Sport dhe palestër 2024, Dhjetor

Patinazhi në akull është një aktivitet dimëror i përshtatshëm për të gjitha moshat. Kjo lojë është një mënyrë argëtuese për të kaluar një pasdite dimri! Imagjinoni kënaqësinë e rrëshqitjes në akull, bërjen e sytheve të ftohta dhe truket e trefishta të gishtit (nëse jeni të mirë në të, natyrisht).

Yoga i referohet një tradite të praktikës fizike dhe mendore që filloi në Indi. Ka qëllime të ndryshme të jogës, duke filluar nga përmirësimi i kushteve shëndetësore deri te arritja e Moksha (ndriçimi). Moksha do të thotë çlirim nga vuajtjet e botës (Samsara) dhe vetë-realizim në bashkim me Brahman (arritja e jetës në Zotin ose në dritën Hyjnore).

Nëse doni të vraponi më tej dhe të rrisni qëndrueshmërinë tuaj, mund të filloni tani. Thjesht shtoni disa minuta në secilën seancë stërvitore dhe përpiquni të tejkaloni kufijtë tuaj, dhe duroni dhimbjen për disa momente më gjatë. Nëse dëshironi gjithashtu të rrisni shpejtësinë tuaj në vrapim, ushtrimet plyometrike si dhe sprintet mund t'ju ndihmojnë ta bëni trupin tuaj më të fortë dhe më të shpejtë.

Nëse keni dëshirë të mësoni sportin e boksit, i njohur edhe si "shkenca e ëmbël", goditja është një goditje e shpejtë me rreze të gjatë që do të përcaktojë fatin tuaj në unazën e boksit. Mund të jetë gjithashtu kutia që hedh më shpesh sepse ndërsa është një nga goditjet më të dobëta, mund të të ndihmojë të fitosh duke treguar më shumë sesa me nokaut.

Këto ditë, shumë sporte të mbushura me aksione kërkojnë përdorimin e sasive të mëdha të ajrit për të qenë të suksesshëm. Ndërsa ka disa mënyra për të rritur madhësinë e mushkërive tuaja, ka gjithashtu shumë mënyra për të rritur sasinë e ajrit që mushkëritë tuaja mund të marrin dhe efikasitetin e mushkërive tuaja në kapjen e oksigjenit.

Salserët bazë, të njohur edhe si rrotullime përpara, janë aftësi të gjimnastikës fillestare. Ndërsa mjaft të thjeshta, sulmet mund të përdoren gjithashtu për të simuluar aftësi më sfiduese, të tilla si rrokullisja e përparme, e njohur gjithashtu si një sulmues sulmues.

Humbja e peshës duket e vështirë. Ajo që vërtet duhet të bëni është të digjni më shumë kalori sesa konsumoni. Nëse mund të bëni mjaft aktivitet fizik për të djegur 500 kalori shtesë në ditë, mund të humbni 0.5 kg në javë dhe mund të dyfishohet nëse zvogëloni marrjen e ushqimit tuaj me 500 kalori në ditë.

Pavarësisht nëse doni të jeni në gjendje të hipni në mënyrë të sigurt në kushte të këqija, ose po garoni në një sport konkurrues, rritja e shpejtësisë tuaj të reagimit do të shkojë shumë në jetën tuaj. Ushtrimet janë mjaft argëtuese; Mund të filloni me lojëra të trurit dhe video lojëra për të fituar fleksibilitet mendor, pastaj të kaloni në top dhe të stërvitni ushtrime të trupit (stërvitje duke bërë lëvizje të përsëritura) shkathtësi.

Kur jeni duke mësuar për herë të parë të luani bilardo, mund të duket si një art. Ka variacione, strategji dhe terminologji të ndryshme që mësohen vetëm për të futur topin në xhepin e tavolinës së pishinës. Sidoqoftë, do të ndiheni të lumtur në mënyrë që vështirësia të harrohet.

Merrni bikini. Mbajeni atë në trupin tuaj. I trashë ose i dobët, i tonifikuar ose i dobët dhe i lirshëm, ju dukeni bukur! Përgatitja e trupit tuaj për sezonin e bikinit do të marrë shumë punë dhe përkushtim, por nuk ka pse të torturoni veten.

Forcimi i muskujve pubococcygeus (PC) mund të ndihmojë si burrat ashtu edhe gratë për të trajtuar mosmbajtjen e urinës dhe jashtëqitjes, si dhe të ndihmojnë burrat të shmangin mosfunksionimin erektil dhe derdhjen e parakohshme. Mësoni disa nga ushtrimet e thjeshta më poshtë dhe ndërtoni bazën e një regjimi të trajnimit të muskujve të PC.

Zgjedhja e një dëbore ka shumë të përbashkëta me blerjen e një dërrasë sërfi. Disa njerëz preferojnë një tabelë që mund të rrotullohet shpejt dhe është e lehtë për t'u përdorur për truket, ndërsa të tjerët preferojnë të bëjnë patina ngadalë dhe me qetësi.

Çfarë ka më të kënaqshme sesa të kalosh orë të tëra në palestër dhe të kesh një trup të formës së përsosur si rezultat? Burrat dhe gratë mund të përfitojnë nga një stërvitje intensive e sipërme e trupit. Ndërsa nuk është ide e mirë të përqendroheni vetëm në pjesën e sipërme të trupit tuaj (pasi me të vërtetë nuk duhet të kaloni ushtrimet e këmbëve), synimi i grupeve të muskujve të pjesës së sipërme të trupit gjatë stërvitjes mund të ndihmojë në forcimin dhe tonifikimin e krahëv

Nëse jeni të interesuar të blini një armë zjarri, mund ta keni të vështirë të kuptoni se si të filloni. Sundimi i ligjit është mjaft i vështirë për publikun e gjerë që të jetë në gjendje të posedojë një armë zjarri. Cilado qoftë arsyeja juaj për mbajtjen e një arme zjarri, ju mund të mësoni të drejtat dhe hapat e kërkuar për të blerë një armë zjarri.

Shigjeta me hark është bërë një sport popullor kohët e fundit. Popullariteti i harkut të përsëritur është pjesërisht për shkak se është arma e zgjedhur nga Katniss Everdeen, personazhi kryesor në filmat e Lojrave të Ungjillit. Duke zgjedhur harkun dhe shigjetën e duhur për trupin dhe qëllimin tuaj, së bashku me praktikën, do të jeni në gjendje të qëlloni objektiva me saktësi dhe qëndrueshmëri.

Shkathtësia është cilësia e shpejtësisë dhe besueshmërisë e lidhur me aftësitë fizike dhe mendore. Shkathtësia nuk është një aftësi e lindur dhe nuk është e lehtë të zhvillohet. Këtu janë disa mënyra për të përmirësuar gatishmërinë tuaj fizike dhe mendore.

A po kërkoni një sport që kërkon marrëdhënie pozitive në ekip, ndërton aftësi të mira komunikimi, rrit forcën e sipërme të trupit dhe është i aftë të ofrojë argëtim të pakrahasueshëm? Ky artikull do t'ju mësojë bazat e lojës së volejbollit. Së shpejti do të jeni gati për të vendosur, shërbyer dhe rritur!

Pozha e dërrasës, e njohur si kumbhakasana në sanskritisht, është një nga pozat ose asanat themelore në jogë. Kjo pozë zakonisht bëhet si një nga pozat në një seri lëvizjesh për të bërë homazhe ndaj diellit (Surya Namaskara) ose si pjesë e një serie lëvizjesh të vogjelës joga.

Pavarësisht nëse ju pëlqen të gjuani, të merrni pjesë në garat e qitjes ose të praktikoni në poligonin e qitjes, ka shumë arsye për të blerë një armë zjarri. Sidoqoftë, armët e zjarrit mund të jenë të rrezikshme. Si i tillë, ju duhet të kaloni një test sigurie dhe të kaloni një test sigurie të armëve të zjarrit para se të lejoheni të blini armë zjarri në Kanada.

Pra, ju jeni të futbollit dhe njëri nga miqtë tuaj ju irriton me aftësitë e tij. Si rezultat, ju doni të përmirësoni lojën tuaj. Ky artikull mbulon disa këshilla për të përmirësuar lojën tuaj të futbollit. Praktikoni këto këshilla dhe niveli juaj i lojës do të rritet.

Ndërtimi i muskujve kërkon stërvitje të forcës të bërë disa herë në javë. Ndryshe nga bodybuilding, stërvitja e rregullt me peshë fokusohet në ndërtimin e muskujve, jo në ndërtimin e tij, kështu që ju do të keni një figurë të dobët, muskulore.

"Bunny hop" është një truk çiklizmi që përfshin hedhjen e rrotave të përparme dhe të pasme nga toka në të njëjtën kohë. Ky truk mund t'ju lejojë të hidhni biçikletën tuaj në ajër për të shmangur ose kapërcyer pengesat. Kërcimi i lepurit është në fakt një kombinim i dy lëvizjeve, tërheqjes së përparme dhe kërcimit mbrapa, të cilat duhet t'i zotëroni veçmas para se t'i kombinoni për të kryer lepurin.

CR7 është një nga lojtarët më të mëdhenj në futbollin botëror. Përveç punës në grup, aftësive të jashtëzakonshme të driblimit dhe inteligjencës strategjike në fushë, një nga gjërat që bie më shumë në sy në lojën e Ronaldos është goditja e tij, të cilën ai e quan "

Pushka përdoret kryesisht për gjuetinë e shpendëve dhe lojëra të tjera të vogla, si dhe për sportet në xhirimin e skeletit (të shtënat e objekteve të hedhura në ajër). Pushkët vijnë në një larmi madhësish dhe stilesh. Mësoni bazat dhe si të zgjidhni një pushkë në këtë artikull.

Bowling është një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën me miqtë dhe është një sport konkurrues. Pavarësisht nëse doni të jeni një bowler rastësor ose të përmirësoni aftësitë tuaja në bowling, keni ardhur në vendin e duhur. Hapi Metoda 1 nga 5:

Reflekset janë sinjale nervore - ato që prodhojnë reagime të muskujve ndaj stimujve të jashtëm. Për shembull, nëse shihni një bejsboll që fluturon drejt kokës tuaj, truri juaj do të dërgojë një sinjal në duart tuaja për ta mbajtur topin para se t’ju godasë.

Muskujt dhe aftësia, shpejtësia dhe fuqia, kapja dhe gjuajtja e topit: gjithçka është në Hokej nëse doni të luani lojën më të mirë në akull, mund të filloni duke mësuar rregullat themelore dhe aftësitë themelore të nevojshme për të filluar. Përmirësoni lojën tuaj duke mësuar këshilla nga ekspertët dhe strategjitë për të luajtur me sukses.

Grumbullimi i vajit në sipërfaqen e topit të bowlingut do ta bëjë atë të lëvizë ndryshe gjatë lojës. Kjo shpesh e bën topin të humbasë kontrollin në mënyrë që gjuajtja juaj të mos jetë optimale. Për fat të mirë, ju mund të heqni qafe vajin me pak përpjekje duke përdorur përbërës që mund të gjeni në shtëpi.

Një goditje e mirë për të shpërthyer shpesh fillon një rezultat të mirë golfi. Numri i goditjeve dhe koha që duhet për të futur topin në vrimë do të ulet nëse jeni në gjendje të lëvizni mirë shoferin e shkopit dhe të fluturoni topin aq larg sa të arrini në të gjelbër.

Veshja ghillie, e cila ishte projektuar fillimisht për gjueti dhe tani përdoret gjithashtu për operacione ushtarake (për snajperë ose zbulim), është një nga llojet më të mira të veshjeve të kamuflazhit; Kjo këmishë jo vetëm që përzihet me habitatet përreth jush, por gjithashtu përzihet me objekte natyrore si gjethet, degët e pemëve dhe gjethet për të maskuar profilin tuaj.

Patina me rrota ose patinazh dhe rrotullim me rrota mund të jetë një aktivitet emocionues i kohës së lirë, stërvitje e shkëlqyer, sport konkurrues ose si mjet transporti. Pasi të dini se si të qëndroni siç duhet, si të rrëshqisni dhe ndaloni, do të jeni të varur nga loja.

Nëse doni të jeni një atlet olimpik, duhet të bëni gjërat e duhura. Do të jetë një udhëtim i gjatë dhe i vështirë, por do t’ia vlejë nëse keni sukses. Nëse jeni gati t'i përkushtoheni sportit tuaj dhe vetes për shumë vite, mund të keni mendimin e atletit tjetër më të mirë olimpik.

Nëse nuk keni një skateboard me një dizajn dhe bojë të personalizuar, gjithmonë ka një shans që dikush tjetër të ketë të njëjtin dizajn si i juaji. Nëse doni një dërrasë unike të sërfit, duhet ta lyeni për të treguar se kush jeni. Sidoqoftë, dërrasat e sërfit me modele të veçanta janë shumë të shtrenjta.

Shigjeta me hark është një sport i madh. Megjithëse harqet dhe shigjetat janë përdorur për mijëra vjet, harku po bëhet gjithnjë e më popullor në të gjithë botën në shekullin 21. Që nga publikimi i filmave të Hunger Games, anëtarësimi në harkun amerikan është rritur 48%.

Të bëhesh një bodybuilder kërkon më shumë sesa vetëm muskuj të mëdhenj. Nëse keni interes për fitnesin dhe rritjen e muskujve, mund të mësoni të filloni stërvitjen dhe ushqimin e duhur për të ndërtuar muskuj në mënyrë të synuar dhe të rregullt, si dhe si të futeni në botën konkurruese të bodybuilding profesional.

Peshat e përdorura për të rritur forcën dhe palestrën mund të bëhen nga sendet që keni në shtëpi. Kanaçe me qumësht, ushqim të konservuar dhe një sërë sendesh të tjera të përditshme mund t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë. Pra, kurseni paratë tuaja dhe në të njëjtën kohë mbani trupin tuaj në formë!

Një ditë, ju po merrni plehrat nga një linjë peshkimi. Papritur ju jeni të tronditur nga diçka në mënyrë që vija e peshkimit të jetë mbërthyer në gishtin tuaj. Mos u trembni! Edhe pse do të jetë e dhimbshme, ju ose partneri juaj i peshkimit mund të hiqni grepin nga gishti juaj me disa truke.

Zumba është një program palestër që kombinon elementë të salsa, merengue, samba, reggaeton dhe hip-hop me ushtrime të tjera aerobike. Nëse ju pëlqen të vallëzoni me ritme latine, keni një qëndrim pasionant dhe doni të ndihmoni njerëzit e tjerë të hyjnë në formë, atëherë ju jeni një kandidat i shkëlqyer për instruktorë Zumba!

Nëse keni parë ndonjëherë njerëz që bëjnë kërcime ekstreme në ndërtesat e qytetit, këta njerëz ndoshta po praktikojnë parkour, i njohur edhe si vrapim falas. Parkour është një sport që përfshin lëvizje që kërkojnë saktësi dhe shpejtësi, dhe kërkon që ju të shkoni nga pika A në pikën B sa më shpejt të jetë e mundur gjatë kryerjes së lëvizjeve akrobatike.

Si armë e zgjedhur për të gjithë, nga gjuetarët vendas amerikanë deri te trupat turke, harku është një nga mjetet më të vjetra të gjuetisë (dhe luftimit) në Tokë. Ndërsa nuk është i përshtatshëm për armatimin modern - ose për pajisjet moderne të harkut - harku primitiv mund të të shpëtojë akoma jetën nëse duhet të gjuash për mbijetesë në xhungël, ose nëse je një tifoz i filmave të Lojërave të Urisë dhe dëshiron bëhu Katniss Everdeen!