Ka vetëm disa gjëra që mund të prishin aktivitetet tuaja të përditshme si helmimi nga ushqimi. Simptoma të lehta deri në të rënda, të tilla si dhimbje barku, nauze, të vjella, diarre, ethe dhe ngërçe, mund të fillojnë nga një orë në disa javë pasi të keni tretur ushqimin e prishur. Në shumë raste, toksinat ose bakteret kontaminohen përmes përpunimit, ruajtjes ose trajtimit të pahijshëm të ushqimit. Shumica e njerëzve e kapërcejnë helmimin nga ushqimi brenda pak ditësh pasi ushqimi të hiqet natyrshëm nga trupi; megjithatë, foshnjat, gratë shtatzëna dhe të moshuarit duhet të jenë shumë të kujdesshëm për të shmangur helmimin nga ushqimi për shkak të mundësisë së çrregullimeve serioze. Njohja se si të shëroheni shpejt nga helmimi me ushqim do t'ju ndihmojë të zvogëloni sikletin dhe të rivendosni shëndetin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Rregullimi i dietës
Hapi 1. Pini shumë lëngje dhe tretësira
Nëse keni të vjella dhe diarre të shpeshta, trupi juaj do të humbasë lëngjet shpejt, duke çuar në dehidratim. Pini sa më shumë lëngje për të zëvendësuar lëngjet e humbura. Nëse e keni të vështirë të pini sasi të mëdha, pini sasi të vogla shpesh.
- Nëse nuk mund të futni lëngje në trupin tuaj sepse jeni shumë të përzier, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë të çoheni në spital për trajtim duke përdorur një IV.
- Provoni të pini ujë, çaj pa kafeinë ose lëng frutash. Pirja e supave dhe supave është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë lëndë ushqyese dhe lëngje.
Hapi 2. Pini lëngje rehidratimi
Shtë në formë pluhuri të cilin e shpërndani në ujë dhe më pas e pini. Këto lëngje mund të ndihmojnë në zëvendësimin e lëndëve ushqyese të humbura nga trupi juaj për shkak të vjelljes dhe diarresë. Zakonisht mund t’i blini në farmaci.
Për të bërë zgjidhjen tuaj të rehidrimit, përzieni 1/2 lugë çaji kripë, 1/2 lugë çaji sodë buke dhe 4 lugë sheqer në 4 1/4 (ose 1 litër) ujë. Përziejini derisa të treten të gjithë përbërësit para se ta pini
Hapi 3. Hani ushqime të buta gradualisht
Pasi të ndiheni pak të uritur dhe nauza juaj të qetësohet, filloni të hani "BRAT" ose banane, oriz, uthull (salcë molle) dhe dolli (dolli). Këto ushqime mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj dhe nuk duhet të jenë. Do të shkaktojnë nauze ose të vjella.
Biskotat e spërkatura me kripë, pure patatesh dhe perime të gatuara derisa të jenë të buta janë gjithashtu të buta për stomakun e shqetësuar. Mos harroni, mos e detyroni veten të hani ose nxitoni për të ngrënë shumë
Hapi 4. Ndaloni konsumimin e produkteve të qumështit për disa ditë
Për sa kohë që trupi juaj po përpiqet të luftojë helmimin nga ushqimi, sistemi juaj tretës do të bëhet përkohësisht intolerant ndaj laktozës. Prandaj, të gjitha produktet e qumështit që konsumoni - si gjalpi, qumështi, djathi, kosi, etj. - do ta përkeqësojë gjendjen tuaj. Shmangni konsumimin e produkteve të qumështit derisa të jeni të sigurt se trupi juaj është kthyer në normalitet.
Hapi 5. Shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë nauze ose të vjella
Ju mund të mos dëshironi të hani këto ushqime kur keni helmim nga ushqimi, por përpiquni të shmangni ushqimet pikante ose yndyrore që janë të vështira për tu tretur.
Ju gjithashtu duhet të zvogëloni konsumin tuaj të ushqimeve të pasura me fibra të cilat janë gjithashtu të vështira për tu tretur. Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë: portokallet, bishtajoret, drithërat, arrat dhe perimet ose frutat me lëkurë
Hapi 6. Shmangni konsumimin e kafeinës dhe alkoolit
Kafeina dhe alkooli do të ndikojnë në sistemin në trup, duke ju bërë të ndiheni edhe më shumë të pakëndshëm. Të dyja gjithashtu kanë veti diuretike, duke ju bërë të urinoni më shpesh. Urinimi i shpeshtë mund të çojë në dehidratim, i cili është një problem serioz kur shoqërohet me të vjella dhe diarre.
Metoda 2 nga 3: Provimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Pini elb ose ujë orizi
Të dyja mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut të shqetësuar dhe lehtësimin e dispepsisë. Kjo metodë gjithashtu ka përfitimin e shtuar të plotësimit të nevojave për lëngje të trupit tuaj, kur keni nevojë për to.
Hapi 2. Merrni probiotikë
Kosi është një burim i mirë i probiotikëve që mund të rivendosin ekuilibrin e baktereve në trupin tuaj. Edhe pse është vërtetuar shkencërisht, një ilaç popullor në shtëpi sugjeron marrjen e farave të koprës së bashku me kosin për të lehtësuar nauze dhe të vjella në të njëjtën kohë.
Hapi 3. Pini uthull molle
Një ilaç tjetër popullor në shtëpi është uthulla e mollës e cila ka veti antimikrobike. Për ta përdorur atë, përzieni dy lugë uthull molle në një filxhan me ujë të nxehtë dhe pijeni para se të hani ushqim të fortë. Ju gjithashtu mund të pini uthull molle direkt nëse dëshironi.
Hapi 4. Përdorni barëra
Disa barëra kanë veti antimikrobike dhe disa mund të lehtësojnë simptomat e helmimit nga ushqimi. Provoni të pini lëng borziloku ose shtoni disa pika vaj borziloku në ujë. Farat e qimnonit gjithashtu mund të hahen drejtpërdrejt ose të zihen në një pije të nxehtë.
Trumza, rozmarina, koriandri, sherebela, nenexhiku dhe kopra janë gjithashtu barëra që kanë veti antimikrobike, edhe pse nevojiten më shumë kërkime
Hapi 5. Qetësoni stomakun tuaj me mjaltë dhe xhenxhefil
Mjalti ka veti antimikrobike dhe mund të kontrollojë acidin e stomakut, ndërsa xhenxhefili mund të zvogëlojë dhimbjen e stomakut dhe dispepsinë.
Ziejeni xhenxhefilin e freskët në ujë të nxehtë, pastaj shtoni mjaltë, përzieni dhe pijeni ngadalë. Ju gjithashtu mund të pini lëng xhenxhefili së bashku me një përzierje mjalti
Metoda 3 nga 3: Pushoni
Hapi 1. Merrni pushim
Mos shkoni në punë nëse keni helmim nga ushqimi, veçanërisht nëse punoni në biznesin e ushqimit. Jepini vetes kohë për tu shëruar para se të ktheheni në punë (zakonisht 48 orë derisa simptomat tuaja të qetësohen).
Nëse punoni në biznesin e ushqimit dhe përjetoni helmim nga ushqimi në punë, tregoni menjëherë mbikëqyrësit tuaj dhe qëndroni larg vendit ku përgatitet ushqimi. Asnjëherë mos përgatitni ushqim kur keni helmim nga ushqimi
Hapi 2. Pushoni shumë
Ka shumë mundësi, ju do të ndiheni të lodhur ndërsa trupi juaj përpiqet të largojë toksinat nga brenda. Ashtë një ide e mirë të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që trupi juaj të mund të përdorë energjinë e tij për tu rikuperuar. Gjumi gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni lodhjen.
Shmangni aktivitetin e rëndë. Bërja e aktiviteteve të vështira kur jeni të lodhur mund të rezultojë në lëndime
Hapi 3. Lëreni stomakun tuaj të pushojë
Mos hani vakte të mëdha, ose hani shumë ushqime të ngurta. Ka shumë mundësi që ju nuk doni të hani një vakt të madh, por trupi juaj ka nevojë për një shans që të shërohet nga toksinat ose bakteret që ju bëjnë të sëmureni. Shmangni ngrënien e tepërt ditën e parë ose të dytë kur përjetoni simptoma të helmimit nga ushqimi.
Në vend të kësaj, pini shumë lëngje, supë ose supë. Prisni disa orë pasi keni përjetuar nauze ose të vjella para se të hani përsëri ushqim
Hapi 4. Merrni ibuprofen ose paracetamol
Merrni ibuprofen ose paracetamol në dozën e rekomanduar nëse keni ethe të shkallës së ulët ose dhimbje koke. Këto ilaçe gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjet dhe dhimbjet në përgjithësi.
Shmangni përdorimin e barnave antidiarreale. Edhe pse diarreja e shkaktuar nga helmimi me ushqim nuk është e këndshme, është mekanizmi i trupit për të larguar shpejt toksinat nga brenda. Kështu, ju këshillojmë të mos merrni ilaçe antidiareale
Hapi 5. Lani duart shpesh
Nëse keni të vjella ose keni diarre, është e rëndësishme të lani duart për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Mos i ndani peshqirët me njerëzit e tjerë, ose mos përgatitni ushqim për të tjerët.
Përgatitja e pecetave pastruese të disponueshme është gjëja e duhur për të bërë. Kur të keni mbaruar së përdoruri banjën, fshijini çdo sipërfaqe që keni prekur
Paralajmërim
- Nëse helmimi nga ushqimi zgjat më shumë se disa ditë, telefononi mjekun tuaj. Ju gjithashtu duhet të telefononi mjekun tuaj nëse keni ethe të lartë, probleme me shikimin ose vështirësi në frymëmarrje dhe gëlltitje.
- Nëse helmimi nga ushqimi është shkaktuar nga myku ose ushqimet e detit, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Disa nga toksinat që gjenden në varietete të caktuara të kërpudhave dhe prodhimeve të detit mund të jenë vdekjeprurëse dhe kërkojnë ndihmë të menjëhershme.
