Rojet e gojës janë një pajisje e rëndësishme në regbi, futboll, basketboll dhe sporte të tjera që shpesh përfshijnë kontakt fizik. Vetë-rregullimi i mbrojtësit të gojës për dhëmbët tuaj do ta bëjë veshjen më të sigurt dhe më të rehatshme. Procesi nuk zgjat shumë. Shihni Hapi 1 për më shumë informacion.
Hapi
Hapi 1. Mblidhni materialet e nevojshme
Për të përshtatur siç duhet mbrojtësin tuaj të gojës, do t'ju duhet:
- rojtari i gojes tuaj
- gërshërë
- ujë të vluar sa për të mbuluar rojtarin e gojës
- një tas me ujë të ftohtë
- nje peshqir
Hapi 2. Rregulloni gjatësinë e rojes së gojës
Ju mund të keni nevojë të shkurtoni skajet për t'u siguruar që roja juaj e gojës është e rehatshme për t'u veshur dhe nuk irriton pjesën e prapme të gojës tuaj. Vendoseni atë para se ta rregulloni dhe shkurtoni pak skajet nëse është e nevojshme. Nëse rojtari i gojës duket se ju shpon pjesën e pasme të nofullës, ose ju bën të doni të hidheni lart, prerë atë pak me gërshërë.
Një mbrojtës goje përdoret përgjithësisht për të mbrojtur dhëmbët tuaj të brishtë të përparmë, jo dhëmbët tuaj, kështu që do të ketë disa boshllëqe deri në pjesën e prapme të rojes tuaj. Disa atletë preferojnë një roje komode dhe të shkurtër që mbulon deri te molarët e parë. Zgjidhni atë që është e rehatshme për ju
Hapi 3. Zhyt mbrojtësin e gojës në ujë të valë
Ju do të keni nevojë për ujë të mjaftueshëm të valë për të njomur rojën tuaj për 30 dhe 60 sekonda. Sillni ujin në një tenxhere të vogël në sobë, ose mund të përdorni mikrovalë.
- Mbajeni mbrojtësin e gojës me kujdes me rripat, njomeni në ujë dhe lëreni të zbutet. Nëse rojtari juaj i gojës nuk ka një litar tërheqës, ose ju e keni prerë atë tashmë, ju mund të njomni mbrojtësin tuaj të gojës dhe ta hiqni atë duke përdorur një lugë me vrima të gjata.
- Nëse keni mbajtëse ose diçka të tillë, atëherë ziejeni ujin për rreth 30 sekonda. Ju dëshironi që rojtari i gojës tuaj të përshtatet fort me gojën tuaj, por jo të përshtatet midis mbajtësve tuaj dhe t'i dëmtojë ato.
Hapi 4. Merrni veshjet tuaja mbrojtëse me kujdes
Thani shpejt me një peshqir dhe vendoseni në gojë, duke u përshtatur me dhëmbët tuaj të sipërm. Do të jetë i përshtatshëm.
- Me gishtërinjtë tuaj të mëdhenj, shtyjeni mbajtësit tuaj lart dhe mbrapa kundër molarëve tuaj. Kafshoni fort derisa të ndjeni se dhëmbët tuaj prekin pjesën e poshtme të rojes dhe thithni mbrojtësin nga dhëmbët tuaj të sipërm.
- Vendoseni gjuhën kundër çatisë së gojës tuaj për të krijuar presion dhe roja juaj mund të përshtatet fort kundër dhëmbëve tuaj. Kjo do të zgjasë jo më shumë se 15 ose 20 sekonda.
- Mos i përtypni mbajtëset tuaja ose mos i lëvizni ato rreth dhëmbëve ndërsa i rregulloni ato.
Hapi 5. Vendoseni maskën tuaj në ujë akulli
Hiqeni maskën tuaj dhe zhyteni në ujë akulli. Lëreni të ftohet për një minutë ose dy dhe provoni ta lidhni përsëri. Duhet të ndihet i shtrënguar kundër dhëmbëve tuaj të sipërm pa pasur nevojë ta mbani atë kundër gjuhës dhe do të përshtatet natyrshëm me dhëmbët tuaj të poshtëm.
- Nëse dëshironi të prerë shiritat, ose mund t'i prisni tani, ose hiqni rripat nëse mund të hiqen.
- Nëse akoma nuk ndiheni rehat, provoni përsëri derisa të ndjeni se përshtatet në mënyrë perfekte.
Këshilla
- Nëse dështon herën e parë, provoni përsëri.
- Nuk ka rëndësi se çfarë lloji të mbrojtësit të gojës përdorni, këto hapa do të funksionojnë për shumicën e markave.
- Provoni të flisni me dentistin tuaj për udhëzime nëse jeni të shqetësuar për mbajtësit tuaj.
