"Unë kurrë nuk do të pi përsëri!" është një frazë që dëgjohet zakonisht pasi dikush zgjohet pas një nate pirjeje të fortë me një dhimbje koke të fortë dhe stomaku i tij dridhet si atlete në një makinë larëse. Alkooli është një pije diuretike, natyra e së cilës është largimi i lëngjeve nga trupi. Kjo rezulton në dehidratim i cili shkakton pothuajse të gjitha simptomat e tmerrshme të hangoverit. Fatkeqësisht, nuk ka shërim të fortë të hangoverit, por ka mënyra se si mund t’i trajtoni simptomat kështu që ju mund të qëndroni aktiv derisa të shëroheni.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Rivendosni lëngjet e trupit
Hapi 1. Pini shumë ujë
Dehidratimi i shkaktuar nga konsumimi i alkoolit duhet të trajtohet nëse doni të heqni qafe një hangover. Mënyra më e lehtë për të rikthyer lëngjet e trupit është të pini shumë ujë kur zgjoheni. Pirja e lëngjeve të thjeshta që hyjnë lehtësisht në sistemin tretës do t'ju ndihmojë të zëvendësoni lëngjet e humbura pa irrituar stomakun tuaj.
Pirja e një gote ujë para gjumit do të ndihmojë në uljen e niveleve të dehidratimit para se të zgjoheni. Mbani një gotë ujë pranë shtratit tuaj për të pirë gjatë natës
Hapi 2. Pini një pije sportive izotonike
Përveç ujit, pijet sportive izotonike mund të jenë shumë efektive në zëvendësimin e lëngjeve dhe sigurimin e energjisë së nevojshme. Kjo pije përmban karbohidrate që lëshojnë energji ngadalë, duke ju ndihmuar të vazhdoni aktivitetet tuaja të përditshme.
- Kërkoni pije që përmbajnë elektrolite, të cilat ju nevojiten për të zëvendësuar lëngjet kur jeni të dehidratuar.
- Kini kujdes me pijet sportive që përmbajnë kafeinë pasi kanë tendencë t'ju bëjnë më të dehidratuar.
- Nëse ndiheni shumë të dehidratuar, kërkoni zgjidhje ORS për të rivendosur lëngjet. Kjo zgjidhje është bërë posaçërisht për të trajtuar dehidratimin, ndërsa shumica e pijeve sportive nuk janë krijuar për këtë.
Hapi 3. Pini lëng frutash
Një tjetër përbërës i mrekullueshëm për të pirë është lëngu i frutave të freskëta. Vitaminat dhe mineralet e tij do t'ju japin një nxitje të energjisë. Lëngjet e frutave janë zakonisht të larta në fruktozë, një sheqer që ndikon në energjinë tuaj dhe funksionin e mëlçisë.
- Lëngjet e frutave shpesh janë gjithashtu të larta në vitaminë C, një substancë që shpesh humbet në urinë kur pini alkool.
- Lëngu i domates, lëngu i portokallit dhe uji i kokosit janë zgjedhje të mira.
Hapi 4. Pini çaj xhenxhefili
Pirja e çajit të xhenxhefilit mund të ndihmojë në shtypjen e përzierjes dhe të vjellave. Kjo pije pihet shpesh nga gratë shtatzëna për të ndihmuar me të vjellat e mëngjesit (të vjellat e mëngjesit) dhe zbaton të njëjtin parim për hangoverin. një opsion është të vloni 10-12 copë rrënjë xhenxhefili të freskët me rreth katër gota ujë dhe të shtoni lëngun e një portokalli, gjysmë limoni dhe gjysmë filxhani mjaltë.
- Kjo barishte lehtëson shpejt hangoverin duke stabilizuar nivelet e glukozës në gjak.
- Çaji qetësues mund të jetë më i mirë se uji i gazuar i xhenxhefilit. Pijet e gazuara rrisin presionin në stomakun tuaj dhe mund t’ju bëjnë të ndiheni të përzier.
Hapi 5. Pini pije gjatë gjithë ditës
Me të gjitha këto pije, nuk ka një sasi fikse që duhet të pini, sepse gjithçka që duhet të bëni është të pini lëngje gjatë gjithë ditës. Pirja e ujit, lëngjeve të frutave dhe/ose pijeve sportive izotonike do të ndihmojë në rimbushjen e lëngjeve, vitaminave dhe ushqyesve të humbur gjatë ditës.
Hapi 6. Shmangni pijet që përmbajnë kafeinë
Ashtu si kur pini ujë dhe lëngje për të ndihmuar në hidratimin e trupit tuaj, pirja e shumë pijeve me kafeinë, të tilla si kafeja, mund t’ju dehidratojë në sasi të mëdha. Kafeina gjithashtu ngushton enët e gjakut dhe rrit presionin e gjakut, gjë që gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat tuaja të hangoverit.
Metoda 2 nga 4: Ushqimi i Ushqimit për të Luftuar Hangovers
Hapi 1. Hani vezë
Vezët janë një ushqim i shkëlqyeshëm për të luftuar hangoverin. Vezët përmbajnë një aminoacid të quajtur cisteinë, të cilin trupi juaj do ta pranojë me kënaqësi pasi të keni pirë alkool. Cisteina funksionon duke prishur toksinat që ju bëjnë të ndiheni keq pas pirjes. Duke ndihmuar në heqjen e trupit nga këto toksina të mbetura, vezët mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë, të shëroheni dhe të jeni më energjik.
Mos gatuani vezë me shumë yndyrë ose vaj pasi kjo do t’ju bëjë të ndiheni të përzier
Hapi 2. Hani një tas me drithëra
Nëse hija e vezëve e bën stomakun tuaj të dridhet, provoni mëngjesin me një tas me drithëra të fortifikuara. Ne ju rekomandojmë që të zgjidhni drithërat nga drithërat (drithërat e plota), sepse ato përmbajnë më shumë vitamina dhe lëndë ushqyese.
Hapi 3. Konsumoni supë me supë për të rivendosur vitaminat dhe mineralet
Stoku i supës është një supë me ujë, me bazë perimesh. Shtë një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve që duhet të hani kur keni hangover. Alsoshtë gjithashtu e mrekullueshme nëse ndiheni vërtet të lodhur dhe përpiqeni të hani ushqime të forta. Supa e supës vërtet ju ndihmon të zëvendësoni kripën dhe kaliumin.
Hapi 4. Hani ushqime të pasura me kalium
Kur pini, duhet të shkoni shpesh në banjë, për shkak të natyrës diuretike të alkoolit. Urinimi shumë shpesh do të bëjë që ju të humbni më shumë kalium se zakonisht. Nivelet e ulëta të kaliumit rezultojnë në lodhje, nauze dhe këmbë të dobëta, të gjitha këto janë simptoma të një hangover. Për të kapërcyer këto simptoma, konsumoni ushqime që përmbajnë shumë kalium.
- Dy shembuj të lirë dhe të lehtë për tu gjetur që mund të jenë tashmë në kuzhinën tuaj janë bananet dhe kivi.
- Patatet e pjekura, zarzavatet me gjethe, kërpudhat dhe kajsitë e thata janë gjithashtu burime të mira të kaliumit.
- Pijet sportive shpesh janë gjithashtu burime të mira të kaliumit.
Hapi 5. Hani ushqime të thjeshta si dolli dhe krisur
Ushqimi i ushqimit të thjeshtë mund të jetë opsioni më i mirë nëse stomaku juaj është i ndjeshëm. Qëllimi i ngrënies së ushqimit për hangover nuk është "thithja" e alkoolit, por rritja e sheqerit në gjak dhe rimbushja e ushqyesve të humbur.
- Alkooli parandalon trupin tuaj të mbajë një përqendrim normal të sheqerit në gjak, dhe sheqeri i ulët në gjak e bën trupin tuaj të lodhur, të dobët dhe të lodhur.
- Karbohidratet komplekse (bollgur, bukë me drithëra) janë zgjedhje të mira.
Metoda 3 nga 4: Pushim dhe Rimëkëmbje
Hapi 1. Kthehuni të flini
E thënë thjesht, gjumi është mënyra më e mirë për t'u marrë me hangover. Ky lloj gjumi pas pirjes mund të përfshijë një formë të gjumit që i mungon R. E. M. (lëvizja e shpejtë e syve) e cila siguron shërimin e duhur për trurin. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të flini për periudha më të gjata kohore nëse është e mundur.
- Mungesa e gjumit patjetër do të përkeqësojë simptomat e hangoverit.
- I vetmi kurë e vërtetë për një hangover është koha.
Hapi 2. Bëni një shëtitje të lehtë
Pa e tepruar veten ose duke rritur rrezikun për dehidratim të mëtejshëm, dalja jashtë dhe shëtitjet mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur jeni duke kaluar një hangover. Niveli toksik i alkoolit që shkatërrohet do të rritet me nivelin tuaj të oksigjenit.
- Një shëtitje e shpejtë do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj dhe largimin e alkoolit nga sistemi juaj.
- Nëse e keni të vështirë ta bëni këtë, mos e shtyni veten, por pushoni dhe rimëkëmbeni.
Hapi 3. Provoni ta injoroni atë
Kur përjetoni një hangover, do të tundoheni të shtriheni me dhimbjen që po vuani dhe ngurroni të dilni nga shtrati ose divani gjatë gjithë ditës. Nëse e luftoni këtë dëshirë dhe përpiqeni të aktivizoheni, mund të zbuloni se simptomat tuaja po bëhen gjithnjë e më pak. Mohimi mund të jetë një mënyrë e fuqishme për të bindur trurin se gjithçka është në rregull.
Hapi 4. Bëni një masazh të veçantë
Mund të përpiqeni të lehtësoni disa nga simptomat e hangoverit duke masazhuar pika të veçanta në kokë dhe duar.
- Masazhimi i pikës në mes të zgavrës nën fryrjen e zverkut do t'ju ndihmojë të normalizoni presionin e gjakut.
- Shtypni fort pikën midis vetullave mbi urën e hundës.
- Masazhoni ballin ngadalë.
- Shtypni llapën e veshit me gishtin e madh dhe gishtin tregues.
- Shtypeni pikën poshtë hundës, mbi buzën e sipërme me gishtin tregues.
- Masazhoni pikën në vrimën e faqeve duke vibruar.
- Masazhoni pikën në mes të të dy pëllëmbëve.
- Masazhoni nyjen e vogël të dorës tuaj të majtë, pastaj të djathtën.
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i Hangovers
Hapi 1. Merrni ilaçe kundër dhimbjes pa recetë që janë të bazuara në acetaminofen
Dhimbja e kokës dhe dhimbja e muskujve mund të trajtohen me qetësues pa recetë, të cilat gjenden lehtësisht në farmaci pa recetë. Kontrolloni dozën e rekomanduar në paketë, zakonisht dy tableta, dhe merreni me një gotë ujë kur të zgjoheni.
- Ju gjithashtu mund të merrni qetësues të dhimbjeve të bazuara në aspirinë ose NSAID (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide, të tilla si ibuprofen), por këto lloj ilaçesh mund të irritojnë stomakun tuaj dhe të shkaktojnë nauze.
- Nëse stomaku juaj është i ndjeshëm ose nuk jeni të sigurt në lidhje me atë qetësues dhimbjesh, telefononi mjekun tuaj.
- Markat e ilaçeve të tipit acetaminofen që përdoren zakonisht përfshijnë Tylenol, Paramol dhe Anacin. Në disa vende, acetaminofeni quhet paracetamol: ato janë e njëjta gjë.
Hapi 2. Merrni pilula antacid për stomakun tuaj
Një simptomë e zakonshme e një hangover është një stomak shumë i ndjeshëm i shkaktuar nga nivelet e larta të acidit në stomak. Nëse ndiheni të përzier, merrni parasysh marrjen e ilaçeve pa recetë që mund të neutralizojnë acidin e stomakut dhe të lehtësojnë ndjenjat e dispepsisë. Ashtu si qetësuesit e dhimbjeve, këto ilaçe kanë rrezik të shkaktojnë acarim në stomakun tuaj. Pra, sigurohuni që të lexoni paketimin dhe të merrni dozën e rekomanduar.
- Ka disa marka të pilulave antacid që mund të blini.
- Përbërësit e përdorur zakonisht për antacidet përfshijnë hidroksid alumini, karbonat magnezi ose karbonat kalciumi dhe trisilikat magnezi. Këta përbërës mund të gjenden në markat e ilaçeve të tilla si Tums, Mylanta dhe Maalox.
Hapi 3. Merrni një pilulë multivitamine
Kur pini alkool, trupi juaj humbet shumë lëndë ushqyese, përfshirë vitaminën B12 dhe folatin, të cilat duhet të rimbushen. Nëse jeni vërtet të përzier, mund të mos jeni në gjendje të mbani pilulën multivitaminike në stomakun tuaj.
- Ashtu si me pilulat e tjera, marrja e tabletave që treten ose shkumojnë mund t'i bëjë ato të hyjnë në sistemin tuaj më shpejt.
- Pilulat e tretura janë pilula që mund t’i shpërndani në një gotë me ujë dhe mund t’i merrni menjëherë.
- Tabletat që flluskojnë do të treten në ujë, por janë shtuar me dioksid karboni për t'i bërë ato të zbehen. Këto pilula të shkumëzuara mund të shkaktojnë nauze.
Hapi 4. Kujdes nga "kurat e mrekullisë"
Ka disa ilaçe të quajtura 'pilula të hangoverit' që pretendojnë se përfshijnë elemente që mund të trajtojnë të gjitha simptomat e hangoverit menjëherë. Ju mund të dëshironi të provoni një nga këto, por kini parasysh se studimet shkencore kanë arritur në përfundimin se efektiviteti i këtyre ilaçeve është shumë i kufizuar. Nuk ka asgjë që mund të shërojë vërtet një hangover përveç kohës dhe ruajtjes së lëngjeve në trup.
Këshilla
- Mos harroni, kurrë mos vozisni pasi keni pirë një pije.
- Për të shmangur hangoverin, përpiquni të pini një gotë ujë para gjumit dhe pini ujë në mes të pijeve alkoolike që pini.
- Provoni një dush të ftohtë. Kjo do të freskojë trupin tuaj dhe do të ndihmojë në qetësimin e kokës dhe stomakut tuaj.
- Mos pini me përzierje të pijeve të gazuara. Përzierjet e pijeve të gazuara përshpejtojnë thithjen e alkoolit.
- Pini shumë ujë në mënyrë që të mos dehidratoheni. Dhe bëni një gjumë të mirë.
- Hani mirë kur keni hangover sepse stomaku bosh do t’ju bëjë të ndiheni edhe më të përzier.
- Mënyra më e mirë për të hequr qafe një hangover është të mos pini.
- Pini me përgjegjësi dhe njihni kufijtë tuaj. Instituti Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin rekomandon që gratë të pinë jo më shumë se 3 pije në ditë dhe jo më shumë se 7 pije në javë. Burrat nuk duhet të pinë më shumë se 4 pije në një ditë dhe jo më shumë se 14 pije në javë. "Një pije" nënkupton njërën nga masat e mëposhtme: 350 ml birrë, 240-270 ml pije gruri, 150 ml verë ose 45 ml pije alkoolike.
- Zgjidhni pije të lehta (vodka, xhin) mbi pije të errëta (raki, uiski). Pijet me ngjyra të lehta përmbajnë më pak njerëz të aftë, të cilët kontribuojnë në hangover. Në përgjithësi, pijet që kanë më shumë kimikate i bëjnë më keq hangoverët. Vera e kuqe është një nga fajtorët më të këqij, por të gjithë janë të ndryshëm.
- Një studim zbuloi se simptomat e hangover ndryshonin në varësi të llojit të alkoolit të konsumuar: (sipas rendit nga më e keqja) raki, verë e kuqe, rum, uiski, verë e bardhë, xhin, vodka dhe etanol i pastër.
Paralajmërim
- Edhe pa asnjë trajtim, hangover do të zhduket në jo më shumë se 24 orë. Nëse ende nuk ndiheni mirë pas kësaj kohe, telefononi mjekun tuaj.
- Ushtrimi nuk mund të heqë qafe hangoverin. Në fakt, mund ta bëjë hangoverin më të keq ndërsa dehidratoheni gjithnjë e më shumë. Nëse zgjidhni të stërviteni, pini shumë ujë.
- Nëse nuk mund të mbani mend se çfarë ndodhi kur pini, keni hangover të rregullt, ose pirja juaj ndikon në punën ose marrëdhëniet tuaja, mund të keni një problem me pirjen. Flisni me dikë për ndihmë.
- Metoda "qime qeni", ose pirja e më shumë alkoolit në mëngjes, vetëm vonon hangoverin tuaj dhe përfundimisht do ta bëjë atë më keq kur simptomat të rishfaqen.
