Mbrojtësi i shpinës (mbrojtësi i shpinës) është një lloj pajisje mbrojtëse që përdoret për të parandaluar dëmtimin e këmbës së poshtme në garat sportive. Disa sporte, të tilla si futbolli, kërkojnë që të gjithë lojtarët konkurrues të veshin roje mbrojtëse. Por si me llojet e tjera të pajisjeve mbrojtëse, mbrojtëset e shpinës janë efektive vetëm nëse vishen si duhet. Zgjasni karrierën tuaj sportive duke kuptuar se si të zgjidhni mbrojtësin e duhur të shpinës dhe si ta vishni atë në mënyrë korrekte për mbrojtje maksimale.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Blerja e Shin Gardës së duhur
Hapi 1. Matni këmbët tuaja
Mbrojtësit e shpinës që nuk përshtaten mund të ndërhyjnë në pamjen tuaj në sport. Madje mund të jetë e rrezikshme. Mbrojtësit e këmbëve që janë shumë të vegjël nuk mund t'i mbulojnë plotësisht këmbët dhe rrezikojnë një goditje fizike. Një mbrojtës i shpinës që është shumë i madh mund t'ju pengojë dhe të rezultojë në dëmtim. Prandaj, zgjedhja e madhësisë së duhur është e rëndësishme për sigurinë dhe pamjen e mirë.
Matni nga 5 cm nën gju deri në kërrusjen e kyçit të këmbës. Kjo zonë duhet të mbulohet nga mbrojtësi i shinit. Gjatësia e kësaj matjeje përcakton madhësinë ideale të mbrojtësit të shinit
Hapi 2. Zgjidhni llojin e duhur
Ekzistojnë dy lloje themelore të mbrojtësve të shpinës. Secila ka nivelin e vet të mbrojtjes dhe fleksibilitetit.
- Rrëshqitjet e Shin Guard. Ky lloj është në formën e një doreze të gishtit të ngjeshur me një pllakë mbrojtëse brenda. E veshur mbi kofshë si çorape të mëdha. Ky lloj ju lejon të lëvizni më lirshëm, por nuk ka mbrojtje. Rekomandohet në përgjithësi për lojtarët më me përvojë.
- Rojet e këmbëve të kyçit të këmbës. Ky lloj është në formën e një pllake mbrojtëse që lidhet rreth shinit dhe lidhet me një jastëk që mbështillet rreth kyçit të këmbës. Ky lloj rekomandohet në përgjithësi për lojtarët më të rinj ose më pak me përvojë, sepse siguron më shumë mbrojtje.
Hapi 3. Vizitoni një dyqan të artikujve sportiv dhe gjeni madhësinë dhe llojin që dëshironi
Dyqane të tilla si Planet Sports, Athlete's Foot dhe Sports Station janë dyqane të përgjithshme të pajisjeve sportive që ofrojnë pajisje për një larmi të gjerë sportesh. Nëse jeni një futbollist me përvojë dhe po kërkoni një lloj shumë specifik të rojeve, provoni të vizitoni një dyqan të specializuar futbolli. Bazuar në madhësinë e këmbës që është matur, gjeni madhësinë dhe llojin e duhur të mbrojtësit të shpinës.
Çmimet e gardheve ndryshojnë. Rregulli i përgjithshëm është se një mbrojtës më i shtrenjtë i shinit do të sigurojë mbrojtje më të mirë, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Lojtarët fillestarë nuk kanë nevojë për pajisjet më të shtrenjta, por veshje të përshtatshme mbrojtëse. Stafi i dyqanit mund t'ju ndihmojë të zgjidhni dhe gjeni mbrojtësin më të mirë të shinit me çmimin e duhur
Hapi 4. Provoni të vishni një mbrojtës për shin
Sigurohuni që mbrojtëset e shpinës të përshtaten kur vishen. Mos harroni, madhësia e duhur e mbrojtësit të shpinës duhet të mbulojë nga kurba e kyçit të këmbës deri në 5 cm nën gju. Nëse këmba juaj e matur më parë është shumë e madhe ose e vogël, gjeni një mbrojtës tjetër të shpinës që ju përshtatet. Provoni të ecni duke veshur një mbrojtës të shpinës. Sigurohuni që është e rehatshme dhe nuk pengon lëvizjen. Mbrojtja e mirë ju lejon të luani në mënyrë efektive.
- Provoni të ecni dhe vraponi ndërsa mbani një mbrojtës të shpinës. Rojet e këmbëve nuk duhet t'ju pengojnë ose ngadalësojnë.
- Kryeni lëvizje që zakonisht bëhen kur luani sport. Për shembull, nëse luani futboll, provoni ta godisni topin. Mbrojtësi i këmbës nuk duhet të ndërhyjë fare në goditje.
Hapi 5. Pyetni ndihmësin e dyqanit nëse keni probleme
Ata mund të japin këshilla dhe këshilla për marrjen e mbrojtësit më të mirë të shpinës.
Pjesa 2 nga 3: Veshja e Shin Gardës në mënyrë korrekte
Hapi 1. Rrëshqiteni mbrojtësin e shpinës mbi kyçin e këmbës dhe deri në shin
Kjo është hera e parë që vishet. Mbrojtëset e këpucëve janë të veshur nën çorape, kështu që mos i vendosni çorapet akoma.
Hapi 2. Poziciononi mbrojtësin e shpinës siç duhet
Sigurohuni që mbrojtësi i shpinës të jetë në mes të shin, jo anash. Mbrojtësit e shpinës duhet të mbulojnë nga kyçet e këmbëve deri nën gjunjë. Nëse mbrojtësi i shpinës ka jastëkë kyçin e këmbës, duhet të mbulojë të dy kockat e kyçit të këmbës. Sigurohuni që mbrojtëset e shpinës janë në pozicionin e duhur para se të shkoni më tej, ose rrezikoni dëmtime serioze.
Hapi 3. Shtrëngoni dhe mbyllni siç duhet të gjithë rripat e fiksimit
Shumica e rojeve të shpinës kanë një rrip në krye për të bashkuar mbrojtësin e këmbës në këmbë. Sigurohuni që rripi të jetë mjaft i lidhur, në mënyrë që mbrojtësi i shpinës të mos lëvizë, por gjithashtu të mos ndërhyjë në qarkullimin e gjakut sepse lidhjet janë shumë të ngushta.
Nëse këmbët tuaja fillojnë të kruhen, të fryhen, të mpihen ose të ndryshojnë ngjyrën, rojet e shpinës mund të jenë shumë të shtrënguara. Hiqeni menjëherë për të shmangur dëmtimin e këmbës
Hapi 4. Lidheni mbrojtësen e shinit me shirit të veçantë nëse është e nevojshme
Mbrojtëset e shinit të rrëshqitshëm ose mbrojtëset e këmbëve pa pads të kyçit të këmbës në përgjithësi kërkojnë siguri shtesë për t'i mbajtur ata të mos lëvizin. Rojet e shinit me rripa të mirë mund të lëshohen në mes të një ndeshje intensive.
- Mbrojtësit e shinit të rrëshqitshëm nuk kanë një shtrëngim të rripit dhe në përgjithësi janë të lidhur me shirit në secilin skaj. Përfundoni shiritin specifik për sportin në pjesën e sipërme dhe të poshtme të mbrojtësit të shpinës. Provoni një test dhe sigurohuni që mbrojtësi i shpinës të mos ngjitet ose të zbresë lehtë.
- Nëse mbrojtësi i shpinës ka një shtrëngim të rripit, do t'ju duhet të bëni një provë. Provojeni atë duke bërë lëvizjet dhe sigurohuni që mbrojtësi i shpinës të qëndrojë në vend. Nëse mbrojtësi i këmbës lëviz, aplikoni kasetë ashtu siç do të bënit një mbrojtës shin të rrëshqitshëm.
- Sillni shirit shtesë gjatë lojës. Mund t'ju duhet të ndryshoni kasetën gjatë pushimeve dhe me kohë të pjesshme.
Hapi 5. Vishni çorape mbi kofshën
Çorapet jo vetëm që mbulojnë mbrojtësen e shpinës, por gjithashtu ndihmojnë që ajo të mos lëvizë. Çorapet duhet të mbështillen fort rreth këmbëve, por jo deri në pikën e ndërhyrjes në qarkullimin e gjakut sepse janë shumë të ngushta.
Vishni çorape deri në fund për t'u siguruar që këmbët janë të mbështjella mirë. Nëse ndonjë çorap i mbetur kalon gjurin, rrokulliseni poshtë për të lidhur më tej mbrojtësen e shpinës
Hapi 6. Vishni këpucë sportive
Madhësia e këpucëve që i përshtatet këmbës nuk do të pengojë mbrojtësin e shpinës.
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për Shin Guard
Hapi 1. Lexoni udhëzimet e pastrimit që vijnë me kofshën
Disa lloje të mbrojtësve të shpinës kanë një metodë specifike të larjes dhe mund të dëmtohen nëse nuk ndiqni udhëzimet. Nëse nuk ka kufizime ose kufizime, ndiqni këto hapa për të mbajtur pastruesin e këmbës të pastër dhe pa infeksione.
Sa shpesh për të larë kofshën tuaj varet nga sa shpesh e vishni atë. Nëse përdoret rregullisht, pastrojeni atë të paktën një herë në muaj për të hequr aromat dhe për të parandaluar grumbullimin e baktereve
Hapi 2. Thani mbrojtësin e shpinës pas përdorimit
Djersa që grumbullohet mbi kofshën nuk është vetëm e pashëndetshme, por mund ta dëmtojë atë me kalimin e kohës. Në vend që t'i lini në një çantë palestre pas një loje ose praktike, është më mirë t'i varni jashtë.
Hapi 3. Fërkojeni mbrojtësen e shpinës me sapun dhe ujë të ngrohtë
Pajisjet e stërvitjes janë një terren ushqyes për bakteret dhe mund të bëhen një infeksion serioz nëse lëndoheni. Sapuni dhe uji do të ndihmojnë në vrasjen e baktereve dhe mbrojnë kundër infeksionit.
Hapi 4. Sigurohuni që mbrojtësi i shpinës të jetë tharë plotësisht para se ta përdorni përsëri
Tharja në diell do ta thajë shpejt.
Hapi 5. Spërkatni sodën e bukës në kofshën për të hequr erën
Pas disa përdorimeve, patjetër që do të vini re se rojet e këmbëve fillojnë të nuhasin djersë. Pasi thahet mbrojtësi i këmbës, shtoni pak sodë buke për të ndihmuar në heqjen e erës së keqe.
Hapi 6. Kontrolloni rregullisht mbrojtëset e këmbëve për çarje ose dëmtime të tjera
Një roje e thyer e shpinës jo vetëm që mund t'ju mbrojë mirë, por gjithashtu mund t'ju dëmtojë. Nëse ndonjë pjesë prishet gjatë përdorimit, plastika mund të krijojë një prerje të rrezikshme. Nëse gjeni një çarje, është koha për të zëvendësuar mbrojtësin tuaj të shpinës.
