ESR (shkalla e sedimentimit të eritrociteve) është një test i kryer për të përcaktuar nivelin e inflamacionit ose inflamacionit në trup dhe shkallën me të cilën depozitohen eritrocitet në plazmë. Në procesin e ekzaminimit, mjeku do të masë shkallën e depozitimit të qelizave të kuqe të gjakut në një tub të veçantë me njësi mm/orë. Nëse shkalla e sedimentimit të eritrociteve është pak më e lartë, ka shumë të ngjarë që të keni inflamacion që duhet të adresohet menjëherë. Disa metoda që mund të bëni për të zvogëluar inflamacionin ose inflamacionin në trup janë stërvitja dhe ndryshimi i dietës. Për shkak se përfitimet janë kaq vitale, konsideroni të kontrolloni rregullisht normën tuaj të sedimentimit të eritrociteve. Nëse është e mundur, pyesni mjekun tuaj për mundësitë e tjera mjekësore që lidhen me rritjen e shkallës së sedimentimit të eritrociteve.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ushtrimi dhe përmirësimi i dietës tuaj për të zvogëluar inflamacionin dhe ulur shkallën e sedimentimit të eritrociteve
Hapi 1. Nëse është e mundur, bëni rregullisht ushtrime të fuqishme
Me fjalë të tjera, zgjidhni aktivitetet që ju bëjnë të djersitni, rrisni rrahjet e zemrës tuaj dhe ju bëjnë të mendoni: "Ua, kjo është kaq e vështirë!" Të paktën, ushtroni 30 minuta 3 herë në javë. Më besoni, ky lloj ushtrimi është vërtetuar se është në gjendje të zvogëlojë në mënyrë drastike inflamacionin në trup!
Disa shembuj të ushtrimeve të fuqishme janë vrapimi i shpejtë ose çiklizmi, noti, bërja e vallëzimit ose gjimnastikës dhe ngjitja e maleve
Hapi 2. Provoni të bëni stërvitje të lehta dhe të moderuara
Nëse rrallë stërviteni ose keni një gjendje shëndetësore që ju pengon të bëni aktivitete të vështira, provoni të bëni një stërvitje më pak intensive për të paktën 30 minuta. Më besoni, çdo aktivitet i lehtë mund të zvogëlojë inflamacionin nëse bëhet rregullisht. Vazhdoni ta shtyni veten derisa të ndjeni se po arrini në një pikë ku mendja juaj thotë: "Mirë, kjo është e vështirë, por unë nuk kam pasur asnjë."
Provoni një shëtitje të shpejtë rreth kompleksit ose bëni një klasë të gjimnastikës në ujë në palestrën më të afërt
Hapi 3. Praktikoni yoga nidra për 30 minuta në ditë
Yoga nidra është një lloj praktike e jogës që ju ndihmon të vendosni veten në urën midis zgjimit dhe gjumit. Ju duhet të jeni plotësisht të relaksuar mendërisht dhe fizikisht pasi bëni këtë ushtrim. Në të paktën një studim, u shpjegua se praktika e yoga nidra ishte vërtetuar se ishte në gjendje të zvogëlonte vlerën e shkallës së sedimentimit të eritrociteve në mënyrë drastike. Për ta bërë këtë, provoni:
- Shtrihuni në shpinë në një dyshek ose sipërfaqe tjetër të rehatshme.
- Dëgjoni zërin e instruktorit tuaj të yogas. Nëse dëshironi, madje mund të praktikoni joga përmes videove ose regjistrimeve zanore të disponueshme në internet.
- Lëreni frymën tuaj të rrjedhë natyrshëm.
- Mos e lëvizni trupin gjatë stërvitjes.
- Lëreni mendjen tuaj të endet pa qëllim. Me fjalë të tjera, përpiquni të qëndroni të vetëdijshëm pa pasur nevojë të përqendroheni.
- Përpiquni të "flini me gjurmën më të vogël të vetëdijes".
Hapi 4. Shmangni ushqimet e përpunuara që përmbajnë sheqer të shtuar
Ushqime të tilla janë të pasura me kolesterol të keq (LDL) i cili shkakton inflamacion në trup dhe rrit shkallën tuaj të sedimentimit të eritrociteve. Në veçanti, ndaloni së ngrëni ushqime të skuqura, bukë të bardhë, pasta, pije freskuese, mish të kuq dhe mish të përpunuar, si dhe margarinë dhe/ose vaj derri.
Hapi 5. Rritni konsumin e frutave, perimeve dhe vajrave të pangopur
Të gjitha këto opsione janë përbërës themelorë të një diete të shëndetshme. Përveç kësaj, sigurohuni që të hani edhe mish me yndyrë të ulët si pula ose peshk. Disa lloje të frutave, perimeve dhe vajrave të pangopura që janë efektive kundër inflamacionit dhe që duhet të konsumoni më shpesh janë:
- Domate.
- Luleshtrydhe, boronica, qershi dhe/ose portokall.
- Perimet me gjethe jeshile si spinaqi, lakra jeshile dhe jakëza.
- Bajame dhe/ose arra.
- Peshku yndyror që është i pasur me vaj si salmoni, skumbri, toni dhe sardelet.
- Vaj ulliri.
Hapi 6. Shtoni barëra të tilla si rigoni, kajeni dhe borziloku në pjatë
Këto tre barëra janë efektive kundër inflamacionit në trupin tuaj në mënyrë natyrale duke pasuruar shijen e ushqimit! Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të konsumoni xhenxhefil, shafran i Indisë dhe rrënjë shelgu të bardhë për të zvogëluar inflamacionin dhe për të vlerësuar shkallën e sedimentimit të eritrociteve.
- Shfletoni faqet e internetit dhe internetin dhe kërkoni receta që janë të përshtatshme për përpunimin e këtyre barërave të ndryshme.
- Provoni ta ktheni xhenxhefilin dhe rrënjën e bardhë të shelgut në një çaj bimor.
- Mos konsumoni rrënjë shelgu nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
Hapi 7. Pini sa më shumë lëngje të jetë e mundur çdo ditë
Ndërsa dehidratimi nuk do ta përkeqësojë inflamacionin, është akoma e rëndësishme të qëndroni të hidratuar për të parandaluar dëmtimin e muskujve dhe kockave. Meqenëse duhet të rrisni aktivitetin e trupit tuaj për të zvogëluar inflamacionin, sigurohuni që të pini të paktën 1-2 litra ujë në ditë për të parandaluar dëmtimin. Sigurohuni që të pini ujë menjëherë nëse përjetoni simptomat e mëposhtme:
- Dehidratim ekstrem
- Marramendje, lodhje ose konfuzion
- Frekuenca e zvogëluar e urinimit
- Urinë e errët
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Shkallën e Rritur të Sedimentimit
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun me rezultatet e testit
Ashtu si me rezultatet e tjera të testeve laboratorike, diapazoni normal për secilin test mund të ndryshojë nga njëri laborator në tjetrin. Prandaj, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun për rezultatet e këtyre testeve. Sidoqoftë, në përgjithësi, diapazoni normal i vlerave është:
- Më pak se 15 mm/orë për burrat nën 50 vjeç.
- Më pak se 20 mm/orë për burrat mbi 50 vjeç.
- Më pak se 20 mm/orë për gratë nën 50 vjeç.
- Më pak se 30 mm/orë për gratë mbi 50 vjeç.
- 0-2 mm/orë për të sapolindurit.
- 3-13 mm/orë për fëmijët gjatë pubertetit.
Hapi 2. Pyetni nëse shkalla e sedimentimit të eritrociteve është e ngritur ose shumë e lartë
Në fakt, ka disa kushte që mund të rrisin shkallën e sedimentimit të eritrociteve të një personi, duke përfshirë shtatzëninë, aneminë, sëmundjen e tiroides, sëmundjet e veshkave ose kanceret si limfoma dhe mieloma e shumëfishtë. Ndërkohë, një shkallë shumë e lartë e sedimentimit të eritrociteve mund të tregojë probleme shëndetësore të tilla si lupus, artriti reumatoid ose një infeksion serioz që ndodh në trupin tuaj.
- Vlerat shumë të larta të sedimentimit të eritrociteve mund të tregojnë simptoma të sëmundjeve të rralla autoimune të tilla si vaskuliti alergjik, arteriti me qeliza gjigante (inflamacion i rreshtimit të arterieve), hiperfibrinogjenemia, makroglobulinemia, vaskuliti nekrotizues ose polimialgjia reumatike.
- Një shkallë shumë e lartë e sedimentimit të eritrociteve mund të shoqërohet me infeksion në kockë, zemër, lëkurë, apo edhe pjesën tjetër të trupit tuaj. Për më tepër, këto rezultate mund të tregojnë gjithashtu praninë e tuberkulozit ose etheve reumatike.
Hapi 3. Kryeni teste të tjera për të marrë një diagnozë të duhur
Meqenëse një shkallë e lartë e sedimentimit të eritrociteve mund të nënkuptojë shumë gjëra, mjeku juaj ka të ngjarë të urdhërojë disa teste shtesë për të marrë diagnozën e duhur për rastin tuaj. Ndërsa prisni vendimin e mjekut, merrni frymë thellë dhe mos u frikësoni! Nëse është e nevojshme, diskutoni frikën tuaj me mjekun, familjen ose miqtë tuaj të ngushtë për mbështetjen dhe motivimin që ju nevojitet.
Vetë, testi i shkallës së sedimentimit të eritrociteve nuk do të jetë në gjendje të sigurojë një diagnozë të saktë
Hapi 4. Provoni periodikisht shkallën e sedimentimit të eritrociteve
Meqenëse një rritje e shkallës së sedimentimit të eritrociteve shpesh shoqërohet me sëmundje kronike ose inflamacion, mjeku juaj ka shumë të ngjarë të kërkojë nga ju që të bëni kontrolle të rregullta. Kjo metodë në fakt duhet të bëhet për të kontrolluar ndryshimet në dhimbje dhe inflamacion në trupin tuaj. Jam i sigurt që gjendja juaj do të përmirësohet së shpejti me planin e duhur të trajtimit!
Hapi 5. Trajtoni artritin reumatoid me ilaçe dhe terapi fizike
Edhe pse artriti reumatoid nuk mund të shërohet plotësisht, ju prapë mund të menaxhoni dhe ndaloni simptomat përkohësisht duke marrë ilaçe anti-reumatike DMARD ose ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) siç janë ibuprofeni dhe steroidet.
Terapia fizike dhe profesionale gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e lëvizjes dhe fleksibilitetit të nyjeve. Përveç kësaj, të dy terapitë gjithashtu do të mësojnë metoda alternative për të kryer aktivitetet e përditshme (të tilla si derdhja e një gote me ujë) më lehtë kur dhimbjet ekstreme fillojnë të sulmojnë
Hapi 6. Kontrolloni sulmet e lupusit me NSAID ose ilaçe të tjera
Mos harroni, çdo rast i lupusit ka karakteristika të ndryshme. Prandaj, diskutoni me mjekun tuaj për të gjetur metodën më të përshtatshme të trajtimit për rastin tuaj. NSAID -të janë në gjendje të lehtësojnë ethet dhe dhimbjet që shfaqen, ndërsa kortikosteroidet janë në gjendje të kontrollojnë inflamacionin në trup. Përveç këtyre dy ilaçeve, mjeku juaj ka shumë të ngjarë të rekomandojë ilaçe antimalariale dhe imunosupresantë nëse ato përputhen me simptomat tuaja.
Hapi 7. Trajtoni infeksionet e kockave dhe nyjeve me antibiotikë dhe/ose kirurgji
Në fakt, një rritje e shkallës së sedimentimit të eritrociteve mund të tregojë lloje të ndryshme të infeksionit, por në përgjithësi infeksionet në kockën ose zonën e kyçeve mund të zbulohen me saktësi. Meqenëse infeksionet në këto zona janë të vështira për t'u trajtuar, mjeku juaj ka të ngjarë të urdhërojë teste të tjera për të përcaktuar llojin dhe burimin e infeksionit. Në disa raste serioze, mjekët do të kryejnë kirurgji për të hequr indin e infektuar.
Hapi 8. Pyesni mjekun tuaj për një referim nga një onkolog nëse jeni diagnostikuar me kancer
Shkalla shumë e lartë e sedimentimit të eritrociteve (mbi 100 mm/orë) është një tregues i pranisë së qelizave tumorale që dëmtojnë qelizat e afërta dhe rrezikohen të përhapen në kancer. Në veçanti, një shkallë e lartë e sedimentimit të eritrociteve është e lidhur ngushtë me mielomën e shumëfishtë ose kancerin e palcës kurrizore. Nëse mjeku juaj ju diagnostikon me gjendjen pas kryerjes së testeve të urinës dhe gjakut, ka shumë të ngjarë që ata t'ju referojnë tek një onkolog ose specialist i kancerit për një metodë më të përshtatshme trajtimi.
Metoda 3 nga 3: Kontrollimi i shkallës së sedimentimit në trup
Hapi 1. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse mendoni se keni nevojë të bëni një test të shkallës së sedimentimit të eritrociteve
Testi i shkallës së sedimentimit të eritrociteve është testi më i zakonshëm i kryer për të përcaktuar nivelin e inflamacionit në trupin e një personi. Nëse keni ethe të pashpjegueshme, artrit, dhimbje të muskujve ose inflamacion të dukshëm, provoni një test të shkallës së sedimentimit të eritrociteve për të përcaktuar shkakun dhe ashpërsinë.
- Testi i shkallës së sedimentimit të eritrociteve shërben gjithashtu për të diagnostikuar simptoma të pashpjegueshme të tilla si ulja e oreksit, humbja e pashpjegueshme e peshës, dhimbjet e kokës ose dhimbjet e shpatullave dhe qafës.
- Në përgjithësi, mjekët do të kombinojnë testin e shkallës së sedimentimit të eritrociteve me teste të tjera (siç është testi i proteinave reaktive C). Testi në fakt është bërë edhe për të kontrolluar nivelin e inflamacionit në trupin e pacientit.
Hapi 2. Diskutoni mjekimet që merrni me mjekun tuaj
Në fakt, ka disa lloje të barnave pa recetë dhe pa recetë që mund të rrisin ose ulin shkallën e sedimentimit natyror të eritrociteve në trup. Nëse jeni duke marrë këto ilaçe, mjeku juaj ka shumë të ngjarë t'ju kërkojë që të ndërprisni marrjen e tyre, të paktën një javë para se të kryhet testi i shkallës së sedimentimit të eritrociteve. Mos i ndërroni ilaçet tuaja pa mbikëqyrjen e mjekut!
- Marrja e dekstranit, metildopës, kontraceptivëve oralë, prokainamidit penicillamine, teofilinës dhe vitaminës A mund të rrisë shkallën tuaj të sedimentimit të eritrociteve.
- Marrja e aspirinës, kortizonit dhe kininës mund të ndihmojë në uljen e shkallës së sedimentimit të eritrociteve.
Hapi 3. Zgjidhni dorën për gjakun që do të nxirret
Zakonisht, gjaku do të nxirret nga një venë në palosjen e brendshme të bërrylit tuaj. Ndërsa nuk duhet të përjetoni dhimbje ekstreme pas marrjes së gjakut, prapë rekomandoni dorën që nuk mendoni se është dominuese për mjekun ose infermierin tuaj. Pas kësaj, ata do të kërkojnë venën ideale të dorës që ju zgjidhni.
- Procesi i përzgjedhjes së enës së gjakut ideale mund të rrisë kohëzgjatjen e marrjes së gjakut.
- Nëse mjeku ose infermierja nuk mund të gjejnë venën ideale në duart tuaja, ata në përgjithësi do ta marrin gjakun diku tjetër.
- Nëse keni pasur më parë probleme me procesin e marrjes së gjakut, mos harroni të tregoni mjekun ose infermierin tuaj. Për shembull, thoni nëse ndonjëherë ju ka rënë të fikët ose keni marramendje gjatë marrjes së gjakut. Pas kësaj, do t'ju kërkohet të shtriheni gjatë procesit të grumbullimit të gjakut. Nëse keni një histori negative, nuk duhet të çoni veten në klinikë ose spital, dhe anasjelltas.
Hapi 4. Përpiquni të relaksoheni trupin tuaj gjatë marrjes së gjakut
Në përgjithësi, mjeku ose infermierja do të lidhin krahun tuaj të sipërm me një brez elastik dhe së pari do të pastrojnë pikën e grumbullimit të gjakut me alkool. Pas kësaj, ata do të injektojnë një gjilpërë në një venë dhe do të mbledhin gjakun që del në një tub të vogël. Pasi të përfundojë procesi, ata do të tërheqin gjilpërën dhe do të lëshojnë elasticitetin dhe do t'ju kërkojnë të ushtroni presion në pikën e marrjes së gjakut me një shtupë të vogël pambuku për të ndaluar rrjedhjen e gjakut.
- Ndiheni shumë nervozë? Hiqni sytë nga dora gjatë marrjes së gjakut!
- Ka shumë mundësi, mjeku ose infermierja do të duhet të nxjerrë më shumë gjak nga një tub i vogël. Përgatituni për eventualitetin!
- Përndryshe, ata do të përdorin një fashë të veçantë për të ndaluar gjakderdhjen më shpejt. Ju lehtë mund ta hiqni fashën vetë disa orë më vonë.
Hapi 5. Mos kini frikë kur gjeni mavijosje ose skuqje në lëkurë
Në shumicën e rasteve, marrja e gjakut do të shërohet vetë brenda një ose dy ditësh. Në përgjithësi, lëkura do të skuqet pak ose madje do të mavijoset gjatë periudhës së shërimit. Nëse ju ndodh një situatë e ngjashme, mos u shqetësoni sepse kjo gjendje është plotësisht normale. Në disa raste të rralla, pika e marrjes së gjakut gjithashtu do të jetë e fryrë. Situata nuk është e rrezikshme, por ka të ngjarë të jetë shumë e dhimbshme. Për të lehtësuar dhimbjen që shfaqet, provoni ta ngjeshni me ujë të ftohtë ose kube akulli ditën e parë, pastaj aplikoni një kompresë të ngrohtë ditën e dytë. Për të bërë një kompresë të ngrohtë, mund të ngrohni një peshqir të lagur në mikrovalë për 30-60 sekonda, pastaj vendoseni në pikën e marrjes së gjakut për 20 minuta. Bëni këtë proces disa herë gjatë ditës.
Ndjeni temperaturën e peshqirit me pëllëmbën e dorës. Nëse avulli që shpëton ndihet shumë i nxehtë në pëllëmbën e dorës, provoni të prisni 10-15 sekonda para se të testoni përsëri temperaturën
Hapi 6. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni ethe
Nëse dhimbja dhe ënjtja në pikën e marrjes së gjakut po përkeqësohet, ka shumë të ngjarë që të keni një infeksion. Mos u shqetësoni, ky reagim është në të vërtetë shumë i rrallë. Sidoqoftë, sigurohuni që të telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse papritmas keni një temperaturë mjaft të lartë.
Nëse keni ethe me një temperaturë të barabartë ose më të lartë se 39 ° C, mjeku juaj ka shumë të ngjarë t'ju referojë në Urgjencën
Këshilla
- Pini shumë ujë në ditën e testit të gjakut. Hidratimi i duhur i trupit mund të ndihmojë në rritjen e madhësisë së enëve të gjakut në trup. Si rezultat, marrja e gjakut mund të bëhet më lehtë. Vishni gjithashtu një këmishë me mëngë të lirshme!
- Për shkak se shtatzënia dhe menstruacionet mund të rrisin përkohësisht shkallën tuaj të sedimentimit të eritrociteve, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për të dyja kushtet nëse i përjetoni ato.
