Nëse jeni përfshirë romantikisht me dikë që është shpesh xheloz ose posesiv, mund të filloni të ndjeni se marrëdhënia juaj është e pashëndetshme. Nëse ai kontrollon veprimet tuaja, ju thotë kë mund të shihni ose nuk mund të shihni dhe ju bën të ndiheni të izoluar ose të dëshpëruar, kjo do të thotë se ai po abuzon me ju emocionalisht. Më e rëndësishmja, kjo lloj torture shpejt mund të përkeqësohet dhe të bëhet formë tjetër e dhunshme e torturës. Mësoni si të njihni shenjat e abuzimit dhe ndërmerrni veprime për t'i dhënë fund një marrëdhënieje si kjo.
Hapi
Pjesa 1 nga 5: Njohja e një marrëdhënieje jo të shëndetshme
Hapi 1. Merrni parasysh ndjenjat tuaja
Marrëdhëniet romantike nuk janë gjithmonë perfekte, por në përgjithësi duhet të ndiheni mirë me veten dhe partnerin tuaj. Nëse marrëdhënia juaj është abuzive, për shembull, për shkak të një të dashuri posesiv, mund të përjetoni një sërë emocionesh shumë negative. Këto janë të gjitha shenja që tregojnë se marrëdhënia juaj është e pashëndetshme. Ju mund të përjetoni ndjenja:
- Theksoi
- I vetmuar
- I turpshëm
- Fajtor
- I izoluar ose i bllokuar
- I shqetësuar
- Kini frikë për sigurinë tuaj ose të fëmijëve tuaj
-
Dua të vras veten
Nëse filloni të mendoni për vetëvrasje, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës ose vizitoni ER
Hapi 2. Vini re nëse i dashuri juaj vepron sikur ai ju ka
Baza e tendencave posesive në një marrëdhënie është e rrënjosur në fjalën "posedim". I dashuri juaj ju sheh si diçka për të pasur dhe kontrolluar.
Hapi 3. Numëroni sa shpesh i shihni miqtë ose familjen
Një i dashur posesiv mund të mos ju lejojë të kaloni kohë me njerëz të tjerë. Në vend të kësaj, ai dëshiron të jetë qendra e jetës tuaj. Ai mund t'ju kërkojë të ndërprisni kontaktin me miqtë, familjen ose kolegët. Ai gjithashtu do të përpiqet të shkatërrojë rrjetin tuaj mbështetës për t'ju bërë plotësisht të varur nga ai. Me shumë mundësi do të ndiheni shumë të izoluar dhe të vetëm.
Mendoni për njerëzit e tjerë në jetën tuaj. Sa shpesh i shihni ato? Kur humbni rrjetin tuaj mbështetës, mund ta keni gjithnjë e më të vështirë të dilni nga një marrëdhënie jo e shëndetshme
Hapi 4. Merrni parasysh se si reagon i dashuri juaj kur flisni me një të huaj
Një i dashur posesiv do të kontrollojë me kë mund të takoni dhe bisedoni. Rregullat nga i dashuri mund të përfshijnë edhe persona të panjohur, të tillë si kamerierë restoranti, punonjës të dyqaneve dhe roje të sigurisë në supermarkete.
Hapi 5. Kushtojini vëmendje sa shpesh i dashuri juaj po ndjek veprimet tuaja
Një i dashur posesiv do të vëzhgojë se çfarë po bëni dhe ku po shkoni. Ai do të kërkojë një shpjegim se ku jeni, çfarë keni bërë, me kë po flisni, çfarë keni blerë, madje edhe atë që keni lexuar. Kjo mund të shkaktojë lodhje, kështu që shumë viktima ndalojnë të bëjnë aktivitete të caktuara për të shmangur marrjen në pyetje.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje nëse i dashuri juaj kontrollon qasjen tuaj në burime të caktuara
Mund të mos ju lejojë të përdorni disa burime komunikimi, të tilla si telefoni ose interneti, makina, shkolla, puna, ose kujdes mjekësor dhe shëndetësor. Kufizimi i qasjes në këto burime komunikimi është një mënyrë tjetër për t'ju bërë plotësisht të varur prej tyre. Në këtë mënyrë, ai gjithashtu mund të kontrollojë dhe ndjekë veprimet tuaja.
Hapi 7. Konsideroni nëse i dashuri juaj ju akuzon për mashtrim
Shumë palë posesive do të akuzojnë partnerin e tyre për një lidhje. Ju mund të ndiheni sikur nuk duhet të flisni me djemtë e tjerë vetëm sepse i dashuri juaj do të jetë xheloz. Marrëdhëniet e shëndetshme janë ndërtuar mbi besimin dhe respektin. Ju duhet të jeni në gjendje të bashkëveproni me kë të doni.
Hapi 8. Njohni shenjat e posesivitetit të maskuar si kujdes
I dashuri juaj mund të përpiqet të kontrollojë veprimet dhe sjelljen tuaj duke i maskuar si të kujdesshëm. Ai do të marrë vendime se si duhet të veproni, por fshihet pas një maske që ai po përpiqet të bëjë vetëm atë që është më e mira për ju.
Për shembull, ai mund të mos ju lejojë të vozisni sepse makina mund të dëmtohet dhe të paraqesë një rrezik sigurie. Sidoqoftë, gjithashtu nuk do t'ju ndihmojë të rregulloni makinën problematike për ta mbajtur atë të sigurt
Hapi 9. Mendoni se si komunikoni me të
Duhet të respektoni njëri -tjetrin. Çiftet e shëndetshme janë miqësore me njëri -tjetrin. Ata nuk i bërtasin njëri -tjetrit, nuk e poshtërojnë, nuk bërtasin ose tregojnë shenja të tjera të sjelljes abuzive. Ata mbështesin njëri -tjetrin si në privat ashtu edhe në publik. Ata gjithashtu respektojnë kufijtë e njëri -tjetrit. Partnerët e shëndetshëm kanë kufij personal (në gjendje të shprehin nevojat dhe preferencat e tyre), dhe janë të vendosur në përcjelljen e atyre kufijve në një mënyrë miqësore dhe të dashur.
Kur komunikoni në mënyrë të sigurt, njerëzit në marrëdhënie të shëndetshme mund ta komunikojnë atë hapur dhe sinqerisht. Kjo do të thotë që partnerët e shëndetshëm mund të ndajnë ndjenjat e tyre dhe të dëgjojnë në një mënyrë të dashur, të hapur dhe jo gjykuese
Hapi 10. Vini re se si ndodh argumenti
Jo të gjithë do të bien dakord gjithmonë, edhe në kohë të shëndetshme në një lidhje. Keqkuptimet, keqkomunikimet dhe konfliktet duhet të zgjidhen shpejt dhe me vendosmëri. Komunikimi i sigurt kërkon një shkallë miqësie dhe respekti. Për më tepër, të gjitha palët në një marrëdhënie duhet të punojnë së bashku për të zgjidhur problemet.
Çiftet e shëndetshme nuk "fajësojnë njëri -tjetrin". Secila palë në një marrëdhënie duhet të jetë përgjegjëse për sjelljen, mendimet dhe emocionet e veta. Ata duhet të kontrollojnë lumturinë dhe fatin e tyre. Ata gjithashtu duhet të marrin përgjegjësinë për të bërë gabime dhe të bëjnë atë që është e nevojshme për të përmirësuar partnerët e tyre. Për shembull, duke filluar të kërkosh falje
Hapi 11. Përcaktoni nëse partneri po ndriçon gazin
Ndriçimi me gaz është një metodë e torturës emocionale që përfshin manipulimin dhe zbehjen e ngjarjeve ose sjelljeve në mënyrë që partnerët të mos i besojnë gjykimeve dhe aftësive të tyre. Kjo metodë është një mënyrë për të kontrolluar një person në mënyrë që ai të mos jetë në gjendje të funksionojë në mënyrë të pavarur.
- Një shembull i ndriçimit me gaz është kur i dashuri juaj ju kujton veprimet e kaluara, por ndryshon disa nga detajet. Në përgjithësi, kjo mund të duket e saktë, por detajet e vogla që ai ndryshon do të përdoren për ta justifikuar atë dhe për t'ju fajësuar.
- Nëse partneri juaj është ndezur me gaz për një kohë të gjatë, mund ta keni të vështirë ta përcaktoni. Ju mund të mos i besoni gjykimit tuaj dhe të keni vetëbesim të ulët. Mendoni përsëri në një kohë kur u ndjetë të pasigurt për mënyrën se si partneri juaj ju kujtoi gjërat. Ju mund të ndjeni se ai po kujton diçka të gabuar. Kjo mund të tregojë fillimin e ndriçimit të gazit në marrëdhënien tuaj.
Pjesa 2 nga 5: Njohja e Shenjave të Torturës
Hapi 1. Kuptoni së pari përkufizimin
Një marrëdhënie abuzive përshkruan një situatë në të cilën një person përdor vazhdimisht taktika të ndryshme për të kontrolluar një person tjetër psikologjikisht, fizikisht, financiarisht, emocionalisht dhe seksualisht. Një marrëdhënie e karakterizuar nga dhuna në familje është një marrëdhënie me një gjendje të pabarabartë pushteti.
Hapi 2. Mësoni si duket abuzimi emocional
Ky lloj torture zakonisht përfshin abuzim verbal, në të cilin torturuesi në mënyrë sistematike degradon vetëvlerësimin tuaj duke mallkuar, kritikuar, treguar mosbesim, duke vepruar sikur të jeni pronë e tij, duke kërcënuar dhe duke përfituar nga fëmijët tuaj ose duke i kërcënuar ata, dhe duke kryer veprime të ndryshme sjelljet e tjera.
Sjellja posesive është një lloj abuzimi emocional, por kjo torturë mund të shoqërohet edhe me veprime të tjera të këqija
Hapi 3. Kuptoni se si duket abuzimi fizik
Akti aktual i dhunës fizike ndoshta është vetë-shpjegues. Sidoqoftë, për njerëzit që janë mësuar të rriten me këtë torturë, ndonjëherë dhuna fizike mund të shihet si normale dhe e shëndetshme. Këtu janë disa shenja të abuzimit fizik:
- "Tërheqja e flokëve, rrahja, goditja, goditja, kafshimi ose mbytja."
- Refuzimi për të përmbushur nevojat themelore, të tilla si ngrënia dhe gjumi.
- Shkatërrimi i mallrave ose objekteve në shtëpi, për shembull duke hedhur pllaka ose duke hapur vrima në mure.
- Kërcënimet me thika ose armë, ose përdorimi i armëve.
- Kufizimet fizike kështu që ju nuk mund të shkoni, ose jeni të detyruar të telefononi shërbimet e urgjencës për ndihmë, ose duhet të shkoni në spital.
- Abuzimi fizik i fëmijëve tuaj.
- Ju heq nga makina dhe ju lë në vende të çuditshme.
- Drejtoni në mënyrë agresive dhe të rrezikshme ndërsa jeni në makinë.
- I detyruar të pijë alkool ose të marrë drogë.
Hapi 4. Identifikoni format e abuzimit seksual
Ky lloj torture përfshin çdo aktivitet seksual që nuk dëshironi, përfshirë "detyrimin seksual", i cili ju bën të ndiheni të detyruar të bëni seks. Një shembull tjetër është "shtrëngimi riprodhues", që do të thotë që ju nuk mund të zgjidhni të mos mbeteni shtatzënë.
Tortuesi mund të kontrollojë mënyrën se si visheni, përdhunoni, transmetoni sëmundje seksualisht të transmetueshme, ju jep drogë ose ju deh që të bëni seks me ta. Ai gjithashtu mund të mbarsë ose të detyrojë një abort, t'ju bëjë të shikoni pornografi, etj
Hapi 5. Kuptoni dimensionet e ndryshme të torturës financiare
Kjo torturë mund të marrë formën e ndalimit të përdorimit të parave, edhe nëse punoni vetë për t'i fituar ato. Torturuesit gjithashtu mund të tërheqin kartat e kreditit ose të krijojnë karta krediti në emrin tuaj dhe të ngatërrohen me historinë e tyre të borxhit.
Torturat gjithashtu mund të hyjnë në shtëpinë tuaj pa kontribuar në pagimin e faturave ose shpenzimeve. Torturat gjithashtu mund të mbajnë para për nevojat themelore, të tilla si ilaçe ose ushqim të përditshëm
Hapi 6. Kuptoni se si duket tortura në mënyrë dixhitale
Torturat do të përdorin teknologjinë për t'ju kërcënuar, përndjekur, ngacmuar ose torturuar. Ai mund të përdorë mediat sociale për të dërguar mesazhe të vrazhda, ose ta detyrojë atë të dijë fjalët tuaja kyçe. Ai gjithashtu do t'ju detyrojë të mbani celularin tuaj gjatë gjithë kohës ose t'i përgjigjeni thirrjes së tij menjëherë kur ai telefonon.
Pjesa 3 nga 5: Marrja e Veprimit
Hapi 1. Jini realistë nëse marrëdhënia juaj ia vlen të riparohet
Kur jeni në një marrëdhënie posesive, partneri juaj duhet të marrë përgjegjësinë për veprimet e tij. Shumë viktima janë mësuar të mendojnë: "faultshtë faji im" dhe "Sikur ta kisha bërë, ai nuk do të kishte vepruar kështu". Sidoqoftë, dijeni që partneri juaj ka fjalën e plotë në veprimet që ndërmerr. Nëse marrëdhënia juaj meriton të riparohet, i dashuri juaj do të duhet të ndryshojë mënyrën se si vepron. Ai duhej të niste ndryshimin.
Nëse i dashuri juaj është mjaft posesiv dhe ju ndiheni të izoluar, të bllokuar, në depresion, në ankth ose frikë, mund t’ju duhet të largoheni nga lidhja
Hapi 2. Kërkoni mbështetje nga një mik i besuar ose anëtar i familjes
Zakonisht, dikush që është në një marrëdhënie posesive do të ndihet i tjetërsuar nga miqtë dhe familja. Ai mund të qëndrojë larg sepse ndjen se do të gjykohet ose stigmatizohet. Sidoqoftë, kur e kuptoni se duhet të lini një lidhje, keni nevojë për këtë rrjet njerëzish. Edhe nëse nuk keni folur me një mik apo anëtar të familjes për një kohë të gjatë, ai ose ajo mund të ketë përsëri shpinën tuaj.
Kërkoni ndihmë. Bisedoni me dikë që mund të jetë mbështetës për të diskutuar strategjitë për largimin nga lidhja juaj
Hapi 3. Kërkoni mbështetje përmes një linje telefonike për dhunën në familje
Këto shërbime ofrohen nga këshilltarë të cilët mund të ndihmojnë në eksplorimin e opsioneve dhe të bëjnë plane për të lënë një marrëdhënie.
Në SHBA, Linja Nacionale e Dhunës në Familje ka gjithashtu një faqe në internet për biseda në internet, përveç nga ora 2 deri në 7 të mëngjesit (ora Qendrore). Stafi i shërbimit do të ndihmojë në përcaktimin e rrugës më të sigurt të veprimit. Ata gjithashtu kanë një listë prej 4,000 shtëpish të sigurta në SHBA. Ato mund t'ju ndihmojnë ju dhe fëmijët tuaj të gjeni vendndodhjen nëse është e nevojshme
Hapi 4. Krijoni një plan personal të sigurisë
Ky plan është një mënyrë për të përcaktuar saktësisht se çfarë të bëni kur ndiheni të kërcënuar ose të rrezikuar.
- Ju mund të gjeni plane si kjo në internet, për shembull në këtë fletë pune, të prodhuar nga Qendra Kombëtare për Dhunën në Familje dhe Seksuale (në anglisht). Shtypni formularin dhe plotësoni atë sipas udhëzimeve.
- Mbajeni atë në një vend të sigurt ku i dashuri juaj nuk mund ta gjejë.
Hapi 5. Ikni menjëherë nëse ndiheni të pasigurt
Nëse marrëdhënia juaj me të dashurin tuaj bëhet e rrezikshme, nuk keni nevojë të shpjegoni pse ai u largua. Lëreni menjëherë të dashurin dhe gjeni një vend të sigurt për t'u strehuar, siç është një shtëpi e sigurt.
Prioriteti i parë është të mbani veten dhe fëmijët tuaj dhe kafshët shtëpiake të sigurta
Hapi 6. Besojini instinkteve tuaja
Ju mund të mendoni se marrëdhënia juaj është e pashëndetshme dhe se i dashuri juaj nuk ju respekton. Ndërgjegjësimi për këtë mund të marrë pak kohë. Sidoqoftë, kur jeni të sigurt dhe të sinqertë, mund të bëni ndryshime për të bërë një jetë më të shëndetshme dhe më të sigurt.
Pjesa 4 nga 5: Përfundimi i një marrëdhënieje
Hapi 1. Planifikoni atë që do të thoni
Praktikoni fjalët që do të përdorni kur të ndaheni. Kjo do t'ju ndihmojë të mendoni se si të shpreheni më mirë. Ju mund ta keni të vështirë ta bëni këtë ndërsa jeni në pozicionin e viktimës. Sidoqoftë, dijeni se meritoni të respektoheni dhe dëgjoheni.
Hapi 2. Zgjidhni vendin dhe kohën më të mirë
Ndarja me dikë është zakonisht më e lehtë për tu bërë personalisht. Sidoqoftë, nëse marrëdhënia juaj është abuzive, jini të kujdesshëm dhe parashikoni reagimin e të dashurit tuaj. Nëse ai nuk duket se do të jetë i pasjellshëm, ju mund ta bëni këtë personalisht. Konsideroni vendet publike në mënyrë që ai të mos dëmtojë ose dëmtojë gjërat tuaja.
Nëse ai mendon se do të jetë i pasjellshëm, largohuni pa e shpjeguar drejtpërdrejt. Ju gjithashtu mund të lini shënime nëse është e nevojshme. Nëse keni fëmijë ose kafshë shtëpiake, merrni me vete
Hapi 3. Kërkojini dikujt të ju shoqërojë
Nëse jeni të shqetësuar për sigurinë tuaj, kërkoni një mik të besuar që t'ju shoqërojë. Ky person mund të jetë dëshmitar si dhe arbitër.
Hapi 4. Përcaktoni sesi sjellja e tij ndikon në atë se si ndiheni
Ju mund të përfitoni nga ky rast për t'i treguar atij se si ndiheni për sjelljen e tij. Përdorni një stil të fortë komunikimi për të përcjellë nevojat tuaja në një marrëdhënie të shëndetshme. Bëjani të ditur se marrëdhënia juaj nuk po i plotëson nevojat tuaja, kështu që ju duhet ta lini atë.
Ju mund të jepni disa shembuj specifik se si ai ju bëri të ndiheni të pavlerësuar, të izoluar ose të kontrolluar
Hapi 5. Kini kujdes për reagimin
Parashikoni mundësinë që ai të mos dëgjojë shpjegimin tuaj dhe të bëhet shumë mbrojtës. Ai mund të jetë i vrazhdë ose falës, ose thjesht t'ju injorojë. Jini të fortë dhe bëni atë që është e drejtë.
Hapi 6. Injoroni faljen
Partneri juaj mund të përpiqet t'ju lutë që të qëndroni dhe t'i falni ata. Sidoqoftë, dijeni se premtimet ka të ngjarë të mos përmbushen. Tortura mund të "përsëritet në cikle", që do të thotë se partneri juaj mund të qetësohet për një kohë, por pastaj ai mund të kthehet për t'ju sulmuar. Nëse keni vendosur të lini lidhjen, vendosni ndërgjegjen tuaj në radhë të parë. Injoroni faljen dhe lutjen.
Nëse ai kërcënon të dëmtojë veten nëse e lini, injorojeni. Veprimet që ai merr janë përgjegjësi e tij. Ai përpiqet të përdorë fajin për t'ju manipuluar që të qëndroni. Ajo që ju duhet të jepni përparësi është siguria juaj
Hapi 7. Telefononi policinë në numrin 112 nëse ndiheni të pasigurt
Nëse partneri juaj është i pasjellshëm, telefononi menjëherë 112. Kjo do të sigurojë që ju të jeni në gjendje të ndaloni çdo abuzim fizik që mund të ndodhë. Ju gjithashtu mund ta mbani veten të sigurt kur ju dhe fëmijët tuaj largoheni nga shtëpia.
Tregojini policisë për abuzimin fizik që keni përjetuar. Përshkruani atë që ndodhi në detaje dhe tregoni se ku jeni plagosur. Lërini të bëjnë fotografi të shenjave menjëherë, gjithashtu të nesërmen kur të shfaqen mavijosjet. Këto fotografi mund të përdoren si dëshmi në gjykatë. Shkruani emrin e policit dhe numrin e anëtarit. Kërkoni një raport ose numër rasti në rast se është e nevojshme. Policia mund të ndalojë të dashurin tuaj nëse përcakton se ai është një kërcënim për sigurinë tuaj
Hapi 8. Gjeni një strehë të sigurt
Bëni një listë të të gjitha vendeve që mund të vizitoni. Mendoni për miqtë ose familjen që i dashuri juaj nuk i njeh. Gjeni një shtëpi të sigurt. Shtëpitë e sigurta zakonisht menaxhohen nga organizata jofitimprurëse. Këto shtëpi janë të vendosura fshehurazi dhe mund të aksesohen 24 orë në ditë, kështu që ju mund të bëni një arratisje të fshehtë ndërsa partneri juaj është duke fjetur. Shtëpitë e sigurta gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të koordinoheni me shërbimet sociale për të ndihmuar në fillimin e një jete të re. Përveç kësaj, mund t'ju jepet një urdhër mbrojtjeje personale dhe shërbime të ndryshme këshillimi.
Hapi 9. Mos iu përgjigjeni përpjekjeve të komunikimit nga ish -i juaj
Ai mund të vazhdojë të përpiqet të telefonojë, të kontaktojë përmes mediave sociale, apo edhe të kërkojë të takohet personalisht. Mos u përgjigjeni këtyre përpjekjeve.
- Fshini numrin e telefonit. Shkëputeni me të në mediat sociale. Konsideroni të ndryshoni numrin tuaj të telefonit.
- Nëse mendoni se ai po ju ndjek ose spiunon vazhdimisht, ndryshoni rutinën tuaj. Lëreni punën ose shkollën në një kohë tjetër dhe merrni një rrugë të re. Nëse ndiheni të pasigurt, merrni parasysh të kërkoni policinë për shërbime të mbrojtjes personale.
Hapi 10. Kërkoni shërbime të mbrojtjes personale nëse është e nevojshme
Ky shërbim mund të lëshohet nga Gjykata e Qarkut në zonën tuaj. Ky shërbim ofron mbrojtje ligjore kundër dikujt që ju ngacmon, kërcen, kërcënon ose ju frikëson. Personit do t’i ndalohet të vijë në shtëpinë ose vendin tuaj të punës.
Regjistroni në detaje të gjitha përpjekjet e kontaktit që bën çifti. Nëse ai vazhdon të përpiqet t'ju kontaktojë ose t'ju ndjekë, shkruani kohën, vendin dhe detajet e incidentit. Këto fakte mund të përdoren për të marrë shërbime të mbrojtjes personale kur është e nevojshme
Pjesa 5 nga 5: Vazhdimi
Hapi 1. Shihni një profesionist të shëndetit mendor
Në varësi të nivelit të marrëdhënies që po lini, mund t'ju duhet të shihni një këshilltar për të diskutuar përvojat personale. Përdorimi i një profesionisti është një ide e mirë për të kuptuar marrëdhënien dhe sjelljen e partnerit tuaj.
Hapi 2. Ripërtypni një ndjenjë sigurie në veten tuaj
Pasi t'i jepni fund një marrëdhënieje abuzive që ju bëri të ndiheni të pakëndshëm, merrni pak kohë për t'u ndjerë të sigurt përsëri. Kjo mund të nënkuptojë të qenit fizikisht i sigurt, i sigurt nga kritikat dhe fyerjet, varfëria ose mundimet e tjera financiare, si dhe në veprimet dhe sjelljen tuaj.
Ju mund të qëndroni fizikisht të sigurt duke marrë klasa të vetëmbrojtjes. Mund të filloni të ndiheni të sigurt financiarisht duke gjetur një punë dhe duke kursyer para
Hapi 3. Lejoni veten të mbani zi
Fundi i një marrëdhënieje mund t’ju bëjë të ndiheni të dëshpëruar, fajtorë, të hutuar ose të shqetësuar. Shprehni të gjitha këto ndjenja. Bëni diçka krijuese, si të bëni art ose të shkruani një ditar, për ta kanalizuar atë.
Hapi 4. Merrni kohë për veten tuaj
Pasi të keni lënë një marrëdhënie jo të shëndetshme, merrni kohë për t'u zhytur në veten tuaj. Bëni aktivitete që ju pëlqejnë, pavarësisht nëse është gatim, ecje, ski, apo shikimi i një filmi. Përqendrohuni në atë që duhet për t'u ndjerë përsëri të shëndetshëm.
Hapi 5. Futni marrëdhënie të reja me kujdes
Kur filloni të mendoni për të hyrë në një lidhje të re, ka të ngjarë të jeni të kujdesshëm dhe ndoshta pak dyshues. Jini optimistë për të. Sidoqoftë, nëse mendoni se po shihni të njëjtat modele si një marrëdhënie e mëparshme, përfundojeni atë menjëherë. Mos u kapni përsëri në të njëjtin cikël.
Identifikoni cilësitë që dëshironi tek një partner. Pasi të jeni në një marrëdhënie abuzive, merrni kohë për të vendosur përparësitë për një marrëdhënie të shëndetshme dhe të suksesshme. Vendoseni veten në radhë të parë
Hapi 6. Jini të fortë dhe të sigurt
Ndërprerja e një marrëdhënie posesive mund të jetë shumë e vështirë, veçanërisht nëse keni qenë në të për një kohë të gjatë. Qëndroni të fortë dhe besoni në aftësinë tuaj për të shëruar. Thoni fjalë pozitive për t'ju bërë të ditur që keni marrë vendimin e duhur.
