A po kërkoni një sport që kërkon marrëdhënie pozitive në ekip, ndërton aftësi të mira komunikimi, rrit forcën e sipërme të trupit dhe është i aftë të ofrojë argëtim të pakrahasueshëm? Ky artikull do t'ju mësojë bazat e lojës së volejbollit. Së shpejti do të jeni gati për të vendosur, shërbyer dhe rritur!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Luajtja e një loje volejbolli
Hapi 1. Zgjidhni lojtarët tuaj
Në mënyrë ideale, merrni të paktën 6 lojtarë që loja të jetë konkurruese. Sidoqoftë, nëse jeni duke luajtur me miqtë, mbani numrin e lojtarëve të barabartë në të dyja anët.
- Ju duhet të keni 1 deri në 3 rreshta lojtarësh. Rreshti i parë është më afër rrjetës, dhe rreshti i pasmë është më afër kufirit të pasmë të fushës së lojës.
-
Lojtari në këndin e pasmë të djathtë do të shërbejë në top. Ju mund të rrotulloni lojtarët rreth fushës, në mënyrë që të ketë serverë të rinj që shërbejnë në lojë.
Nëse doni të rrotulloni një lojtar në një rrotullim "jashtë", bëjeni atë në drejtim të kundërt të orës - me rrjetën, lojtari më afër rrjetës në të djathtë do të rrotullohet jashtë, duke lejuar që më shumë lojtarë të hyjnë në lojë
Hapi 2. Vendosni se cili ekip do të shërbejë i pari
Hidhni një monedhë për të nxjerrë, ose bëni një marrëveshje për të vendosur se cila skuadër do të fillojë lojën.
Hapi 3. Shërbejeni topi nga prapa vijës në pjesën e prapme të fushës. Nëse shërbeni nga pjesa e përparme e vijës, rezultati nuk do të llogaritet. Kjo quhet defekt në këmbë. Topi duhet të kërcejë mbi rrjetë (mund të prekë), dhe duhet të ulet në pjesën e brendshme të fushës për vlerën e plotë të servimit.
- Lojtari në këndin e pasmë të djathtë shërben. Çdo lojtar do të ketë vetëm një shans për të shërbyer për rotacion servisi.
- Topi konsiderohet ende i mirë nëse bie saktësisht në vijën e fushës.
Hapi 4. Kthejeni topin nëse jeni në ekipin që e mori topin
Kështu filloi tubimi! Një lojë tipike përbëhet nga goditje, grupe, thumba - por për sa kohë që zgjat në tre goditje, konsiderohet e mirë.
- Teknikisht, ju mund ta godisni topin me çdo pjesë të trupit tuaj, për sa kohë që nuk bie në dysheme.
- Lojtarët mund të kalojnë mbi vijën e fushës, por topi jo. Nëse një lojtar i ekipit tuaj godet topin jashtë kufijve, jeni të mirëpritur të vraponi pas tij - por duhet të siguroheni që topi të mos godasë dyshemenë.
Hapi 5. Vazhdoni të godisni topin para dhe mbrapa nëpër rrjetë derisa të ndodhë një defekt
Gabimet mund të ndodhin në njërën nga format e mëposhtme:
-
Topi godet dyshemenë.
- Nëse topi godet dyshemenë në anën e fushës skuadra që shërben, skuadra kundërshtare ka të drejtë të shërbejë.
- Nëse topi godet dyshemenë në anën e fushës skuadra që ka marrë servirin, skuadra që ka shërbyer mund ta bëjë përsëri.
- Pikët i jepen ekipit që nuk e lejon topin të prekë dyshemenë.
- Nëse topi ngrihet jashtë kufijve, skuadra që godet topin humbet një pikë.
- Nëse një lojtar prek rrjetën, skuadra kundërshtare merr një pikë.
- Këmbët e një lojtari janë nën rrjetë. Nëse kjo ndodh, atëherë ekipi kundërshtar merr një pikë.
- Lojtari godet topin 2 herë rresht. Lojtarët nuk mund ta godasin topin dy herë rresht.
- Skuadra godet topin 4 herë pa e hedhur në ekipin kundërshtar. Numri maksimal i herëve që një ekip mund të kërcejë topin me radhë është 3 herë.
- Të kapësh pa goditur topin së pari është në rregull.
- Lejimi i lojtarit pritës të godasë topin me diçka tjetër përveç krahëve dhe duarve mund të rezultojë në shënimin e skuadrës kundërshtare.
- Kthimi i topit pa e kaluar atë mbi rrjetë do të shënojë shërbimin e skuadrës.
Hapi 6. Shërbejeni sërish topin
Skuadra që fiton numrin e fundit ka të drejtë të shërbejë topin. Nëse jeni duke bërë një rrotullim, bëjeni tani.
- Nëse ekipi juaj ka topin, është zakon që lojtarët në rreshtin e pasmë të tërhiqen pak. Çështja është që të jeni në gjendje të përgatiteni për një sulm. Nëse nuk e keni topin, dilni përpara, në mënyrë që të "përgatiteni" për një sulm.
- Skuadra që bën një gabim ose nxjerr topin jashtë fushës do të humbasë automatikisht radha e tyre për të shërbyer. Sidoqoftë, një rezultat shtesë nuk do t'i jepet ekipit që shërbeu për shkak të kësaj.
- Penalltitë nuk mund të jepen në asnjë situatë kur topi godet rrjetën dhe më pas kalon në anën e kundërt për lojë. Topi në këtë situatë është i gjallë dhe mund të luhet (nëse nuk hidhet përsëri në anën dërguese të topit).
Hapi 7. Vazhdoni të luani derisa të arrini limitin
Ju mund të vendosni se sa pikë doni të arrini për secilin set ose lojë. Për shembull, mund të filloni një grup të ri kur ekipi të marrë 15 pikë.
- Rregullat e reja thonë se një set loje duhet të arrijë 25 pikë, ndërsa një set i tretë (në një lojë me tre sete) duhet të arrijë 15 pikë.
-
Një ndeshje standarde është e gjatë tre sete. Çdo lojtar duhet të plotësojë me radhë të dy pozicionet e gjykatës çdo herë që fillon një set.
Skuadra që humbet në secilin set do të ketë një shans për të shërbyer në setin tjetër
- Një lojë duhet të fitohet me "dy pikë". Nuk mund të marrë 25-26; duhet të jetë 25-27. Prandaj, lojërat e mbyllura mund të zgjasin më shumë.
Metoda 2 nga 4: Mësoni si të qëlloni ose gjuani
Hapi 1. Mësoni qëndrimin bazë
Kur nuk jeni duke shërbyer, zakonisht do të miratoni qëndrimin bazë të një loje volejbolli. Këmbët duhet të vendosen pak më të gjera se gjerësia e shpatullave, pesha e trupit të balancohet në të dy këmbët dhe gjunjët të përkulur. Sigurohuni që krahët tuaj të jenë të lirë dhe para syve tuaj.
Ndryshe nga sa mendojnë shumica e njerëzve, volejbolli është një lojë e tensionuar. Gjatë një ndeshje, lojtarët vrapojnë vazhdimisht për disa kilometra, edhe pse vetëm rreth fushës
Hapi 2. Praktikoni shërbimin tuaj
Një shërbim bazë e hedh topin mbi rrjetë në territorin e kundërshtarit, duke filluar një tubim. Kjo mund të bëhet kudo pas linjës së shërbimit. Një shërbim që shënon pikë të drejtpërdrejta (prek vetëm dorën e serverit dhe bie direkt në dysheme në fushën e ekipit kundërshtar) quhet "Ace".
-
Lojtarët më me përvojë mund ta provojnë shërbimin në një stil të mbingarkuar:
- Hidheni topin lart, para jush.
- Ngrini dorën tuaj dominuese në ajër. Përkulni bërrylat në mënyrë që pëllëmbët tuaj të jenë afër shpatullave tuaja.
- Drejtoni bërrylat dhe goditni topin me pjesën e jashtme të dorës.
-
Lojtarët e papërvojë mund të shërbejnë në një stil të ulët ose të fshehtë.
- Mbajeni topin në pëllëmbët tuaj para jush.
- Bëni një grusht dhe tërhiqeni dorën tuaj mbizotëruese poshtë dhe anash. Bërrylat duhet të përkulen pak dhe gishtat e mëdhenj përgjatë gishtërinjve
-
Goditeni topin në lartësinë e belit me pjesën e përparme të grushtit tuaj. Topi duhet të godasë grushtin saktësisht në gishtin e madh dhe gishtin tregues të përkulur.
Hapi 3. "Bump" ose kërce topin
Kjo është teknika më e zakonshme e përdorur për të rikthyer servisin e kundërshtarit. Në mënyrë ideale, ju "kaloni" ose sfidoni topin tek vendosësit në ekip. Teknika e kërcimit është e para nga loja me 3 lëvizje.
- Shtrëngoni grushtin në dorën tuaj të majtë. Pastaj përfundoni grushtin me pëllëmbën e dorës së djathtë. Gishtat e mëdhenj duhet të jenë të rrafshët në duar dhe thonjtë e gishtit të madh të drejtohen lart.
- Rrotulloni bërrylat derisa pjesa e rrafshët e trungut të jetë kthyer lart. Duart tuaja duhet të jenë të drejtuara përpara, të drejtuara pak poshtë, dhe bërrylat tuaja duhet të jenë të kyçura.
- Lëvizni në mënyrë që topi të jetë drejtpërdrejt para jush. Qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe prisni që topi të kërcejë deri në bel.
- Lëreni topin të godasë shiritin e parakrahut tuaj rreth 5 deri në 15 cm mbi kyçin e dorës. Përdorni një supe për të shtyrë topin lart dhe vendosni parakrahët në drejtimin që dëshironi të fluturojë topi.
Hapi 4. Praktikoni vendosjen
Zakonisht, ju nuk do të vendosni një top që kthehet nga një servim. Në vend të kësaj, ju duhet të përdorni një lëvizje të caktuar për të kërcyer topin në mënyrë që të mund të kërcehet ose goditet/thyhet nga një lojtar partner.
- Mbajini të dy duart në ajër dhe bëni një dritare trekëndore me krahët. Shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave, përkulni pak gjunjët.
- Goditeni topin me majat e gishtërinjve ndërsa ai kërcen deri në nivelin e syve. Shtyjeni trupin përpara me të dyja këmbët ndërsa godisni topin.
- Nëse e godisni topin me pëllëmbën tuaj, në një lojë të vërtetë, quhet "ngritje", sikur në të vërtetë e kapët topin dhe ai u ngrit përsëri.
Hapi 5. Dini si të godisni ose copëtoni
Ky njihet edhe si "sulm".
- Afrohuni topit dhe ngrini dorën tuaj dominuese. Duart tuaja duhet të jenë të harkuara në një top dhe bërrylat të përkulur.
- Kërceni dhe goditni topin me pëllëmbën tuaj. Arrini sa më lartë që të jetë e mundur për fuqinë maksimale të shtypjes. Topi duhet të kalojë nëpër rrjetë por të tregojë ashpër poshtë, në mënyrë të tillë që të jetë e vështirë për ekipin kundërshtar të përgjigjet.
Hapi 6. Bëhuni gati për të "bllokuar" ose mbajtur
Për (tre) lojtarë pranë rrjetës, ky veprim përdoret për të ndaluar një sulm, ose goditje. Ekzistojnë dy lloje të kufizimit:
- Sulmi i mbrojtjes ose bllok sulmues, synon të mbajë topin në territorin e kundërshtarit. Koha ose koha duhet të jetë e përshtatshme për të kërcyer, duke parashikuar drejtimin e rënies dhe përplasjen e topit në fushën e kundërshtarit. Në mënyrë ideale, kjo goditje e dërgon topin direkt në dysheme.
- Blloku mbrojtës, ose mbrojtja e butë, përdoret vetëm për të ndaluar rrëshqitjen e topit dhe për ta bërë më të lehtë dërgimin mbrapa. Topi duhet të godasë pëllëmbën e dorës që mban, të rrokulliset përgjatë majave të gishtërinjve (humbja e fuqisë) dhe të merret nga një lojtar tjetër.
- Një bllok nuk llogaritet si një nga tre goditjet e bëra një ekipi që topi të kërcejë mbi rrjetë.
Hapi 7. Gërmoj
Ky është kryesisht një term për teknika të tilla si "zhytja" ose zhytja - një lojë spektakolare në të cilën lojtari bllokon topin para se të godasë në dysheme. Kjo teknikë kërkon një nivel të lartë refleksesh dhe shkathtësish.
Kur zhyten, lojtari ulet në gjoks me të dy duart e shtrira përpara. Veryshtë shumë e rëndësishme ta bëni këtë në mënyrë korrekte sepse kjo teknikë mund të jetë fatale nëse bëhet gabimisht. Lojtarët me përvojë aplikojnë teknika rrotullimi për të minimizuar rrezikun e lëndimit
Metoda 3 nga 4: Zbatimi i Strategjisë
Hapi 1. Keni një lojtar ose vendosës të caktuar
Teknika e bërjes së seteve është një aftësi më vete dhe garanton aftësinë sulmuese të një ekipi. Vendosësit duhet të jenë në gjendje të veprojnë së bashku me sulmuesin ose lojtarin e shkopit/sulmit dhe ta vendosin topin pikërisht aty ku sulmuesi ka nevojë për të goditur topin në mënyrë efektive.
- Vendosësit duhet të jenë të shkathët dhe të shkathët, përveç që të kenë saktësi teknike në kërcimin e topit. Nëse seti është bërë keq, topi nuk do të shkojë askund.
- Kujdes: vendosësit kanë shumë kufizime. Kur ata janë në rreshtin e parë ata mund të sulmojnë dhe godasin topin sipas dëshirës, por kur në rreshtin e pasëm ata nuk mund të sulmojnë asnjë top që është "mbi" rrjetë.
Hapi 2. Përdorni "libero"
Nëse aftësitë tuaja të volejbollit janë mjaft të larta, përdorimi i një libero mund të jetë strategjia që dëshiron ekipi juaj. Këto nuk llogariten si zëvendësime - vetëm lojtarë të veshur me ngjyra të ndryshme.
- Ky lojtar është caktuar të marrë sulme ose të shërbejë dhe duhet të ketë një nivel të lartë refleksesh, si një mace. Ky lloj lojtari zakonisht quhet "specialist i mbrojtjes". Zakonisht zëvendëson bllokuesin qendror kur rrotullohet në rreshtin e pasmë. Nëse keni një lojtar që është i shkëlqyeshëm në sulmet, futeni atë si libero.
- Libero fjalë për fjalë do të thotë "falas", sepse është e lirë të hyni dhe të zëvendësoni lojtarët sa herë që dëshironi. Sidoqoftë, ata nuk mund të luajnë në rreshtin e parë.
Hapi 3. Vendosni goditësit e mesëm, të kundërt dhe të jashtëm
Çdo pozicion goditës ka pikat e tij të forta. Hidhini një sy ekipit tuaj dhe shihni se kush i përket asaj kategorie:
- Goditësit e mesëm duhet të jenë në gjendje të bëjnë sulme të shpejta dhe të jenë të mirë në bllokimin. Ky lloj gjithmonë luan sulm dhe mbrojtje në të njëjtën kohë.
- Goditësit e kundërt (ose goditësit në anën e djathtë) janë vendosës rezervë dhe janë kryesisht mbrojtës. Ata duhet të jenë në gjendje të bëjnë blloqe të mira gjatë gjithë kohës, sepse në thelb ata po bllokojnë goditjet e jashtme të ekipit kundërshtar ose ato të forta.
- Goditësi i jashtëm duhet të jetë sulmuesi më i qëndrueshëm në ekip, pasi zakonisht aty drejtohen shërbimet "të gjitha". Ata gjithashtu vendosen shpesh nëse kalimi i parë i shpëton goditësit të mesëm.
Hapi 4. Ndryshoni lojtarët
Ndërsa ka një numër ligash që lejojnë zëvendësime të pakufizuara, rregulloret ndërkombëtare lejojnë vetëm një maksimum prej 6 herë (duke përjashtuar libero).
Ju gjithashtu mund të vendosni një specialist shërbimi ose një specialist bllokues (jo i njëjtë me një libero) nëse ekipit tuaj i mungon shërbimi ose mbrojtja
Hapi 5. Merrni parasysh aplikimin e një sërë formacionesh të ndryshme
Supozojmë se jeni duke luajtur me 6 lojtarë. Përndryshe, përshtatni numrin tuaj të lojtarëve dhe aftësitë e secilit për t'u përshtatur në formacione të ndryshme. Sidoqoftë, me gjashtë lojtarë, në përgjithësi ka tre për të zgjedhur (ky numër i referohet pozicionimit, jo numrit të lojtarëve):
- Formacioni "4-2". Ky formacion ka katër goditës dhe dy vendosës. Në përgjithësi, vendosësit vendosen në të djathtë; ata janë dy të parët. Kjo zakonisht përdoret vetëm në ndeshjet fillestare.
- Formacioni "6-2". Ky është një formacion ku një lojtar del nga prapa dhe vepron si seter. Pararoja përgatitet për të sulmuar. Të gjithë lojtarët do të goditen nga ana tjetër, në varësi të pozicionit të topit.
- Formacioni "5-1". Ky formacion ka vetëm një lojtar si seter, pavarësisht se ku është në rotacion. Shtë e qartë se në këtë rast ndonjëherë ka 2 ose 3 sulmues në rreshtin e parë. Setteri pastaj mund të ndryshojë strategjinë ndërsa rrotullohet dhe nganjëherë madje vetëm duke kërcyer topin lehtë mbi rrjetë. Një formacion shumë i vendosur në qendër!
Hapi 6. “Mos e lini poshtë rojen tuaj
Topi mund të vijë tek ju në çdo kohë!
Metoda 4 nga 4: Vendosja e lojës
Hapi 1. Blini një volejboll
Volejbollet më të mira janë bërë prej lëkure origjinale ose sintetike. Gjithashtu, topi duhet të ketë një xhep të brendshëm (fshikëz) të bërë prej gome.
- Për volejboll në shtëpi, zgjidhni një top që është nën presion të mirë. Gjithashtu, shikoni për topa që janë një ngjyrë dhe të lehta.
- Për ndeshjet në natyrë ose volejboll plazhi, zgjidhni një top me ngjyra të ndezura, kështu që është e lehtë të shihet në diellin e nxehtë.
Hapi 2. Blini rrjetë
Sigurohuni që mbështetëset e rrjetës të jenë prej metali me një shtresë zinku rezistente ndaj ndryshkut, ose dru rezistent ndaj motit. Gjithashtu, merrni parasysh rreshtimin e të gjitha skajeve me mbushje për të mbrojtur lojtarët.
- Rrjeti standard standard zyrtar mat 9.75 metra të gjatë dhe 1 metër të gjerë. Për ndeshjet e klasit të meshkujve, është në dispozicion në 2.1 metra - 2.43 metra në lartësi dhe për ndeshjet e grave lartësia maksimale është 2.1 metra - 2.24 metra.
- Nëse jeni duke luajtur jashtë, gërmoni një vrimë të paktën 1 metër të thellë për të mbjellë kunjin. Nëse dëshironi një hap të përhershëm, vendosni përzierjen e betonit në vrimë para se të vendosni shtyllat.
Hapi 3. Matni fushën e lojës
Madhësia zyrtare e një fushe loje volejbolli është 8.8 metra - 9 metra për një gjerësi dhe gjatësi prej 18 metrash.
- Përdorni bojë llak ose shirit najloni me ngjyra të ndezura për të shënuar kufijtë e fushës. Linjat e bëra duhet të jenë rreth 5 cm të gjera. Përndryshe, mund të përdorni një shënues të veçantë që vjen me rrjetën që keni blerë.
- Fusha juaj duhet të shikojë veriun dhe jugun, jo lindjen dhe perëndimin. Ky orientim siguron që asnjë skuadër të mos shikojë drejtpërdrejt diellin.
- Nëse jeni duke luajtur jozyrtarisht, thjesht mund të shënoni kufijtë e fushës me këpucët ose objektin tjetër. Mos u shqetësoni për madhësinë e saktë. Gjëja kryesore është të argëtoheni gjatë lojës.
Hapi 4. Mblidhni të gjithë miqtë tuaj
Tani që keni të gjitha pajisjet që ju nevojiten, krijoni një ekip! Loja e volejbollit mund të luhet nga vetëm dy persona, por është shumë më argëtuese nëse ka një duzinë ose më shumë. Merrni numrat dhe vendosni për formimin tuaj - si është rrotullimi (nëse është rrotullim) dhe ndarja e ekspertizës?
Nëse numri i ekipeve është tek, mund të rezervoni një nga lojtarët në rotacion, të bashkoheni me një ekip më të dobët, ose të rrotulloni njërin prej tyre për të qenë arbitër ose shënues. Ose, vendoseni profesionistin e lirë si libero dhe vendoseni atë brenda dhe jashtë lojës sipas dëshirës tuaj
Këshilla
- Thirrni gjithmonë "top" kur ta merrni. Përdorni fjalët "e imja" ose "mund". Kjo do të përmirësojë aftësitë e komunikimit midis anëtarëve të ekipit.
- Vishni rroba të rehatshme. Nëse keni një fanellë ekipi, vishni atë. Ka edhe pantallona të shkurtra fleksibël nëse dëshironi. Shumica e njerëzve preferojnë pantallona të shkurtra, sepse ato janë më të lehta për tu mbajtur dhe lëvizur shpejt. Por nëse preferoni pantallona joga ose pantallona të zakonshme, thjesht vishini ato. Mos harroni jastëkët e gjurit që mbulojnë të gjithë gjurin. Gjithashtu vishni këpucë të rehatshme vrapimi.
- Mos u bëni të pakujdesshëm! Asnjëherë nuk e dini kur topi po vjen.
- Ju gjithashtu mund të vishni jastëkë në gjunjë në mënyrë që të mos dëmtoni veten nëse bini.
- Lidhini flokët fort me balluke ose gërsheta franceze. Sigurohuni që lidhjet të jenë të forta në mënyrë që të mos ju pengojnë fytyrën gjatë lojës.
- Praktikoni para se të garoni.
- Komunikoni me shokët e skuadrës. Thuaji "e imja" për t'i bërë të ditur që ju keni topin, dhe mos harroni të shijoni dhe argëtoheni gjatë lojës.
- Lojtarët, veçanërisht goditësit, shpesh veshin mbrojtës kyçin e këmbës për të mbrojtur veten nga ndrydhja në ulje pas kërcimit.
- Gjithmonë keni ujë të pijshëm gati!
- Nëse nuk keni një monedhë për të hedhur për të vendosur se cili ekip do të shërbejë i pari, ju mund të "voleni për të shërbyer". Për këtë, lërini lojtarin në rreshtin e parë të rrotullojë topin ngadalë mbi rrjetë te lojtari kundërshtar (në rreshtin e parë). Vazhdoni këtë breshëri derisa të ketë një ekip fitues dhe të ketë të drejtën të shërbejë i pari.
- Mos harroni të bëni gjithmonë gëzim për të inkurajuar ekipin në mënyrë që shpirtrat e tyre të ruhen. Sa më shumë të bërtisni, aq më të sigurt do të jenë.
Paralajmërim
- Pa ngrohje të duhur, mund të lëndoheni. Sigurohuni që të shtrini këmbët dhe krahët para se të luani.
- Nëse mbani grim, mos e teproni, pasi kjo mund t’ju njollosë fytyrën.
