Pirja e tepërt e ujit mund të jetë e rrezikshme. Marrja e tepërt e ujit mund të mposhtë sistemin e trupit dhe të prishë ekuilibrin e elektroliteve, duke rezultuar në "helmim me ujë" dhe ndonjëherë edhe vdekje. Sidoqoftë, në moderim, ju mund të hapni fytin dhe të gëlltisni ujin me asgjë më shumë sesa fryrje. Sigurohuni që të fshini në mënyrë të sigurt dhe të qëndrueshme!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Pini ujë në mënyrë efikase
Hapi 1. Sigurohuni që uji të jetë në një temperaturë të rehatshme për të pirë
Uji që është shumë i ftohtë do të shkaktojë tkurrjen e ezofagut tuaj, duke e bërë të vështirë gëlltitjen e ujit aq shpejt sa dëshironi. Uji i nxehtë do të djeg rreshtën e ezofagut tuaj, duke e bërë procesin shumë të dhimbshëm për të vazhduar - dhe ndoshta duke lënë plagë.
Hapi 2. Derdhni ujë nga një enë me gojë të madhe
Nëse dëshironi të pini më shpejt, pini nga një enë me buzë të gjerë: një gotë, enë, kavanoz murature. Shumica e shisheve të ujit kanë një qafë shishe shumë të ngushtë që ngadalëson rrjedhën e ujit ndërsa derdhet nga ena.
- Teknikisht, ju do të jeni në gjendje të pastroni pothuajse të gjithë ujin menjëherë nga qafa e shisheve që i përshtatet më së miri gojës tuaj. Mbani në mend se ezofagu juaj mund të mos jetë në gjendje të mbajë hapin me këtë vëllim uji.
- Nëse përdorni një shishe plastike me ujë, mund të provoni të shtrydhni pjesën e poshtme të shishes kur pini. Kjo do të nxjerrë ujin nga shishja më shpejt sesa nëse do të rrjedhte normalisht. Përsëri, mbani mend se më shpejt nuk do të thotë më e shëndetshme.
Hapi 3. Mos u lodhni shumë shpejt
Nëse e përmbytni sistemin tuaj me ujë, mund të mos jeni në gjendje të mbani hapin me veten. Kjo mund të shkaktojë mbytje, fryrje dhe helmim nga uji. Nëse burimi i ujit nuk kufizon shpejtësinë me të cilën uji derdhet në fytin tuaj, do të duhet të rregulloni rrjedhën me dorë. Mos e ngrini pjesën e poshtme të shishes - mbajeni ujin jashtë në një sasi të kontrolluar.
Metoda 2 nga 3: Hapja e ezofagut tuaj
Hapi 1. Anojeni kokën prapa rreth 45 gradë
Mundohuni ta bëni rrugën e ezofagut tuaj gati vertikale. Anojeni kokën aq sa duhet që uji të rrjedhë nëpër fyt për shkak të forcës së madhe të gravitetit. Në këtë mënyrë, nuk keni nevojë të përdorni muskujt tuaj të ezofagut për të thithur fizikisht ujin në ezofag. Si rezultat, do të jeni në gjendje të kapeni më shpejt.
- Mos e përkulni kokën përpara derisa të keni mbaruar gëlltitjen e ujit. Nëse ndryshoni pozicionin e ezofagut ndërsa uji rrjedh, uji mund të ngadalësohet nga kontraktimet e muskujve. Kjo mund të shkaktojë mbytje.
- Asnjëherë mos pini ujë ndërsa jeni shtrirë. Gëlltitja kur trupi juaj është horizontal rrit shanset që uji të zbresë gabimisht në fyt, duke ju bërë të mbyteni.
Hapi 2. Relaksoni muskujt tuaj të ezofagut dhe derdhni ujin poshtë
Nëse ndjeni që fyti juaj është shtrënguar, përpiquni të qetësoheni. Mos bëni asnjë lëvizje gëlltitjeje pasi kjo mund të ngadalësojë procesin. Derdhni me një shpejtësi të qëndrueshme në mënyrë që uji të mos derdhet.
Kujdes! Derdhja aksidentalisht e ujit në fyt e cila mund të shkaktojë një sulm mbytës është e lehtë
Hapi 3. Sigurohuni që të merrni frymë
Nëse jeni duke pirë ujë nga një shishe, lejoni një hendek të vogël midis buzës suaj të sipërme dhe pjesës së sipërme të shishes. Kjo do të lejojë që ajri të rrjedhë nga goja e shishes. Nëse keni një burim ajri të ndryshëm nga shishja, atëherë nuk ka nevojë të lëvizni burimin e ujit larg nga goja juaj për të thithur.
Metoda 3 nga 3: Pini në sasi të moderuar
Hapi 1. Kuptoni rreziqet e hiponatremisë ose "dehjes nga uji"
Nëse pini shumë ujë shumë shpejt, mund të zhvilloni një çekuilibër të elektroliteve: veshkat tuaja nuk mund të nxjerrin aq ujë sa merrni dhe gjaku juaj mbushet me ujë. Ky ujë i tepërt mund të fryjë qelizat e trurit, duke bërë që truri juaj të zgjerohet në mënyrë të rrezikshme derisa të godasë kafkën. Swellingnjtje e shpejtë dhe e rëndë e qelizave mund të çojë në konvulsione, arrest respirator, gjendje kome, hernie të trurit të trurit dhe madje edhe vdekje.
Mendohet se konsumimi i më shumë se 1.5 litra/orë për disa orë mund të rrisë shumë rrezikun e zhvillimit të hiponatremisë
Hapi 2. Shmangni pirjen e ujit kur jeni duke bërë aktivitete që kërkojnë qëndrueshmëri
Rreziku i hiponatremisë është shumë i lartë nëse ushtroni vazhdimisht për periudha të gjata kohore - dhe është edhe më i rrezikshëm nëse jeni aktiv në një mjedis të nxehtë. Humbni natriumin (një nga elektrolitet) përmes djersës. Kështu, pirja e tepërt e ujit për t’u hidratuar gjatë aktiviteteve të qëndrueshmërisë - të tilla si maratona dhe triatlone - mund të hollojë përmbajtjen e natriumit në gjakun tuaj.
Hapi 3. Mos pini aq shumë sa të mbyteni ose vjellni
Nëse konsumoni shumë lëng në të njëjtën kohë, mund të mbyteni, sepse uji derdhet në traktin tuaj të frymëmarrjes. Nëse e vërshoni stomakun tuaj me më shumë ujë sesa mund të mbajë, mund të vjellni aksidentalisht ujin e tepërt.
Sigurohuni që nuk ka akull në ujë. Mundësia e mbytjes në një gungë akulli deri në vdekje është mjaft e lartë
Hapi 4. Konsideroni të pini ujë në vend
Nëse po përpiqeni të pini ujë për përfitime shëndetësore dhe të ushqeni trupin, mbani mend se gëlltitja nuk është më efektive sesa të pini ujë. Për më tepër, uji i pijshëm mund t'i bëjë efektet pozitive të ujit të pijshëm të padobishëm. Nëse jeni duke ulur ujin për një garë: mbani në mend rreziqet dhe mendoni para se të filloni. Pyesni veten nëse fitimi i kësaj gare të tronditjes vlen të gjithë dëmet e mundshme në trupin tuaj.
Këshilla
Sa më gjatë të mund të mbani frymën, aq më shumë ujë mund të pini
Paralajmërim
- Kujdes nga helmimi nga uji.
- Asnjëherë mos merrni pjesë në një konkurs për pirjen e ujit.
- Mos e shtyni veten. Nëse mbani frymën tuaj për një kohë të gjatë, papritmas mund të thithni dhe thithni ajrin poshtë grykës tuaj dhe pastaj në mushkëritë tuaja. Kjo është ajo që shkakton që njerëzit të vdesin kur mbyten.
- Mos pini njëkohësisht ujë në sasi më të mëdha se 1% të peshës tuaj trupore në mililitra. Zbutja më shumë se ajo në një pije mund t'ju bëjë shumë të sëmurë, pasi stomaku juaj nuk do të jetë në gjendje të përpunojë këtë shumë ujë menjëherë. (shembull: 1% e 70 kg është 700 gram ose 700 ml).
- Asnjëherë mos pini ujë ndërsa jeni shtrirë, pasi mund t’ju mbytë. Ju mund të dëmtoni veten apo edhe të vdisni nëse uji derdhet në mushkëritë tuaja.
