Ndonjëherë xhelozia është e natyrshme dhe mund të jetë motivuese. Sidoqoftë, nëse ndiheni të frustruar kur shihni një fotografi në Instagram me rrobat, punën ose makinën që keni dashur gjithmonë, tingëllon sikur keni hasur në një problem që duhet adresuar. Ndonjëherë, xhelozia mund t'ju bëjë të ndiheni paranojak që ndërhyn në marrëdhëniet tuaja dhe ato të atyre që janë më afër jush. Edhe pse e vështirë për t'u kapërcyer, ky problem duhet të adresohet menjëherë në mënyrë që të jeni në gjendje të jetoni jetën tuaj të përditshme me qetësi dhe besim. Prandaj, Mundohuni të kapërceni xhelozinë, të përqendroheni në gjëra të reja dhe të zhvilloni veten.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kapërcimi i xhelozisë
Hapi 1. Merr frymë thellë pasi xhelozia fillon të të pushtojë
Ndoshta ju jeni xheloz sepse keni parë të dashurin tuaj duke biseduar me një vajzë tjetër ose shoqen tuaj duke blerë makinën që dëshironi. Në vend që të ndiheni të mërzitur, përpiquni të qetësoni veten. Merrni frymë thellë përmes hundës për 5 sekonda dhe më pas nxirreni përmes gojës. Bëni atë vazhdimisht derisa të ndiheni të qetë.
Nëse doni të diskutoni një problem, bëjeni këtë kur të jeni qetësuar. Për shembull, kur e shihni të dashurin tuaj duke folur me një vajzë tjetër, qetësohuni dhe thuaju atyre përshëndetje. Vajza mund të jetë bashkëpunëtore ose shok klase e të dashurit tuaj
Hapi 2. Mos hyni në mediat sociale
Ka kaq shumë fotografi në mediat sociale që tregojnë fragmente të jetës së njerëzve të tjerë që shkaktojnë xhelozi. Sidoqoftë, nuk e dini që vajza që gjithmonë ngarkon fotografi me lulet e të dashurit të saj në të vërtetë nuk është e lumtur. Mos hyni në mediat sociale nëse nuk e keni hequr qafe xhelozinë sepse njerëzit postojnë vetëm foto që i bëjnë të duken mirë.
Nëse nuk mund t'i shmangni mediat sociale, mos hapni llogaritë e njerëzve të tjerë që ju bëjnë të ndiheni xheloz
Hapi 3. Mos kritikoni ose mos flisni ashpër me të tjerët
Kur ndiheni xhelozë, mund të kritikoni ose injoroni suksesin e të tjerëve. Mbani në mend se kjo është një shenjë që shqetësoheni dhe shqetësoni personin tjetër. Në vend që të jeni negativ, jepini atyre merita për suksesin e tyre. Mos lini komente pa lajka.
Për shembull, nëse i dashuri juaj ju tregon për një bashkëpunëtor të ri në punë, mos thoni: "Oh, pasi ai është aq i zgjuar, dëshiron të takohesh me të?" Lëreni të dashurin tuaj t'ju tregojë gjëra pa pasur frikë se do të keqtrajtoheni
Hapi 4. Jini të sinqertë në lidhje me ndjenjat tuaja nëse të dy jeni mjaft afër
Nëse ndiheni xheloz për një vëlla, motër ose dashnor dhe kjo ka vazhduar për një kohë të gjatë, jini të sinqertë se si ndiheni. Do të jeni të lirë nga ndjenjat negative dhe mund të merrni frymë lehtësim pasi të thoni të vërtetën.
Për shembull, thuaji një shoku: "Motër, unë kam qenë gjithmonë e zhgënjyer sepse u pranove në universitetin më të mirë, por unë dështova. Jam xheloze sepse morët atë që kam ëndërruar. Ndihem fajtor që ju kam zili"
Hapi 5. Mendoni për atë që ju të dy keni të përbashkët
Largojeni xhelozinë duke gjetur se çfarë keni të përbashkët me të. Sa më shumë ngjashmëri, aq më pak arsye për të qenë xheloz!
Për shembull, mund të ndiheni xhelozë sepse fqinji juaj në vendin fqinj ka makinën luksoze që dëshironi. Mbani në mend se ju të dy jetoni në të njëjtën pronë banimi dhe mund të keni ndërtuar një shtëpi të të njëjtit model. Ndoshta ju të dy dikur ishit shokë shkolle dhe kishit miq të përbashkët
Metoda 2 nga 3: Fokusimi i Vëmendjes në Gjërat e Re
Hapi 1. Përcaktoni pse ndiheni xheloz
Për të kapërcyer xhelozinë, përpiquni të zbuloni se çfarë e shkakton atë. A ndiheni inferior dhe të shqetësuar? A keni qenë ndonjëherë jobesnikë në një lidhje? A po kërkoni shumë nga të tjerët? Pasi ta dini pse, mendoni për mënyrat për t'u marrë me xhelozinë ose për të përmirësuar qëndrimin tuaj ndaj të tjerëve.
- Mbajtja e një ditari çdo ditë ju ndihmon të përcaktoni shkakun e xhelozisë tuaj.
- Një terapist profesionist mund t'ju ndihmojë të gjeni burimin e problemit dhe ta zgjidhni atë.
Hapi 2. Jepini lëvdata njerëzve që shkëlqejnë
Bëhuni gati për dështim nëse i urreni njerëzit e suksesshëm. Kur shihni njerëz të tjerë që bëjnë gjëra që ju pëlqejnë, komplimentojini ata që të tregojnë respekt dhe përulësi.
- Për shembull, nëse shoqja juaj ka pasur një karrierë të shkëlqyer, thuajini asaj, "Meli, duket se po argëtohesh shumë në punën tënde. Duhet të marrësh shpërblime dhe promovime shpesh. Kjo është e mrekullueshme! A ka ndonjë sugjerim për mua?"
- Kohët e fundit, i dashuri juaj po ju kushton më shumë vëmendje. Thuaji atij që e vlerëson mirësinë e tij.
Hapi 3. Zbuloni pikat tuaja të forta
Në vend që t'i kushtoni vëmendje aktiviteteve të njerëzve të tjerë, përqendrohuni në veten tuaj! Lini kohë për të shkruar ose menduar për të paktën 3 gjëra që janë pikat tuaja të forta, të tilla si mbajtja e takimeve, gatimi, të qenit një dëgjues i mirë ose të qenit një punëtor i palodhur.
Bëni një aktivitet çdo ditë sipas pikave tuaja të forta, të tilla si gatimi i një vakti të shijshëm
Hapi 4. Shkruani të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës
Ju merrni një bekim çdo mëngjes kur zgjoheni. Mbani këtë në mend dhe mendoni për një gjë për të cilën jeni mirënjohës çdo ditë. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të kapërceni xhelozinë duke vlerësuar atë që keni.
Jini mirënjohës për të gjitha bekimet që gëzoni! Për shembull, jini mirënjohës që keni një nënë që është e sjellshme, mbështetëse dhe ju do. Ndoshta ju jeni pranuar në një universitet shumë të mirë dhe jeni gati të filloni kolegjin
Hapi 5. Meditoni çdo ditë
Meditimi ju ndihmon të pastroni mendjen dhe të përqendroheni në atë që është e rëndësishme. Xhelozia do të ndotë mendjen tuaj, por është një lehtësim nëse mund të ndani të paktën 10 minuta çdo mëngjes për t'u ulur në heshtje në një vend pa shpërqendrim. Gjatë meditimit, përqendrohuni në frymën tuaj dhe ndjesitë fizike që po ndjeni.
Nëse nuk dini ende si të meditoni, shkarkoni aplikacionet Simple Habit ose Calm
Hapi 6. Merrni vendime të mençura
Ndoshta jeni xheloz sepse një mik i pasur gjithmonë ju çon në një restorant të shtrenjtë ose bën një udhëtim jashtë vendit që kushton shumë para. Në vend që ta lini të ju kontrollojë, jini nën kontroll! Zgjidhni restorantin që dëshironi dhe mos shkoni me pushime nëse nuk e përballoni dot. Në vend të kësaj, bëni plane për pushime jashtë qytetit.
Thuaji mikut tënd: "Hej Yos, jam i lumtur të ha në një restorant me pesë yje me ty, por sinqerisht, është shumë e shtrenjtë për mua. Nëse akoma dëshiron të darkosh me mua çdo javë, është mirë, por unë do të vendosësh për restorantin. Pajtohesh?"
Hapi 7. Argëtohuni çdo ditë për të shpërqendruar veten nga xhelozia
Ju nuk mund të mendoni për asgjë që shkakton xhelozi kur jeni duke u argëtuar! Planifikoni aktivitete që ju i prisni çdo ditë, të tilla si shikimi i emisionit tuaj të preferuar televiziv, blerja e akullores ose blerja. Jeta është e shkurtër. Kështu që kënaquni çdo ditë!
Metoda 3 nga 3: Përmirësimi i jetës tuaj
Hapi 1. Përcaktoni qëllimet afatshkurtra dhe afatgjata
Përdorni xhelozinë për të motivuar veten në mënyrë që të arrini më të mirën tuaj. Përcaktoni qëllimet tuaja të jetës sipas gjërave për të cilat ëndërroni dhe më pas mendoni për veprimet që duhet të ndërmerren për të arritur ato qëllime. Vendosni synime që dëshironi të arrini në 5 ditët e ardhshme dhe gjëra në të cilat dëshironi të përqendroheni në 5 vitet e ardhshme.
Për shembull, ju doni të punoni me një pagë të lartë. Si një qëllim afatshkurtër, përpiquni të merrni A në të gjitha lëndët. Si një qëllim afatgjatë, gjeni një mentor ose bashkohuni me një program praktike në fushën që po studioni
Hapi 2. Bëni një plan udhëtimi
Pyesni veten nëse jeni xheloz që të gjithë mund të argëtohen. Përgatitni ngjarje për veten tuaj! Planifikoni një fundjavë për ju dhe të dashurin tuaj, vizitoni një muze ose bëni një udhëtim në plazh. Bëni aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të lumtur!
Hapi 3. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Ju nuk do të përqendroheni tek të tjerët nëse vendosni gjithmonë shëndetin tuaj në radhë të parë. Ndërtoni vetëbesim duke ushtruar të paktën 3 herë në javë. Hani një dietë të shëndetshme të përbërë nga perime, fruta dhe mish të ligët. Merrni zakon të flini të paktën 8 orë çdo ditë.
Pini ujë sipas nevojës
Hapi 4. Ndërveproni me njerëz pozitivë
Ndoshta jeni xheloz sepse jeni duke u shoqëruar me njerëz që janë xhelozë me qëllim. Ky është një qëndrim i turpshëm. Në vend që të shoqëroheni në një mjedis negativ, kaloni më shumë kohë me miqtë që janë të sjellshëm, të ndershëm dhe të përulur!
Një person pozitiv është gjithmonë mbështetës, i sinqertë, i sjellshëm dhe i gatshëm për të ndihmuar. Njerëzit negativë gjithmonë do t'ju fyejnë, kritikojnë dhe ju shkarkojnë nga energjia
Hapi 5. Konsultohuni me një këshilltar i cili mund t'ju ndihmojë të përballeni me xhelozinë
Nëse ky problem ju pengon të shijoni jetën, është koha të kërkoni ndihmë nga dikush tjetër. Shumë terapistë profesionistë janë trajnuar për të ndihmuar klientët të kapërcejnë xhelozinë, xhelozinë ose inferioritetin. Problemi do të përkeqësohet vetëm nëse heshtni. Pra, nuk ka asgjë të keqe të kërkosh ndihmë nga njerëzit e tjerë!
