Shëndeti 2024, Nëntor

Qëndrimi i paepur është aftësia e një personi për të qenë në gjendje të tërhiqet nga situatat e vështira dhe të përpiqet të mos bëhet viktimë e pafuqisë. Kjo aftësi mund t'ju ndihmojë të menaxhoni stresin, të zvogëloni shanset për depresion dhe është treguar se i bën njerëzit të jetojnë më gjatë.

Mendja nënndërgjegjeshëm është pjesa e trurit tonë që bën përshtypje dhe vendime të pavetëdijshme ("autopilot"). Psikologët e identifikojnë mendjen nënndërgjegjeshëm si një burim krijimtarie, mendimesh dhe ndjenjash intuitive, frymëzim dhe vetëdije shpirtërore.

Ka njerëz që shpesh e kanë të vështirë të besojnë në veten e tyre, veçanërisht nëse mendojnë se nuk mund të japin ose nuk meritojnë diçka. Sidoqoftë, ju jeni vërtet të denjë dhe të aftë. Nëse nuk mund të shihni të gjitha të mirat në veten tuaj, ka disa mënyra të thjeshta që mund të krijoni besim në veten tuaj.

Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) është një gjendje psikologjike që ndodh kur përjetoni rrezik ose një ngjarje të tmerrshme. Gjatë ngjarjes, mund të jeni nën kontroll automatik ose në modalitetin "luftoni ose ikni" për të mbrojtur veten.

Hulumtimet e fundit të kryera nga Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) dhe Arkivat e Mjekësisë së Brendshme tregojnë se punëtorët që ulen për periudha të gjata kohore, që është sa 8-11 orë në ditë, kanë 40 përqind më shumë gjasa të vdesin nga sëmundje të ndryshme dhe probleme mjekësore sesa të rriturit.

Uria është një gjendje normale e përjetuar nga shumë njerëz në jetën e tyre të përditshme. Uria është një sinjal nga trupi juaj se po përpiqeni të merrni energjinë që i nevojitet. Ndonjëherë, rrethana të caktuara e përkeqësojnë urinë, për shembull sepse nuk keni para, drejtoni një program për humbje peshe ose aplikoni dietë të gabuar.

Shumë gra duan të duken bukur si një mënyrë për të respektuar veten dhe për të rritur vetëbesimin. Në thelb, çdo grua lind si një person i bukur. Sidoqoftë, pamja fizike nuk është aspekti i vetëm që e bën një grua të duket e bukur. Mënyra se si i trajtoni të tjerët tregon se kush jeni në të vërtetë.

Shumë njerëz ndihen të pasigurt kur kryejnë aktivitete të përditshme, të tilla si në shkollë, në punë, kur bashkëveprojnë me njerëzit e tjerë, ose sepse mendojnë për pamjen e tyre. Pasiguria zakonisht lind për shkak të vetëvlerësimit të ulët.

Në jetën e përditshme, ndonjëherë na duhet të bëjmë përmirësime ose ndryshime për të arritur atë që duam. Ju mund të arrini qëllimet tuaja të jetës duke bërë një plan vetë-përmirësimi, për shembull duke kërkuar sfida të reja, duke përmirësuar performancën tuaj të punës ose duke ndryshuar zakonet negative.

Të gjithë duan të arrijnë qëllime të caktuara në jetë. Përveç marrjes së asaj që dëshironi, do të keni respekt për veten, do të ndiheni të lumtur dhe do të jetoni një jetë të begatë nëse keni qëllime dhe keni sukses në arritjen e tyre. Kjo mund të realizohet nëse jeni në gjendje të vendosni qëllime realiste.

Pendimi për atë që ndodhi si rezultat i një zemre të thyer ju bën të paaftë të harroni përvojën e hidhur dhe të filloni një jetë të re. Edhe pse është e vështirë, përpiquni të çliroheni nga zhgënjimi dhe lëndimi duke bërë gjëra të thjeshta. Nëse sapo jeni ndarë, kushtojini vëmendje vetes në mënyrë që zemra juaj e thyer të shërohet.

Vetë-aktualizimi është një koncept i zhvilluar nga një psikolog amerikan i quajtur Abraham Maslow. Ky koncept shpjegon se njerëzit kanë nevoja dhe përpiqen t'i arrijnë ato në një rend të caktuar, duke filluar nga nevojat fiziologjike, nevoja për siguri, nevoja për dashuri dhe përkatësi, nevoja për vlerësim, dhe më e larta është nevoja për vetë-aktualizim.

Një vampir psikik, i njohur gjithashtu si një vampir energjie, është një pseudonim për dikë që është i papjekur emocionalisht dhe kullon energjinë e të tjerëve përreth tij. Vampirët psikikë mendojnë vetëm për veten e tyre, nuk janë në gjendje të empatizojnë dhe hyjnë në marrëdhënie kryesisht për të përmbushur nevojat e tyre.

Karakteri dhe integriteti janë të lidhur ngushtë me njëri -tjetrin, dhe gjëja më e shquar në to është ajo asnje mund ta marr nga ju. Zgjedhja juaj është vetëm e juaja. Edhe nëse dikush tjetër ju merr jetën dhe madje ju merr jetën, ai nuk do të jetë në gjendje t'ju detyrojë të merrni një vendim që besoni se është i gabuar.

Dëshironi të keni një personalitet të fortë? Bëhuni një person që i pëlqen të jetë i sinqertë dhe i aftë të marrë vendime? Shumë njerëz duan të zhvillojnë tipare të caktuara, të tilla si pohimi, lidershipi dhe elasticiteti në mënyrë që të kenë një personalitet të fortë.

Shqetësimi mund t’i ndodhë kujtdo dhe në çdo kohë, por shqetësimi i tepërt na bën të mos ndihemi të lumtur, kemi probleme me gjumin dhe shpërqendrohemi nga gjërat pozitive në jetën tonë të përditshme. Për më tepër, shqetësimi në fakt e bën të vështirë zgjidhjen e problemeve për të cilat shqetësohemi.

Zazen është baza e meditimit Zen, një nga praktikat e meditimit të praktikuar vetëm nga Zen Budistët. Fjala zen në japonisht do të thotë meditim. Pra, Budistët Zen mund të quhen edhe praktikues të meditimit. Ky artikull do të shpjegojë se si të praktikoni zazen për fillestarët, që fjalë për fjalë do të thotë meditim ulur.

Një aspekt i rëndësishëm për të qenë në gjendje të ruani identitetin tuaj është të keni integritet personal dhe respekt për veten. Për këtë, sigurohuni që të zbatoni vlerën e virtytit kur jetoni jetën tuaj të përditshme dhe mos përmbushni dëshirat ose pritjet e të tjerëve në mënyrë që ata t'ju pranojnë.

Të jesh djali që pëlqejnë vajzat është sfiduese dhe ndonjëherë konfuze. Gjithashtu, marrja e vëmendjes së tyre në një mënyrë pozitive nuk është gjithmonë e lehtë. Nëse thoni ose veproni në mënyrë të gabuar, vajza që dëshironi do t'ju refuzojë dhe menjëherë do të largohet nga ju.

Aftësia për të zgjidhur problemet shpejt dhe me saktësi kërkon të menduarit logjik që mund të zhvilloni duke përmirësuar mentalitetin tuaj. Për të qenë në gjendje të mendoni logjikisht, ka disa mënyra që duhet të bëni, për shembull duke bërë ushtrime mendore, duke njohur mendimet irracionale dhe duke ndryshuar stilin e jetës tuaj.

Shumë njerëz duan të përjetojnë përfitimet e aftësisë në të gjitha aspektet e jetës. Koncepti i "të aftë" filloi të zhvillohej në epokën e Rilindjes, me termin "njeriu i Rilindjes" që u përdor për të përshkruar njerëzit bashkëkohorë si Leonardo da Vinci.

Karizma është një aftësi që ju bën një person më të pëlqyeshëm, më tërheqës dhe më të vërtetë. Njerëzit që nuk janë natyrisht karizmatikë mund ta mësojnë këtë aftësi. Në përgjithësi, njerëzit mendojnë se vetëm ekstrovertët mund të jenë karizmatikë.

Në jetën e një shoqërie me një kulturë të caktuar, ka ende njerëz që nuk i respektojnë gratë dhe gratë e reja. Kjo ndodh sepse jo të gjithë të rinjtë dhe të rinjtë kuptojnë se si të respektojnë gratë. Kur bashkëveproni me dikë, përfshirë vajzat, tregoni se keni shumë respekt për ta.

Megjithë pamjen e tyre dramatike, turmat e tërbuara janë po aq të rrezikshme dhe të paparashikueshme sa fatkeqësitë natyrore. Mijëra njerëz vdesin në trazira në të gjithë botën çdo vit, dhe këto trazira mund të ndodhin për shkak të çështjeve të paparashikueshme racore, fetare, ekonomike, politike ose sociale.

A ndiheni ende të dobët me veten, edhe pse i keni lexuar të gjitha artikujt dhe keni parë shfaqje televizive me temën e vetëbesimit? A është ky pothuajse gjithmonë një problem dhe duket i pamundur për t'u zgjidhur? Ju nuk jeni personi i parë që ndiheni të bllokuar për shkak të mungesës së besimit.

A e dini se si t'u përgjigjeni njerëzve që ju nënçmojnë? A ju bën qëndrimi i tij të ndiheni inferior apo të nënçmuar? Nëse nuk dini çfarë të thoni ose bëni në situatë, ka disa mënyra efektive dhe pohuese për t'iu përgjigjur kritikave. Mësoni si të flisni me njerëzit që ju nënçmojnë, dëshmoni se ata janë gabim dhe kuptoni se çfarë po ndodh kur duhet të merreni me dikë të tillë.

Të krijosh një buzëqeshje duke tërhequr cepat e buzëve lart duket e lehtë. Fatkeqësisht, një buzëqeshje e vërtetë dhe e rreme bën një ndryshim shumë të qartë. Sidoqoftë, ju mund të falsifikoni një buzëqeshje, por nga zemra nëse e kuptoni se si.

Shumë njerëz duan të jenë pranë njerëzve që kanë vetëbesim. Por, çfarë nëse nuk jeni një nga ata njerëz? Për më tepër, edhe pse shpesh e keni atë besim, ndonjëherë nuk mund ta ndjeni atë brenda. Veryshtë shumë e natyrshme - shumica e njerëzve, herë pas here, luftojnë me këtë problem.

Një mënyrë për të filluar aktivitetet e përditshme është të drejtoni një rutinë të mëngjesit. Nëse shpesh ju duhet të nxitoni ose jeni shumë të zënë në mëngjes, filloni një rutinë në mënyrë që të ndiheni më të qetë dhe më të rehatshëm gjatë gjithë ditës.

Të gjithë kanë potencialin për të qenë të shkëlqyeshëm, por ekzekutimi i këtij potenciali nuk është i lehtë. Vetëm talenti i papërpunuar nuk do të jetë i mjaftueshëm, pavarësisht nëse e keni ose nuk e keni atë. Ju duhet të planifikoni çdo hap që do të bëni dhe duhet të punoni shumë nëse doni të merrni gjëra të mëdha në jetën tuaj.

Aftësia për të menduar në mënyrë strategjike mund të përmirësohet për arsye të ndryshme, për shembull për të zhvilluar aftësitë e menaxhimit të biznesit, për të udhëhequr një jetë personale më të përqendruar dhe me qëllim, ose për të fituar një lojë shahu.

Ka shumë pak njerëz që duan të presin, por herë pas here të gjithë duhet të presim për diçka (ose dikë). Ne kemi këshilla për ju se si ta bëni kohën të kalojë më shpejt, pavarësisht nëse po përpiqeni të kapërceni pritjen e papritur prej disa minutash ose duhet të kaloni javë apo muaj.

Ju mund ta keni të pamundur të mos ndiheni të turpshëm pranë grave, veçanërisht nëse e gjeni veten në prani të një vajze të bukur dhe nuk dini çfarë të thoni. Sidoqoftë, sapo të kuptoni se nuk keni nevojë të thoni diçka të përsosur gjatë gjithë kohës dhe se thjesht duhet të tregoni interes të vërtetë për vajzën me të cilën dëshironi të flisni, keni biseda argëtuese dhe të qeta me çdo vajzë me të cilën dëshironi të flisni Me Hapi Pjesa 1 nga 3:

Të jesh kampion është më shumë sesa thjesht të fitosh një lojë. Të jetosh si një kampion duke ushtruar disa qëndrime, aftësi natyrore dhe një etikë pune të vështirë është e mundur në çdo sferë të jetës, pavarësisht nëse jeni atlet, akademik ose kontrollues i trafikut ajror.

Pavarësisht nëse është kryerja e detyrave të shtëpisë, thirrja e një shoku të vjetër, aplikimi në kolegj ose ndjekja e një ëndrre të përjetshme, ju mund të jeni duke luftuar për të hyrë në veprim. Zvarritja tenton të bazohet në ndjenja të tilla si frika dhe vetëvlerësimi i ulët, shmangia siguruese, apo edhe dyshimet e forta për aftësitë dhe vlerësimin e vetvetes.

Interesi për të mësuar mund të humbet nëse ndiheni të rënduar nga shumë detyra shtëpie, nuk ju pëlqejnë lëndë të caktuara, ose mësimet në klasë ndiheni të mërzitshme. Në vend që të mendoni për arsimin si një detyrë që duhet të bëni, përpiquni ta bëni vitin e parë dhe më të rëndësishëm të studimeve tuaja një fillim të këndshëm.

Shumë studentë flasin para klasës me zemrën të rrahur dhe pëllëmbët e tyre të djersijnë nga frika. Sidoqoftë, pothuajse të gjithë duhet të flasin para një auditori për ndonjë arsye. Do të keni besim kur flisni para shokëve të klasës duke zbatuar udhëzimet në këtë artikull.

Ju mund të jeni lodhur duke u quajtur "katër sy" ose "mbajtëse fytyre" dhe mund të mos mendoni se veshja e syzeve ose mbajtëseve është argëtuese. Por gjithçka është në qëndrim! Këto ditë, gotat dhe çdo gjë tjetër që mund t'ju bëjë të etiketoheni si "

Marrja e vendimeve është pjesë e rutinës suaj të përditshme në punë, shkollë dhe në shtëpi ose kur planifikoni për të ardhmen. Ndonjëherë, shumëllojshmëria e madhe e detyrave dhe përgjegjësive mund t'ju bëjë të hutuar dhe të tronditur. Sidoqoftë, ju mund të merrni vendimin më të përshtatshëm duke mbledhur informacion të dobishëm dhe duke i dhënë kohë vetes për të marrë parasysh ndikimet pozitive dhe negative të secilës prej zgjidhjeve alternative në dispozicion.

Përkufizimi i suksesit është i ndryshëm për të gjithë. Nëse keni ambicie, ëndrra ose qëllime që dëshironi të arrini, sigurohuni që keni modelin e duhur dhe vendosni disa qëllime specifike, realiste. Përveç kësaj, ju duhet të qëndroni të fokusuar dhe të ruani motivimin ndërsa përpiqeni të arrini qëllimet tuaja.