Ndryshimi është i vështirë për shumë njerëz që të pranojnë. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se për t'u rritur personalisht, duhet të pranojmë që jeta po ndryshon vazhdimisht. Mund të humbasim një punë, të humbim një të dashur, të lëvizim papritur ose të përballemi me ndryshime të tjera të mëdha, por ato ndryshime janë pjesë e jetës. Mund të mos na pëlqejnë ndryshimet që po ndodhin në shoqëri ose sa të mëdha janë ndryshimet në komunitetet tona, por duhet të jemi në gjendje t'i trajtojmë këto ndryshime në mënyrë pozitive. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të parë ndryshimin, për t'u marrë me të dhe për ta pranuar përfundimisht.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me Ndryshimin në mënyrë Intelektuale
Hapi 1. Hyni në ndjenjat tuaja për ndryshim
Pavarësisht se çfarë ndryshimi ju shqetëson, thithni atë që ndiheni për ndryshimin. Ju nuk do të jeni në gjendje të heqni qafe këto ndjenja nëse i injoroni ato dhe nuk përpiqeni t'i tejkaloni ato. Nëse thithni ndjenjat që keni, do të jetë më e lehtë për ju të rriteni dhe të vazhdoni jetën.
- Ndani ndjenjat tuaja me të tjerët, por bëjeni atë me edukatë.
- Nëse keni humbur një të dashur, lejoni vetes të brengoseni.
- Nëse e humbni punën tuaj, lejoni vetes të ndiheni të mërzitur ose të zhgënjyer.
- Nëse komuniteti juaj po shkon keq, tregojuni miqve tuaj për këtë.
Hapi 2. Kuptoni që ndryshimi është i pashmangshëm në jetë
Para se të pranoni ndryshimin, mësoni se gjërat e vjetra duhet të kalojnë dhe gjërat e reja duhet të vijnë. E gjithë historia e botës dhe e njerëzimit mund të shpjegohet përmes fjalëve të tilla si ndryshimi i vazhdueshëm, evolucioni dhe zhvillimi. Ndryshimi është pjesë e jetës dhe ekzistencës, dhe ndryshimi shpesh sjell mundësi të reja dhe ndonjëherë të mira!
Hapi 3. Mundohuni të shihni tablonë e madhe të ndryshimit
Ndryshimi lehtë mund t’ju bëjë të ndiheni të mbingarkuar dhe të mbingarkuar, por ju mund ta ndryshoni mendimin tuaj për një mendim më pozitiv nëse merrni kohë për të parë tablonë e madhe. Për shembull, mund të përdorni teknikat e mëposhtme:
- Ndryshoni këndvështrimin tuaj kur shihni situatën. Bëni vetes disa pyetje në lidhje me ndryshimet. Për shembull, ju mund të pyesni: "Pse jam i mërzitur ose i shqetësuar për këtë ndryshim?" Pastaj, "Çfarë mendoni se do të ndodhë me këtë ndryshim?" Dhe, "A janë këto mendime dhe besime të sakta dhe realiste?" Bërja e këtyre pyetjeve mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse ndryshimi është vërtet diçka për t'u shqetësuar.
-
Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës në jetë. Ndër përfitimet e tij të shumta, të qenit mirënjohës mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur, të flini më mirë dhe madje të përballeni me traumat. Të qenit mirënjohës është një teknikë e shkëlqyeshme kur keni të bëni me një ndryshim shumë të madh.
Përpiquni të shkruani çdo ditë 10 gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Shtoni gjëra në këtë listë çdo ditë. Mund të filloni me gjërat themelore si të kesh një strehë për të fjetur, ushqim për të ngrënë, ujë të ngrohtë për të bërë dush me miqtë, familjen etj. Pastaj, me kalimin e kohës, përpiquni të vini re gjëra të vogla si një perëndim të bukur të diellit, një filxhan kafe të mirë ose një bisedë në telefon me një mik
Hapi 4. Mësoni mësimin
Ndërsa ndryshimi mund të ketë një ndikim negativ në jetën tuaj, ai zakonisht ka një anë pozitive. Përdoreni këtë si një mundësi për të kthyer një humbje ose ndryshim negativ në një mundësi ose një mënyrë për të rizbuluar dëshirën tuaj për jetën.
- Nëse dikush në familjen tuaj ka vdekur, mendoni për anëtarët e familjes që janë ende me ju. Lëreni përvojën t'ju lidhë si një familje.
- Nëse e humbni punën tuaj, shikojeni atë si një mundësi për të gjetur një punë të re, një karrierë të re, ose një mënyrë të re për të mbështetur veten që është më e kënaqshme.
- Nëse jeni duke u ndarë me partnerin tuaj, konsideroni se ka një arsye që ka ndodhur dhe ju të dy ndoshta do të jeni më të lumtur në planin afatgjatë. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të gjeni një marrëdhënie edhe më të kënaqshme.
Hapi 5. Përpiquni të kuptoni arsyet që qëndrojnë pas ankthit tuaj për ndryshimin
Pranimi dhe kuptimi i ndryshimit është i vështirë nëse nuk jeni të sigurt pse po ju bën të pakëndshëm dhe të shqetësuar. Të mendosh dhe të eksplorosh brenda vetes mund të të ndihmojë të kuptosh më mirë veten. Si rezultat, ankthi juaj për ndryshimet mund të lehtësohet. Konsideroni sa vijon:
- A ju ka bërë largimi i një personi të dashur të keni frikë nga vdekja juaj?
- A ju ka lënë ndryshimi shoqëror i pavendosur dhe ndjenja sikur gjithçka që dini për botën po prishet?
- A ju ka lënë fundi i marrëdhënies tuaj me partnerin tuaj të ndiheni të pambrojtur dhe pa mbështetje emocionale?
Hapi 6. Pranoni natyrën tuaj dinamike dhe aftësinë për t'u përshtatur
Mundohuni ta shihni ndryshimin si një sfidë dhe një mundësi për rritje. Kujtojini vetes se jeni të ashpër dhe dinamikë dhe do të bëheni më të fortë si rezultat i ndryshimeve. Gjithashtu mbani në mend se ndryshimi mund të jetë një motivues i fuqishëm për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja.
Mundohuni të përdorni ndryshimin si motivim nëse është e mundur. Për shembull, nëse humbni punën tuaj, mund ta përdorni ndryshimin si motiv për t'u kthyer në studimet tuaja ose për të ndjekur një karrierë që keni ëndërruar gjithmonë
Pjesa 2 nga 2: Ndërmarrja e hapave
Hapi 1. Menaxhoni stresin dhe ankthin për shkak të ndryshimit duke u përfshirë në aktivitete që zvogëlojnë stresin
Ka disa mënyra që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin dhe ankthin për shkak të ndryshimeve që ndodhin rreth jush. Pjesë e kësaj është pranimi i ndryshimit në vetvete duke u përpjekur ta kuptoni atë dhe duke gjetur paqe dhe përmbushje.
- Praktikoni joga.
- Meditoni.
- Duke ushtruar.
Hapi 2. Bëhuni i zënë
Nëse po kaloni një kohë kur ndryshimi po dëmton jetën tuaj, mbajeni veten të zënë. Duke e mbajtur veten të zënë, duke punuar, duke bërë gjëra dhe duke bashkëvepruar shoqërisht me njerëzit e tjerë jo vetëm që ju shpërqendron, por gjithashtu ju ndihmon të ndryshoni jetën tuaj për mirë në të ardhmen.
- Duke e mbajtur veten të zënë do t’ju ndihmojë të ecni përpara dhe të mendoni për aspekte të tjera të jetës tuaj.
- Mbajtja e punës tuaj mund të hapë mundësi të reja për ju.
- Gjeni një hobi të ri. Provoni diçka që nuk e keni provuar kurrë më parë! Gjeni kënaqësi në aktivitetet e reja që mund t'ju ndihmojnë të shijoni jetën pas ndryshimit. Ju patjetër do të jeni të lumtur që keni shfrytëzuar rastin!
Hapi 3. Flisni për të
Ndani ndikimin e ndryshimit tek ju me të tjerët. Miqtë dhe të dashurit tuaj mund të jenë në gjendje të simpatizojnë me ju ose të kenë një mendim të ndryshëm në lidhje me pasojat e një ndryshimi që ju bën të pakëndshëm. Nëse u thoni atyre, ata mund të japin një këndvështrim tjetër që mund të ndryshojë këndvështrimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të pranoni ndryshimin.
Një rezultat tjetër është se ju mund të gjeni se njerëzit e tjerë janë po aq të mërzitur sa ju për shkak të ndryshimeve. Duke ditur që njerëzit e tjerë janë në të njëjtën situatë me atë që ju mund t'ju japin forcën dhe energjinë për të pranuar ndryshimin dhe për të vazhduar me jetën tuaj
Hapi 4. Bëni një listë të qëllimeve të jetës për veten tuaj
Një pjesë e rëndësishme e pranimit të ndryshimit është gjetja e një mënyre për të vazhduar me jetën tuaj dhe për të menduar për të ardhmen tuaj. Duke parë përpara dhe duke parë të ardhmen, ju mund të përballeni më mirë me të kaluarën dhe ta pranoni atë si diçka që duhej të ndodhte në mënyrë që ju të ecni përpara. Mendoni për:
- Merr një punë më të mirë.
- Bëni ushtrime dhe jini më të shëndetshëm.
- Udhëtoni dhe shihni vende të reja.
Hapi 5. Përpiquni ta bëni botën një vend më të mirë
Pranoni ndryshimet që ju bëjnë të pakëndshme dhe vendosni të përdorni energjinë tuaj për ta bërë botën një vend më të mirë. Në atë mënyrë, ju jo vetëm që e pranoni ndryshimin, por gjithashtu e përdorni ndryshimin si energji për diçka pozitive. Konsideroni teknikat e mëposhtme:
- Vullnetarizohuni për një kauzë që mendoni se është e rëndësishme.
- Ndihmoni të njohurit në nevojë.
- Adoptoni kafshët shtëpiake të braktisura.
