshtë i mjeteve të dorës që shkaktojnë shumë dridhje;

Keni dëgjuar ndonjëherë për termin "gjendje alfa"? Në fakt, është një term që tregon se trupi dhe mendja juaj kanë arritur një gjendje shumë të relaksuar edhe pse nuk janë në gjumë. Në këtë gjendje, truri juaj do të lëshojë valë alfa në vend të beta (valë që lëshojnë kur jeni plotësisht zgjuar).

Shumë njerëz ndihen aq të dëshpëruar sa duan të bërtasin dhe të qajnë për shkak të barrës së rëndë të jetës së përditshme. Do ta keni të vështirë të relaksoheni dhe të pastroni kokën në një situatë kaotike dhe të tërbuar nëse anëtarët e familjes, kolegët ose miqtë po zihen shumë.

Vjedhja është një problem i zakonshëm në shoqëri. Edhe pse disa njerëz vodhën vetëm një ose dy herë, kishte disa njerëz që thjesht nuk mund t'i rezistonin dëshirës për të vjedhur. Disa njerëz vjedhin sepse nuk kanë para për të blerë gjërat që duan, por ka edhe nga ata që vjedhin për të ndjerë tensionin dhe kënaqësinë e kryerjes së vetë vjedhjes.

Reflektimi është një mënyrë për të kuptuar anët pozitive dhe negative të një personi. Reflektimi bëhet duke soditur të tashmen, duke vëzhguar atë që ndjen dhe mendon tani këtu. Të reflektosh gjithashtu do të thotë të reflektosh mbi mendimet, emocionet dhe ndjenjat e të tjerëve.

Ju gjithmonë do të rriteni dhe ndryshoni bazuar në personalitetin dhe përvojat tuaja të jetës. Pra, rregullisht duhet të merrni kohë për të analizuar veten. Kjo analizë ju ndihmon të reflektoni mbi pozicionin tuaj në aspekte të ndryshme të jetës.

Trichotillomania është një nxitje e parezistueshme për të tërhequr flokët nga lëkura e kokës, vetullat ose pjesë të tjera të trupit. Tërheqja e flokëve do të shkaktojë zona tullac, të cilat njerëzit me trichotillomania përpiqen të maskojnë.Rreth një përqind e popullsisë së përgjithshme të rritur diagnostikohet me trichotillomania, ku shumica e të sëmurëve janë gra.

Kur dëgjojnë fjalët terapi ose këshillim, shumica e njerëzve imagjinojnë se janë shtrirë në shtrat dhe po flasin me një psikolog për problemet e tyre. Sidoqoftë, terapia e artit siguron një alternativë interesante që përqendrohet më pak në fjalë, por vendos më shumë theks në procesin krijues dhe shprehjen individuale.

"Bëhu vetvetja" është ndoshta fraza më e përdorur gjatë historisë njerëzore për të këshilluar zhvillimin personal. Bëhu vetvetja. Kjo është një fjali e paqartë. Çfarë do të thotë vërtet të jesh vetvetja? A është aq e lehtë sa tingëllon?

Njohja e vetes është një aspekt i rëndësishëm për të shijuar një jetë të qetë dhe të lumtur. Në mënyrë që të njiheni sa më mirë me veten, identifikoni cilësitë që ju bëjnë unik. Përveç kësaj, të bësh reflektim dhe meditim çdo ditë është mënyra e duhur për të njohur identitetin tënd.

Harrimi i gjërave të vogla mund të jetë zhgënjyese ndonjëherë, të tilla si të harroni se ku të shkoni kur hyni në një dhomë ose të mos mbani mend emrin e dikujt që sapo jeni njohur. Para se të shqetësoheni për këtë problem si një shenjë e humbjes së kujtesës, është një ide e mirë të provoni disa teknika të thjeshta që mund të forcojnë kujtesën afatshkurtër.

Ekzistojnë metoda të ndryshme të kontrollit të lindjeve në treg, por shumë nga llojet më të njohura të kontrollit të lindjes - përfshirë pilulën, injeksionet, suvatimet dhe unazat - mbështeten në hormonet sintetike për të parandaluar shtatzëninë.

Mësimi i fëmijëve të vegjël për të empatizuar do të thotë t'i mësosh ata të kujdesen për ndjenjat e njerëzve të tjerë dhe të jenë në gjendje të mendojnë për gjërat nga këndvështrimi i personit tjetër. Empatia është një gjë komplekse për t'u mësuar fëmijëve të vegjël, por duke dhënë një shembull dhe mbështetje të mirë, kjo aftësi do të zhvillohet me kalimin e kohës.

Aborti spontan ndodh tek gratë nëse fetusi vdes ose ndalon zhvillimin para moshës 20 javë. Numri i saktë i aborteve nuk mund të dihet, sepse shumë prej tyre ndodhin para se gruaja të kuptojë se është shtatzënë. Sidoqoftë, midis grave që janë të vetëdijshme për shtatzëninë e tyre, aborti ndodh në një normë prej 10-20%.

Nëse ju dhe partneri juaj jeni përpjekur të mbeteni me barrë por nuk keni pasur sukses, ose keni pasur aborte të shumta, është e mundur që njëri prej jush ose partneri juaj të jetë jopjellor. Ky mendim është vërtet shumë i trishtuar, prandaj është e rëndësishme që të dini sa më shumë informacion të jetë e mundur në lidhje me këtë para se të shihni një mjek.

Shumë njerëz shpesh përdorin termin "sekreti i suksesit". Pavarësisht nëse ka një sekret, dijeni se suksesi mund të arrihet në mënyra të ndryshme dhe nuk kërkon një formulë specifike për ta arritur atë. Suksesi është një kombinim i zakoneve të mira, këmbënguljes dhe fatit që mund të keni duke ndryshuar qëndrimin dhe sjelljen tuaj.

Ecja është një nga ushtrimet fizike me ndikim të lehtë që janë të dobishme për shëndetin. Përveç të qenit në gjendje të përmirësojë gjendjen shpirtërore, ecja gjithashtu ndihmon në kapërcimin e depresionit. Hulumtimet tregojnë se normat e obezitetit në vendet ku njerëzit zakonisht ecin janë më të ulëta se vendet ku njerëzit mbështeten në makina si mjet transporti.

ESR (shkalla e sedimentimit të eritrociteve) është një test i kryer për të përcaktuar nivelin e inflamacionit ose inflamacionit në trup dhe shkallën me të cilën depozitohen eritrocitet në plazmë. Në procesin e ekzaminimit, mjeku do të masë shkallën e depozitimit të qelizave të kuqe të gjakut në një tub të veçantë me njësi mm/orë.

Për ata që mbajnë mbajtëse, mbajtëset janë pjesë e pamjes së tyre të përditshme. Kllapat janë një stil më vete, si rrobat dhe këpucët. Kjo është arsyeja pse zgjedhja e një ngjyre të përzier ndonjëherë mund të jetë e vështirë. Nëse jeni të hutuar në zgjedhjen e ngjyrës së kllapave tuaja sa herë që shkoni te dentisti, këtu janë disa konsiderata që mund t'ju ndihmojnë.

Një "fishkëllimë" është një zhurmë e fortë fishkëllimë që dëgjohet kur thith ose nxjerr frymë. Për të ndaluar gulçimin, pastroni rrugët e frymëmarrjes për ta bërë më të lehtë për mushkëritë tuaja të përpunojnë çdo frymë. Në varësi të shkakut të gulçimit, mund të kërkohet kujdes mjekësor profesional.

Gjithkush duhet të ketë përjetuar një moment të caktuar kur ndjenjat kapin gjithçka. Ndoshta ne do të ndihemi të pafuqishëm në atë kohë. Si papritmas ka një valë goditëse që na bën të ndihemi të trishtuar, të pashpresë, në panik, të zemëruar ose të frikësuar.

Të ndjekësh zemrën tënde nuk është e lehtë, veçanërisht në një kulturë të zënë dhe të kërkuar. Sidoqoftë, pavarësisht nga të gjitha kërkesat e jetës suaj, ka shumë mënyra për të arritur një hapësirë të shenjtë për veten tuaj. Mund të përpiqeni më të mirën për të jetuar sipas zemrës tuaj, në mënyrë që ta shijoni jetën më shumë dhe të jeni më të hapur ndaj njerëzve përreth jush.

Një kollë që nuk largohet mund të jetë vërtet e mjerueshme, dhe ju doni ta largoni sa më shpejt të jetë e mundur. Kollitja është një efekt anësor i zakonshëm i ftohjes dhe gripit, por gjithashtu mund të shkaktohet nga alergjitë, astma, zbaticat e acidit, ajri i thatë, cigaret, madje edhe disa ilaçe.

Kur jeni të sëmurë, nuk ndiheni si vetja juaj. Do të ndiheni të dëshpëruar, të dobët dhe ndonjëherë do të vazhdoni të ndiheni keq edhe pasi simptomat të qetësohen. Ju mund të keni frikë të dilni nga shtrati, të aktivizoheni dhe të pastroni shtëpinë.

Ekzema është një gjendje që bën që lëkura të bëhet e përflakur, të kruhet, të thahet dhe të jetë e prirur të dalë nga lëkura. Foshnjat zakonisht vuajnë nga ekzema në faqe, ballë dhe kokë, dhe pastaj lëvizin në krahë dhe këmbë, apo edhe në të gjithë trupin.

Urtikaria (gelegata/utricaria) është një gjendje e zakonshme që prek shpesh fëmijët. Kosheret janë zakonisht kruajtje, gunga të kuqe dhe të bardha ose gunga në lëkurë. Kjo gjendje nuk është ngjitëse dhe mund të zgjasë për orë ose ditë, por në disa raste akute dhe kronike, kosheret mund të vazhdojnë për disa javë.

Ka shumë përparësi që mund të merren kur trupi është i aftë fizikisht. Keni më shumë energji, dukeni mirë dhe shihni përparim në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e lehtë ta mbash këtë. Sidoqoftë, nëse përqendroheni në ushqimin dhe stërvitjen, mund të përjetoni shumë ndryshime fizike.

Ka vetëm disa gjëra që mund të prishin aktivitetet tuaja të përditshme si helmimi nga ushqimi. Simptoma të lehta deri në të rënda, të tilla si dhimbje barku, nauze, të vjella, diarre, ethe dhe ngërçe, mund të fillojnë nga një orë në disa javë pasi të keni tretur ushqimin e prishur.

"Unë kurrë nuk do të pi përsëri!" është një frazë që dëgjohet zakonisht pasi dikush zgjohet pas një nate pirjeje të fortë me një dhimbje koke të fortë dhe stomaku i tij dridhet si atlete në një makinë larëse. Alkooli është një pije diuretike, natyra e së cilës është largimi i lëngjeve nga trupi.