Vjedhja është një problem i zakonshëm në shoqëri. Edhe pse disa njerëz vodhën vetëm një ose dy herë, kishte disa njerëz që thjesht nuk mund t'i rezistonin dëshirës për të vjedhur. Disa njerëz vjedhin sepse nuk kanë para për të blerë gjërat që duan, por ka edhe nga ata që vjedhin për të ndjerë tensionin dhe kënaqësinë e kryerjes së vetë vjedhjes. Përveç kësaj, ka edhe njerëz që krenohen me marrjen e asaj që duan pa pasur nevojë të paguajnë. Vjedhja mbart një mori pasojash negative, të tilla si ndalimi ose sigurimi i një dosje penale për vjedhjen. Edhe pse ende nuk është kategorizuar si një lloj varësie, Kleptomania është një çrregullim i kontrollit të impulsit që inkurajon autorin e veprës të vjedhë, në mënyrë që në fund autori të ndihet i turpëruar dhe fajtor. Për t'u marrë me problemin e vjedhjes në këtë mënyrë, është e rëndësishme për ju të identifikoni problemet që lidhen me zakonin e vjedhjes, të kërkoni ndihmë nga të huajt, të ndryshoni mendje për vjedhjen, të bëni një plan parandalimi (nëse në çdo kohë zakoni përsëritet), kërkoni aktivitete alternative ndaj vjedhjes dhe gjeni më shumë informacion në lidhje me zakonin e vjedhjes.
Hapi
Metoda 1 nga 6: Njohja e problemeve me zakonin e vjedhjes
Hapi 1. Kuptoni që keni nevojë për ndihmë
Importantshtë e rëndësishme që të kuptoni se meritoni ndihmë sepse ka shumë njerëz që ndihen fajtorë (si dhe kanë turp të vjedhin) që nuk meritojnë ndihmë. Ishin ndjenja të tilla që i penguan ata të kërkonin ndihmë. Mos harroni se ju meritoni ndihmë dhe mirëkuptim dhe nuk jeni vetëm.
Hapi 2. Identifikoni sjelljen tuaj vjedhëse
Për të filluar të ndryshoni këtë zakon, është e rëndësishme që së pari të identifikoni arsyet specifike që ju shtynë të vidhni.
- A vidhni nga emocionet e larta? A ndiheni të tensionuar në fillim, pastaj ndjeni një nxitim eksitimi para vjedhjes dhe lehtësim pas? A ndiheni fajtorë, të turpëruar dhe të vjen keq pasi keni vjedhur? Këto aspekte janë një shenjë se keni një problem me vjedhjen.
- A vidhni si një mënyrë për t'i shpëtuar realitetit? Kur vidhni, a ndiheni ndryshe, sikur nuk jeni vetvetja apo nuk jeni në realitet? Kjo është një gjendje emocionale mjaft e zakonshme e përjetuar nga ata që vjedhin.
Hapi 3. Shkruani ndjenjat tuaja
Pasi të dini se çfarë e shtyn sjelljen tuaj të vjedhjes, provoni të shkruani falas për dëshirën ose dëshirën tuaj për të vjedhur. Mos i fsheh ndjenjat e tua. Çdo gjë që mendoni ose ndjeni është e rëndësishme të theksohet.
Sigurohuni që të përshkruani dhe emërtoni saktë ndjenjat, të tilla si zemërimi, frika, trishtimi, vetmia, tmerri, ekspozimi, cenueshmëria, etj., Që vijnë së bashku me dëshirën për të vjedhur
Hapi 4. Përcaktoni pasojat e sjelljes suaj të vjedhjes
Duke menduar për pasojat e vjedhjes, ju mund të zvogëloni dëshirën për të vjedhur. Nëse pothuajse jeni kapur duke vjedhur, ose jeni kapur (ose kapur disa herë), shkruani ato përvoja. Gjithashtu, shkruani ndjenjat tuaja më pas, të tilla si turpi ose faji, dhe çfarë keni bërë për të kapërcyer ato ndjenja ose keqardhje apo edhe urrejtje ndaj vetes, të tilla si pirja e tepërt e alkoolit, dëmtimi i vetes, dëmtimi i pronës së vjedhur ose veprime të tjera shkatërruese.
Nëse jeni kapur, sa fort jeni ndjerë kur jeni kapur? Pse mendoni se kapja duke vjedhur nuk është e mjaftueshme për të luftuar dëshirën për të vjedhur? Shkruani këto gjëra në shënimet tuaja
Metoda 2 nga 6: Kërkimi i ndihmës nga jashtë
Hapi 1. Provoni të ndiqni terapinë
Ndërsa ju mund të prishni varësinë tuaj nga vjedhja me përpjekjet dhe këmbënguljen tuaj, trajtimet si terapia gjithashtu mund të ndihmojnë në prishjen e varësisë. Një nga format më efektive të ndihmës është këshillimi me një psikolog ose psikiatër. Terapia e kombinuar me ilaçe mund të trajtojë dhe trajtojë në mënyrë efektive kleptomaninë dhe vjedhjen e detyrueshme.
Bindeni veten se terapia për kleptomaninë ose vjedhjen e detyruar mund t’ju ndihmojë të ndaloni çrregullimin në mënyrë shumë efektive. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se rezultati përfundimtar i terapisë do të varet nga sa e fortë është dëshira juaj për të vjedhur dhe sa të forta janë përpjekjet dhe këmbëngulja juaj për të thyer zakonin ose sjelljen
Hapi 2. Njihuni me opsionet e trajtimit në dispozicion
Llojet më të zakonshme të terapisë për të trajtuar sjelljen e vjedhjes përfshijnë terapi njohëse të sjelljes, terapi dialektike të sjelljes, terapi psikodinamike dhe terapi grupore/program terapie me 12 hapa. Terapia njohëse e sjelljes ndihmon në ndryshimin e modeleve të mendimit të një personi në mënyrë që personi të ndryshojë ndjenjat dhe sjelljen e tij. Terapia dialektike e sjelljes fokusohet në trajnimin e tolerancës ndaj stresit, kontrollit emocional, efektivitetit ndërpersonal dhe ndërgjegjësimit. Në terapinë psikodinamike, ngjarjet e kaluara, si dhe natyra ose karakteri juaj do të analizohen për të identifikuar shkaqet e problemeve ekzistuese dhe për të gjetur mënyra për t'i zgjidhur këto probleme. Ndërsa një terapi ose program me 12 hapa fokusohet në trajtimin e varësisë nga substancat (p.sh., drogat ilegale), ka edhe programe me 12 hapa që i kushtohen trajtimit të sjelljes së vjedhjes.
- Ju mund t'i diskutoni këto opsione me mjekun tuaj ose profesionistin e shëndetit mendor.
- Ju gjithashtu mund të përpiqeni të mësoni vetë për llojet e terapisë në dispozicion përmes hapave të vetë-ndihmës. Për shembull, në terapinë njohëse të sjelljes, pacientët udhëzohen të ndryshojnë modelet e tyre të mendimit në mënyrë që ata të mund të ndryshojnë ndjenjat dhe sjelljen e tyre.
Hapi 3. Identifikoni zgjedhjet e barnave që duhet të merrni
Disa lloje të barnave përdoren gjithashtu në trajtimin ose menaxhimin e kleptomanisë, të tilla si Prozac dhe Revia.
Bisedoni me psikiatrin tuaj për të marrë informacion shtesë ose për të përcaktuar se cilat opsione psikotrope mund të merrni
Metoda 3 nga 6: Ndryshoni mendjen tuaj për vjedhjen
Hapi 1. Identifikoni dhe sfidoni mendimet tuaja rreth vjedhjes
Në terapinë njohëse të sjelljes, ndryshimi i mendimeve si hapi i parë për ndryshimin e ndjenjave dhe sjelljes është një komponent kryesor i terapisë. Kjo terapi është një lloj i zakonshëm i terapisë për të trajtuar vjedhjen dhe kleptomaninë. Shikoni dhe jini të vetëdijshëm për mendimet që shpesh lindin. Në këtë mënyrë, ju mund të ndryshoni sjelljen tuaj.
- Mendoni për gjërat që ju vijnë në mendje kur doni të vidhni diçka. Për shembull, ndoshta mendimet si "Unë me të vërtetë e dua atë gjë", ose "Unë po e heq atë gjë" të kalojnë në mendjen tuaj.
- Mendoni se kush përfiton nga vjedhja. A ju sjell dobi vetëm vjedhja? Apo edhe familjen, miqtë, apo njerëz të tjerë që njihni? Çfarë përfitimesh mund të merrni ju ose të tjerët nga kjo sjellje vjedhëse? Nëse mendoni se disa nga nxitjet për të vjedhur janë sepse doni të tregoni pozicionin ose statusin tuaj, ose ndiheni rehat në rrethin e miqve ose familjes tuaj nëse mund t'i "blini" vëmendjen e tyre duke u dhënë atyre gjëra, duhet të filloni të shikoni këto nxitje. si një formë e pasigurisë ose ankthit që ekziston brenda jush.
Hapi 2. Trajnoni veten të mendoni ndryshe
Pasi të njihni mentalitetin tuaj, filloni të mendoni në mënyrë alternative. Në këtë rast, duhet t'i kushtoni vëmendje mendimeve negative që nxisin sjelljen e vjedhjes, pastaj t'i ndryshoni në mënyrë aktive ato mendime.
Për shembull, nëse mendoni diçka si kjo: "Unë vërtet dua unazën, kështu që unë do ta vjedh", ndryshojeni këtë mendim në diçka tjetër, të tillë si "Unë dua unazën, por vjedhja e saj është e gabuar, kështu që unë Do të përqendrohem në kursimin në mënyrë që ta përballoj atë."
Hapi 3. Reflektoni për jetën tuaj
Kur ndjeni një dëshirë më të fortë për të vjedhur dhe një qëllim për të vjedhur, merrni pak kohë për të reflektuar mbi atë që keni bërë dhe atë që ju ka ndodhur që mund t'ju ketë shtyrë të vidhni. Shtë e rëndësishme që të merrni kohë për të reflektuar mbi të kaluarën sepse mund të ndjeni se jeta juaj është e pakuptimtë, ose mund të ndjeni se nuk keni kontroll mbi jetën tuaj.
Për disa njerëz, vjedhja është një formë e rebelimit pasiv kundër situatave që i bëjnë ata të pafuqishëm. Duke reflektuar mbi situata ose gjëra të tilla, ju mund të filloni të zhvilloni qëllimet tuaja të jetës dhe të kufizoni shfaqjen e sjelljeve të këqija që ju pengojnë të arrini ato qëllime të jetës
Hapi 4. Bëhuni gati të jeni më këmbëngulës, qoftë në mbrojtje të vetes apo të drejtave tuaja
Nëse nuk jeni të vendosur në mbrojtjen e vetes ose ndiheni gjithmonë të shpërfillur, të tallur ose të vënë poshtë, ju lehtë mund të merrni hakun tuaj ndaj njerëzve që mendohet se ju kanë lënduar ose neglizhuar duke ju vjedhur sendet e tyre. Ju gjithashtu mund të kryeni vjedhje si një mënyrë për të qetësuar ndjenjat tuaja. Sidoqoftë, nëse nuk jeni pohues dhe nuk e vlerësoni veten (dhe në vend të kësaj zgjidhni të vidhni), ju rrezikoni të humbni të ardhmen tuaj dhe të lejoni atë që njerëzit e tjerë po bëjnë për t'ju inkurajuar që të dëmtoni veten edhe më shumë. Mos harroni se ajo që ju dhemb vërtet është vetja juaj. Sjellja juaj me të vërtetë mund t'i mërzisë ata që kujdesen për ju, por mbani mend se nuk po i zhgënjeni dhe nuk i ndëshkoni; Ju ndëshkoni dhe zhgënjeni veten.
Për më shumë informacion ose hapa, lexoni artikuj se si të qëndroni për veten tuaj, të jeni të sigurt dhe të komunikoni me pohim
Metoda 4 nga 6: Krijoni një Plan Parandalimi të Vjedhjes
Hapi 1. Njihuni me 'historinë' ose regjistrimin e incidenteve që lidhen me sjelljen tuaj të vjedhjes
Krijimi i një plani parandalues është i rëndësishëm në kontrollimin e dëshirës për të vjedhur dhe parandalimin e vjedhjes në të ardhmen. Hapi i parë në krijimin e një plani parandalues është të identifikoni ose identifikoni çdo problem që keni pasur me vjedhjen.
- Kur krijoni një plan parandalimi, mund t'i referoheni informacionit që keni shkruar më herët (siç përshkruhet në metodën e mëparshme).
- Shkruani 'historinë' ose gjërat që kanë ndodhur në lidhje me sjelljen e vjedhjes. Shkruani sa më shumë vjedhje që mundeni, duke filluar që kur keni qenë fëmijë (nëse sjellja ka filluar si fëmijë). Kushtojini vëmendje situatave që ndodhën në atë kohë dhe asaj që ju ndikoi për të vjedhur.
- Jepni një shkallë për dëshirën për të vjedhur në çdo incident. Përdorni një shkallë nga 1 në 10 për të treguar se sa e fortë ishte dëshira për të vjedhur për çdo incident që regjistruat.
Hapi 2. Identifikoni dhe luftoni gjërat që ju shtyjnë të vidhni
Këto shkaktarë janë zakonisht mendime ose ndjenja për situata të caktuara që mund të shkaktojnë sjellje vjedhëse. Shkruani çdo mendim ose ndjenjë që lidhet me dëshirën për të vjedhur.
- Kuptoni situatat kur ekziston një rrezik i lartë për të shkaktuar sjelljen tuaj të vjedhjes. Kuptimi i situatave ku ekziston rreziku i nxitjes së këtyre nxitjeve dhe shmangia e tyre është çelësi për të kontrolluar nxitjet për të vjedhur.
- Si ndiheni kur vidhni? Zbuloni nëse ka gjëra që shkaktojnë ose nxisin dëshirën për të vjedhur, të tilla si mënyra sesi ju trajtojnë njerëzit, zemërimi i dikujt ndaj jush, depresioni dhe ndjenjat e padashura, refuzimi dhe të ngjashme.
- Vëzhgoni dhe vini re lidhjen midis shkaktarëve të nxitjes për të vjedhur dhe shkallës që i dhatë dëshirës për të vjedhur në secilin prej incidenteve që keni shkruar më herët.
- Mbani me siguri këtë listë, ditar ose fletore.
- Qëndroni larg situatave nxitëse që inkurajojnë ose e bëjnë më të lehtë për ju të vidhni. Disa shembuj të situatave të shkaktimit përfshijnë kur jeni me miqtë që gjithashtu duan të vjedhin, ose kur vizitoni dyqane që kanë një nivel të ulët sigurie. Sa më shumë të jetë e mundur shmangni këto situata në mënyrë që të mos tundoheni për të vjedhur.
Hapi 3. Përgatitni ose bëni një plan për të kontrolluar dëshirën për të vjedhur
Në këtë plan kontrolli, ju duhet të flisni me veten para se të kaloni në hapin tjetër. Provoni të ndiqni këto hapa:
- Ndaloni veten. Ndaloni menjëherë veten dhe mos ndiqni nxitjet që lindin.
- Merr frymë. Qëndroni drejt dhe merrni frymë,
- Vëzhgoni atë që ndodh. Mendoni se çfarë po ndodh. Gjithashtu mendoni se si ndiheni ose mendoni dhe çfarë ju bëri të përgjigjeni.
- Rezistoni dhe tërhiqeni veten nga tundimi. Mundohuni ta shikoni situatën në mënyrë objektive. Mendoni nëse ka një mënyrë tjetër për të parë situatën në fjalë. Mundohuni të imagjinoni se çfarë bëni pasi vidhni (p.sh. kur mbani sendin e vjedhur dhe mendoni se çfarë do të bëni me të, dhe gjeni mënyra për t'u marrë me ndjenjat e fajit që lindin).
- Bëni atë që mund t'ju pengojë nga vjedhja e sjelljes. Vendosni për diçka tjetër që mund të bëni përveç vjedhjes. Sa herë që tundoheni për të vjedhur, bëni një plan për të ndryshuar sjelljen tuaj. Disa shembuj të gjërave që janë të dobishme për të parandaluar vjedhjen përfshijnë t’i tregoni vetes se kush jeni në të vërtetë dhe cilat janë vlerat tuaja, të imagjinoni veten si një person të mirë dhe dikë që respektohet, të përpiqeni të qetësoni veten dhe të imagjinoni veten. tension i qetë.
Hapi 4. Vazhdoni të monitoroni sjelljen tuaj
Pasi të keni arritur të kontrolloni dëshirat tuaja për të vjedhur dhe zvogëluar vjedhjen tuaj, ju ende duhet të monitoroni planet tuaja ekzistuese të parandalimit dhe t'i përshtatni ato me situatën tuaj.
- Përqendrohuni në gjendjen tuaj aktuale. Mbani një ditar të vjedhjes tuaj (nëse ka). Gjithashtu, siç përshkruhet në metodën e mëparshme, regjistroni ndjenjat tuaja dhe shkallëzoni dëshirat për të vjedhur që lindin në ngjarje ose situata të caktuara.
- Balanconi gjërat që shkruani. Sigurohuni që të shkruani edhe arritjet tuaja, gjërat për të cilat jeni krenarë dhe gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Mundohuni t'i bëni këto gjëra fokusi kryesor i ditarit ose ditarit tuaj për të ndihmuar në ndërtimin e vetëvlerësimit tuaj.
Metoda 5 nga 6: Gjetja e aktiviteteve alternative përveç vjedhjes
Hapi 1. Devijoni vëmendjen tuaj
Kërkoni gjëra të tjera përveç vjedhjes që mund t'ju bëjnë të lumtur ose të përqendroheni më shumë në aktivitet, pa ju dëmtuar. Këto mund të jenë hobi, aktivitete sportive ose artistike, punë vullnetare, aktivitete për të ndihmuar të tjerët dhe aktivitete artizanale. Ju gjithashtu mund të provoni kopshtarinë, kujdesin për kafshët, shkrimin, pikturën, studimin, të qenit aktivist për një çështje të veçantë, ose gjëra të tjera interesante përveç vjedhjes. Pavarësisht nga ajo që zgjidhni, sigurohuni që zgjidhni aktivitete që janë të dobishme dhe nuk kanë potencialin të shkaktojnë shpërqendrime ose probleme të tjera (p.sh. për t'u ndier më të qetë, ju pini alkool).
Hapi 2. Bëhuni një person më aktiv
Nëse vidhni për të mbushur një boshllëk në jetën tuaj të përditshme, mbushni atë boshllëk me aktivitete të tjera. Bëni stërvitje, merreni me hobi ose vullnetar. Në vend që të vidhni për të mbushur kohën tuaj të lirë, përdorni kohën tuaj për të bërë aktivitete më produktive dhe të dobishme. Përveç rritjes së vetëvlerësimit, këto aktivitete gjithashtu mund të krijojnë energji të re dhe të lehtësojnë mërzinë. Për më tepër, këto aktivitete gjithashtu mund të ndalojnë sjelljen vjedhëse të shkaktuar nga mungesa e aktiviteteve të tjera më të dobishme, ose një ndjenjë e padobisë që (ndoshta) ju ka ndjekur për një kohë të gjatë. Sigurohuni që ta mbani veten të zënë me aktivitete të dobishme dhe do të filloni të shihni gjëra pozitive që shfaqen në jetën tuaj.
Hapi 3. Gjeni një punë, rrisni përfitimet ose pagën tuaj, ose rishikoni shpenzimet tuaja
Nëse vidhni për të mbijetuar ose ndiheni të privuar dhe merrni një nxitje emocionale, të kesh një të ardhur të qëndrueshme dhe të qëndrueshme mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirës ose 'nevojës' për të vjedhur. Gjithashtu, nëse nuk keni ende një punë, mbani në mend se rutina dhe mirëqenia që vjen nga puna mund të risjellë një ndjenjë përgjegjësie dhe vlere për veten që ju ka munguar në jetën tuaj. Ky hap mund të mos jetë aq i rëndësishëm apo i rëndësishëm nëse tashmë keni para dhe punë të mjaftueshme (ose, të paktën, nëse nuk keni probleme financiare). Sidoqoftë, nëse keni probleme financiare, të pasurit e të ardhurave të qëndrueshme mund t’ju ndihmojë t’i zgjidhni këto probleme (dhe, më vonë, të zvogëloni dëshirën ose nxitjen për të kryer vjedhje).
Hapi 4. Gjeni mënyra të tjera për të shfryrë emocionet tuaja
Përdorni njohuritë e marra nga terapia e shkrimit për të filluar të shfryni (dhe luftoni) emocionet dhe ndjenjat që ju shtyjnë të vidhni. Luftoni zemërimin, konfuzionin, trishtimin, ankthin dhe trishtimin tuaj dhe ndjenjat e tjera negative. Njihni ndjenjat tuaja të vërteta dhe gjeni mënyra të reja për t'i trajtuar ose shfryrë ato, pa vjedhur.
Merrni shënime mbi mënyrat e reja për t'ju shpërqendruar dhe argëtuar. Shkruani çdo mendim ose veprim që mund të bëni për t’ju bërë të ndiheni më mirë
Metoda 6 nga 6: Mësoni më shumë rreth Vjedhjes së Sjelljes
Hapi 1. Kuptoni ndryshimin midis vjedhjes dhe kleptomanisë
Për t'u marrë me sjelljen tuaj të vjedhjes, është një ide e mirë që së pari të zbuloni nëse po shfaqni vjedhje, ose nëse keni një çrregullim specifik. Ideashtë një ide e mirë të flisni me një profesionist të shëndetit mendor për sjelljen tuaj.
- Rreth 0.3 - 0.6% e njerëzve në popullatën e përgjithshme kanë kleptomania. Kjo do të thotë, ka një shans 1 në 200 që njerëzit të tregojnë shenja të kleptomanisë.
- Sipas hulumtimit, 11% e popullsisë së përgjithshme kanë kryer një vjedhje dyqani të paktën një herë në jetën e tyre. Kjo do të thotë, më shumë se 1 person nga 10 persona kanë kryer vjedhje, të paktën një herë. Sidoqoftë, vjedhja që kryhet një ose dy herë nuk mund të kategorizohet thjesht si një çrregullim mendor.
- Kleptomania është një çrregullim i kontrollit të impulsit i lidhur me ndjenjat e kënaqësisë gjatë vjedhjes, e ndjekur nga ndjenja e fajit pas vjedhjes. Ky çrregullim karakterizohet gjithashtu nga pamundësia për të kontrolluar ose ndaluar sjelljen e vjedhjes, edhe pse përpjekjet për të ndaluar sjelljen janë bërë (në mënyrë të përsëritur).
- Sipas Manualit Diagnostikues dhe Statistikor (DSM-5), i cili është një udhëzues referimi për psikologët dhe psikiatrit në diagnostikimin e çrregullimeve mendore, vjedhja nuk kategorizohet si një lloj varësie.
Hapi 2. Identifikoni shkaqe të tjera që nxisin sjelljen e vjedhjes
Simptoma të tilla si sjellja e vjedhjes mund të jenë një tregues i një çrregullimi të ndryshëm mendor. Për shembull, çrregullimi i sjelljes, çrregullimi bipolar, çrregullimi antisocial i personalitetit dhe çrregullimi obsesiv-kompulsiv kanë kritere ose karakteristika që përfshijnë gjithashtu sjellje që lidhen me vjedhjen. Ju gjithashtu mund të merrni një vlerësim për çrregullimet e tjera mendore që mund të përfshijnë kleptomaninë ose zakonet, të tilla si çrregullimet disociative, çrregullimet e stresit, çrregullimet e ankthit dhe çrregullimet e humorit.
Hapi 3. Bëni kërkime mbi sjelljen e vjedhjes
Kërkoni më shumë informacion ose referenca rreth vjedhjes në bibliotekën publike publike ose librari. Në këtë epokë të internetit, do të jetë e lehtë për ju të merrni më shumë informacion në lidhje me shëndetin, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Sigurohuni që ta merrni këtë informacion nga faqe të besuara, siç janë faqet e departamenteve të shëndetit dhe faqet e menaxhuara nga mjekët dhe psikologët, me referenca dhe verifikim nga ekspertët. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të lexoni postime ose të bashkoheni në forume që përqafojnë njerëzit me të njëjtin çrregullim. Në këto forume, ju mund të ndani mendimet, ndjenjat, ankthet dhe ndjenjat tuaja të tjera. Në këtë mënyrë, do të kuptoni që nuk jeni vetëm.
Këshilla
- Nëse nuk mund të blini diçka, por e dëshironi atë, zbuloni nëse mund ta blini për një çmim më të ulët në forume tregtare. Ose, gjithashtu mund të huazoni artikullin nga dikush tjetër për të kënaqur dëshirën tuaj për artikullin që dëshironi, të paktën përkohësisht.
- Tregojini një shoku të ngushtë ose një anëtari të familjes për çdo problem që keni me sjelljen tuaj të vjedhjes. Ata mund të jenë në gjendje t'ju japin këshilla të mira dhe t'ju ndihmojnë. Duke ndarë problemet tuaja me njerëzit për të cilët kujdeseni, mund të ndiheni më ndihmues.
- Nëse ndiheni të paaftë për të folur ose për t'i treguar mjekut tuaj se si ndiheni, provoni të flisni për problemin tuaj me një anëtar të familjes të cilit i besoni më shumë.
