Era e keqe e gojës, e njohur edhe si halitoza ose aroma e keqe, mund të jetë një gjendje e turpshme dhe e vështirë për t’u trajtuar. Për fat të mirë, të heqësh qafe erën e keqe të gojës nuk është e vështirë. Me disa hapa për pastrimin e gojës dhe disa ndryshime në stilin e jetës, ju mund të heqni qafe erën e keqe të gojës një herë e përgjithmonë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Hiqni Frymën e keqe
Hapi 1. Lani dhëmbët për dy minuta, dy herë në ditë
Kjo është gjëja e parë që mund të bëni për të hequr qafe erën e keqe të gojës. Përdorni një furçë dhëmbësh me fluor dhe pastë dhëmbësh, lani në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë. Vendosni një kohëmatës për dy minuta ose dëgjoni një këngë të shkurtër për të shënuar kohën sepse shumica e njerëzve i lajnë dhëmbët vetëm shkurtimisht. Nëse vërtet keni frikë nga era e keqe e gojës, lani dhëmbët pasi të hani.
- Mos i “lani” dhëmbët fort - mbajeni furçën e dhëmbëve si laps dhe lani në rrathë të vegjël
- Mbajeni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë, duke ndjekur formën e skajeve të vijës së gomës.
- Gjithashtu sigurohuni që të lani gjuhën dhe çatinë e gojës.
- Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 2-3 muaj.
Hapi 2. Flossing njehere ne dite. Flossing është ende mënyra më efektive për të hequr mbeturinat e ushqimit dhe pllakën midis dhëmbëve tuaj, të cilat mund të irritojnë mishrat e dhëmbëve dhe të lejojnë rritjen e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Sigurohuni që të pastroni me dhëmbë të gjithë dhëmbët nga të dyja anët.
- Fije dentare duhet të formojë një "C" rreth dhëmbëve.
- Floss vetëm në vijën e gomës. Nëse mishrat e dhëmbëve fillojnë të rrjedhin gjak, shpëlajeni gojën dhe vazhdoni me pastrimin e pastrimit të dhëmbëve me butësi.
Hapi 3. Përdorni një gargarë antibakteriale për të pastruar të gjithë gojën
Përdorni një shpëlarës antibakterial të gojës disa herë në javë pas larjes së dhëmbëve dhe fillit. Asnjëherë mos përdorni gargarë që përmban alkool pasi do t’ju thajë gojën dhe do t’ju përkeqësojë frymën në një afat të gjatë.
Shpëlarja e gojës në përgjithësi maskon erën e keqe të gojës, nuk e kuron atë, prandaj sigurohuni që të vazhdoni të pastroni dhe pastroni me fije dhëmbët rregullisht
Hapi 4. Qëndroni të hidratuar
Dehidratimi është një shkak kryesor i erës së keqe të gojës, por është e lehtë për tu trajtuar. Sigurohuni që të pini 4-5 gota ujë në ditë për ta mbajtur gojën tuaj të shëndetshme dhe të pastër.
Hapi 5. Përtypni çamçakëz pa sheqer
Çamçakëzi stimulon formimin e pështymës në gojën tuaj, e cila mund të ndihmojë në ruajtjen e lagështisë dhe balancimin e baktereve në gojën tuaj. Sidoqoftë, përtypja e çamçakëzit me sheqer do t’ju përkeqësojë frymën sepse sheqeri në fakt ushqen bakteret në gojën tuaj dhe e bën erën më të keqe.
Ngrënia e një çamçakëzi pa sheqer pas një vakt mund të ndihmojë në mbajtjen e gojës tuaj të shëndetshme
Hapi 6. Përtypni gjethe të freskëta majdanozi për të hequr përkohësisht erën e keqe të gojës
Bimët me gjethe jeshile si majdanozi përmbajnë klorofil, i cili dihet se eliminon natyrshëm erën e keqe të gojës. Përtypni disa degëza si një aromatizues i frymëmarrjes së shkurtër.
Borziloku i freskët, kardamomi, rozmarina dhe çaji jeshil gjithashtu kanë të njëjtat veti
Hapi 7. Shtoni më shumë zink në dietën tuaj
Zinku, i gjetur në disa shpëlarës goje, ndihmon në trajtimin e halitozës dhe parandalon erën e keqe të gojës. Ajo gjendet në farat e kungujve dhe kunguj të tjerë (si kungulli), kakao dhe mish organesh si mëlçia. Zinku është gjithashtu një pjesë thelbësore e shumicës së multivitaminave dhe mund të merret si një shtesë në farmacinë tuaj lokale.
Hapi 8. Vizitoni dentistin dhe higjenistin tuaj oral çdo 6 deri në 8 muaj
Pastrimi profesional do të heqë pllakën dhe do t'ju ndihmojë të dalloni problemet para se të bëhen të mëdha. Sigurohuni që të vizitoni dentistin dhe ta pyesni për erën e keqe të gojës.
Metoda 2 nga 3: Shmangia e frymës së keqe
Hapi 1. Merrni probiotikë një herë në ditë
Një çekuilibër i baktereve në traktin tretës mund të shkaktojë erë të keqe dhe gazra që bëhen fryma juaj. Probiotikët, të gjetur në shumicën e supermarketeve dhe farmacive në pjesën e suplementeve, ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të baktereve në stomakun tuaj për të ndihmuar tretjen, si dhe frymëmarrjen tuaj.
Hapi 2. Shmangni ushqimet pikante, hudhrat dhe qepët
Këto ushqime do të shkaktojnë erën e keqe të gojës pavarësisht se si i lani dhëmbët. Arsyeja është, pasi tretet ushqimi, kimikatet që shkaktojnë aromë depërtojnë në qarkullimin e gjakut të cilat më pas do të nxirren në frymë përmes stomakut.
Nëse këto ushqime janë të pashmangshme, atëherë përdorni çamçakëz pa sheqer ose një shpëlarës goje të vogël pas ngrënies
Hapi 3. Ndaloni përdorimin e produkteve të duhanit
Shumë raste të erës së keqe të gojës shkaktohen nga pirja e duhanit ose përtypja e duhanit, të cilat mund të njollosin dhëmbët tuaj dhe të dëmtojnë mishrat e dhëmbëve. Kjo mund të çojë në rritjen e baktereve dhe erën e keqe të gojës.
Hapi 4. Ulni konsumimin e alkoolit
Birra, vera dhe pijet alkoolike mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës 8-10 orë pasi të keni mbaruar së piri. Alkooli e bën gojën tuaj të thatë, atëherë sheqeri nga shumica e pijeve do të ushqejë bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Hapi 5. Gargaroni pasi keni ngrënë
Mund të jetë shumë e dobishme nëse nuk keni një furçë dhëmbësh me vete. Pas ngrënies, bëni gargarë me pak ujë të ftohtë dhe vjellni për të hequr qafe mbeturinat e ushqimit që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Hapi 6. Hani një dietë të plotë dhe të shëndetshme
Sigurohuni që të hani një dietë të plotë të përbërë nga fruta, perime dhe arra natyrale. Ushqimet dhe pijet që përmbajnë shumë sheqer, të tilla si sode dhe karamele, do të luajnë një rol të madh në erën e keqe të gojës.
- Një dietë me pak karbohidrate (më pak bukë, makarona, drithëra, etj.) Do të shkaktojë erën e keqe të gojës sepse trupi juaj do të lëshojë "ketone", një kimikat që ka erë të keqe.
- Agjërimi dhe dieta ekstreme mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës që nuk mund të hiqet me një furçë dhëmbësh.
Metoda 3 nga 3: Diagnostifikimi i frymëmarrjes kronike të keqe
Hapi 1. Kontrolloni për sëmundjen e mishrave të dhëmbëve
Periodontiti, ose dhimbja e mishrave të dhëmbëve, ndodh kur mishrat e dhëmbëve tkurren nga dhëmbët dhe krijojnë xhepa bakteresh. Periodontiti jo vetëm që shkakton erë të pakontrollueshme të erës së keqe, por gjithashtu mund të dëmtojë dhëmbët tuaj nëse nuk mjekohet shpejt. Simptomat përfshijnë:
- Mishrat e dhëmbëve të ndjeshëm ose të përflakur.
- dhëmbët e lëshuar.
- Dhimbje ose gjakderdhje kur lani dhëmbët.
Hapi 2. Shihni menjëherë një dentist nëse keni një vrimë të plasaritur ose mbushje
Ky vend është i prirur ndaj infeksioneve të cilat mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Nëse njëri nga dhëmbët tuaj dhemb vazhdimisht ose papritmas bëhet i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës atëherë duhet të shihni një dentist sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 3. Njohni kushtet e mundshme të stomakut që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës
Kushtet në stomakun tuaj, siç është zbaticat e acidit, mund të shkaktojnë gazra dhe kimikate me erë të pakëndshme që më pas bëhen fryma juaj. Shikoni një mjek nëse keni sëmundje kronike të stomakut, probleme me tretjen dhe erën e keqe të gojës që zgjat pas larjes dhe shpëlarjes së gojës.
Nëse era e keqe e gojës shfaqet papritur, atëherë mund të jetë një shenjë e një gjendje më serioze. Lini një takim me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 4. Kontrolloni për efektet anësore të mjekimit tuaj
Për fat të keq, disa ilaçe mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Zakonisht efektet anësore si "goja e thatë" do të shkaktojnë një çekuilibër të baktereve në gojën tuaj, gjë që mund të çojë në erën e keqe të gojës. Nëse problemi bëhet shumë i madh, bisedoni me mjekun tuaj për alternativat e mundshme të trajtimit.
Zakonisht medikamentet për depresionin, ankthin, alergjitë, aknet dhe obezitetin mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës
Hapi 5. Pranoni që disa kushte kronike do të shkaktojnë erën e keqe të gojës
Diabeti, bronkiti kronik, sëmundjet e mëlçisë dhe infeksionet e frymëmarrjes të gjitha mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës që duhet trajtuar me kujdes. Sigurohuni që të lani dhëmbët dhe të pastroni dhëmbët me dhëmbë dhe mbani çamçakëz pa sheqer në çantën tuaj për të mbuluar erën e keqe të gojës që nuk mund të trajtohet.
Këshilla
- Ndryshimi i rregullt i furçës së dhëmbëve siguron që të pastroni gojën siç duhet.
- Larja e dhëmbëve pas çdo vakt do t'ju ndihmojë të parandaloni erën e keqe të gojës.
Paralajmërim
- Shikoni një dentist ose mjek nëse keni erë të keqe të gojës për më shumë se një javë që nuk reagon ndaj larjes dhe fillit.
- Shmangni shpëlarjen e gojës që përmban alkool.
