Shëndeti oral është një pjesë e rëndësishme e shëndetit të përgjithshëm. Për shkak se mund të rrotullohet më shpejt se lëvizjet e duarve, furçat e dhëmbëve elektrike mund t'i ndihmojnë dhëmbët më të pastër se furçat e dhëmbëve manualë. Duke ndjekur teknikën e duhur të përdorimit të një furçe dhëmbësh elektrike dhe rekomandimin për të larë dhëmbët tuaj dy herë në ditë, ju mund t'i mbani dhëmbët tuaj të bardhë dhe të pastër, të merrni frymë të freskët dhe të ndihmoni në parandalimin e dëmtimit të dhëmbëve dhe infeksioneve të tjera.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Përdorimi i një furçë dhëmbësh elektrike
Hapi 1. Ngarkojeni
Ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni një furçë dhëmbësh elektrike nëse bateria mbaron ose nuk është ngarkuar. Mund të vazhdoni ta lidhni furçën e dhëmbëve me kabllon e saj të karikimit ose ta zëvendësoni baterinë kur të mbarojë energjia. Pra, mund të siguroheni që kjo furçë dhëmbësh të përdoret në potencialin e saj të plotë. Sidoqoftë, nëse furça e dhëmbëve mbaron, mund ta përdorni përsëri për të larë dhëmbët me dorë ose përdorni një furçë dhëmbësh të rregullt nëse keni një të tillë.
- Vendoseni furçën e dhëmbëve elektrik në një vend mjaft afër lavamanit, në mënyrë që të arrihet lehtë, por mbani një distancë të sigurt në mënyrë që kjo furçë dhëmbësh të mos bjerë në lavaman, gjë që mund të shkaktojë goditje elektrike nëse është akoma e lidhur te një burim energjie.
- Konsideroni mbajtjen e një baterie rezervë në mënyrë që të përdorni gjithmonë një furçë dhëmbësh elektrike.
Hapi 2. Ruani gjendjen e shpohet e furçës së dhëmbëve
Furçat elektrike të dhëmbëve kanë qime najloni me majë të rrumbullakët, të cilat janë më efektive për pastrimin e dhëmbëve. Shpohet furça e dhëmbëve me përdorimin. Pra, për të marrë rezultatet më efektive, duhet të kontrolloni gjendjen e kësaj shtrese rregullisht.
- Sigurohuni që të mos ketë pjesë të mprehta ose të dhëmbëzuara ose të përkulura në majë të shpohetit të furçës së dhëmbëve.
- Sigurohuni që shpohet e furçës së dhëmbëve të mos bjerë jashtë. Përveç kësaj, gjithashtu vëzhgoni ngjyrën. Nëse shpohet fillon të zbehet, është koha për të zëvendësuar majën e furçës me një të re.
- Zëvendësoni kokën e furçës së dhëmbëve elektrik çdo 3-4 muaj, ose më shpesh nëse gjeni ndonjë shenjë dëmtimi më sipër.
Hapi 3. Përgatitni një furçë dhëmbësh
Lagni një furçë dhëmbësh me ujë të rrjedhshëm dhe derdhni një sasi të vogël pastë dhëmbësh mbi shpohet. Ky hap do të ndihmojë në përgatitjen e furçës tuaj të dhëmbëve për pastrimin maksimal të dhëmbëve dhe zgavrës me gojë. Ju gjithashtu mund të aplikoni pastë dhëmbësh direkt tek dhëmbët tuaj kur furça e dhëmbëve nuk është e ndezur për të ndihmuar shpërndarjen e pastës së dhëmbëve në mënyrë më të barabartë në të gjithë gojën tuaj.
- Konsideroni përdorimin e një pastë dhëmbësh me fluor, e cila mund të ndihmojë në forcimin e dhëmbëve dhe heqjen e pllakës që shkakton sëmundje dhe prishjen e dhëmbëve.
- Nëse dhëmbët tuaj janë të ndjeshëm për shkak të shtresës së brishtë të smaltit, merrni parasysh një pastë dhëmbësh me fluor të formuluar për të minimizuar ndjeshmërinë e dhëmbëve.
Hapi 4. Ndani gojën në 4 zona
Ndani gojën tuaj në 4 zona, sipër, djathtas, majtas dhe poshtë kur lani dhëmbët rregullisht. Ky hap mund të ndihmojë që të lani të gjithë dhëmbët dhe zgavrën me gojë.
- Ju mund të filloni të pastroni furçën nga cilado zonë që ju pëlqen ose që ju pëlqen më shumë, duke shpenzuar rreth 40 sekonda duke pastruar secilën zonë ndërsa pastroni të gjithë sipërfaqen e dhëmbit.
- Gjithashtu sigurohuni që të lani gjuhën dhe çatinë e gojës.
Hapi 5. Vendosni shpohet e furçës së dhëmbëve përgjatë vijës së gomës
Drejtojeni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë në vijën e gomës. Mbani kontakt midis shpohet e furçës së dhëmbëve dhe sipërfaqes së dhëmbit dhe vijës së mishit të dhëmbëve për të siguruar që ju po pastroni në mënyrë efektive.
Thjesht shtypni furçën e dhëmbëve me butësi sepse presioni i tepërt mund të shkaktojë dëmtim të dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve. Dridhja e një furçe dhëmbësh elektrike gjithashtu mund të bëjë pak presion mbi dhëmbët
Hapi 6. Lani dhëmbët nga jashtë brenda
Ndërsa e mbani furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë, lani sipërfaqet e jashtme të 2-3 dhëmbëve para dhe mbrapa. Pasi të keni mbaruar larjen e një zone të dhëmbëve tuaj, lëvizni në brendësi të dhëmbëve tuaj dhe përsëritni larjen në të njëjtën mënyrë.
- Një lëvizje rrethore mund të merret duke prekur furçën e dhëmbëve në vijën e mishit të dhëmbëve dhe pastaj duke e lëvizur atë kundër sipërfaqeve të përtypjes së dhëmbëve. Sigurohuni që të lani mishrat e dhëmbëve me një presion të butë dhe shmangni mbajtjen e furçës së dhëmbëve shumë gjatë në vijën e mishit të dhëmbëve sepse rrotullimi me kalimin e kohës mund të bëjë që mishrat të bien.
- Për të larë pjesën e pasme të dhëmbëve të përparmë, anojeni furçën e dhëmbëve vertikalisht dhe lëvizni gjysmën e sipërme të furçës lart e poshtë.
Hapi 7. Pastroni sipërfaqet kafshuese, gjuhën dhe qiellzën e butë
Ju gjithashtu duhet të lani gjuhën dhe çatinë e gojës, si dhe sipërfaqet kafshuese në dhëmbë për të ndihmuar në larjen e papastërtive dhe baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Lyeni sipërfaqen kafshuese të dhëmbëve dhe gjuhës butësisht para dhe mbrapa.
- Përdorni të njëjtën lëvizje para dhe mbrapa me presion të barabartë ose më të butë për të pastruar qiellzën ose qiellzën e butë.
Hapi 8. Lani dhëmbët tërësisht dhe butësisht
Merrni të paktën 2 minuta për të larë dhëmbët, ose rreth 30 sekonda për secilën zonë. Larja si kjo të paktën dy herë në ditë mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të dhëmbëve dhe prishjen e dhëmbëve duke minimizuar papastërtitë dhe bakteret në gojë.
- Shmangni larjen e dhëmbëve shumë fort sepse mund të shkaktojë erozion të smaltit të dhëmbëve dhe rënien e mishrave të dhëmbëve.
- Nëse keni probleme të mbani mend 2 minuta për të larë dhëmbët, blini një furçë dhëmbësh elektrike me një kohëmatës. Në atë mënyrë, nuk do të keni nevojë të vlerësoni kohën për të larë dhëmbët dhe mund ta bëni këtë rutinë pak më efektive. Sidoqoftë, ju ende mund t'i lani dhëmbët pak më shumë se 2 minuta në mënyrë që të keni kohë të pastroni pjesën e poshtme të gjuhës tuaj dhe të pastroni gjuhën dhe çatinë e gojës.
- Shtypja shumë e fortë në furçën e dhëmbëve mund të dëmtojë mishrat ose smaltin e dhëmbëve.
- Prisni 30-60 minuta pasi keni ngrënë ose pirë ushqime acidike për të ndihmuar në ruajtjen e smaltit të dhëmbëve. Në atë mënyrë, pështyma ka kohë të mjaftueshme për të rikthyer mineralet në smaltin e dhëmbëve dhe për të krijuar një mjedis alkalik në gojë. Ndërsa prisni, përtypni çamçakëz që përmbajnë ksilitol pas ngrënies dhe para se të lani dhëmbët.
Hapi 9. Pastroni mes dhëmbëve me fije dentare
Edhe nëse i keni larë dhëmbët tërësisht, dentistët sërish rekomandojnë pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë dy herë në ditë. Pastrimi midis dhëmbëve si ky mund të ndihmojë në heqjen e pllakës dhe mbeturinave të ushqimit që janë bllokuar dhe nuk mund të arrihen nga një furçë dhëmbësh. Kur pastroni fijet midis dhëmbëve, sigurohuni që ta shtyni fillin deri në mishrat e dhëmbëve, në mënyrë që të masazhoni sipërfaqen e mishit të dhëmbëve në të njëjtën kohë, jo vetëm të lëvizni fillin midis dhëmbëve.
- Hiqni rreth 45 cm fije dentare nga paketimi i saj. Mbështilleni një fund rreth gishtit tuaj të mesëm. Pas kësaj, për të pastruar në mënyrë më efektive mes dhëmbëve, mund ta kapni fillin me gishtin e madh dhe gishtin tregues.
- Sigurohuni që të lyeni me butësi me dhëmbë fillin midis dhëmbëve tuaj. Përdredhni fillin midis dhëmbëve në vijën e mishit të dhëmbëve.
- Fërkojeni fillin midis të gjithë dhëmbëve lart e poshtë. Mundohuni të hiqni pllakën e grumbulluar nën mishrat e dhëmbëve dhe praktikoni pastrimin e fillit derisa të arrini rezultatet më të mira.
- Së pari mund të lani dhëmbët ose të pastroni mes dhëmbëve me fije floku. Sidoqoftë, disa studime kanë treguar se pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë para larjes mund të rrisë efikasitetin e fluorit.
Hapi 10. Përdorni gargarë
Pasi të keni larë dhëmbët dhe pastroni me dhëmbë, shpëlajeni gojën me ujë të pastër dhe shpëlarës. Disa studime kanë treguar se shpëlarja e gojës mund të zvogëlojë pllakën dhe gingivitin dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm oral. Shpëlarja e gojës gjithashtu mund të ndihmojë në heqjen qafe të grimcave të mbetura të ushqimit ose mikrobeve të tjera.
- Lani të gjithë zonën e gojës me ujë dhe shpëlarës goje.
- Zakonisht preferohen larësit e gojës që përmbajnë klorheksidinë. Ndërkohë, shpëlarja e gojës që përmban alkool mund të thajë gojën dhe të shkaktojë erë të keqe të gojës apo edhe mëllenjë dhe ulcera në gojë.
Hapi 11. Ruani furçën e dhëmbëve elektrik
Kur të keni mbaruar larjen e dhëmbëve, shpëlajeni kokën e furçës dhe më pas kthejeni atë në zonën e saj të ruajtjes. Ruajtja e një furçe dhëmbësh si kjo mund të ndihmojë në ruajtjen e gjendjes së saj ndërsa zgjat jetën. Hiqeni furçën nga doreza dhe më pas drejtojeni me ujë çezme për disa sekonda. Vendoseni furçën e dhëmbëve drejt në dorezë derisa të thahet.
- Shpëlarja e furçës së dhëmbëve me ujë çezme do të ndihmojë në heqjen e çdo papastërtie ose pastë dhëmbësh të mbetur.
- Mos e mbuloni kokën e furçës së dhëmbëve sepse në fakt mund të ndihmojë në rritjen e baktereve.
- Sigurohuni që ta ruani furçën e dhëmbëve në një pozicion të drejtë.
Pjesa 2 nga 2: Ruajtja e shëndetit oral
Hapi 1. Lani dhëmbët dhe pastroni mes tyre 2 herë në ditë
Larja e dhëmbëve dhe pastrimi i dhëmbëve midis dhëmbëve mund të përmirësojë shëndetin oral. Një mjedis i pastër mund të parandalojë zgavrat, infeksionet dhe njollat në dhëmbë.
Lani dhëmbët dhe pastroni mes vakteve nëse mundeni. Mbeturinat e ngujuara të ushqimit ose mbeturinat e tjera mund të shkaktojnë infeksion dhe prishje të dhëmbëve. Çamçakëzi mund të ndihmojë në minimizimin e këtij rreziku nëse nuk mund të lani dhëmbët pas ngrënies
Hapi 2. Shmangni ushqimet dhe pijet që përmbajnë sheqer dhe acide
Ushqimet dhe pijet si kjo gjithashtu mund të shkaktojnë dëmtim të zgavrës me gojë. Pra, monitorimi i marrjes së ushqimit tuaj mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit tuaj oral. Pastrimi i dhëmbëve pas ngrënies së këtyre ushqimeve gjithashtu mund të minimizojë rrezikun e dëmtimit të dhëmbëve dhe infeksioneve.
- Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar e përbërë nga proteina me pak yndyrë, perime dhe fruta, dhe bishtajore mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm, përfshirë shëndetin e dhëmbëve. Frutat dhe perimet e papërpunuara janë zgjidhja më e mirë. Frutat dhe perimet e papërpunuara mund të stimulojnë mishrat dhe dhëmbët duke përmirësuar qarkullimin e gjakut i cili parandalon prishjen e dhëmbëve, sëmundjet e dhëmbëve, apo edhe periodontitin. Përveç kësaj, zgjidhni bukë me grurë të tërë dhe shmangni ushqimet që përmbajnë sheqer për të zvogëluar sasinë e marrjes së acidit.
- Disa ushqime të shëndetshme janë gjithashtu acidike, siç janë agrumet dhe rrushi. Ende mund të shijoni ushqim dhe pije si kjo. Megjithatë, zvogëloni sasinë dhe merrni parasysh larjen e dhëmbëve 30 minuta më pas për të parandaluar erozionin e smaltit të dhëmbëve.
- Disa shembuj të ushqimeve dhe pijeve që përmbajnë sheqer dhe acide që duhet të shmangni përfshijnë pije freskuese, karamele dhe verë.
Hapi 3. Përdorni një shpëlarës goje dhe pastë dhëmbësh pa alkool
Pastruesit e gojës dhe pastat e dhëmbëve që përmbajnë alkool mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve dhe të shkaktojnë probleme të përgjithshme të shëndetit oral. Përdorni pastë dhëmbësh jo-alkoolike dhe shpëlarës goje për të minimizuar rrezikun e këtyre problemeve.
Hapi 4. Mos i kërcisni dhëmbët
Nëse mbyllni gojën dhe shtrëngoni dhëmbët, mund të shkaktoni dëmtim të dhëmbëve dhe gojës. Nëse i kërcitni dhëmbët shpesh, flisni me dentistin tuaj për të veshur një mbrojtës goje.
- Kërcitja e dhëmbëve mund të shkaktojë dhëmbë të ndjeshëm dhe dëmtime të tilla si çarje dhe copëtim të dhëmbëve.
- Kafshimi i thonjve, hapja e shisheve ose kapja e objekteve me dhëmbë janë gjithashtu zakone të këqija. Shmangni këtë zakon sa më shumë që të jetë e mundur për të parandaluar prishjen e dhëmbëve.
Hapi 5. Vizitoni dentistin rregullisht
Programoni një kontroll dentar dy herë në vit. Nëse keni probleme me dhëmbët tuaj, vizitoni dentistin më shpesh. Ky trajtim mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të dhëmbëve dhe gojës, dhe të zbulojë problemet herët, në mënyrë që të mos zhvillohen në probleme të mëdha.
Vizita e rregullt tek dentisti mund t'ju ndihmojë të zbuloni dhe trajtoni problemet herët në mënyrë që të parandaloni probleme më të mëdha në të ardhmen. Për shembull, një vrimë e vogël në një dhëmb mund të mbushet në mënyrë adekuate, por nëse vonohet, mund t'ju duhet t'i nënshtroheni trajtimit të kanalit rrënjësor
Këshilla
- Lani dhëmbët të paktën 2 herë në ditë, ose pas çdo vakti.
- Ndiqni krehjen e rekomanduar për 2 minuta, përndryshe mishrat e dhëmbëve mund të rrjedhin gjak.
