A e dini se dhëmbët janë në fakt inde me shumë shtresa që ngurtësohen dhe janë varrosur nën mishrat e dhëmbëve? Nëse gjendja e smaltit (shtresa e parë e dhëmbit) dhe dentinës (shtresa e dytë e dhëmbit) dëmtohet për shkak të prishjes së shkaktuar nga rritja e baktereve midis dhe në sipërfaqen e dhëmbit, atëherë zgavrat do të fillojnë të formë. Nëse shfaqet çrregullimi, shumica e dentistëve do të këshillojnë pacientin që të ketë mbushje si e vetmja qasje efektive mjekësore. Sidoqoftë, disa prova jo-shkencore sugjerojnë që dëmtimi i dhëmbëve gjithashtu mund të trajtohet natyrshëm, siç është duke bërë ndryshime në dietë. Më e rëndësishmja, sigurohuni që të mbani gjithmonë higjienën orale për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i zgavrave në mënyrë natyrale
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të vitaminës D
Për një kohë të gjatë, vitamina D është e njohur si një lëndë ushqyese që është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të kockave, inkurajimin e metabolizmit të kalciumit dhe ndihmën e trupit për të prodhuar cathelicidin, një peptid antimikrobik që mund të vrasë bakteret që shkaktojnë kavitete.
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe është mjaft e vështirë të merret përmes ushqimit, edhe pse mund ta gjeni në një sërë peshqish yndyrorë si salmoni, skumbri dhe toni. Për të maksimizuar marrjen tuaj, përpiquni të bëni banja dielli pa veshur krem dielli për 15-30 minuta në çdo seancë. Kur moti është i vrenjtur, provoni të merrni një shtesë D për përfitime të ngjashme me rrezet e diellit
Hapi 2. Rritni konsumin e ushqimeve që përmbajnë vitaminë K2.
Vitamina K2 është një komponent që ndikon natyrshëm në formimin e eshtrave në fytyrë, përfshirë dhëmbët. Për shkak se përmbajtja e vitaminës K është mjaft e rrallë në dietën e shoqërisë moderne, përpiquni të plotësoni nevojat e saj për të trajtuar zgavrat në dhëmbët tuaj. Në veçanti, vitamina K2 shpesh gjendet në ushqimet e fermentuara dhe produktet shtazore si:
- Rrjedhat e kafshëve (veçanërisht gaforret dhe karavidhet)
- Vaj i mëlçisë së peshkut me patina
- Palca e eshtrave
Hapi 3. Provoni të konsumoni vaj të thartuar të mëlçisë së merlucit për një konsum të lartë të vitaminave yndyrore
Disa studime kanë treguar se një nga shkaqet e kaviteteve është mungesa e marrjes së vitaminave yndyrore (vitaminat A, D dhe K) në dietën e shoqërisë moderne. Fakti që vaji i mëlçisë së merlucit fermentohet, në vend që të distilohet, tregon se është i pasur me vitamina D dhe A, të dyja këto janë thelbësore për rikthimin e niveleve minerale në dhëmbët tuaj.
- Nëse keni vështirësi ose nuk doni të konsumoni vaj të thartuar të mëlçisë së merlucit, provoni të konsumoni më shumë mëlçi pule, djathë dhie ose qumësht me yndyrë të lartë për të plotësuar nevojat e trupit për vitaminë A. Mos harroni, 60 gram mëlçi pule, 500 gram djath dhie dhe 8 litra qumësht janë në të vërtetë ekuivalente me 1 lugë. fermentimi i vajit të mëlçisë së merlucit.
- Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të rrisni marrjen e vitaminës D në trup duke konsumuar pjesë të mëdha të salmonit, vezëve dhe qumështit me yndyrë të lartë. Në mënyrë të veçantë, për të marrë përfitimet ekuivalente me 1 lugë. vaj i mëlçisë së merlucit të fermentuar, duhet të konsumoni 500 gram salmon, 5 duzina vezë dhe 80 litra qumësht me yndyrë të lartë!
Hapi 4. Hani ushqime të larta në kalcium
Meqenëse kalciumi mund të ndihmojë në forcimin e dhëmbëve tuaj, provoni të rrisni marrjen tuaj. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të hani më shumë produkte të qumështit si qumështi, djathi dhe kosi. Përveç kësaj, kalciumi gjithashtu mund të ndihmojë dhëmbët të rindërtojnë mineralet e humbura.
Nëse është e mundur, provoni të hani djathë. Djathi mund të stimulojë prodhimin e pështymës në mënyrë që të rivendosë nivelet minerale në dhëmbë, ndërsa pastron ushqimin e mbetur që është ngjitur
Hapi 5. Përdorni një pastë dhëmbësh që përmban minerale
Ju mund të blini pastë dhëmbësh pa fluor për të ndihmuar në rindërtimin e mineraleve në dhëmbët tuaj dhe t'i bëjë ato më të forta. Mos harroni, një pastë dhëmbësh e tillë në përgjithësi do të kushtojë më shumë sesa pasta e zakonshme e dhëmbëve që përdorni shpesh.
Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të bëni pastën tuaj të mineralizuar të dhëmbëve duke përzier 4 lugë gjelle. vaj kokosi, 2 lugë gjelle. (30 gram) sode buke, 1 lugë gjelle. (15 gram) ksilitol (ose një majë stevia), 20 pika vaj menteje dhe 20 pika kalcium ose pluhur magnezi
Hapi 6. Monitoroni procesin e rimëkëmbjes
Nëse keni zgavra, bakteret dhe acidet që grumbullohen do të njollosin sipërfaqen. Në fakt, ngjyra e njollave në dhëmbë mund të tregojë nivelin e dëmtimit; për shembull, një ngjyrë e errët tregon një vrimë më të madhe, më të thellë. Nëse po përpiqeni të trajtoni zgavrat, përpiquni të merrni kohë për të vëzhguar nëse është apo jo njollë e dhëmbëve e pranishme.
- Kushtojini vëmendje edhe ndjesisë së dhimbjes që shfaqet. Nëse dhimbja është e vazhdueshme, therëse ose është e ndjeshme ndaj ushqimit të nxehtë dhe të ftohtë, ka shumë të ngjarë që zgavrat tuaja po bëhen serioze dhe duhet të shihni një mjek menjëherë (veçanërisht nëse dhimbja po rritet).
- Jini të vetëdijshëm për mundësinë e dëmtimit të ushqimit. Në fakt, ushqimi lehtë mund të bllokohet në zgavrat e dhëmbëve të plasaritur. Si rezultat, dhëmbët tuaj do të ndihen më të ndjeshëm dhe të pakëndshëm, dhe do të marrë më shumë kohë për tu shëruar.
- Kujdes për çarjet në dhëmbët tuaj. Edhe pse vërtet varet nga madhësia e zgavrës, zgavrat mund të jenë më të dobëta se dhëmbët më të shëndetshëm. Nëse nuk doni të trajtoni zgavrat te mjeku, të paktën jini të vetëdijshëm për këtë mundësi.
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i kaviteteve në mënyrë natyrale
Hapi 1. Lani dhëmbët rregullisht
Në mënyrë ideale, ju duhet të lani dhëmbët tuaj të paktën dy herë në ditë, dhe të rrisni shpeshtësinë pas ngrënies ose pirjes së ushqimit dhe pijeve të tjera përveç ujit për 30 minuta. Kur lani dhëmbët, sigurohuni që shpohet të jetë në 45 ° nga mishrat e dhëmbëve, dhe të lëvizet para dhe mbrapa kundër sipërfaqes së dhëmbit. Sigurohuni që të lani edhe pjesën e brendshme, të përparme dhe të poshtme të dhëmbëve.
- Mos harroni të fërkoni gjuhën, sepse bakteret dhe mbeturinat e ushqimit në përgjithësi gjithashtu do të grumbullohen atje.
- Përdorni një furçë dhëmbësh me qime të buta. Mos harroni, dhëmbët gjithashtu mund të dëmtohen duke i fërkuar me një furçë shumë të fortë. Gjithashtu, sigurohuni që të ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 3 deri në 4 muaj.
- Nuk ka nevojë të shpëlani pastën e dhëmbëve të mbetur në gojë. Thjesht hiqni shkumën, por nuk ka nevojë të shpëlani pjesën e brendshme të gojës me ujë në mënyrë që mineralet në pastën e dhëmbëve të kenë një shans të absorbohen në dhëmbët tuaj.
- Nëse dhëmbët tuaj janë shumë të ndjeshëm, përdorni një pastë dhëmbësh që është menduar posaçërisht për ata me dhëmbë të ndjeshëm. Në shumë raste, inflamacioni i mishrave të dhëmbëve gjithashtu mund të zvogëlohet për shkak të tij.
Hapi 2. Flini çdo ditë
Përgatitni një fill dentar të gjatë 50 cm, pastaj lidhni dy skajet në gishtat e mesëm të të dy duarve tuaja. Shtypni fillin me gishtërinjtë e mëdhenj dhe gishtërinjtë e të dy duarve për t'i dhënë më shumë shtrirje, pastaj lëvizni fillin para dhe mbrapa midis dhe nën secilin dhëmb. Pasi filli të jetë midis dhëmbëve, lëvizeni butësisht lart e poshtë disa herë për ta pastruar. Pastaj lironi më shumë fije dhe lëvizni midis dhëmbëve të tjerë.
Nëse nuk e dini teknikën e duhur për pastrimin e dhëmbëve, provoni të shikoni këtë video të krijuar nga Shoqata e Stomatologëve të Shteteve të Bashkuara
Hapi 3. Përdorni fluorid
Ai përmban fluor në pastën e dhëmbëve dhe shpëlarjen e gojës dhe zëvendëson përbërësin e kalciumit në hidroksiapatit me fluorapatit, një substancë që është rezistente ndaj demineralizimit të acidit. Si rezultat, përdorimi i fluorit është treguar se parandalon formimin e zgavrave në dhëmbë. Përmbajtja e fluorit në pastën e dhëmbëve mund të ndihmojë në forcimin e smaltit, duke parandaluar formimin e zgavrave, sepse përmbajtja antimikrobike është në gjendje të vrasë bakteret që shkaktojnë zgavra.
- Ndërsa disa kanë shprehur shqetësime në lidhje me përdorimin e fluorit, kërkimi i kryer nga Instituti Kombëtar i Kërkimit i Shteteve të Bashkuara në 2007 zbuloi se fluori është një mineral thelbësor për ruajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm dhe strukturën e kockave që i mbështet ato.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni edhe një pastë dhëmbësh e krijuar posaçërisht për të forcuar smaltin, siç janë markat e ndryshme të pastës së dhëmbëve me fluor që shiten në treg.
Hapi 4. Zvogëloni zakonin e ngrënies së vakteve dhe konsumimit të pijeve të tjera përveç ujit
Të hani ushqime të lehta ose pije të tjera përveç ujit në mënyrë të rregullt mund të ketë një ndikim të dëmshëm në dhëmbët tuaj. Në fakt, sa herë që hani ose pini një pije tjetër përveç ujit, bakteret në gojën tuaj do të krijojnë një mjedis acid dhe mund të dëmtojnë smaltin në dhëmbët tuaj.
Nëse ju duhet të hani meze të lehtë, zgjidhni opsione më të shëndetshme si djathi, kosi ose feta frutash. Shmangni ushqimet që nuk janë miqësore me dhëmbët tuaj, siç janë ëmbëlsirat ose patatinat
Hapi 5. Kufizoni marrjen e karbohidrateve dhe sheqerit
Mos harroni, bakteret që shkaktojnë zgavra kanë nevojë për ushqim, domethënë karbohidrate dhe sheqer, për të mbijetuar. Në veçanti, ata e kthejnë ushqimin në acid, i cili dobëson forcën e dhëmbëve. Kjo është arsyeja pse, ju duhet të kufizoni marrjen e karbohidrateve dhe sheqerit për të zhdukur praninë e baktereve në gojë! Me fjalë të tjera, shmangni të gjitha ushqimet e përpunuara dhe të paketuara, të tilla si biskota, ëmbëlsira, patate të skuqura, krisur, etj.
- Gjithashtu shmangni sode dhe pije të tjera që përmbajnë ëmbëlsues artificial të shtuar. Përveç kësaj, soda është gjithashtu shumë acid dhe mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve!
- Nëse akoma dëshironi të hani ushqime që kanë shije të ëmbël, provoni të hani mjaltë i cili përmban substanca antibakteriale. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të konsumoni stevia, e cila është një bar që ka shije 200 herë më të lartë se sheqeri i zakonshëm.
- Nëse vërtet dëshironi të hani drithëra, provoni të zgjidhni kokrra të plota që kanë kaluar procesin e fermentimit, siç është buka e thartë, në pjesë të arsyeshme.
- Nëse tashmë konsumoni karbohidrate dhe sheqer, lani dhëmbët menjëherë për të pastruar mbetjen e ushqimit që është ngjitur në dhëmbë dhe mund të përshpejtojë shfaqjen e prishjes.
Hapi 6. Konsumoni disa fruta të freskëta
Shumica e frutave të freskëta përmbajnë sheqer i cili nuk është miqësor me bakteret në gojë. Prandaj, mos hezitoni të hani më shumë mollë, dardha, pjeshkë ose fruta të tjera në pjesë të arsyeshme. Përveç kësaj, frutat e freskëta, si dhe perimet, gjithashtu mund të rrisin prodhimin e pështymës e cila është në gjendje të pastrojë mbeturinat e ushqimit midis dhe në sipërfaqen e dhëmbëve.
Kufizoni konsumin e agrumeve! Me kalimin e kohës, përmbajtja e tij shumë e lartë e acidit mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve tuaj. Prandaj, hani gjithmonë agrume si pjesë e një vakti të rëndë (jo si rostiçeri), dhe sigurohuni që gjithmonë ta shpëlani gojën me ujë më pas
Hapi 7. Përtypni ushqimin mirë dhe siç duhet
Kuptoni që lëvizjet e përtypjes mund të nxisin prodhimin e pështymës e cila natyrisht përmban substanca antibakteriale dhe është e dobishme për pastrimin e mbeturinave të ushqimit midis dhe në sipërfaqen e dhëmbëve. Pështyma gjithashtu përmban kalcium dhe fosfat të cilat janë efektive në neutralizimin e niveleve të acidit në ushqim dhe shkatërrimin e disa prej baktereve në të.
Ushqimet acidike kanë një tendencë më të lartë për të shkaktuar prodhimin e pështymës. Sidoqoftë, për shkak të përmbajtjes së tij më të lartë të acidit, sigurohuni që të përtypni sa më shumë ushqim që të jetë e mundur për të rritur sasinë e pështymës së prodhuar
Hapi 8. Merrni parasysh kufizimin e marrjes së acidit fitik
Disa ekspertë rekomandojnë që të zvogëloni marrjen e ushqimeve që përmbajnë acid fitik (të tilla si arrat dhe bishtajoret), veçanërisht sepse acidi fitik mund të parandalojë thithjen e mineralit në trup. Ndërsa acidi fitik gjithashtu përmban minerale, shumica e tyre humbin kur fasulet dhe bishtajoret njomen para gatimit, kur gatuhen dhe kur hyjnë në zgavrën acidike të stomakut.
Hapi 9. Merrni shtesa minerale
Ju pëlqen të merrni multivitamina? Sigurohuni që produkti që zgjidhni përmban minerale, veçanërisht kalcium dhe magnez. Mos harroni, të dy (veçanërisht kalciumi) janë përmbajtja kryesore minerale në dhëmbë, kështu që ato duhet të konsumohen për të forcuar gjendjen e dhëmbëve. Në përgjithësi, një shtesë minerale duhet të përmbajë:
- Së paku, konsumoni 1,000 mg kalcium çdo ditë. Konkretisht, burrat mbi 71 vjeç dhe gratë mbi 51 vjeç duhet të konsumojnë rreth 1,200 mg në ditë!
- Sigurohuni që trupi gjithashtu të marrë një sasi prej 300-400 mg magnez çdo ditë. Ndërkohë, fëmijët nga të porsalindurit deri në 3 vjeç duhet të marrin një dozë prej 40-80 mg magnez në ditë; fëmijët e moshës 3-6 vjeç duhet të marrin një dozë prej 120 mg magnez në ditë; dhe fëmijët deri në 10 vjeç kanë nevojë për 170 mg magnez në ditë. Sigurohuni që t'u jepni atyre vetëm vitamina që janë të destinuara për fëmijët, po!
Hapi 10. Merrni marrjen e duhur të vitaminës D
Vitamina D mund të kontrollojë ekuilibrin e kalciumit dhe fosfatit në kockat dhe dhëmbët tuaj, dhe disa ushqime që janë treguar të pasura me këtë vitaminë përfshijnë peshk të shëndetshëm yndyror (të tilla si salmoni, skumbri dhe toni), qumështi i sojës, qumështi i kokosit, qumësht lope, vezë dhe kos. Një mënyrë tjetër për të marrë vitaminë D është marrja e diellit në mëngjes ose marrja e suplementeve që mund të blihen në barnatore të ndryshme dhe dyqane shëndetësore pranë jush.
Të rriturit dhe fëmijët duhet të marrin të paktën 600 UI (Njësi Ndërkombëtare) të vitaminës D çdo ditë. Ndërkohë, të rriturit mbi 70 vjeç duhet të marrin 800 UI të vitaminës D në ditë
Hapi 11. Pini shumë ujë
Uji, veçanërisht ato që përmbajnë fluor, pretendohet të jetë një nga pijet më të mira për ruajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm. Në përgjithësi, rekomandohet që të pini rreth 8 gota ujë në ditë. Sot, shumë kompani të ujit të pijshëm kanë shtuar përmbajtje fluori për të parandaluar rrezikun e prishjes së dhëmbëve. Aplikoni këtë metodë për ta mbajtur trupin të hidratuar në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë vazhdimisht pështymë. Përveç kësaj, uji gjithashtu mund të ndihmojë në pastrimin efektiv të ushqimit të mbetur të mbërthyer midis dhëmbëve!
Në fakt, ekzistenca e ujit të fluorizuar shkakton polemika, kryesisht sepse nuk ka qartësi në lidhje me përfitimet pozitive të ujit të fluorizuar për shëndetin e dhëmbëve, dhe sepse disa njerëz shqetësohen për efektet anësore negative pas konsumimit të ujit të fluorizuar për një kohë të gjatë
Hapi 12. Parandaloni zgavrat me ndihmën e bimëve
Bimët antibakteriale mund të përdoren për të kontrolluar dhe parandaluar rritjen e baktereve në gojë, e dini! Disa nga ato që pretendohet se janë shumë efektive në prodhimin e këtij efekti janë karafili, trumza, goldenseal, rrënja e rrushit oregon dhe rigoni. Në përgjithësi, këto barëra mund të bëhen një çaj i koncentruar ose të hollohen dhe të përdoren si shpëlarës goje.
- Për të bërë çaj: Ziejeni ujin dhe derdhni në një tas të mbuluar. Pastaj, shtoni rreth 2 lugë. (2 gram) barishte të thata për çdo 500 ml ujë. Përziejini shkurt, pastaj mbulojeni tasin për të pjekur barishtet. Prisni që uji të ftohet plotësisht, pastaj derdhni çajin e fortë në një enë të mbyllur përmes një sitë për të parandaluar derdhjen e pulpës së barit dhe vendoseni enën në frigorifer. Përdoreni çajin brenda 2 javësh nëse ruhet në frigorifer.
- Për të bërë një gargarë: Nëse doni të bëni gargarë me një lëng antibakterial, provoni të derdhni 1 pjesë ujë dhe 1 pjesë çaj të fortë në një gotë, pastaj bëni gargarë me tretësirën për 1-2 minuta. Pas kësaj, mos e shpëlani pjesën e brendshme të gojës me ujë të thjeshtë për 5 minuta.
Metoda 3 nga 3: Njohja e kohës së duhur për të parë një mjek
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun për problemin e zgavrave
Nëse mendoni se keni zgavra (për shembull, nëse dhëmbët ju dhembin, janë më të ndjeshëm, lëndohen kur hani ose pini, ose dukeni të njollosur), shihni mjekun tuaj menjëherë! Një dentist profesionist mund të rekomandojë një sërë mënyrash efektive për të parandaluar prishjen e dhëmbëve dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Për më tepër, metodat mjekësore të rekomanduara janë padyshim më të sigurta dhe më të besueshme kur krahasohen me ilaçet e ndryshme shtëpiake që keni provuar.
- Mbushjet e dhëmbëve janë metoda më e zakonshme e trajtimit të kaviteteve. Në këtë metodë, mjeku do të heqë pjesën e prishur të dhëmbit, pastaj do të mbushë zgavrën e zbrazët me një përbërës rrëshirë, prej porcelani ose materiali tjetër.
- Mos harroni, hulumtimi që dëshmon përfitimet e mjeteve juridike natyrore për të trajtuar zgavrat është shumë i kufizuar. Në fakt, një nga studimet që zbuloi se ngrënia e më shumë frutave, perimeve, mishit dhe vitaminës D mund të trajtonte zgavrat u bë në vitin 1932!
- Këshillohet që të mbushni vrimën në dhëmb sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shpejt që vrima të jetë arnuar, aq më pak ka të ngjarë që ajo të përkeqësohet. Gjithashtu, nëse vrima mbushet para se të shkaktojë dhimbje, ka të ngjarë që nuk do të keni nevojë për trajtime më të shtrenjta përcjellëse, siç është trajtimi i kanalit të rrënjës.
Hapi 2. Vizitoni një mjek rregullisht për të kontrolluar dhe pastruar dhëmbët tuaj
Në përgjithësi, të gjithë duhet të pastrojnë dhëmbët dhe të kontrollohen nga një mjek çdo 6 muaj. Sidoqoftë, këto rregulla natyrisht do të përshtaten me gjendjen e dhëmbëve tuaj aktual. Për shembull, nëse zgavra është mjaft e thellë, mjeku juaj ka shumë të ngjarë t'ju kërkojë që të kontrolloni dhe pastroni dhëmbët tuaj çdo 4 muaj.
- Pastrimi i rregullt i dhëmbëve është efektiv në parandalimin e formimit të zgavrave të reja. Përveç kësaj, mjekët gjithashtu mund të gjejnë vrima të reja për të cilat nuk jeni në dijeni, dhe t'i trajtojnë ato para se gjendja të përkeqësohet.
- Ndiqni këshillat e mjekut se si të kujdeseni siç duhet për dhëmbët tuaj, sipas strukturës dhe rregullimit të tyre.
Hapi 3. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni simptoma serioze
Disa probleme dentare në të vërtetë duhet të trajtohen menjëherë në mënyrë që gjendja të mos bëhet më serioze. Prandaj, kontaktoni menjëherë mjekun më të afërt ose klinikën dentare nëse keni probleme me dhëmbët që klasifikohen si urgjencë, të tilla si:
- Njëri prej dhëmbëve është plasaritur, thyer ose ndryshuar pozicion.
- Simptomat e një infeksioni oral si ënjtje rreth nofullës, vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje aq intensive saqë ju mban zgjuar gjatë natës dhe nuk largohet as pas marrjes së ilaçeve kundër dhimbjeve pa recetë.
- Rritja e ndjeshmërisë ndaj ushqimeve dhe pijeve që kanë shije të ëmbël, dhe janë shumë të nxehta ose shumë të ftohta.
Këshilla
- Mos harroni, shëndeti oral është i lidhur ngushtë me shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj. Në veçanti, problemet dentare janë treguar se rrisin rrezikun e diabetit dhe problemeve të zemrës!
- Mënyra më e mirë për të mbajtur dhëmbët dhe gojën tuaj të shëndetshëm është parandalimi i formimit të zgavrave në radhë të parë. Kjo është arsyeja pse, ju duhet të mbani vërtet higjenën orale dhe të kufizoni konsumin e ushqimeve dhe pijeve me sheqer.
