Ushqim dhe Argëtim 2024, Nëntor

Kaloritë janë njësi të energjisë të përdorura nga trupi për të funksionuar dhe kryer aktivitetet e përditshme. Kaloritë e konsumuara nga ushqimi sigurojnë energji për trupin. Nevojat për kalori të secilit person ndryshojnë në varësi të moshës, lartësisë, peshës, gjinisë, masës së dobët të trupit dhe nivelit të aktivitetit.

Proteina përbëhet nga aminoacidet dhe është elementi kryesor ndërtues i trupit tuaj. Meqenëse prisheni muskujt tuaj çdo herë që stërviteni, veçanërisht nëse e bëni rregullisht, një dietë e përbërë nga ushqime të pasura me proteina është një pjesë e rëndësishme e ndërtimit të muskujve.

Ushqimi djegës është i preferuari në shumë pjesë të botës, kështu që ju mund të ndiheni të lënë jashtë nëse shijet tuaja mësohen me ushqimin e butë - ose gjuha juaj do të digjet nëse shijoni djegës pa dijeninë tuaj. Nëse doni të hani dhe të shijoni ushqime pikante, kuptoni më mirë se çfarë e bën ushqimin pikant pikant;

Kohët drastike kërkojnë veprime drastike. Nëse ndonjëherë jeni bllokuar në shkretëtirë pa ushqim, do të duhet të gjeni ushqimin tuaj. Shumë bimë në pyll janë të ngrënshme, por shumë janë gjithashtu helmuese. Shihni Hapi 1 e tutje për të mësuar se si të tregoni nëse bimët që gjeni janë të sigurta për t’u ngrënë.

Metabolizmi është shkalla në të cilën ushqimi ndahet në trupin tuaj. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, rritja e metabolizmit tuaj do t'ju ndihmojë të arrini atë qëllim pa pasur nevojë të shkurtoni shumë kalori. Komercializimi rreth "produkteve që rrisin metabolizmin"

Kur e gjeni veten në një situatë mbijetese dhe nuk ka ujë të pastër, është shumë e rëndësishme të dini se si ta pastroni dhe filtroni ujin në mënyrë që të mos i përkeqësoni gjërat duke u sëmurur. Sigurisht, nëse keni mundësinë për të bërë përgatitje paraprakisht, mund të zgjidhni mënyra më praktike për të filtruar ujin në ngjarjen tuaj të kampeve apo edhe të bëni një filtër të përhershëm uji në shtëpinë tuaj.

A i keni ndier ndonjëherë duart tuaja shumë të lënduara dhe të nxehta pasi keni prerë djegës? Apo buzët dhe gjuha juaj të digjen pasi keni ngrënë djegës? Llojet e ndryshme të djegës si jalapeo, cayenne dhe habanero përmbajnë kapsaicinë e cila është komponenti kryesor në bërjen e sprejit të piperit.

Kalciumi është një lëndë ushqyese e rëndësishme që ndihmon trupin të mbajë kocka të shëndetshme. Nëse mendoni se nuk po merrni mjaft kalcium nga dieta juaj, mund t'ju duhet të merrni suplemente për të kompensuar mungesën. Sidoqoftë, kalciumi nga ushqimi absorbohet më lehtë nga trupi sesa shtesat e kalciumit.

Të gjithë duhet të jenë ndjerë nervozë kur hanë para shumë njerëzve. Qoftë në një takim të parë, një takim biznesi ose një ngjarje familjare, ju mund të ndiheni në siklet dhe nuk ju pëlqen. Duke përdorur këshilla praktike, duke kërkuar shkaqe nervozizmi dhe duke praktikuar aftësitë tuaja, do të hani me siguri para kujtdo që dëshironi.

Fatkeqësisht, dieta e njerëzve në Amerikën e Veriut është në përgjithësi shumë ushqim i përpunuar dhe shumë pak stërvitje. Ky kombinim ka rezultuar në një shoqëri ku është pothuajse e pamundur të mbash një peshë normale dhe të shëndetshme. Për më tepër, një numër i madh i praktikave të dietës së modës (dieta që premtojnë humbje të shpejtë të peshës duke ngrënë ushqime jo të shëndetshme dhe të pabalancuara) janë shfaqur dhe si rezultat shkaktojnë shumë konfuzion dhe zhgënjim për

Keni dëgjuar ndonjëherë për termin "agjërim i thatë"? Gjatë kryerjes së agjërimit të thatë i cili pretendohet se është kurativ, nuk ju lejohet të pini ujë ose të hani ndonjë ushqim gjatë periudhës së agjërimit. Në metodën e agjërimit të thatë të lehtë, ju lejohet të bëni dush dhe të lani dhëmbët.

Një vizitë në një dyqan të ushqimit të shëndetshëm mund të bindë këdo që ushqimi i shëndetshëm është një luks dhe jo një opsion. Nga ana tjetër, të hash shëndetshëm nuk do të thotë të kesh nevojë për të blerë ushqimin më të bujshëm të ri ose një shportë me fruta ekzotike.

Ju me siguri e dini se pirja e një gote qumësht çdo ditë është një formë e një jetese të shëndetshme. Hulumtimet tregojnë se qumështi është efektiv në parandalimin e shtimit në peshë; Përveç kësaj, qumështi gjithashtu përmban lëndë ushqyese të ndryshme të rëndësishme të nevojshme nga trupi, të tilla si kalciumi për të mbajtur kocka të shëndetshme, fosfor, magnez, proteina, vitaminë B12, vitaminë A, zink ose zink (Zn), riboflavin, folate, vitaminë C, dhe më e rëndësishmja është

Agjërimi i lëngut është ideal për të hequr trupin nga toksinat dhe për të ndihmuar në humbjen e peshës. Ky agjërim është gjithashtu një lloj detoksifikimi më i shëndetshëm sesa agjërimi i ujit, veçanërisht për fillestarët, sepse trupi akoma merr sasi të mëdha të vitaminave dhe lëndëve ushqyese.

Xheli i energjisë është një produkt glukoze i krijuar për atletët e qëndrueshmërisë. Xheli mund të ndihmojë në rimbushjen e niveleve të karbohidrateve në gjak dhe tru gjatë një gare. Dendësia e xhelit të xhelit bëhet që të tretet lehtë nga stomaku juaj kur tretja është e ngadaltë për të ndihmuar në sigurimin e më shumë energjisë në lëvizje.

Shumica e njerëzve kanë ngrënë tacos në të njëjtën mënyrë për vite me rradhë. Për më tepër, shumica e njerëzve hanë vazhdimisht të çrregullt për shkak të mbushjes së tacos që del dhe predhave të tacos që janë të lagura ose të thyera. Shtoni atë faktor problemi me një spërkatje të tacos standarde të mërzitshme dhe do të keni një ditë të trishtuar.

Kur të vijë koha për të futur ushqime të forta tek fëmija juaj (midis moshës 4 dhe 6 muajsh) ju jeni më të qetë duke e ditur saktësisht se çfarë ai po ha. Bërja e ushqimit tuaj për fëmijë në shtëpi ju lejon të monitoroni çdo përbërës në dietën e re të foshnjës tuaj.

Pavarësisht nëse jeni duke humbur peshë ose jeni natyrisht të hollë, do të filloni të mendoni për shtimin e peshës. Mënyra më e mirë për të fituar peshë është të rrisni natyrshëm marrjen e kalorive në dietën tuaj dhe të ndryshoni disa nga zakonet tuaja për të përfshirë më shumë ushqim në stilin e jetës tuaj.

Prodhimi i sasive të mëdha të vajit të ullirit për përdorim komercial kërkon pajisje të rënda dhe shumë përpjekje, por ju mund të bëni vaj ulliri për përdorim personal me mjete kuzhine. Procesi është mjaft i gjatë dhe kërkon përpjekje shtesë, por mund të prodhojë vaj ulliri të pastër, të pastër dhe me cilësi të lartë.

Ruajtja e ushqimit në frigorifer është një mënyrë e lehtë dhe e sigurt për ta mbajtur atë të freskët për përdorim të mëvonshëm. Sidoqoftë, goditja e ajrit të jashtëm ndaj ushqimit të ngrirë mund ta bëjë atë të ngrijë, duke e bërë ushqimin të shëmtuar dhe jo të shijshëm.

Tequila lindja e diellit merr emrin nga mënyra se si duket pija kur i vendosni përbërësit në një gotë. Kjo pije është bërë gjithashtu në dy mënyra të ndryshme. Versioni origjinal përfshin përbërësit e lëngut të limonit, tequila, crème de cassis dhe ujë të gazuar.

Keni dëgjuar ndonjëherë për termin glyphosate? Në fakt, glyphosate është një herbicide kimike që përdoret shpesh për të trajtuar rendimentet e të korrave dhe mund të shkaktojë kancer nëse konsumohet për një kohë të gjatë. Edhe pse rreziku i përgjithshëm ende nuk dihet qartë, të paktën përpiquni të ndërmerrni disa hapa të thjeshtë për të minimizuar konsumin e glyphosate!

Fëmijët janë zakonisht ngrënës të zgjedhur. Fatkeqësisht, kjo sjellje shpesh bën që fëmijët të refuzojnë të hanë ushqime të shëndetshme. Sidoqoftë, bërja e fëmijëve për të ngrënë ushqim të shëndetshëm nuk ka pse të jetë drastike. Vendosja e një shembulli të mirë, mësimi i zakoneve të shëndetshme, sigurimi i pjatave të duhura dhe dëgjimi i mendimeve të fëmijëve janë shumë të rëndësishme për të edukuar fëmijët që të adoptojnë një dietë të shëndetshme.

Urime samba. Po aq simpatike sa Copacabana. Më mirë se futbolli brazilian. Caipirinha (ka-pur-een-ya) është deri tani pija më e mirë e Brazilit. Kjo pije është e shijshme dhe freskuese, dhe, siç do ta shihni së shpejti, është shumë e lehtë për t’u përgatitur.

Kur bëhet fjalë për koktejet, kërthiza e turbullt është një nga pijet më të lehta. Përveçse është e lehtë për t'u bërë (ka vetëm dy përbërës për këtë pije), kërthiza e paqartë është gjithashtu "e lehtë për të pirë". Cilësia e saj e lëmuar dhe shija e ëmbël e bëjnë këtë pije të shijohet nga të gjithë, madje edhe për ata që zakonisht nuk i pëlqejnë koktejet.

Po kërkoni një ëmbëlsirë të shijshme që është e lehtë dhe e shpejtë për tu bërë? Notat e sodës kanë qenë një ëmbëlsirë klasike për disa vjet. Përzieni kola dhe vanilje për të bërë koksin perfekt të notojë, ose shtoni një variant tjetër argëtues.

Tequila /tequila e mbushur me shijen e vet tani është një pije e zakonshme në bare dhe restorante koktej të zbukuruara, por nuk keni pse të jeni barmaide për ta bërë këtë pije. Mbushni dollapin tuaj të pijeve me luleshtrydhe dhe tequila jalapeo anejo.

Termi muesli vjen nga fjala gjermane e përdorur për të përshkruar një përzierje të tërshërës, farërave, arrave dhe frutave të thata. Për ata prej jush që jeni në një program diete, muesli është zgjedhja e duhur e ushqimit sepse është e shëndetshme, mbushëse dhe e pasur me fibra.

Moska e Moskës është një koktej i bërë nga vodka, birrë xhenxhefil dhe gëlqere. Birra xhenxhefil është një përzierje e xhenxhefilit, ujit, sheqerit dhe gëlqeres. Ky koktej është pak pikant dhe i thartë, por freskues. Përbërësit Mushka e Moskës Numri i racioneve:

Ju pëlqen të shërbeni waffles si një menu mëngjes në mëngjes? Megjithëse supermarketet kryesore ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë të waffles të gatshëm për të ngrënë, nuk ka asgjë më të shijshme sesa waffles të ngrohta dhe me gëzof të bërë nga kuzhina juaj e shtëpisë, apo jo?

Suxhuku i mëngjesit është i disponueshëm si një lidhje (longsongan suxhuk), patë (çarçafë sallami si mishi i hamburgerit), ose rrotulla dhe mund të gatuhet në një numër mënyrash. Edhe pse në përgjithësi procesi i gatimit të salciceve është i njëjtë, pavarësisht nga forma, koha e gatimit është paksa e ndryshme.

Njohësit e kuzhinës me siguri e dinë që dolli francez është një nga menutë më të njohura të mëngjesit në vendet perëndimore. Në përgjithësi, dolli tradicional francez është bërë nga bukë e njomur në një përzierje veze dhe qumështi. Sidoqoftë, nëse jeni intolerant ndaj laktozës ose jeni vegan, receta natyrisht do të duhet të modifikohet.

Fillimi i ditës me petulla të shijshme është shumë argëtues. Cilado qoftë mënyra juaj e preferuar e gatimit, Bisquick e bën të lehtë. Ndiqni hapat e thjeshtë më poshtë. Përbërësit 2 gota (240 gram) miell origjinal Bisquick® 1 filxhan (240 mililitra) qumësht 2 vezë Hapi Hapi 1.

Dëshironi të shijoni një mëngjes të shijshëm? Provoni të bëni një omëletë të lehtë dhe të shijshme me tre vezë. Këtu është receta për përgatitjen e saj. Përbërësit 3 vezë Qumësht Kripë Vaj ulliri Djathë, i grirë Perimet, të prera në copa Hapi Hapi 1.

Me siguri nuk jeni të huaj për një meze të lehtë të shijshme të quajtur suxhuk rrotull, apo jo? Shumica e njerëzve preferojnë të rrokullisin salcice në brumin e bukës; ndërsa për një version më luksoz, mund ta rrokullisni edhe me brumë lëkure pastiçerie.

Poha është një mëngjes i thjeshtë dhe i shëndetshëm dhe pjata e mëngjesit me origjinë nga India e Jugut. Gjithashtu i njohur si aloo poha, poha është bërë nga orizi i rrafshuar, patatet, qepët dhe erëzat dhe është një pjatë e shpejtë dhe e lehtë për t’u përgatitur pasi të keni të gjithë përbërësit.

Kuzhinierët vegjetarianë kanë zbuluar mrekullitë e tempeh, një produkt soje të fermentuar me shije, i cili është një burim i madh i proteinave. Tempeh është një produkt soje i fermentuar në formën e një blloku të ngurtë që mund të pritet, copëtohet ose copëtohet, dhe përdoret në shumicën e recetave që kërkojnë mish.

Dolli i thekur me gjalpë është një nga ushqimet më të lehta të drekës që mund të bëni. Mund ta kombinoni me reçel ose pelte, ose ta mbani të thjeshtë dhe të thjeshtë. Për të bërë dolli gjithashtu nuk duhet të përdorni gjithmonë një thotë dolli.

Kërpudha Portobello është një lloj kërpudhe me butona të madhe me një shije të butë, mbushëse dhe të shijshme. Kërpudhat Portobello mund të gatuhen në një numër mënyrash dhe mund të shërbehen si pjatë kryesore ose si pjatë anësore. Mësoni si të gatuani kërpudha të shijshme portobello për një darkë ose vakt familjar.

Nëse jeni duke kërkuar një zëvendësues për burimet e proteinave shtazore ose doni të dini një mënyrë të thjeshtë për të shtuar proteina në ushqimin tuaj, copat e fibrave të sojës mund të jenë zgjidhja. Ky përbërës është në thelb pa yndyrë, plot fibra dhe i pasur me proteina të shëndetshme me bazë bimore.