"Bunny hop" është një truk çiklizmi që përfshin hedhjen e rrotave të përparme dhe të pasme nga toka në të njëjtën kohë. Ky truk mund t'ju lejojë të hidhni biçikletën tuaj në ajër për të shmangur ose kapërcyer pengesat. Kërcimi i lepurit është në fakt një kombinim i dy lëvizjeve, tërheqjes së përparme dhe kërcimit mbrapa, të cilat duhet t'i zotëroni veçmas para se t'i kombinoni për të kryer lepurin. Me pak praktikë, shpejt do të jeni në gjendje ta bëni këtë kërcim me lepur!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Zotërimi i Tërheqjes Përpara
Hapi 1. Ecni me biçikletë me një shpejtësi të ulët ose të mesme dhe mbështetuni pak mbrapa
Nga pozicioni fillestar i ulur në shalë, ngrihuni duke i mbajtur të dy pedalet e këmbëve paralele me tokën.
- Mundohuni të mbani të dy bërrylat dhe gjunjët të relaksuar dhe pak të përkulur, dhe përkuluni nga beli në mënyrë që të jeni mbi shalë, jo prapa shalës.
- Kur qëndroni në këmbë, mbani kokën pak mbi rrotën e përparme.
Hapi 2. Zhyt peshën tuaj në rrotën e përparme, pastaj tërhiqni timonet lart me krahët tuaj
Përfitoni nga vrulli që fitoni nga zhvendosja e qendrës së gravitetit për të ngritur biçikletën.
Kur ngriheni me krahët tuaj, shtypni këmbët tuaja në pedale dhe aplikoni presion të barabartë në secilën pedale
Hapi 3. Ngrini rrotën e përparme nga toka duke e tërhequr me të dyja duart
Pasi biçikleta të ngrihet sa më lart që të jetë e mundur thjesht duke u përkulur mbrapa, tërhiqeni atë me krahët tuaj derisa biçikleta të ngrihet lart, dhe ju jeni duke qëndruar mbi të.
Mbani ekuilibrin e të dy pedaleve gjatë kësaj lëvizjeje
Hapi 4. Ulni ngadalë timonin përsëri në tokë
Ju nuk mund të konsideroheni se keni zotëruar tërheqjen e përparme derisa të ulni rrotën e përparme në një lëvizje të kontrolluar, në vend që ta ulni timonin në tokë.
Pjesa 2 nga 3: Bërja e Kërcimit mbrapa
Hapi 1. Zhvendoseni peshën tuaj përpara
Bëni këtë shpejt, por jo aq shpejt sa të "hidheni" përpara dhe të bëni që biçikleta të lëkundet.
Hapi 2. Shkulni shpejt të dy thembrat lart dhe ngrini të dy pedalet lart me këmbët tuaja
Ngrini pedalet lart në mënyrë që këmbët tuaja të jenë pothuajse vertikale.
Hapi 3. Shtypni përsëri të dy pedalet ndërsa shtyni ose drejtoni të dy këmbët lart
Këmbët tuaja do të bëjnë një lëvizje tronditëse mbrapa. Presioni që aplikoni mbi pedalet me këmbët tuaja horizontale do t'i mbajë këmbët tuaja në biçikletë ndërsa ngrini pjesën e pasme të biçikletës lart me forcën e muskujve të këmbëve tuaja.
Hapi 4. Përdorni forcën e muskujve të këmbës për të hequr rrotën e pasme nga toka
Ngrini supet dhe shtyni timonin përpara ndërsa e bëni këtë.
Hapi 5. Ngadalë ulni rrotën e pasme në tokë
Ashtu si me tërheqjen e përparme, nuk mund të konsideroheni si zotërues të kërcimit të pasmë derisa të mund të ulni siç duhet rrotën e pasme, në vend që ta përplasni atë në tokë.
Pjesa 3 nga 3: Kombinimi i Tërheqjes Përpara dhe Kërcimit mbrapa
Hapi 1. Kryeni lëvizjen për të filluar tërheqjen e përparme
Ndërsa e bëni këtë, zhvendosni ekuilibrin e peshës tuaj në tokë përmes rrotës së pasme. Kjo do t'i japë një "kërcim" të vogël rrotës së pasme për t'ju ndihmuar të ngrini kur lëvizni në lëvizjen e kërcimit të pasmë.
Ngrini rrotën e përparme në lartësinë e saj maksimale para se të kaloni në pjesën tjetër të lëvizjes
Hapi 2. Shkulni shpejt të dy thembrat lart dhe ngrini të dy pedalet lart me këmbët tuaja
Pasi të ngrihet rrota e përparme, goditeni thembrën lart në mënyrë që këmbët tuaja të jenë pothuajse vertikale.
Hapi 3. Shtypni përsëri të dy pedalet ndërsa shtyni ose drejtoni të dy këmbët lart
Drejtojini gishtërinjtë tuaj lart dhe më pas shtyjeni prapa me këmbët tuaja, duke "hequr" mbrapa. Përdorni një lëvizje shtytje/tërheqje për të ngritur rrotën e pasme (ndërsa rrota e përparme është ende e ngritur).
Presioni që aplikoni mbi pedalet me këmbët tuaja horizontale do t'i mbajë këmbët tuaja në biçikletë ndërsa ngrini pjesën e pasme të biçikletës lart me forcën e muskujve të këmbëve tuaja
Hapi 4. Ngrini supet dhe shtyni timonin përpara
Ju do ta bëni këtë së bashku me lëvizjen tuaj të shpinës me këmbën tuaj, duke prodhuar një lëvizje të ngjashme me një ndërrim ingranazhi.
Mundohuni të qëndroni të përqendruar në teknikën në vend që të mendoni për shpejtësinë e biçikletës kur bëni kërcimin me lepur
Hapi 5. Barazoni lartësinë e dy rrotave në ajër
Përkulni këmbët ndërsa jeni në ajër për një kërcim me lepur më interesant. Gjithmonë mbani mend se është një zakon i rëndësishëm për të barazuar rrotat e biçikletës kur filloni lepurin të hidheni në terren më të lartë.
Hapi 6. Ulni rrotën e pasme së pari në tokë
Kjo do të stabilizojë uljen dhe do ta bëjë më të lehtë kontrollin e biçikletës menjëherë pas uljes. Bëni një ulje të parë me rrotën e përparme vetëm kur keni nevojë për të fituar kontroll dhe tërheqje të menjëhershme të rrotave të përparme, siç është kur duhet të ktheheni menjëherë pasi të bëni një kërcim.
- Praktikoni barin para se ta provoni në shtrim ose terren tjetër të fortë.
- Nëse mendoni se do të bini gjatë një kërcimi me lepurin, provoni të bini në tokë përpjetë dhe në bar për një ulje më të butë.
Hapi 7. Bëni ushtrimin lepur hop duke kërcyer mbi pengesa të ndryshme
Kërcimi i lepurit të lepurit është një truk në çiklizëm, por është gjithashtu një lëvizje shumë e dobishme për të shmangur ose kapërcyer pengesat para jush gjatë biçikletës.
Vendosni pengesat për të praktikuar kërcimet e lepurushit, duke filluar nga 15 centimetra dhe duke u rritur sa herë që ndiheni të aftë të hidheni mbi çdo pengesë
Hapi 8. Eksperimentoni duke ngritur të dy rrotat në të njëjtën kohë kur hidheni mbi pengesa të ndryshme
Kjo është një teknikë shtesë që përfshin kërcimin, ashtu siç do të bënit kur kërceni në tokë pa biçikletë, ndërsa për këtë kërcim, e bëni atë mbi pedale.
- Kërceni ndërsa ktheni timonin e biçikletës përpara, por mos i lini këmbët tuaja nga pedalet.
- Nëse mund t'i mbani të dyja këmbët mbi pedale dhe të hidheni, pjesa e pasme e biçikletës do të ngrihet.
- Pastaj ngrini pjesën e përparme në të njëjtën kohë me rrotat. Do ta ngrini pa bërë pedale.
Këshilla
- Zgjidhni një pengesë me një lartësi të përshtatshme kur hidheni mbi të. Filloni në një lartësi të ulët dhe rriteni lartësinë.
- Nëse doni të kërceni vërtet lart, do t'ju duhet të praktikoni teknikën dhe sigurohuni që të rrëshqisni rrotën e pasme të ngritur poshtë jush. Vazhdoni të praktikoni!
- Sa më e lehtë të jetë biçikleta, aq më e lehtë do të jetë të bësh kërcime me lepurin. Hiqni qafe objekte të rënda të rënda në biçikletë dhe trupin tuaj gjatë stërvitjes.
- Herën e parë që e bëni këtë truk, bëjeni atë në bar dhe jo duke shtruar derisa të ndiheni sikur e keni zotëruar atë.
- Provoni të praktikoni në një biçikletë të lehtë. Filloni të hidheni në një biçikletë të vogël. Dallimi në peshë dhe lëvizje është shumë i rëndësishëm për kërcimin fillestar.
- Vishni gjithmonë një përkrenare dhe mbrojtje për bërryl/gju kur bëni biçikletë.
