Në gjuhën koreane, "tae" do të thotë "të godasësh" ose "të shtypësh me këmbë". Prandaj, nëse doni të jeni të mirë në Taekwondo, duhet të zotëroni goditjen. Ka pesë goditje bazë në Taekwondo: goditje para, anësore goditje, goditje me grep, goditje prapa dhe goditje gjarpëruese. Nëse mund t'i zotëroni këto pesë goditje, do të keni një themel të fortë për të eksploruar goditje të tjera komplekse. Edhe pse zgjedhja e goditjes për t'u përdorur do të varet nga pozicioni i synuar, çdo goditje në Taekwondo kërkon një nivel të caktuar saktësie dhe fleksibiliteti të lëvizjes.përftohet vetëm përmes praktikës së rregullt dhe vëmendjes ndaj të gjithë trupit tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Marrja e Goditjeve Përpara
Hapi 1. Poziciononi trupin tuaj si duhet për një goditje përpara (Ap-Chagi)
Synimi i goditjes së përparme është - natyrisht - para jush. Objektivi duhet të jetë "këmbë larg" nga trupi juaj që goditja të jetë efektive. Në disa raste, mund të hidheni pak përpara ose prapa për t'u siguruar që goditja juaj është në shënjestër. Nëse është kështu, sigurohuni që ka hapësirë të mjaftueshme përreth jush për të përfunduar goditjen e përparme.
Hapi 2. Ngrini gjunjët drejt objektivit
Këmba që zgjidhni të godisni do të varet nga disa faktorë. Nëse dobësia e kundërshtarit është në anën e majtë, gjuaj me këmbën e majtë. Nëse bëni disa goditje rresht, mund të ndryshoni këmbët që përdorni në mënyrë që të mos kapeni nga armiku. Sidoqoftë, sigurohuni që kofshët tuaja të drejtohen drejt objektivit për një goditje të drejtë.
Hapi 3. Rrotulloni këmbën mbështetëse
Një nga çelësat për një goditje të fortë përpara është të kesh një qëndrim të fortë. Nëse nuk e rrotulloni këmbën tuaj mbështetëse, do të bini ose tundeni, duke i bërë sulmet tuaja më pak të sakta. Rrotulloni këmbët për të kompensuar.
Hapi 4. Përdorni ijet tuaja
Goditja e përparme e taekwondos varet nga vrulli i ijëve tuaj, si dhe forca e këmbëve tuaja. Kur rrotulloni këmbën mbështetëse, sigurohuni që po shtyni përpara duke përdorur anën e kofshës tuaj që është në përputhje me këmbën e goditjes. Për shembull, kur bëni një goditje para me këmbën tuaj të djathtë, kur rregulloni këmbën tuaj të majtë, shtyjeni anën e djathtë të legenit tuaj përpara. Ky vrull i shtuar do të ndihmojë të gjithë këmbën tuaj, duke e bërë goditjen shumë më të fuqishme.
Hapi 5. Zgjasni këmbët
Tani që keni marrë një qëndrim të mirë, është koha për të kontaktuar. Zgjasni këmbët drejt. Bëni kontakte me objektivin. Goditja e përparme mund të përdoret për të synuar pjesën e poshtme, të mesme dhe të sipërme të trupit. Kjo do të thotë që ju keni nevojë për fleksibilitet për të goditur më lart në ajër.
Hapi 6. Goditni objektivin duke përdorur zemrën e këmbës
Ky është çelësi. Meqenëse zemra ose thembra juaj është pjesa më e vështirë e këmbës tuaj, aty duhet të kontaktoni. Nëse godisni me gishtërinjtë tuaj, ka më shumë gjasa t'i thyeni ato.
Metoda 2 nga 5: Marrja e goditjeve anësore
Hapi 1. Poziciononi trupin tuaj në mënyrë korrekte për të kryer një goditje anësore (Yop Chagi)
Siç nënkupton edhe emri, ju duhet të pozicionoheni në atë mënyrë që objektivi të jetë pranë jush. Goditjet anësore nuk janë të përshtatshme kur objektivi është në një pozicion tjetër. Para se të bëni këtë goditje, vendoseni trupin tuaj në pozicionin e duhur.
Hapi 2. Forconi këmbën që është mbështetja
Kur tërheqni një vijë imagjinare nga kundërshtari juaj tek vetja, këmbët tuaja duhet të lëvizin pingul. Çelësi për këtë goditje është një qëndrim i fortë. Ju duhet të jeni në gjendje të balanconi trupin kur bëni Yop Chagi. Shumica e mjeshtrave të Taekwondo rrotullojnë këmbët në këtë pozicion gjatë goditjes. Kjo do t'ju lejojë të përfundoni goditjet tuaja shpejt.
Hapi 3. Ngrini së pari gjurin e këmbës goditëse
Përkulni gjunjët në mënyrë që të ngrihen drejt bustit tuaj. Ky veprim ju jep mundësinë të shtrini këmbët më tej më shpejt. Kjo do të shtojë fuqinë që ju nevojitet goditjes.
Hapi 4. Kryeni goditjen duke e shtrirë këmbën drejt drejt objektivit
Ndërsa hapni këmbët tuaja, ijet tuaja gjithashtu duhet të jenë të hapura, gjë që do të shtojë vrull në goditje.
Hapi 5. Goditni objektivin me thembrën tuaj dhe pjesën e jashtme të këmbës suaj
Ndryshe nga goditjet e përparme, ju përdorni më shumë këmbën tuaj për të kryer goditje anësore. Ashtu si me goditjen e përparme, shmangni kontaktin me gishtërinjtë për të shmangur dëmtimin.
Metoda 3 nga 5: Përfundimi i goditjes me grep
Hapi 1. Merrni trupin tuaj në pozicionin e duhur për një goditje goditjeje (Huryeo)
Ky goditje fillon si goditje anësore. Sigurohuni që objektivi është pranë trupit tuaj. Shtë e rëndësishme të sigurohet pozicioni i synuar i kësaj goditjeje edhe pse kërkon një lëvizje më rrethore sesa një goditje anësore.
Hapi 2. Ngrini gjurin e këmbës duke e përkulur atë përpara
Ky veprim është i njëjtë me goditjen anësore. Duke ngritur gjunjët lart dhe drejt bustit, ju mblidhni më shumë fuqi pas goditjes tuaj. E njëjta gjë me goditjet anësore.
Hapi 3. Zgjasni këmbët ndërsa i lëvizni përpara
Sigurohuni që të mbani ekuilibrin tuaj në këtë fazë ose do të bini dhe goditja do të dështojë. Goditja anësore shkon direkt në objektiv në këtë pikë, ndërsa goditja me grep lëviz përpara (drejt majës së këmbës). Ju duhet ta bëni këtë për të tërhequr këmbën prapa në hapin tjetër, duke rezultuar në një lëvizje të fiksimit.
Hapi 4. Tërhiqini këmbët mbrapa
Përfundoni lëvizjen e fiksimit. Kjo është një kohë e mirë për të rishqyrtuar qëllimet tuaja. Nëse armiku ka lëvizur që kur keni filluar goditjen tuaj, mund ta ulni, ngrini ose zhvendosni goditjen tuaj.
Hapi 5. Goditje me thembrën ose tabanin e këmbës
Në varësi të vendit ku është kundërshtari juaj në këtë fazë, goditni me pjesën e sigurt të këmbës suaj. Thembra është pjesa më e mirë, por edhe thembra e këmbës suaj mund të përdoret gjithashtu. Mos godisni me majë të këmbës ose majë të këmbës.
Metoda 4 nga 5: Kryerja e goditjeve të pasme
Hapi 1. Poziciononi trupin tuaj siç duhet për të kryer një goditje mbrapa (Dwi ose Dwi chagi)
Për të arritur në pozicionin e duhur, duhet të keni shpinën ndaj kundërshtarit tuaj. Nëse partneri juaj i stërvitjes është tashmë prapa jush, kjo është lëvizja ideale ose nëse doni ta surprizoni, mund t'ia ktheni shpinën. Mos lejoni që objektivi të jetë prapa jush. Ju duhet të shtrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur për këtë goditje. Prandaj, sigurohuni që ta bëni këtë goditje me të dyja këmbët.
Hapi 2. Ngrini gjunjët drejt gjoksit
Si me çdo goditje, kjo do t'ju japë më shumë hapësirë për të shtrirë këmbët, duke shtuar kështu vrullin në goditjen tuaj. Kjo duhet të bëhet shpejt në mënyrë që objektivi të mos e marrë me mend se cilat janë planet tuaja.
Hapi 3. Zgjasni këmbët prapa
Drejtojini thembrat tuaja përpara drejt objektivit. Goditjet e pasme nuk do të funksionojnë për objektivat që janë më të larta në ajër. Trupat tanë nuk mund të përkulen ashtu, kështu që shtrini këmbët drejt mesit ose fundit të kundërshtarit tuaj.
Hapi 4. Përdorni gishtërinjtë tuaj për të balancuar trupin tuaj
Kur bëhet siç duhet, pesha e trupit do të zhvendoset natyrshëm në majat e këmbëve tuaja. Kështu, sigurohuni që jeni të përgatitur për ta bërë këtë në mënyrë që të mos bini.
Hapi 5. Goditni duke përdorur thembrën e këmbës suaj
Sidoqoftë, thembra do të jetë pjesa e parë e këmbës suaj që do të kontaktojë ndërsa ktheheni. Si gjithmonë, shmangni goditjen e objektivit me gjysmën tjetër të këmbës suaj.
Metoda 5 nga 5: Arritja e Goditjes Perfekte të Kthesës
Hapi 1. Rregulloni pozicionin e trupit tuaj për një goditje rrethore (Dollyo Chagi)
Ky goditje është një nga goditjet bazë më efektive. Kjo goditje nganjëherë quhet goditje kthese ose goditje këndi. Sigurohuni që objektivi të jetë drejt me anën tuaj.
Hapi 2. Rrotulloni me këmbët tuaja të mbështetura në zemrën e këmbëve tuaja
Shumica e trajnerëve do t’ju thonë që të ktheni këmbën tuaj mbështetëse brenda drejt pjesës tuaj të mesme kur filloni një goditje të rrumbullakët. Fuqia e goditjes së rrotullimit vjen nga lëvizja e kthesës. Kjo fuqi buron nga zemra e këmbës. Kjo lëvizje kërkon ekuilibër të shkëlqyeshëm. Praktikoni rrotullimin disa herë para se të provoni kthesën tuaj të parë.
Hapi 3. Përkulni gjurin e këmbës që fillon kur fillon të rrotullohet
Ky veprim do të jetë shumë i shpejtë dhe do t'i japë goditjes tuaj pak fuqi shtesë. Menjëherë pas tërheqjes së këmbës, duhet ta lëshoni.
Hapi 4. Zgjasni këmbët drejt
Këndi në të cilin i shtrini këmbët do të përcaktohet nga lartësia e objektivit. Kjo do të bëhet në mes të raundit tuaj.
Hapi 5. Bëni kontakt me shpinën ose zemrën e këmbës
Sigurohuni që të mos kontaktoni me majat e këmbëve tuaja, pasi kjo do t'ju dëmtojë më shumë se kundërshtari juaj.
Mos përdorni thembrat tuaja për të kontaktuar
Këshilla
- Kuptoni zonën bazë të synuar për goditjet në Taekwondo ("chagi" - një fjalë që do të thotë goditje). Ekzistojnë tre qëllime themelore. "Goditje në fytyrë" i referohet zonës pranë fytyrës së një personi. Ky term përdoret gjithashtu për goditjen e bustit ose bustit. "Goditja në trup" i referohet pleksusit dhe brinjëve diellore. "Goditja e ulët" i referohet barkut të poshtëm.
- Gjithmonë përpiquni të punoni ngadalë në fillim dhe pastaj të arrini rrugën tuaj drejt goditjeve më të shpejta. Rrotulloni ijet tuaja sa më shpejt që të mundeni dhe zgjasni goditjen në të njëjtin çift rrotullues për të rritur fuqinë e goditjes.
