Shëndeti

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Frymëmarrja abdominale ose frymëmarrja diafragmatike është e dobishme për forcimin e muskujve të diafragmës në mënyrë që frymëmarrja të jetë më efikase. Ky ushtrim mund të bëhet i shtrirë ose ulur. Pas stërvitjes, do të ndiheni të qetë sepse për 5-10 minuta, përqendroheni vetëm në frymëmarrje.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dhimbja e shpinës që ndërhyn në rutinat e përditshme është një çrregullim fizik për të cilin shumë njerëz ankohen, pavarësisht nëse është një dhimbje që shfaqet herë pas here ose është kronike. Terapia e dhimbjes së shpinës duhet të bëhet nga një mjek, por para se të konsultoheni me një terapist profesionist, është një ide e mirë të merrni ilaçe pa recetë, të bëni shtrirje të lehta, të stërviteni dhe të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Fryma me erë alkooli mund të jetë e bezdisshme dhe e turpshme. Nëse nuk doni të shkoni në një ngjarje me erë të keqe të gojës, ka mënyra për të zvogëluar erën e alkoolit në frymën tuaj. Duke ngrënë dhe pirë përbërës të caktuar, duke u pastruar dhe duke u përpjekur të parandaloni frymëmarrjen me erë alkooli, fryma juaj nuk do të ketë më erë alkooli.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Procesi i tretjes e ndan ushqimin në pjesë më të vogla në mënyrë që trupi të thithë energjinë dhe lëndët ushqyese të përfshira në të. Ushqimet e ndryshme treten në mënyra të ndryshme. Disa ushqime treten më shpejt se të tjerat. Edhe pse shkalla e tretjes varet kryesisht nga performanca natyrore e trupit, ka disa gjëra që mund të bëhen për të rritur shpejtësinë dhe cilësinë e procesit të tretjes.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Edhe pse të pakëndshme dhe ndonjëherë të dhimbshme, hemorroidet ose hemorroidet janë një gjendje shumë e zakonshme - rreth 3 nga 4 të rritur i përjetojnë ato në një moment të jetës së tyre. Hemorroidet formohen kur venat në rektum janë nën presion të madh, gjë që i bën ato të fryhen.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Qëndrimi i duhur ju bën të dukeni më tërheqës dhe disponimi juaj është më i mirë. Sidoqoftë, përmirësimi i qëndrimit nuk është i lehtë. Nëse trupi juaj është shtrënguar shumë kohët e fundit, përpiquni të rivendosni qëndrimin tuaj gjatë jetës tuaj të përditshme, duke filluar me përmirësimin e mënyrës se si ecni në pozicionin tuaj të gjumit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Të kesh dhëmbë të shtrembër mund të jetë shumë e turpshme, dhe gjithashtu mund të jetë një problem. Për shembull, dhëmbët e shtrembër mund ta kenë të vështirë për ju të përtypni dhe përfundimisht të shkaktojnë dëmtime në gojën tuaj sepse nuk keni mbështetjen që ju nevojitet për nofullën.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Përmirësimi i ekuilibrit do të marrë kohë dhe praktikë. Të kesh një ekuilibër të mirë mund të ndihmojë në parandalimin e rënieve dhe parandalimin e aksidenteve dhe ta bëjë më të lehtë për ju që të qëndroni në formë gjatë gjithë jetës tuaj. Disa ndryshime në sport dhe stilin e jetesës mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni ekuilibrin tuaj me kalimin e kohës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Njerëzit kanë arsye të ndryshme pse duan të mpijnë lëkurën e tyre. Disa prej tyre duhet të zvogëlojnë dhimbjen pas një dëmtimi ose si përgatitje për një procedurë invazive në zyrën e mjekut. Për fat të mirë, ka shumë mundësi për të zgjedhur, në mënyrë që të përdorni metodën që i përshtatet më së miri situatës tuaj.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Në përgjithësi, një nerv i shtypur në shpatull shkaktohet nga presioni i tepërt për shkak të lëvizjeve të përsëritura ose qëndrimit në një pozicion për një kohë të gjatë. Nëse kjo ndodh, shpatulla duhet të pushojë që të ketë kohë të shërohet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Mendoni se keni çrregullim të ngrënies bulimia nervosa? A po ndërhyjnë këto probleme me ushqimin në jetën tuaj? Rreth 4% e grave në Amerikë do të kenë bulimia gjatë jetës së tyre dhe vetëm 6% do të marrin trajtim. Nëse mendoni se keni bulimia ose nëse kërkoni ndihmë për trajtim, ka disa opsione që mund të eksploroni.

E modifikuara e fundit: 2025-06-01 06:06

Frymëmarrja artificiale, e njohur zakonisht si CPR (ringjallja kardiopulmonare), është një teknikë shpëtuese e jetës që është e dobishme në shumë situata emergjente, të tilla si sulmet në zemër dhe mbytja kur frymëmarrja ose rrahjet e zemrës së viktimës janë ndalur.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

A ju dhemb koka gjithmonë para se të godasë një stuhi shiu ose kur hipni në një aeroplan? Nëse është kështu, dhimbja e kokës ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga presioni barometrik. Edhe pse ky lloj dhimbje koke shkaktohet nga ndryshimet në presionin e ajrit, ju në fakt mund ta trajtoni atë si çdo lloj tjetër dhimbje koke.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shumë njerëz përjetojnë nauze të lidhura me shtatzëninë (vjellje në mëngjes) ose një reagim ndaj kimioterapisë gjatë trajtimit të kancerit. Sidoqoftë, ka shumë shkaqe të tjera të përzier, dhe ndonjëherë ushqimi, gripi i stomakut ose stresi mund të shkaktojnë nauze, veçanërisht gjatë natës para gjumit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Lëngëzimi është një prirje e re në dietë që fokusohet në nxjerrjen e lëngjeve nga frutat dhe perimet, duke përdorur lëngun si zëvendësues të vakteve ose si shtesë. Lëngu i lëngjeve siguron një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë humbjen e peshës dhe marrjen e shtuar të vitaminave dhe mineraleve.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

A keni përjetuar ndonjëherë barotrauma të veshit (veshi i aeroplanit)? Kjo është një gjendje e pakëndshme dhe ndonjëherë e dhimbshme e veshit që shfaqet për shkak të presionit të ajrit në veshin e brendshëm gjatë udhëtimit ajror. Zakonisht kjo ndodh kur aeroplani po ngjitet ose zbret, dhe gjithashtu mund të ndodhë kur një person është i zhytur në ujë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Gishtërinjtë e këmbëve janë të përbërë nga kocka të vogla (të quajtura falanga), të cilat thyhen lehtë kur pengohen nga një objekt i hapur. Shumica e rasteve të thyerjeve të gishtërinjve janë thyerje të stresit ose thyerje të flokëve, që do të thotë se fraktura ndodh vetëm në një sipërfaqe të vogël të kockës dhe nuk është aq serioze sa për të përkulur kockën ose për të shqyer sipërfaqen e lëkurës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Për perëndimorët, përdorimi i një tualeti të mbledhur mund të jetë diçka e re. Format, stilet dhe mënyrat e ndryshme të përdorimit të tualetit të mbledhur mund të ngatërrojnë përdoruesit e rinj. Para se të gjeni një tualet të mbledhur, mësimi se si ta përdorni siç duhet do t'ju ndihmojë të shmangni problemet kur përdorni tualetin.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Pozicioni joproporcional i shpatullave mund të shkaktojë tendosje të qafës dhe shpinës që shkakton dhimbje kronike dhe ndonjëherë dhimbje koke të forta. Qëndrimi i dobët mund të ndodhë ose të përkeqësohet për shkak të zakonit të ulur në punë duke përdorur një kompjuter gjatë shtrëngimit dhe shkaktimit të atrofisë së muskujve.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Tonsilliti, ose inflamacioni i bajameve (bajamet), shpesh shkakton dhimbje të fytit, veçanërisht tek fëmijët dhe të rriturit e rinj. Tonsilliti zakonisht shkaktohet nga një virus dhe largohet vetvetiu. Sidoqoftë, ndonjëherë (me një shans prej rreth 15-30%) kjo sëmundje mund të shfaqet për shkak të një infeksioni bakterial kështu që duhet të trajtohet duke përdorur antibiotikë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dëshironi të dini se si të qëndroni deri vonë pa e marrë vesh prindërit tuaj? Nëse doni të qëndroni deri vonë për t'u argëtuar, por të largoheni nga ndëshkimi, sigurohuni për prindërit tuaj jo Zbulojeni duke zbatuar udhëzimet e mëposhtme! Hapi Pjesa 1 nga 4:

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Vuajtja nga nervat e shtrënguar në qafë, shpinë, krahë ose pjesë të tjera të trupit ndonjëherë është shumë e dhimbshme. Kjo gjendje gjithashtu mund t'ju pengojë të kryeni aktivitetet tuaja të zakonshme të përditshme. Një nerv i shtrënguar ndodh kur indet përreth të tilla si kocka, kërci, tendoni ose muskujt bllokohen ose shtypin në mënyrë jonormale në nerv.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Styes janë gunga të vogla, të ngjashme me puçrrat, të cilat janë të kuqe dhe të dhimbshme në majë të qepallës. Ndonjëherë, folikulat e qerpikëve ose gjëndrat e yndyrës në qepallat infektohen. Edhe pse duket e kuqe dhe mjaft e dhimbshme, ky ënjtje zakonisht largohet vetë në rreth një javë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Injektimi i ilaçeve në një venë (venë) mund të jetë i vështirë, por ka disa mënyra të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë të merrni atë siç duhet. Asnjëherë mos u përpiqni të bëni një injeksion, përveç nëse jeni trajnuar për ta bërë këtë. Nëse jeni një profesionist mjekësor që mësoni se si të bëni një injeksion ose keni nevojë të injektoni ilaçin vetë, filloni duke përgatitur një shiringë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Veshkat janë të vendosura në pjesën e sipërme të barkut pranë muskujve të shpinës. Nëse ndjeni dhimbje në pjesën e pasme të trupit tuaj midis brinjëve dhe vitheve, apo edhe në pjesën e poshtme të shpinës që rrezaton në ijë, mund të keni sëmundje të veshkave.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Zëri mund të bëhet i ngjirur kur stresohet, qoftë nga laringu i zmadhuar që zakonisht shoqëron pubertetin, ose nga detyrimi i zërit për të arritur nota të larta ose të ulëta. Të mësosh se si të qetësosh një zë të lodhur duke përdorur ilaçet shtëpiake dhe si ta përdorësh zërin siç duhet do të të ndihmojë të shmangësh atë zë të bezdisshëm të ngjirur.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Pagjumësia nënkupton vështirësi për të fjetur dhe/ose mungesë gjumi që shkakton probleme të ndryshme fizike dhe emocionale. Bazuar në hulumtimet, vlerësohet se gati 95% e amerikanëve kanë përjetuar pagjumësi. Pagjumësia mund të jetë akute (afatshkurtër) ose kronike (afatgjatë).

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Peshoret vijnë në një sërë madhësish dhe llojesh, nga peshore të lira ushqimore e deri te peshore manuale me saktësi të lartë në klinikat e mjekëve. Një lexim i saktë është çelësi i suksesit, pavarësisht nëse doni të peshoni miellin për pjekje ose të peshoni veten për të vendosur nëse do të hani një copë tortë tjetër.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shumë studime shkencore kanë treguar se njerëzit që pinë çaj, veçanërisht çaji jeshil, humbin peshë më shpejt sesa njerëzit që nuk pinë çaj. Tani mund të lini mënjanë çantën tuaj të palestrës dhe të kaloni në pirjen e çajit. Këtu është një mënyrë e thjeshtë për të humbur peshë me çaj.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Fitnesi kardiovaskular mund të përkufizohet si aftësia e zemrës për të pompuar gjak dhe oksigjen në të gjithë trupin në mënyrë efikase. Ndërsa përmirësohet aftësia juaj kardiovaskulare, do të jeni në gjendje të ecni më larg dhe të stërviteni më gjatë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ndjenja e shpimit ose mpirjes është vërtet e bezdisshme. Por për fat të mirë, këto bezdi në përgjithësi do të kalojnë vetë në një çast. Zakonisht, thjesht duhet të qetësoni pozicionin e shpimit të trupit ose ta lëvizni atë në mënyrë të përsëritur për të hequr qafe ndjesinë e shpimit që shfaqet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Enterobiosis është një infeksion parazitar që jeton në zorrët; Këta parazitë quhen gjithashtu krimba pinworm. Enterobiasis është e zakonshme tek fëmijët. Në këtë artikull, do të mësoni se si të hiqni qafe krimbat në mënyrë që t'i trajtoni ato nëse fëmija juaj dhe anëtarët e tjerë të familjes infektohen.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Skolioza është një çrregullim i shtyllës kurrizore që bën që kockat të lakohen anash. Edhe pse kjo mund të shkaktojë dhimbje, njerëzit me skoliozë shpesh përjetojnë dhimbje shpine sepse muskujt shtrëngohen përgjatë kurbës së shtyllës kurrizore.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Tonsilliti do të thotë inflamacion i bajameve, të cilat janë dy inde në formë ovale në pjesën e pasme të fytit. Përveç ënjtjes, simptomat e bajametit janë dhimbje të fytit, vështirësi në gëlltitje, ngurtësim të qafës, ethe, dhimbje koke dhe njolla të verdha ose të bardha në bajamet që tregojnë infeksion.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Lënia e duhanit mund të jetë shumë e vështirë, por është një vendim i mirë për shëndetin tuaj. Nëse keni provuar mënyra të ndryshme për të lënë duhanin dhe nuk keni qenë të suksesshëm, mund të provoni hipnozë për veten tuaj. Disa njerëz reagojnë mirë ndaj sugjerimeve hipnotike dhe të tjerët jo, por hipnozë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni, të menaxhoni ankthin dhe të lini duhanin për mirë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ka raste kur trupi juaj detyrohet të qëndrojë zgjuar më gjatë se zakonisht; nëse duhet të përfundoni një detyrë shkollore që duhet të dorëzohet të nesërmen në mëngjes, të flisni gjithë natën me miqtë në një lamtumirë universitare, ose për ndonjë arsye tjetër.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Yndyra e barkut, ose dhjami visceral, është yndyrë e ruajtur në dhe rreth organeve të barkut. Yndyra në bark mund të rrisë rrezikun e kancerit, presionit të lartë të gjakut, goditjes në tru, demencës, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Ju nuk mund të humbni shumë peshë ose yndyrë të tepërt trupore në një javë - veçanërisht yndyra viscerale ose dhjami i barkut.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Pilulat e kontrollit të lindjes përdorin hormone për të parandaluar shtatzëninë në disa mënyra, në varësi të llojit të pilulës. Pilulat e kontrollit të lindjes "të kombinuara" ndalojnë lëshimin e një veze (veze) nga vezoret, trashin mukozën e qafës së mitrës për të bllokuar hyrjen e spermës në qafën e mitrës dhe hollojnë mukozën e mitrës për të parandaluar që spermatozoidi të fekondojë një vezë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ndërsa shumica e rriqrave janë të padëmshme dhe vetëm duhet të hiqen, njohja e simptomave të sëmundjeve të ndryshme që rriqrat mund të transmetojnë është e rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve kërcënuese për jetën, siç është sëmundja Lyme.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Sigurisht, ndjenja e kënaqësisë kur hipni në udhëtimet në parkun zbavitës zvogëlohet shumë nëse papritmas shfaqet një ndjenjë e dehjes. Sytë, veshët, muskujt dhe nyjet i ndjejnë të gjitha ndryshimet e lëvizjes dhe i transmetojnë ato në tru. Kur automjeti fillon të lëkundet, gjymtyrët transmetojnë informacione të ndryshme, duke çorientuar trurin dhe duke shkaktuar nauze, marramendje dhe të vjella.