Të motivosh veten do të thotë të jesh i gatshëm të diskutosh dhe të sillesh në një mënyrë të përqendruar dhe të fokusuar. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të jeni gati për t'u përballur me sfidat që kërkojnë që ju të mendoni si një person i fortë dhe inteligjent në mënyrë që të mos manipuloheni dhe të jeni pozitiv. Lajmi i mirë është se ka disa mënyra të lehta për të filluar të motivoni veten.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Formësimi i mendimeve
Hapi 1. Merrni zakonin e të menduarit pozitiv
Çdo gjë do të jetë e vështirë nëse kemi një mendim vetë-bllokues, të tillë si "Huh, gjithçka ndihet e bezdisshme, veçanërisht kur bie shi". Këto mendime na bëjnë dembelë të zgjohemi në mëngjes derisa dikush në fakt na tërheq nga krevati. Mos vepro kështu! Mendimi pozitiv është hapi i parë që duhet të bëni për të gjetur motivimin.
Ndaloni së menduari negativisht. Mos vazhdoni. Kthejeni vëmendjen diku tjetër, veçanërisht nëse po mendoni se si të motivoni veten! Pyesni veten nëse këto mendime kanë vërtet rëndësi. Kjo është diçka që mund dhe mund ta bëni. Do të ngecni duke menduar për ndonjë gjë tjetër, edhe nëse është vetëm për të provuar
Hapi 2. Ndërtoni vetëbesim
Të mendosh pozitivisht për jetën do të thotë të mendosh pozitivisht për veten. Duke menduar se nuk mund ta përballoni atë do të pengojë vërtet çdo përpjekje që bëni në të. Pse të shqetësohesh duke bërë atë që mendon se nuk mund ta bësh? Përgjigja është, sepse mundeni.
Mundohuni të mbani mend suksesin tuaj përsëri para se të filloni. Cilat janë përvojat tuaja? Cilat janë gjërat më të mëdha që keni bërë deri më tani? Çfarë burimesh keni? Mendoni përsëri për të gjitha arritjet tuaja në të kaluarën. Cilat janë arsyet që mund t’ju pengojnë të arrini dëshirat tuaja aktuale ?! Ju keni bërë të njëjtën gjë më parë
Hapi 3. Bëhuni si një person i uritur
Një mesazh nga një motivues i quajtur Les Brown, "Duhet të jesh një person i uritur!" Ai dëshiron të thotë se ju duhet të dëshironi vërtet diçka që nuk mund ta imagjinoni që të jetoni pa të. Të mendosh për atë që dëshiron është mjaft mirë, por kjo dëshirë është e pamundur të arrihet nëse jeni pesimist. Kultivoni një dëshirë të fortë dhe mendoni se çfarë po bëni për të motivuar veten?
Ndonjëherë mund të përdorni një truk të lehtë për të bindur veten se vërtet dëshironi diçka? A është kjo dëshirë një mënyrë për të marrë diçka tjetër? Nëse vërtet ëndërroni për një pushim në Havai, mendojeni në atë mënyrë. Ju me të vërtetë dëshironi të shkoni në Havai dhe kjo dëshirë mund të realizohet duke punuar shumë. Puna më pak e këndshme do të ndihet më e lehtë nëse ka një qëllim specifik, domethënë një qëllim që ju bën të "ndiheni të uritur"
Hapi 4. Dije se gjithmonë do të ketë pengesa
Gjithmonë mbani mend se dështimi është i mundur dhe përpiquni ta bëni këtë një sjellje ose një zakon të jetës. Dëshira për të qenë një person perfeksionist ju bën vetëm të frustroheni dhe të hiqni dorë lehtë. Ndonjëherë, dështimi ndodh. Kuptoni që jeni të aftë dhe të gatshëm të ngriheni përsëri.
Dështimet ose pengesat nuk kanë të bëjnë me atë që jeni si person. Kjo është e zakonshme. Ndonjëherë është për shkakun tuaj (për marrjen e vendimeve të gabuara), por gjithashtu mund të jetë për shkak të një mjedisi që është jashtë kontrollit tuaj. Përgatitja për këtë do të jetë shumë e dobishme në të ardhmen
Pjesa 2 nga 3: Krijimi i vrullit
Hapi 1. Përqendrohuni në një qëllim përfundimtar pozitiv
Zakonisht, e kemi më të lehtë të identifikojmë atë që nuk duam, si dhe gjërat që kemi frikë. Ne shpesh e kemi të vështirë të përcaktojmë se çfarë na bën vërtet të lumtur dhe për çfarë po përpiqemi. Sidoqoftë, për të arritur çdo gjë, ne duhet të jemi në gjendje të fillojmë duke menduar për një qëllim përfundimtar pozitiv, jo një frikë negative. Në vend që të thoni "Unë nuk dua të jem i varfër", vendosni një qëllim më të mirë, të tillë si "Unë dua të kursej disa dollarë çdo muaj". Përveç që është më i lehtë, goli i dytë nuk ndihet i frikshëm!
Të jesh pozitiv nuk do të thotë të jesh më i miri, por thjesht duke pohuar atë që je në gjendje të bësh. Dëshira për të "mos u shëndoshur" mund t'ju demotivojë, por "humbni 3 kg me dietë dhe stërvitje" nuk ju bën të vrenjtni, edhe nëse thjesht po mendoni për të
Hapi 2. Filloni të vogla
Një qëllim përfundimtar që është shumë i lartë do të jetë shumë i rëndë. Leximi i shtatë vëllimeve të librave menjëherë do t'ju bëjë të mërziteni. Lexoni pak nga pak. Ky libër do të jetë gjithmonë atje, vetëm duke pritur kohën e duhur derisa të jeni gati për ta lexuar.
Në vend që të mendoni "Unë dua të humbas 15 kg", zëvendësojeni atë me "Unë dua të humbas 1 kg këtë javë", ose "Unë dua të stërvitem 4-5 ditë në javë." Kjo metodë mund të japë të njëjtin rezultat, por zvogëlon barrën në mendje
Hapi 3. Regjistroni përparimin tuaj
Me kalimin e kohës, njerëzit filluan të kërkojnë kuptimin dhe qëllimin. Kjo nuk është vetëm për hir të mbijetesës, por ne kërkojmë qëllim në punë, në marrëdhënie dhe madje edhe përmes hobi. Ne do të shmangim aktivitetet që janë më pak të këndshme. Pra, nëse doni të humbni peshë, të punoni vonë ose të studioni për të mbaruar kolegjin, mbani shënim gjithçka që bëni! Kjo mund të jetë ngritëse dhe të tregojë rezultate pozitive nga sjellja juaj që e bën jetën tuaj më kuptimplotë.
Regjistroni sjelljen tuaj dhe Rezultati. Përveçse në gjendje të shikoj rezultatet dhe të them, "Wow, sa i mrekullueshëm jam! Kjo është e gjitha për shkak të përpjekjeve të mia!”, Gjithashtu duhet të jeni në gjendje ta përdorni atë për të përcaktuar mënyrat që ju mbështesin dhe ju pengojnë. Nëse përdorni tre mënyra studimi, tre lloje ushtrimesh, etj., Përcaktoni se cila metodë do t'ju japë rezultatet më të mira. Zgjidhni dhe përcaktoni strategjinë më të përshtatshme nga këto opsione.
Hapi 4. Mësohuni të pushoni
Ne nuk jemi makina. Motori gjithashtu duhet të pushojë. Hulumtimet kanë treguar se studentët që bëjnë pushime zakonisht mësojnë më mirë. Siç e dimë tashmë, muskujt në trupin tonë gjithashtu duhet të pushojnë. Pushimi nuk është për njerëzit dembelë, por për ata që duan të jenë në gjendje të vazhdojnë punën.
Ju jeni të lirë të përcaktoni se kur të pushoni sepse kjo përcaktohet edhe nga qëllimi përfundimtar që dëshironi të arrini. Përveç pushimit nga aktivitetet e përditshme, keni nevojë edhe për pushime të gjata herë pas here
Hapi 5. Bëni atë që ju pëlqen
Shumë prej nesh duhet të punojnë edhe pse nuk u pëlqen, të stërviten edhe pse nuk duam dhe të bëjnë një sërë detyrash edhe pse mund të punësojmë dikë tjetër për t'i përfunduar ato. Ato gjëra do të jenë gjithmonë atje. Pra, ne duhet të jemi në gjendje të organizojmë në mënyrë që të mund t'i bëjmë të gjitha këto aktivitete dhe t'i shijojmë ato sa më mirë që mundemi. Nëse ende nuk mund ta shijoni, kjo detyrë do të vazhdojë të ekzistojë.
- Mendoni për punën tuaj. Nëse puna juaj është vërtet e bezdisshme, si do ta rregulloni? A mund të kërkoni punë në një projekt specifik për të cilin jeni të apasionuar? A mund ta përqendroni kohën tuaj në një aspekt për të cilin jeni vërtet të apasionuar?
- Nëse stërvitja ndihet shumë e mërzitshme, gjeni diçka tjetër! Nuk keni pse të jeni vrapues maratonë për të djegur kalori. Provoni të notoni, të merrni pjesë në një klasë stërvitore ose të bëni një shëtitje në vend. Nëse nuk ju pëlqen sporti që keni bërë gjithmonë, përfundimisht do të hiqni dorë.
Hapi 6. Bëjini vetes një dhuratë
Ju duhet ta konsideroni këtë metodë me kujdes. Mos e shoqëroni asgjë me një çokollatë. Dhuratat mund të jenë shumë të dobishme nëse përdoren në vendin e duhur. Pasi të keni përfunduar detyrën, jepini vetes shpërblimin që meritoni!
Mos jepni dhurata me ndërprerje gjatë kryerjes së detyrave. Kjo vetëm do të shpërqendrojë dhe do të marrë shumë kohë. Sidoqoftë, duhet ta shpërbleni veten, edhe nëse sapo keni arritur një gol të vogël. A keni ushtruar çdo ditë të javës? Nëse është kështu, sot ju mund të praktikoni joga në shtëpi dhe të shikoni filma
Hapi 7. Mos kini frikë të bëni gabime
Për të gjetur mënyrën më të mirë për të arritur diçka, zakonisht duhet të bëjmë gjëra që nuk i kemi bërë kurrë më parë. Për sa kohë që dëshironi të përmirësoheni dhe të përmirësoheni, gabimet mund të ndodhin. Hiqni metodën e gabuar nga lista dhe zgjidhni atë më të përshtatshme. Në realitet, gabimet mund të jenë të dobishme, të paktën ato mund të na ndihmojnë të arrijmë qëllimet tona.
- Shumë njerëz refuzojnë të provojnë gjëra të reja nga frika se mos duken budallenj. Pavarësisht nëse ngrini dorën në klasë ose provoni një pajisje të re që nuk jeni të sigurt se si ta përdorni, njerëzit natyrisht duan të qëndrojnë në zonën e tyre të rehatisë. Sidoqoftë, nëse doni të merrni rezultatet më të mira, pavarësisht nëse janë nota të mira, humbni peshë ose filloni një biznes, duhet të bëni gjëra që nuk ju pëlqejnë.
- Me të njëjtin qëllim, mos lejoni që gabimet t'ju dekurajojnë. Kjo ndodh shumë shpesh, duke u ndjerë aq shumë prapa sa është e kotë të provosh përsëri dhe të duash të heqësh dorë. Sidoqoftë, asgjë e tillë nuk do të ndodhë nëse i thoni vetes se ky nuk është një opsion. Rënia nuk është e rëndësishme, ngritja përsëri është e rëndësishme.
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e Motivimit
Hapi 1. Rrethojeni veten me motivues
Sinqerisht, na duhen përkujtues për të qëndruar në këmbë. Përkujtuesit mund të jenë njerëz, gjëra ose gjithçka që ju mundëson të mbani mendësinë e duhur. Të humbasësh ekuilibrin dhe të harrosh të synosh është normale. Motivuesit e jashtëm mund të na ndihmojnë të qëndrojmë të fokusuar dhe të fokusuar.
- Bëni gjëra të vogla që mund t’ju ndihmojnë t’ju kujtojnë. Ndryshoni sfondin e ekranit të desktopit tuaj, vendosni një shënim në mur, vendosni një kujtesë në telefonin tuaj. Përfitoni nga hubbubi rreth jush dhe përdorni atë për të mirën tuaj.
- Njerëz të tjerë gjithashtu mund të jenë motivues! Tregojuni njerëzve që i njihni se doni të humbni 3 kg. Ata mund të jenë të gatshëm të ofrojnë për të ndihmuar në lehtësimin e biznesit tuaj, si dhe t'ju mbajnë përgjegjës për zbatimin e planit.
Hapi 2. Gjeni miq të mirë
Fatkeqësisht, ka njerëz që mund të demotivojnë. Një mik që na detyron të hamë një copë djathë tjetër nuk është një mik i mirë. Për të qenë të suksesshëm, të gjithë kanë nevojë për nxitës të tifozëve! Tregojuni miqve dhe familjes për motivimin që dëshironi të mbani. A ka njerëz më të afërt me ju në komunitet që mund t'ju ndihmojnë të mbani përqendrimin dhe energjinë?
Gjetja e një mentori që ka bërë të njëjtën gjë mund të jetë shumë e dobishme. A njihni dikë që ka filluar biznesin e tij, ka humbur 15 kg, ose ka arritur të arrijë qëllimet e tij? Bëni një bisedë dhe pyesni ata se si e bënë atë. Qëndrueshmëria e tyre dhe mënyra se si ata bëjnë për të bërë gjërat mund të ju mbajnë të fortë dhe të motivuar
Hapi 3. Vazhdoni të mësoni
Gjatë procesit, mund të ndiheni të mërzitur, të shqetësuar ose të hutuar. Vazhdo të mësosh që të mos ngecësh këtu! Gjeni një mënyrë të re! Ruajtja e motivimit për një kohë të gjatë nuk është e lehtë. Sidoqoftë, do të bëhet më e lehtë nëse keni qëllime të reja dhe vazhdoni të rrisni njohuritë tuaja.
Për të humbur peshë, lexoni histori suksesi dhe bloge, flisni me një trajner në palestër, konsultohuni me një nutricionist. Zbatoni gjëra të reja (metodat e stërvitjes, planet e dietës, etj.) Një nga një. Kërkimi i mënyrave të reja mund ta mbajë mendjen tuaj "të freskët"
Hapi 4. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Kjo metodë është shumë e mirë dhe demotivuese shumë shpejt. Ju kurrë nuk do të jeni ata dhe ata kurrë nuk do të jeni ju, atëherë pse? Edhe pse e keni dëgjuar shumë herë, ia vlen të përsërisni: personi i vetëm me të cilin duhet të krahasoni veten është vetja juaj e denjë. Ajo që keni rregulluar është ajo që ka rëndësi, jo si janë njerëzit e tjerë.
Kjo është arsyeja pse të dhënat e progresit janë të rëndësishme. Ju duhet të dini se ku keni qenë më parë në mënyrë që të përcaktoni se ku jeni tani. Nëse tashmë jeni duke bërë përparim, nuk ka asgjë për t'u turpëruar, përveç konkurrencës në vazhdim
Hapi 5. Ndihmoni të tjerët
Sa më shumë që t'i afroheni qëllimit tuaj, aq më shumë do të mësoni për sa kohë që vazhdoni të përpiqeni. Përdoreni këtë njohuri për të ndihmuar të tjerët! Përveç motivimit të vetvetes, kjo gjithashtu mund t'i motivojë ata. A nuk dëshironi që të ketë gjithnjë dikë të gatshëm për të ndihmuar?
A keni humbur peshë, a po fillon biznesi juaj, apo e keni kaluar testin me nota të larta? Përdorni njohuritë tuaja për të ndihmuar të tjerët dhe akoma më mirë, futini ato në veten tuaj. Ashtu si studimi me zë të lartë dhe ndarja e përvojave tuaja me të tjerët mund t’ju bëjë të kuptoni më mirë, duke ndihmuar të tjerët ju mban të fokusuar dhe ndiheni mirë për përparimin tuaj
Hapi 6. Vendosni një qëllim më të lartë
Sapo të arrihen disa objektiva të vegjël, nuk mund të shkoni askund tjetër përveç në krye! Filloni të shikoni tablonë e madhe duke u përqëndruar në qëllimin përfundimtar. Mos zgjidhni më rrugën e lehtë sepse është koha që ju të arrini ëndrra më të mëdha. Flisni për motivimin! Programoni një udhëtim në Hawaii tani e tutje! Ju jeni gjithashtu mjaft të hollë për të veshur rroba banje atje!
Mbani mendjen gjithmonë në qëllimin përfundimtar në mënyrë që të ndjeheni më afër dhe më lehtë për t'u arritur. Ju patjetër e dini arsyen e gjithë punës tuaj të palodhur deri më tani dhe qëllimin përfundimtar të këtij udhëtimi. A ka akoma një qëllim tjetër pasi të jenë arritur të gjitha dëshirat tuaja? Shpresoj
Këshilla
- Merrni zakon të flisni sikur të jeni bërë tashmë ajo që dëshironi të jeni. Në vend që të thoni "Unë dua të jem një person pozitiv", thuaj "Unë jam një person pozitiv". Flisni sikur tashmë jeni ashtu siç dëshironi të jeni. Mos thuaj "Po bëhem pozitiv"; "Unë jam pozitiv" është shumë më mirë.
- Pohimet e përsëritura pozitive mund t’ju bëjnë më të fortë. Zgjidhni një pohim që mund të zgjidhë problemin tuaj. Nëse keni frikë, thoni "Unë jam i sigurt". Nëse jeni të turpshëm, thoni "Unë jam një person me vetëbesim". Mos thoni fjalë negative për të qëndruar të fokusuar.
- Udhëtimi për të zhvilluar potencialin tuaj vlen vërtet. Gjatë këtij udhëtimi, me vetëdije apo jo, ju do të ndihmoni shumë njerëz të zhvillojnë potencialin e tyre individual.
- Edhe nëse ka pengesa, vazhdoni. Një hap i gabuar mund të prishë të gjithë hapat e duhur që keni ndërmarrë dhe një hap i duhur mund të jetë gjithashtu një hap i madh përpara. Kjo është jeta.
- Ju do të dëshironi diçka që ju me të vërtetë dëshironi. Mos lejoni që mendimet negative t’ju pengojnë sepse janë thjesht mendime, por qëllimet dhe ëndrrat tuaja janë të pakufishme.
- Përcaktoni qartë qëllimet dhe ëndrrat tuaja sepse ky është burimi i motivimit tuaj.
Paralajmërim
- Mos u shqetësoni për të menduar gjëra budallaqe. Ashtu si mendimet negative do të bëhen zakone negative, mendimet pozitive do të bëhen zakone pozitive.
- Të jesh një person i vetë-motivuar nuk do të thotë që ju duhet ta detyroni veten të buzëqeshni dhe gjithmonë dëshironi të kënaqni të tjerët.
- Mos e rrah veten nëse nuk keni arritur të zbatoni modelin tuaj të ri të vetë-motivimit. Gjithçka do të jetë përsëri mirë. Fal veten.
- Guxoni të përballeni me pengesa nëse ndiheni mirë.
- Bëhu mirë me veten.
Artikull i lidhur
- Si të motivoni veten
- Si të motivoni punonjësit
