Shëndeti
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dhimbja e vonuar e muskujve (DOMS) është një simptomë e zakonshme e përjetuar pas stërvitjes së fuqishme. Ajo shkaktohet nga lotët mikroskopikë në muskul që zakonisht shfaqen 24-72 orë pas stërvitjes së fuqishme. Ndërsa një lot mund të çojë në riparim pozitiv të muskujve, ju mund të mësoni se si të lehtësoni dhimbjen e muskujve duke rregulluar stërvitjen tuaj dhe duke u kujdesur mirë për muskujt tuaj pas stërvitjes tuaj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Çdo vit, rreth 20-50 milionë njerëz në mbarë botën sëmuren, lëndohen ose përfshihen në një aksident automobilistik. Meqenëse ky incident është mjaft i zakonshëm, nuk është e çuditshme nëse e keni parë atë dhe e keni ndihmuar viktimën. Sidoqoftë, duhet të dini se si të ndihmoni më së miri viktimat e aksidenteve rrugore.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Këmbët e shtrembëruara janë dëmtimet më të zakonshme sportive, por shumica e njerëzve nuk dinë si t’i parandalojnë përkeqësimin e këtyre lëndimeve. Trajtimi i kyçit të këmbës nuk është i rëndësishëm vetëm për trajnerët sportivë. Me pak praktikë, një fashë dhe një fashë, ju mund të lidhni kyçin e këmbës dhe të parandaloni që ky dëmtim të përkeqësohet.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shtrëngimet e kyçeve të dorës ndodhin kur ligamentet në kyçin e dorës shtrihen shumë për të shqyer (pjesërisht ose plotësisht). Në të kundërt, një thyerje e kyçit të dorës ndodh kur një nga kockat në dore prishet. Ndonjëherë është e vështirë të bëhet dallimi midis shtrembërimit dhe thyerjes së kyçit të dorës sepse këto lloj dëmtimesh shkaktojnë simptoma të ngjashme dhe shkaktohen nga aksidente të ngjashme, të tilla si rënia me dorën e shtrirë ose goditja e drejtpërdrejtë në kyç
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kirurgjia e shpatullave është një procedurë e rëndë mjekësore që zakonisht shkakton dhimbje, ënjtje dhe lëvizshmëri të zvogëluar brenda pak muajsh nga procesi i rimëkëmbjes. Pavarësisht nga lloji i operacionit - kirurgjia me manshetë rrotulluese, riparimi i labrumit ose procedura artroskopike - pacientët e kanë jashtëzakonisht të vështirë të gjejnë një pozicion të rehatshëm për të fjetur dhe të flenë mirë gjatë periudhës së rimëkëmbjes.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Terapia e përmbysjes është e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës për shkak të degjenerimit të shtyllës kurrizore, hernie, stenozë ose probleme të tjera. Kjo gjendje bën që rrënjët nervore të përjetojnë presion për shkak të gravitetit dhe shkakton dhimbje të mprehta në shpinë, vithe, këmbë dhe shputat e këmbëve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kompresat e ftohta, të cilat mund të jenë në formën e një pëlhure të zhytur në ujë të ftohtë ose jastëkë të përgatitur paraprakisht që ftohen nga ngrirja ose reaksionet kimike, përdoren për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen në pjesën e dëmtuar të trupit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një gisht i thyer është një dëmtim i zakonshëm, veçanërisht në gishtin e vogël (gishti i pestë) i cili është më i prirur për të rrëzuar dhe thyer. Ndërsa thyerjet e gishtit të madh të këmbës zakonisht kërkojnë një gips ose splint për t'u shëruar siç duhet, një gisht i vogël i thyer zakonisht trajtohet me një teknikë të quajtur "
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Të gjithë e kanë bërë këtë një herë - duke pirë kafe ende të nxehtë ose duke ngrënë pica të freskëta nga furra dhe gjuha e tyre digjet. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të lehtësuar dhimbjen dhe për të zvogëluar ënjtjen nga një gjuhë që digjet.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Fashititi i shputës është një shkak i zakonshëm i dhimbjes në thembër dhe shputën e këmbës. Fasia plantare është indi i trashë që lidh kockën e thembrës dhe gishtërinjtë. Ky ind mund të shqyhet, shtrihet ose dëmtohet dhe përflaket. Inflamacioni i këtij indi quhet fashiti i shputës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Identifikimi i një këputje të pjesshme të ligamentit të kryqëzuar anterior (ACL) është mjaft i vështirë sepse ndonjëherë, jo gjithmonë shkakton ankesat që zakonisht ndodhin kur gjuri ka një këputje ACL, për shembull nyja e gjurit është e shkëputur ose shin dhe femur nuk janë të lidhur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gjëja më e zakonshme që shkakton fashimin e gishtit të madh është një dëmtim i shtrembëruar, zakonisht nga përkulja e gishtit të madh kur bëni sërf ose luani sporte të tilla si basketboll, volejboll ose futboll. Nëse gishti i madh lëviz jashtë kufirit normal të lëvizjes, disa ose të gjitha ligamentet do të priten, për shembull një ndrydhje e rëndë shkaktohet nga një ligament i shkëputur plotësisht.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një nga efektet e përdorimit të një gipsi që ndihet torturues është shfaqja e kruajtjes në sipërfaqen e lëkurës pas gipsit. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të shqetësoheni sepse në fakt ka disa këshilla që mund të praktikoni për të zvogëluar kruajtjen apo edhe për ta parandaluar atë që të ndodhë në radhë të parë!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kofshja është nyja më e madhe në trupin e njeriut. Ijet mbajnë pjesën më të madhe të peshës së trupit dhe janë kryesore për ruajtjen e ekuilibrit. Për shkak se nyja e hip dhe zona e hip janë kaq të rëndësishme për lëvizjen, artriti dhe bursiti në këtë zonë mund të jenë veçanërisht të dhimbshme.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një tronditje është një dëmtim traumatik i trurit që zakonisht ndodh kur ka një goditje në kokë. Tronditjet mund të ndodhin edhe nga rrëzimet, abuzimi fizik, përplasjet gjatë ngasjes së një automjeti, çiklizmi ose ecja, si dhe dëmtimet nga sportet me ndikim të lartë si ragbi dhe futbolli amerikan.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një krah i thyer është një dëmtim i zakonshëm që mund t'i ndodhë kujtdo. Të rriturit mund të pengohen dhe të bien dhe pastaj të përpiqen të mbajnë veten me krahë të shtrirë. Këto dëmtime gjithashtu ndodhin shpesh tek fëmijët gjatë lojës dhe rënies nga udhëtimet, rënia nga biçikleta, rënia nga një pemë, ose aksidenti gjatë sportit.
E modifikuara e fundit: 2025-06-01 06:06
Dhimbja në gjoks nuk është gjithmonë një shenjë e sëmundjeve të zemrës. Në SHBA, nga 5.8 milion njerëz të pranuar në departamentin e urgjencës për dhimbje gjoksi çdo vit, 85% diagnostikohen pa sëmundje të lidhura me zemrën. Sidoqoftë, për shkak se ka shumë probleme që mund të shkaktojnë dhimbje në gjoks - nga një sulm në zemër në zbaticë acidi - duhet të shihni një mjek menjëherë për të konfirmuar çrregullimin nga i cili vuani.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Seancat e gjata dhe të lodhshme të stërvitjes mund të shtrijnë indet e buta ose muskujt në këmbët tuaja, duke shkaktuar gjunjë të tendosur dhe të lodhur. Nëse mendoni se keni një gju të ndrydhur, është e rëndësishme të dini se çfarë simptomash duhet të kërkoni dhe si ta diagnostikoni dhe trajtoni atë me ndihmën e një mjeku.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Këmbët e shtrembëruara janë një nga dëmtimet më të zakonshme. Kjo gjendje është një shtrirje ose këputje e ligamenteve që mbështesin kyçin e këmbës. Ky dëmtim është më i zakonshmi në ligamentin ATF (talofibular anterior) sepse shkon përgjatë pjesës së jashtme të kyçit të këmbës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ngërçet mund të ndodhin në çdo muskul në trup, përfshirë muskujt e strijuar, të tillë si muskujt e viçave, shpinës, kofshëve ose duarve, ose muskujve të lëmuar, siç janë muskujt në traktin tretës. Ngërçet janë kontraktime të papritura të pavullnetshme të muskujve, zakonisht rezultat i dehidrimit, përdorimit të tepërt të muskujve ose mungesës së elektroliteve thelbësore.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dhimbja e qafës është e zakonshme dhe mund të shkaktohet nga një sërë problemesh, duke përfshirë muskujt e ndrydhur dhe ligamentet, ngjeshjen e nyjeve të fytyrës, HNP, nervat e shtrënguar dhe sëmundje të tilla si osteoartriti. Shkaku i dhimbjes së qafës është kryesisht qëndrimi i dobët ose pozicioni i trupit, qoftë në punë në tavolinë, ngarje makine, stërvitje në palestër ose gjumë gjatë natës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shtrëngimet/ndrydhjet e kyçeve të dorës janë dëmtime të zakonshme, veçanërisht në mesin e atletëve. Shtrëngimet ndodhin kur ligamentet në kyçin e dorës shtrihen shumë dhe mund të shqyhen, pjesërisht ose plotësisht. Shtrembërimet e kyçeve të dorës shkaktojnë dhimbje, inflamacion dhe nganjëherë mavijosje, në varësi të ashpërsisë së dëmtimit (shkalla 1, 2 ose 3).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Mbajtja e një rutine ushtrimesh ndërsa keni një këmbë të thyer mund të jetë e vështirë, por jo e pamundur. Të gjitha dëmtimet e këmbëve do të ndërhyjnë në një rutinë të rregullt stërvitore, por ju prapë mund të jeni aktiv dhe të mbani stërvitje të rregullt kardio dhe muskuj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Goditjet e bletëve janë të dhimbshme, por dhemb edhe më shumë nëse e lini pickimin në lëkurën tuaj. Goditjet e bletëve përmbajnë helm, kështu që sa më shpejt ta hiqni atë, aq më i shpejtë do të jetë procesi i shërimit. Mësoni si të hiqni thumbin dhe trajtoni simptomat rreth plagës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Muskujt e zhdrejtë janë të vendosur në anën e barkut tuaj, midis ijeve dhe brinjëve tuaja. Ekzistojnë dy grupe të muskujve të zhdrejtë - të jashtëm dhe të brendshëm - dhe të dy janë përgjegjës për të ndihmuar trupin të kthehet dhe të përkulet, duke mbështetur akoma shtyllën kurrizore.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Veshi i lulelakrës, i njohur gjithashtu si hematoma e veshit, është një lloj dëmtimi që shkakton gjakderdhje të brendshme dhe inflamacion në zonën e veshit. Në përgjithësi, gjendja shkaktohet nga një goditje e drejtpërdrejtë në vesh, fërkime të përsëritura të tepërta dhe/ose trauma të vogla.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Këmbët e thyera me të vërtetë prishin argëtimin tuaj. Sidoqoftë, nëse jeni të mbërthyer në shtëpi për shkak të tij, ka ende gjëra që mund të bëni për t'u argëtuar gjatë shërimit tuaj. Merrni kohë për të dekoruar kastin tuaj, mësoni diçka të re ose bëni diçka krijuese.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Pra, mbajeni dorën në gips për 1-2 muajt e ardhshëm dhe tashmë ndiheni të bllokuar në shtëpi. Edhe pse mendimet negative janë të lehta për tu shpërqendruar, gjëja më e rëndësishme është të mendosh pozitivisht. Edhe nëse nuk mund të bëni më gjithçka që keni bërë, kjo nuk do të thotë që nuk mund të argëtoheni!
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një gju i shtrembëruar është një dëmtim i ligamenteve të gjurit, të cilët janë elastikë dhe të fortë, dhe lidhin eshtrat dhe nyjet. Një ndrydhje mund të ndikojë në shumë nga ligamentet në gju duke shqyer fibrat e indeve, duke ju lënë me dhimbje, ënjtje dhe mavijosje.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një thyerje e brinjëve është një dëmtim mjaft i zakonshëm muskuloskeletor dhe zakonisht është rezultat i traumave të forcës së hapur (rrëshqitje dhe rënie, aksidente me makinë, ose përplasje të forta në futboll), tendosje të tepërt (rrotullimi i një shkopi golfi) ose një breshëri kollësh të dhunshme.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kockat e thyera nuk janë një problem i vogël, veçanërisht nëse ndërhyjnë në rutinën tuaj të stërvitjes. Sidoqoftë, nëse thyeni kyçin e dorës, nuk keni nevojë të ndaloni stërvitjen derisa kyçi i dorës të shërohet. Hapi Metoda 1 nga 4:
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Nervat e shtypur shkaktohen nga presioni mbi nervat, duke shkaktuar dhimbje dhe siklet. Ky artikull do t'ju tregojë se si të lehtësoni simptomat e një nervi të shtypur me ilaçe shtëpiake, stërvitje dhe ilaçe. Lexoni hapin 1 më poshtë për të filluar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Lëkura e djegur për shkak të derdhjes së ujit të nxehtë është një nga aksidentet më të zakonshme që ndodhin në shtëpi. Lloje të ndryshme të ujit të nxehtë si pijet, uji i banjës ose uji i zier mund t'ju derdhin dhe spërkasin, duke shkaktuar flluska në lëkurën tuaj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dhimbja e shpinës mund të jetë dobësuese dhe shqetësuese për jetën. Dhimbja e shpinës gjithashtu mund të kufizojë aftësinë tuaj për të lëvizur, për të fjetur dhe madje edhe për të menduar. Ka shumë shkaqe të dhimbjes së shpinës, por mbani në mend se shkalla e dhimbjes nuk lidhet gjithmonë pozitivisht me seriozitetin e saj.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gishti i vogël është gishti më i vogël në këmbë dhe pozicioni i tij i jashtëm e bën atë të prekshëm nga dëmtimet nga rënia, rrëzimi mbi diçka ose rënia mbi një objekt. Një gisht i vogël i thyer mund të duket i fryrë dhe i mavijosur, dhe mund të jetë i dhimbshëm kur ecni.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ju mund të vuani nga gërvishtjet, si dhe gërvishtjet e vogla në jetën tuaj të përditshme. Për shembull, kur bie nga një biçikletë, mund të shkaktosh gërvishtjen e gjurit. Fërkimi i bërrylave mbi sipërfaqet e forta gjithashtu mund të shkaktojë gërryerje.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Termi "thyerje" në kyçin e dorës në të vërtetë mund t'i referohet kockës distale të rrezes dhe/ose ulnës, përveç kockave të tjera të kyçit të dorës (të quajtura kockat e kyçit të dorës). Këto dëmtime janë mjaft të zakonshme. Në fakt, kocka e rrezes është kocka më e dëmtuar më shpesh në krah.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Sindroma e stresit tibial mesatar, ose shin splint, është një dëmtim i zakonshëm midis vrapuesve, valltarëve dhe njerëzve që papritmas rrisin intensitetin e stërvitjes së tyre. Ajo është shkaktuar nga presioni i tepërt në indin lidhës në shin ose shin.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kali që askush nuk e dëshiron është kali sharli (ngërçe të muskujve të këmbëve)-një ngërç shumë i dhimbshëm në muskujt e këmbës që do t’ju bëjë të ndaloni çfarëdo aktiviteti që po bëni. Ngërçet mund të ndodhin në çdo pjesë të këmbës suaj, dhe ato ndodhin gjithmonë në kohën e gabuar.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dhimbjet e këmbëve zakonisht ndodhin papritur dhe shkaktojnë dhimbje të mprehta dhe të forta. Kjo dhimbje në përgjithësi zgjat rreth tre minuta. Këmbët dhe gishtat janë pjesa që shpesh përjetojnë ngërçe dhe konvulsione. Këmbët mbajnë të gjithë peshën e trupit gjatë gjithë ditës, ndonjëherë duke ecur, duke qëndruar në këmbë ose duke lëvizur shumë shpejt.