Shëndeti

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Fara e lirit, e njohur edhe si fara e lirit, është e njohur për përfitimet e saj shëndetësore. Farat e lirit janë të pasura me acid alfa linoleik (ALA). ALA është një acid yndyror omega-3 që mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, artritit dhe problemeve të tjera shëndetësore.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dieta e supës me lakër kërkon që ju të konsumoni sasi të mëdha të supës me lakër për një javë. Gjatë kësaj jave, ju gjithashtu mund të hani pak fruta, perime, pulë dhe viçi, dhe oriz ngjyrë kafe. Përkrahësit e kësaj diete thonë se është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur disa kilogramë shumë shpejt.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dieta nuk do të thotë që gjithmonë duhet të numëroni karbohidratet dhe të tjerët. Nëse ndërtoni një sistem bazë dhe i përmbaheni atij, do të humbni peshë pa u ndjerë në të vërtetë sikur po përpiqeni vërtet. Kur të keni sistemin e duhur, vazhdoni të ndiqni sistemin dhe pa e ditur që peshoret do t’ju tregojnë peshën që dëshironi.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Aftësia për të menaxhuar urinë ka shumë përdorime. Ndjenja e urisë gjatë gjithë kohës mund të jetë zhgënjyese dhe ta bëjë të vështirë mbajtjen e peshës tuaj ose t'i përmbaheni një plani diete. Zakonisht, "uria" është vetëm një formë mërzie, jo një nevojë fizike.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Çrregullimi i ngrënies së tepërt ose BED (zakoni i të ngrënit të tepërt dhe shkaktimi i të sëmurit të humbasë kontrollin) u përfshi në një nënkategori të çrregullimeve të të ngrënit. Sot, çrregullimi konsiderohet një gjendje e rëndë mjekësore dhe mund të jetë kërcënuese për jetën.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Për të humbur peshë me sukses ose për të ruajtur peshën tuaj ideale, duhet të merrni parasysh një mënyrë jetese që do të mbështesë qëllimet tuaja. Kopjimi i mënyrës se si hanë miqtë tuaj të hollë ose anëtarët e familjes mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të qëndroni të hollë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shumica e këshillave për shëndetin dhe dietën fokusohen në zvogëlimin e yndyrës, jo në fitimin e saj. Prandaj, mund të mos keni informacion se si të fitoni yndyrë në mënyrën e duhur. Cilado qoftë arsyeja juaj, për arsye shëndetësore ose si përgatitje për një rol në një film, ekziston një mënyrë më e sigurt dhe më e shëndetshme sesa të injoroni stërvitjen dhe të hani ushqime yndyrore.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Trupat e modeleve që janë të hollë dhe të tonifikuar ndonjëherë janë zili për shumë njerëz. Nëse dëshironi të keni një trup pak të ngjashëm me modelin, mund të provoni disa ndryshime në dietën tuaj. Modelet zakonisht ndjekin një dietë të përbërë kryesisht nga fruta, perime, karbohidrate komplekse, proteina dhe yndyrna të shëndetshme, por të ulëta në yndyra të ngopura, sheqer dhe ushqime të përpunuara.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ka shumë dieta dhe programe dietike që mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë, por shumica e tyre janë shumë strikte për atë që mund dhe nuk mund të hani. Disa dieta kërkojnë që ju të blini ushqime të përpunuara që mund të blihen vetëm në kompani të caktuara, dhe kjo lloj diete mund t’ju thajë xhepin shpejt.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Individët që teprojnë me ushqimin përfshihen në sjellje shkatërruese që mund të rrezikojnë shëndetin e tyre me kalimin e kohës. Përfundimi i çdo lloj sjelljeje shkatërruese është një detyrë e vështirë që kërkon përkushtim dhe përkushtim. Shumë njerëz përpiqen të ndryshojnë zakonet e tyre të të ngrënit dhe të përfundojnë duke ngrënë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Proteina luan një rol të madh në trup, si dhe humbje peshe. Mishi i ligët, si shpendët, vezët, viçi, derri dhe ushqimet e detit janë burime të mira të proteinave me cilësi të lartë. Në trup, proteina është thelbësore për funksionin, strukturën dhe rregullimin e indeve dhe organeve.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Për të mbajtur një peshë të shëndetshme në shkollë, është e nevojshme të keni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të mbani një dietë për të plotësuar nevojat për energji ndërsa jeni në shkollë. Hapi Metoda 1 nga 3:

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Nëse doni të ndërtoni muskuj, me siguri tashmë e dini se stërvitja vetëm nuk është e mjaftueshme. Një gjë tjetër që është gjithashtu e rëndësishme është ushqimi. Ushqimi si një bodybuilder mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj dhe të humbni peshë të tepërt nëse kombinoni dietën me stërvitjen e duhur.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Konsumimi i tepërt i sheqerit është i lidhur ngushtë me një numër problemesh shëndetësore, kështu që gjithnjë e më shumë njerëz po zgjedhin të ndalojnë konsumimin e sheqerit. Përveç uljes së rrezikut të obezitetit, problemeve të organeve, problemeve të zemrës dhe më shumë, lënia e sheqerit mund të çojë në përmirësimin e humorit dhe rritjen e energjisë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shkalla e obezitetit në mesin e adoleshentëve amerikanë është rritur ndjeshëm gjatë dekadave të fundit dhe kjo është pjesërisht për shkak të një stili jetese të ulur dhe një diete me kalori të lartë, por të varfër me lëndë ushqyese. Në vetë Indonezinë, sipas të dhënave të publikuara nga Ministria e Shëndetësisë, normat e obezitetit vazhdojnë të rriten.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Bollguri, e cila është në thelb tërshëra e zier në ujë, është shumë e pasur me fibra dhe mund t’ju bëjë të ndiheni të ngopur dhe plot energji. Dieta e tërshërës u krijua fillimisht si një trajtim për diabetin në vitin 1903. Megjithatë, ndjekja e dietës së tërshërës mund të shërbejë edhe për të kontrolluar urinë sepse bollguri është i njohur për rritjen e hormoneve kontrolluese të oreksit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shumica e vegjetarianëve hanë vetëm perime, fruta dhe drithëra, edhe pse ka disa që hanë produkte viçi dhe vezë. Për shkak se ju nuk hani mish, mund të humbni peshë kur sapo filloni të jetoni një mënyrë jetese vegjetariane. Mos u mërzit! Edhe nëse jetoni një mënyrë jetese vegjetariane, mund të fitoni peshë nëse zgjidhni ushqimet e duhura.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Edhe pse nuk mund të humbni yndyrë (veçanërisht në bark) vetëm duke pirë ujë, prapë mund ta bëni atë për të humbur peshën totale të trupit në tërësi. Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të humbni yndyrën e përhershme, megjithatë, me të vërtetë nuk ka asnjë mënyrë të shkurtër për të humbur peshë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Situata kur një person ha tepër (ha tepër), pastaj ndihet fajtor dhe dëshiron të dëbojë ushqimin e sapo ngrënë duke e pastruar është një gjendje serioze. Gjendje të tilla si bulimia nervosa dhe anorexia nervosa mund të shkaktojnë këtë sjellje të vjella.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Për disa gra, problemi i shtimit të peshës është po aq i vështirë sa problemi i grave të tjera që duan ta humbin atë. Sidoqoftë, ka shumë mënyra të sigurta dhe efektive për të fituar 0.5 deri në 1 kg në javë. Pjesët më të mëdha dhe të hahet më shpesh do të shtojnë kalori shtesë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dhënia e tij një muaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar një plan humbje peshe. Realisht, ju mund të prisni një humbje prej 2-4 kg në muaj. Kjo normë e rënies në përgjithësi konsiderohet më e shëndetshme, më e sigurt dhe më e qëndrueshme në planin afatgjatë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

A e dini se mund të hani ushqim të mirë ndërsa jeni ende duke humbur peshë? Tingëllon absurde, apo jo? Ndryshimi i dietës dhe zakoneve të të ngrënit mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë çdo ditë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Xenadrine është një shtesë dietike për humbje peshe që ju ndihmon të humbni peshë, të rrisni metabolizmin dhe të ruani energjinë ndërsa praktikoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe stërvitje të rregullt. Xenadrine mund të merret deri në tre herë në ditë para ngrënies për të ndihmuar në humbjen e peshës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ka arsye të ndryshme pse mund të keni vështirësi në përtypjen e ushqimit, të tilla si kirurgjia dentare (mbushja ose nxjerrja e dhëmbëve), dëmtimi i kockave të mjekrës/fytyrës që shkakton mbylljen e mjekrës dhe dhimbje pas mbajtëseve. Përveç kësaj, trajtimi i kancerit ose kirurgjia e kokës gjithashtu mund ta bëjë të vështirë për ju të përtypni.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ushqimi i duhur i ushqimit është një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së një trupi të shëndetshëm. Nëse dëshironi të qëndroni në formë të mirë, kushtojini vëmendje ushqimit dhe stërvitjes. Ushqimet që janë plot me lëndë ushqyese nuk mund të zëvendësojnë aktivitetin fizik, por vëmendja ndaj ushqimit që hani ka një rol të rëndësishëm në marrjen e një trupi të shëndetshëm dhe të fortë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Gastropareza është një çrregullim kronik i traktit tretës kur muskujt e stomakut bëhen të dobët, e cila ndodh për shkak të një sëmundjeje në nervat autonome që kontrollojnë lëvizjet e tretjes në stomak. Ky nerv është i lidhur me trurin dhe mund të ndiejë kur stomaku është i mbushur dhe të dërgojë sinjale në muskujt tretës në stomak që të kontraktohen.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Glucerna është një kompani që prodhon shtesa dhe produkte zëvendësuese të vakteve për njerëzit me diabet. Ato prodhojnë disa zëvendësues/shtesa ushqimore në formën e shakes dhe bare. Produktet e tyre përmbajnë karbohidrate që janë krijuar për tu tretur nga trupi ngadalë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Nevoja për të fituar peshë, qoftë për të fituar masë muskulore, arsye shëndetësore, për të kapërcyer problemet e oreksit, për të rimbushur për stërvitje, apo për të thyer gjenin e dobët? Cilado qoftë arsyeja, shtimi i peshës mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse keni fonde të kufizuara.

E modifikuara e fundit: 2025-06-01 06:06

Meqenëse shumica e kulturave janë të fiksuara pas humbjes së peshës dhe humbjes së peshës, njerëzit që duan të fitojnë peshë zakonisht e kanë të vështirë të gjejnë burime që mund t'i ndihmojnë ata. Fitimi i peshës në zona të caktuara, të tilla si ijet, kërkon stërvitje të synuar që do të ndërtojë muskuj rreth asaj zone.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Të gjithë e kemi përjetuar: të uritur, por jo në disponim për të ngrënë asgjë. Shkaqet janë të shumta, ndoshta për shkak të sëmundjes, situatës ose depresionit. Cilado qoftë arsyeja, nëse ndiheni sikur nuk keni oreks edhe pse jeni të uritur, ka shumë mënyra fizike dhe mendore me të cilat mund të përpiqeni të ktheni oreksin tuaj.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Anoreksia nervore është një çrregullim serioz i të ngrënit që mund të jetë vdekjeprurës. Nëse keni dëshirë të bëheni anoreksikë, kërkoni ndihmë të menjëhershme nga një profesionist i shëndetit mendor, siç është terapisti. Duke kërkuar ndihmë, ka disa gjëra që mund të bëni për të përballuar ndjenjat tuaja.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Kolagjeni është një proteinë komplekse që mbështet lëkurën e shëndetshme dhe thuhet se ndihmon në humbjen e peshës. Kolagjeni gjendet në shumë produkte të kujdesit të lëkurës për të përmirësuar shëndetin e lëkurës dhe për të zvogëluar rrudhat.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shumica e të gjithëngrënësve mendojnë se të qenit vegan është e pamundur dhe as nuk mund ta imagjinojnë sesi mund të mbijetojnë, e lëre më të shijojnë jetën pa shijet tipike që janë bërë zakon. Ata thjesht nuk janë mjaft krijues! Me një qëndrim pozitiv, një dëshirë për të bërë një ndryshim të shëndetshëm dhe këmbëngulje në rreshtin ushqimor, është e mundur të zbuloni një botë të re (ndoshta më të mirë) dhe të korrni shumë përfitime fizike, mendore dhe emocionale (për të mos për

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ndoshta ju njihni njerëz që kurrë nuk numërojnë kaloritë, kurrë nuk mbajnë një ditar ushqimi, apo dietë, por janë gjithmonë të dobët. Nëse po pyesni se cili është sekreti i tyre, dijeni se ata në fakt mund të kenë pikëpamje dhe qasje të ndryshme ndaj ushqimit dhe stërvitjes.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dëshironi të humbni peshë, por nuk doni të merrni një trup muskulor që duket si një bodybuilder? Ju duhet të përqendroheni në djegien e yndyrës gjatë ndërtimit të muskujve. Jini të vetëdijshëm se disa njerëz kanë trupa që kanë më shumë gjasa të duken muskulore, por nëse bëni ushtrime specifike dhe jeni të kujdesshëm për atë që hani, mund të arrini një trup më të hollë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Humbja e peshës në mënyrë të sigurt, të shëndetshme dhe korrekte është mënyra më e mirë për sukses afatgjatë. Thënë kështu, humbja e peshës ngadalë konsiderohet më e sigurt. Prandaj, 3 muaj është një periudhë e mirë kohore për të hequr qafe disa kilogramë shtesë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Anoreksia është një çrregullim serioz shëndetësor që prek miliona njerëz të të gjitha moshave. Fitimi i peshës pas muajsh (apo edhe vitesh) të anoreksisë nuk është aq i lehtë sa të ktheni pëllëmbët. Për të maksimizuar procesin e rimëkëmbjes, duhet të jeni të gatshëm të ndryshoni këndvështrimin tuaj për peshën tuaj, të përmirësoni sjelljen tuaj në të ngrënë dhe të identifikoni llojet e ushqimeve që mund të ofrojnë përfitime pozitive për nevojat tuaja ushqyese.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Humbja deri në 2 kg në 2 javë kërkon punë të palodhur dhe durim. Humbja e peshës që konsiderohet e shëndetshme është 0.5-1 kg në javë, kështu që objektivi për të humbur 2 kg në 2 javë ose 1 kg në javë është pak ambicioz. Ju duhet të ndryshoni dietën tuaj dhe të stërviteni rregullisht për ta bërë këtë të ndodhë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Programi i dietës Atkins përqendrohet shumë në menaxhimin e marrjes së karbohidrateve. Ju duhet të mësoni se si të numëroni numrin e karbohidrateve që konsumoni çdo ditë dhe në çdo vakt për të qenë në gjendje të ndiqni programin e dietës siç duhet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Herë pas here, përkëdhelja me gjithçka që mund të hani mund të konsiderohet ende e natyrshme dhe e shëndetshme, veçanërisht gjatë festave ose festimeve të veçanta. Ushqimi i tepërt për një ditë apo edhe disa ditë zakonisht nuk do t’ju pengojë të largoheni nga qëllimi juaj.