Shëndeti
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ka arsye të ndryshme për të humbur pak peshë në një kohë shumë të shkurtër. Për shembull, planifikoni një pushim në plazh ose merrni pjesë në një ngjarje të veçantë. Edhe pse mund të mos jemi në gjendje të humbim një sasi të madhe shpejt, gjysma deri në një kilogram ende mund të kultivohet.
E modifikuara e fundit: 2025-06-01 06:06
Për disa njerëz, shtimi i peshës është më i vështirë sesa humbja e tij. Ju duhet të rrisni marrjen tuaj të kalorive dhe të ushtroni për të mbështetur shtimin në peshë. Ndoshta jeni të hutuar se sa kalori keni nevojë çdo ditë në mënyrë që të fitoni peshë ngadalë dhe gradualisht gjatë një periudhe prej dy muajsh.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Të jesh një vegjetarian lakto-ovo do të thotë të mos hash mish, peshk dhe shpendë, por të konsumosh produkte të qumështit dhe disa produkte të tjera me bazë shtazore. Studimet tregojnë se kjo lloj diete është një zgjedhje më e shëndetshme për disa njerëz.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Mbajtja e kaq shumë yndyrës në bark është një problem i madh për shumë njerëz në ditët e sotme, veçanërisht pasi të kenë arritur moshën e mesme. Përveçse shihet si e keqe, dhjami i barkut është lloji më i rrezikshëm i yndyrës së trupit, sepse tregon nivele të larta të yndyrës viscerale rreth organeve të brendshme.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Jeni intolerant ndaj laktozës, keni alergji ndaj qumështit, dëshironi të jeni të lirë nga konsumimi i produkteve të qumështit, apo doni të bëheni vegjetarian që beson se ngrënia e mishit të kafshëve ose produkteve të kafshëve nuk lejohet? Pavarësisht nëse vendosni të eliminoni produktet e qumështit nga dieta juaj për arsye etike, dietike ose të tjera, duhet të mësoni se cilat ushqime janë bërë nga produktet e qumështit (ka më shumë nga sa mund të mendoni) për të ditur se cilat
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Glikogjeni është rezerva e karburantit që e mban trupin aktiv. Glukoza e marrë nga karbohidratet në ushqim siguron energjinë e nevojshme për trupin gjatë gjithë ditës. Glukoza në trup ndonjëherë mund të jetë e ulët apo edhe e varfëruar. Kur kjo ndodh, trupi merr energji nga rezervat e glikogjenit në indet e muskujve dhe të mëlçisë, duke e shndërruar glikogjenin në glukozë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Yndyra që grumbullohet në ijet, kofshët dhe vithet tuaja formon atë që quhet "llambë". Edhe pse gjenet luajnë një rol, ju mund ta heqni qafe këtë telash me dietë dhe stërvitje. Ju do të humbni yndyrë, do të ndërtoni muskujt tuaj dhe do të vishni çfarëdo xhinsi që dëshironi pa pasur frikë nga ngërçet.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
"Dieta" dhe "universiteti" mund të duken si dy fjalë që nuk mund të bashkohen në një fjali. Universiteti është një kohë për t'u argëtuar, për të provuar gjëra të reja, për të bërë miq. Fatkeqësisht, kjo shpesh i bën studentët të fitojnë peshë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Mbajtja e ujit është përgjigja e trupit ndaj ndryshimeve hormonale, mjedisore ose sëmundjeve. Ka shumë raste të lëngjeve të tepërta në trup që shkaktojnë fryrje dhe shtim në peshë. Edhe pse mbajtja e rëndë e lëngjeve mund t'i bëjë duart dhe këmbët të lënduara dhe të ngurtësuara, shumica e njerëzve vërejnë shtimin e peshës së pari.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një dietë pa maja është një nga metodat e rekomanduara për të luftuar simptomat e shkaktuara nga një infeksion i majave/kërpudhave Candida. Jo të gjithë pajtohen që kjo metodë është efektive, por të paktën bazuar në vëzhgimet personale, shumë njerëz besojnë në rezultatet kështu që ju mund të dëshironi ta provoni.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Rritja e oreksit tuaj mund të jetë një problem i ndërlikuar, veçanërisht nëse ju shërbejnë ushqim që nuk është i shijshëm ose po luftoni për të fituar peshë. Por mos u shqetësoni, ka shumë gjëra që mund të provoni të stërvitni trupin tuaj që të hajë më shumë dhe të filloni të shijoni ushqimin përsëri.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Pas pushimeve, lindjes ose lënies së ushtrimeve të rregullta, mund të keni shtuar peshë, dhe patjetër që duhet ta humbni atë. Përcaktimi i numrit të kalorive për të konsumuar në ditë dhe ndjekja e marrjes së kalorive është një mënyrë efektive për të humbur peshë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dieta me 5 kafshime është një nga dietat e shumta të mjekëve që ka qenë e njohur në të gjithë botën, falë krijuesit të saj, dr. Alwin Lewis, MD, dhe dr. Oz dhe shfaqja e tij televizive. Edhe pse dr. Oz deklaron se marrja afatgjatë e shumë pak ushqimi (javë) nuk është as e shëndetshme dhe as e sigurt, dieta me 5 kafshe mbetet e njohur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dieta BRAT (banane, oriz, mollë dhe dolli, ose banane, oriz, mollë, dolli) është përdorur prej vitesh si ushqim për të trajtuar diarrenë ose sëmundjen e mëngjesit. Ndërsa dieta BRAT është e mirë për dhimbjet e barkut, hulumtimet e fundit tregojnë se dieta BRAT ngadalëson shërimin kur jeni të sëmurë për shkak të mungesës së proteinave, kalorive dhe vitaminave.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ayurveda do të thotë "njohuri për jetën" dhe është një sistem i mirëqenies që ka origjinën në Indi 4000 vjet më parë. Filozofia Ayurvedic përqendrohet në shëndetin e njeriut në aspektin e parandalimit afatgjatë. Dieta ajurvedike është një sistem i plotë shëndetësor, domethënë të hahet sipas llojit të mendjes-trupit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Indeksi i masës trupore, ose BMI, është i dobishëm për vlerësimin dhe rregullimin e peshës trupore. Nuk është mënyra më e saktë për të gjetur se çfarë është yndyra e trupit tuaj, por është mënyra më e lehtë dhe më e lirë për ta matur atë. Ka disa mënyra të ndryshme për të matur BMI në varësi të llojit të matjes së zgjedhur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt dhe ta mbani atë, mos provoni dieta ekstreme. Basti juaj më i mirë është të bëni ndryshime të sigurta dhe realiste të jetesës që mund të vazhdojnë për një kohë të gjatë. Ju duhet të monitoroni dietën tuaj, stërvitjen dhe sjelljet e tjera.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shëndeti është një nga gjërat më të rëndësishme në jetë. Ndërsa ka shumë mënyra të shpejta për t'u shëruar nga sëmundja, një nga mënyrat më të mira për të luftuar sëmundjen është parandalimi i saj. Duke bërë mënyra të ndryshme për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe për të zvogëluar zakonet që mund të ulin imunitetin tuaj mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Albumina është një lloj proteine e përmbajtur në gjak, dhe është e nevojshme për të riparuar dhe mirëmbajtur indet e trupit, për të ndërtuar enzima dhe hormone, për të transferuar lëndë ushqyese dhe për të parandaluar mpiksjen e gjakut. Ndërsa nivelet e albuminës nuk janë një çështje shëndetësore për të cilën shumica e njerëzve duhet të shqetësohen, fakti është se njerëzit që janë në dializë, kanë sëmundje të mëlçisë dhe/ose janë të moshuar janë në rrezik të lartë për nivele
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Jeni të shqetësuar nga mbipesha? Një mënyrë efektive për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë është t'i përmbaheni një diete të qëndrueshme, afatgjatë me kalori të ulët. Përveç kësaj, ju duhet të stërviteni çdo ditë për të djegur kalori të tepërta dhe për të mbajtur një zemër të shëndetshme.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kur shikoni modelet dhe personazhet e famshëm, mund të pyesni veten se çfarë diete apo programi ushtrimesh përdorin për të mbajtur trupin e tyre të hollë dhe të tonifikuar. Shumica e modeleve ndihmohen nga trajnerë, nutricionistë dhe fonde të pakufizuara për të humbur peshë ose për të mbetur të pakta.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Indeksi i Masës së Trupit ose BMI, është një llogaritje e bazuar në lartësinë dhe peshën për të përcaktuar proporcionet e trupit në lidhje me raportin lartësi/peshë. Nëse BMI juaj është mbi normalen ose jeni mbipeshë, ka disa gjëra që mund të bëni për ta ulur atë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Jeta e shëndetshme nuk do të thotë vetëm të hash marule herë pas here ose të shkosh për shëtitje çdo disa javë, por duhet të ndiqet me të vërtetë sepse shëndeti është shumë i rëndësishëm. Për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme, ju duhet të zgjidhni vazhdimisht ushqime të shëndetshme, të ushtroheni më shumë dhe të bëni aktivitet fizik në rutinën tuaj të përditshme dhe të mbani higjienën e trupit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ofrohen shumë programe diete dhe ushtrime për ndërtimin e muskujve të barkut, por në realitet, yndyra në trupin tuaj nuk zvogëlohet. Për të pasur një bark të sheshtë, ju duhet të zvogëloni yndyrën e përgjithshme të trupit tuaj duke zvogëluar marrjen tuaj të kalorive, duke ngrënë një dietë ushqyese dhe duke ushtruar rregullisht për të djegur kalori.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Humbja e peshës dhe tonifikimi i stomakut është një qëllim që shumë njerëz duan. Stomaku është një zonë që është e vështirë të trajtohet dhe gjithashtu mund të jetë një sinjal i një problemi serioz shëndetësor. Një përqindje e lartë e yndyrës trupore rreth barkut mund të tregojë një rritje të yndyrës viscerale (yndyrë në zgavrën e barkut) ose një lloj yndyre të rrezikshme brenda dhe rreth organeve në bark.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Humbja e peshës në çdo moshë mund të jetë e vështirë, por ndërsa trupi juaj ndryshon me moshën, humbja e peshës bëhet edhe më e vështirë. Sidoqoftë, mbajtja e një peshe të shëndetshme është e rëndësishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme në çdo moshë dhe veçanërisht kur plakeni.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një nga mënyrat më efektive për të mbrojtur zemrën tuaj është të hani një dietë të shëndetshme. Mund të ndihmojë në kontrollimin e peshës, menaxhimin e presionit të gjakut, uljen e niveleve të kolesterolit dhe minimizimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Magnezi është i rëndësishëm si për shëndetin fizik ashtu edhe atë mendor. Shumë njerëz nuk konsumojnë magnez të mjaftueshëm për të plotësuar nevojat e trupit. Sigurohuni që trupi juaj të marrë mjaft magnez duke ngrënë ushqime të pasura me këtë substancë, të tilla si perimet, frutat, bishtajoret dhe drithërat.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dieta Atkins mund t’ju ndihmojë të humbni peshë shumë shpejt. Faza e induksionit të kësaj diete zakonisht zgjat të paktën 2 javë dhe do t'ju kërkojë të zvogëloni marrjen tuaj të karbohidrateve me rreth 20g në një ditë. Ky është një ndryshim dramatik me qëllimin për ta kthyer trupin tuaj nga kaloritë e djegura më parë në djegien e yndyrës, kryesisht.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shumë njerëz mund të pyesin se çfarë është proteina e plotë - veçanërisht ato në një dietë vegjetariane ose vegane. Proteina e plotë është një burim proteine që përmban të nëntë acidet yndyrore esenciale që trupi nuk mund t’i prodhojë sa duhet.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe është shumë e rëndësishme për shëndetin. Ne marrim karotenoide dhe beta-karoten nga bimët dhe retinol nga mishi. Meqenëse kjo vitaminë është e tretshme në yndyrë, është shumë e rëndësishme të mos merrni shumë vitaminë A sepse vitamina A e tepërt grumbullohet në trup dhe mund të ndërhyjë në punën e vitaminës D dhe shëndetin e kockave (veçanërisht formën retinol të vitaminës A).
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Trupi i njeriut është i dhjamosur në vende të ndryshme - rreth ijeve, belit, kofshëve dhe më shumë. Por ka edhe disa lloje yndyre në trup, përkatësisht yndyra nën lëkurë (nënlëkurore) dhe dhjami i barkut (visceral). Yndyra nënlëkurore vetëm nën lëkurë zakonisht nuk është shumë e keqe për shëndetin.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Menaxhimi i peshës është shpesh i vështirë për dikë që është ndryshe i shëndetshëm, por nëse keni sëmundje tiroide, mund të jetë edhe më e vështirë të humbni peshë. Hipotiroidizmi, ose një gjendje tiroide jo aktive, shkakton një çekuilibër në reagimet kimike të trupit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Rritja e masës së pastër të muskujve/masës pa yndyrë të njohur si LBM (masë e ligët e trupit) nuk është aq e lehtë sa të ktheni pëllëmbën tuaj; Nevojiten ndryshime në dietën, modelet e stërvitjes dhe stilin e jetës. Rritja e LBM tuaj do të thotë të zvogëloni përqindjen totale të yndyrës në mënyrë që të humbni peshë, por të rrisni masën tuaj të muskujve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Jeni i detyruar të përdorni paterica pas një dëmtimi në këmbë? Dije se përveç vetë lëndimit, do të merresh me sikletin e mbështetjes së vazhdueshme në atë piedestal të ri. Sidoqoftë, duke shtuar zbutje shtesë dhe duke përdorur paterica në mënyrë të përshtatshme për të zvogëluar shqetësimin, mund ta bëni procesin e shërimit shumë më të këndshëm.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një thyerje stresi është një çarje në kockën tuaj. Çarja mund të mos jetë më e gjerë se gjëndra e flokëve, por mund të shkaktojë siklet, veçanërisht kur është në një kockë që mban peshën e trupit, siç është këmba. Frakturat e stresit zakonisht ndodhin në këmbë, dhe më së shpeshti prekin vrapuesit, basketbollistët dhe valltarët.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gishti shkaktar është një gjendje mjekësore që shkakton inflamimin e tendinave të dorës si rezultat i lëndimit ose traumës fizike. Ju do ta dini se është gishti shkaktar nëse ka një klik sa herë që përpiqeni të hapni dorën. Faza e parë e trajtimit për këtë gjendje është imobilizimi i gishtit të dëmtuar me një splint për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të gishtit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Me pak këmbëngulje, mund ta ndihmoni veten të shërohet nga një plagë e infektuar. Pastrimi i një plage të infektuar mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së infeksionit në pjesë të tjera të trupit ose tek njerëzit e tjerë. Lani duart para dhe pas pastrimit të plagës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Peroksidi i hidrogjenit është një përbërës i zakonshëm në shumë produkte pastrimi shtëpiake. Nëse ekspozohet aksidentalisht në lëkurë, substanca rrezikon të irritojë lëkurën, sytë dhe madje edhe traktin tuaj tretës! Për fat të mirë, shumica e lëngjeve të pastrimit të shtëpisë përmbajnë vetëm peroksid hidrogjeni në një përqendrim kaq të ulët saqë gjithçka që duhet të bëni është të shpëlani lëkurën e kontaminuar me ujë të ftohtë për ta rikthyer atë në një gjendje shpirtërore.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
A është dëmtuar gishti juaj së fundmi nga sporti, vrapimi, vrapimi ose goditja nga një objekt i rëndë? Nëse është kështu, simptoma e parë që ka shumë të ngjarë të shfaqet është mavijosja, dhe edhe nëse është shqetësuese, në fakt ka disa këshilla që mund të aplikoni për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes së mavijosjes.