Patina me rrota ose patinazh dhe rrotullim me rrota mund të jetë një aktivitet emocionues i kohës së lirë, stërvitje e shkëlqyer, sport konkurrues ose si mjet transporti. Pasi të dini se si të qëndroni siç duhet, si të rrëshqisni dhe ndaloni, do të jeni të varur nga loja. Lexoni hapat e mëposhtëm për më shumë detaje se si të bëni patina.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mësoni Bazat
Hapi 1. Vendosni pajisjet
Pajisjet e vetme që duhet të keni për rrotullim janë vetë patinat. Mund t'i blini në një dyqan sportiv ose t'i merrni me qira nga një shesh patinazhi. Patinat me rrota zakonisht kanë të njëjtën madhësi si këpucët e zakonshme. Për më tepër, pajisjet shtesë të nevojshme përfshijnë:
- Përkrenare. Nëse është hera juaj e parë me rrota, mbajtja e një përkrenare do t'ju bëjë më të rehatshëm. Të gjithë do të bien disa herë në fillim, dhe mbajtja e një përkrenareje do të mbrojë kokën nga dëmtimi.
- Mbulesa dore dhe gju. Duart dhe këmbët tuaja shpesh do të godasin dyshemenë gjatë lojës. Nëse jeni të shqetësuar për flluskat, mbrohuni duke veshur jastëkë dore dhe gju.
Hapi 2. Rregulloni pozicionin e trupit tuaj
Përhapni këmbët në gjerësinë e shpatullave, përkulni pak gjunjët derisa të jeni në një pozicion ulur. Ulni vithet tuaja në tokë dhe përkuluni pak përpara në një pozicion të rehatshëm të mbledhjes. Çelësi i lëvizjes me rrotull është ekuilibri, dhe ky qëndrim do t’ju pengojë të rrokulliseni.
- Herën e parë që jeni në arenë do të ndiheni sikur nuk keni kontroll mbi këpucët tuaja. Ju mund të humbni ekuilibrin tuaj dhe të bini disa herë para se të ndiheni rehat duke qëndruar në vend. Kjo është plotësisht normale; vazhdoni të praktikoni qëndrimin tuaj derisa të mësoni.
- Difficultshtë e vështirë të qëndrosh i qetë gjatë rrotullimit. Pasi ta kuptoni, praktikoni të përmirësoni qëndrimin tuaj duke lëvizur pak këpucët për t'ju ndihmuar të mbani ekuilibrin. Mendoni në këtë mënyrë: nëse jeni duke qëndruar ende pa patina dhe dikush ju jep një shtytje të lehtë, ju do t'i ktheni këmbët tuaja në ekuilibër. Kjo është e vërtetë kur jeni duke lëvizur me rrota, vetëm rrotat në këpucë dhe presioni nga muskujt tuaj po ju japin "shtytje".
Hapi 3. Ecni si një rosë
Duke përdorur thembrat tuaja së bashku dhe gishtërinjtë tuaj duke shtypur poshtë, filloni të ecni ngadalë përpara, së pari në të djathtë, pastaj në të majtë, pastaj në të djathtë, dhe kështu me radhë. Qëndroni në një pozicion ulur dhe mbani thembrat tuaja direkt nën trupin tuaj, në mënyrë që të mbani më lehtë ekuilibrin.
- Vazhdoni të praktikoni derisa të ndiheni rehat duke "ecur" mbi patina. Mos u dorëzoni nëse bini. Mos harroni të përqendroni gjithmonë ekuilibrin tuaj në thembrat tuaja dhe të qëndroni në një pozicion ulur.
- Pasi të ndiheni të sigurt, filloni të lëvizni më shpejt dhe bëni hapa më të gjatë. Shtyjeni më shumë në timon në mënyrë që të shkoni më tej me çdo hap.
Hapi 4. Mësoni si të rrëshqisni
Zgjasni çdo hap që bëni duke i lejuar vetes të vazhdoni për një kohë. Shtyjeni me njërën këmbë dhe rrëshqisni me tjetrën derisa të humbni vrullin, pastaj ndryshoni këmbën tuaj rrëshqitëse. Ndërsa rrëshqitni në njërën këmbë, mbajeni këmbën tjetër në dysheme në mënyrë që të mos pengojë rrëshqitjen tuaj.
- Praktikoni kthimin gjatë rrëshqitjes. Nëse doni të ktheheni djathtas, anojeni trupin tuaj në të djathtë dhe anasjelltas kur doni të ktheheni majtas. Sigurohuni që trupi të mbetet në një pozicion ulur.
- Rrëshqit më shpejt. Lëvizni këmbët më shpejt dhe fitoni vrull duke bërë presion mbi timon dhe duke e shtyrë veten përpara. Praktikoni të përdorni peshën tuaj trupore për t'ju ndihmuar të fitoni shpejtësi duke u mbështetur në hapin tuaj. Përdorni krahët për t’ju ndihmuar të mbani ekuilibrin dhe të fitoni shpejtësi duke përkulur bërrylat dhe duke i lëvizur ato mbrapa dhe me radhë siç do të bënit gjatë ecjes.
Hapi 5. Mësoni si të lini
Patina e djathtë ka një frenim në thembër. Për të ndaluar, rrëshqisni me këpucët paralelisht me njëra -tjetrën. Qëndroni në një pozicion ulur dhe përkuluni pak përpara. Vendoseni patinën e djathtë pak para këpucës së majtë, ngrini këmbën nga patina e djathtë, pastaj shtypni fort mbi thembrën. Sa më shumë të shtypni në thembra, aq më shpejt do të ndaleni.
- Sigurohuni që të shtypni fort frenën pa hezitim, pasi do të humbni ekuilibrin nëse hezitoni kur shtypni thembrën tuaj.
- Nëse fillimisht e keni të vështirë të ushtroni presion të mjaftueshëm, përdorni duart për të shtypur gjurin tuaj të djathtë për të ndihmuar në ushtrimin e forcës së mjaftueshme për të ndaluar.
Metoda 2 nga 3: Përpjekja për manovra speciale
Hapi 1. Mësoni si të ecni prapa
Ndërsa ecni përpara, këmba juaj do të jetë në një pozicion "v" dhe do të ushtrojë presion në thembër. Nëse doni të ecni prapa në patina, këmbët tuaja duhet të formojnë një "v" të përmbysur, këtë herë duke mbajtur gishtërinjtë dhe thembrat larg. Qëndroni në një pozicion squat dhe ushtroni presion në këmbën e djathtë me këmbën tjetër të ngritur, pastaj ulni dhe ushtroni presion në këmbën e majtë me këmbën e djathtë të ngritur.
- Meqenëse nuk mund të shikoni prapa, gjithmonë duhet të ktheni kokën dhe të shikoni prapa, dhe mund të jetë më e vështirë të mbani ekuilibrin kur ecni prapa. Filloni ngadalë dhe gjeni një mënyrë për t'u kthyer për të parë pas jush pa rënë. Shmangni mbështetjen mbrapa, pasi kjo është në përgjithësi shkaku i rënies së njerëzve.
- Kjo kërkon praktikë, por përfundimisht ju do të jeni në gjendje të rrëshqisni prapa. Zgjasni rrëshqitjen tuaj me këpucë dhe praktikoni rrëshqitjen për një kohë në njërën këmbë para se të ulni tjetrën. Vazhdoni të ushtroni presion në gishtërinjtë tuaj dhe bëni një formë të përmbysur "v" me këmbën tuaj.
Hapi 2. Kryeni mashtrimin e thembrës-shputës
Në këtë truk, ju rreshtoni këpucët dhe ecni me thembrën e njërës këmbë dhe gishtërinjtë e tjetrës. Bëni disa rrëshqitje për të fituar vrullin, pastaj ngrini gishtin e këmbës më të fortë në mënyrë që të bëni patina vetëm në thembër, dhe me këmbën tjetër që zvarritet prapa. Ngrini thembrën e këpucës së pasme në mënyrë që të ecni vetëm me thembrën në njërën këmbë dhe gishtërinjtë në këmbën tjetër.
Hapi 3. Bëni një kthesë të mprehtë
Filloni duke rrëshqitur për të fituar një vrull. Kur të jeni gati të ktheheni, bëjeni këtë duke "kryqëzuar" njërën këpucë mbi tjetrën dhe duke e përdorur atë për të shtyrë në një drejtim të ri. Për shembull, nëse ktheheni majtas, kaloni këpucën tuaj të djathtë mbi të majtën, ktheni trupin tuaj në të majtë, pastaj shtyjeni këpucën tuaj të djathtë drejt së majtës. Rrotulloni shpatullat në një drejtim të ri dhe mbështetuni në kthesë për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit tuaj. Sigurohuni që të përkulni pak gjunjët në mënyrë që të jeni më të qëndrueshëm.
Hapi 4. Kryeni një lëvizje kërcimi
Bëni pak patinazh, pastaj bashkojini këpucët, përkuluni dhe hidheni në një distancë të shkurtër. Kur mendoni se mundeni, hidheni më lart dhe më tej. Ju gjithashtu mund të provoni të kërceni gjatë kthimit, e cila është një mënyrë e lezetshme e kthesës.
Metoda 3 nga 3: Përmirësoni Aftësitë tuaja
Hapi 1. Praktikoni në një arenë të veçantë
Mënyra më e mirë për të qenë të mirë në lëvizjen me rrota është të praktikoni shpesh. Gjeni një shesh patinazhi në zonën tuaj dhe shkoni atje të paktën një herë në javë në mënyrë që të mund të praktikoni rregullisht. Praktikoni rrëshqitjen, ndalimin, ecjen prapa dhe ecjen sa më shpejt që të mundeni. Vazhdoni të praktikoni derisa të ndiheni rehat duke bërë kthesa dhe ndalesa duke ruajtur ekuilibrin tuaj.
Hapi 2. Bashkohuni me një ekip ose ligë
Funshtë kënaqësi të bësh patina vetë, por nëse dëshiron më shumë një sfidë, bashkohu në një ligë. Derbi Roller është bërë një sport popullor, dhe shumica e qyteteve kanë ligën e tyre. Nëse nuk ka ligë në qytetin tuaj, mblidhni disa miq dhe krijoni ligën tuaj.
- Hokej me rrota është një lloj popullor i sportit të patinazhit me rrota të orientuar drejt ligës. Për të qenë në gjendje të merrni pjesë në këtë sport ju nevojiten një palë patina të brendshme.
- Patina agresive, ky sport është si skateboard, i cili kërkon aftësi të veçanta për të kryer truket.
Hapi 3. Blini patina me rrota që mund të përmirësojnë aftësitë tuaja
Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të patinave me rrota aktualisht në dispozicion. Çdo lloj përdoret për qëllime të përshtatshme. Ndërsa aftësitë tuaja në patina bëhen më të mira, do t'ju duhet një patinë që i përshtatet nevojave tuaja dhe ju ndihmon të arrini nivelin tuaj të aftësive. Kushtojini vëmendje opsioneve të mëposhtme:
- Patina me rrota të brendshme. Këto patina të veçanta janë projektuar vetëm për përdorim në arena të brendshme. Mund ta blini që të mos keni nevojë ta merrni me qira sa herë që dëshironi të luani.
- Patina me rrota në natyrë. Rrotat e këtyre këpucëve janë krijuar për t'i bërë ballë kushteve të vështira të rrugës. Mund ta përdorni në asfalt ose lloje të tjera rrugësh.
- Patina garash. Këto patina zakonisht bëhen për të shkuar më shpejt, kështu që zgjidhni ato nëse ju pëlqen të "fluturoni" në arenë ose në rrugë. Ju mund të blini patina garash me rreshta, ose sheshe me dy rrota në të dyja anët.
Sugjerim
- Sigurohuni që të lidhni patina me rrota fort, në mënyrë që ato të mos humbasin gjatë lojës, duke ju shkaktuar humbjen e ekuilibrit.
- Sigurohuni që patina juaj të jetë madhësia e duhur për këmbët tuaja, sepse madhësia e gabuar do ta bëjë të vështirë për ju që të mbani ekuilibrin.
- Nëse jeni duke stërvitur në një arenë të veçantë, përdorni shufrat e hekurt në anën e arenës për t'ju ndihmuar.
- Gjeni kohë çdo javë për të shkuar në arenë. Praktikoni të paktën një herë në javë për të ndihmuar aftësitë tuaja.
- Luani gjithmonë pranë një muri, kështu që ju mund të udhëhiqeni dhe mbështeteni gjatë lojës.
- Kontrolloni shpesh patinat tuaja, duke vënë në dukje nëse ka fije, lecka, yndyrat, litarë, tuba ose materiale të tjera të forta ose të rrëshqitshme në dysheme. Të ketë njohuri të mjaftueshme për lëvizjen me rrota.
- Nëse keni flokë të gjatë, sigurohuni që t’i lidhni në mënyrë që të mos ju mbulojë sytë.
