Shëndeti 2024, Nëntor

Nëse keni akne, nuk jeni vetëm. Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që shfaqet kur poret e lëkurës bllokohen me qeliza të vdekura të lëkurës dhe vaj. Aknet zakonisht shfaqen në fytyrë, gjoks, shpinë, shpatulla dhe qafë. Aknet mund të shfaqen për shkak të disa arsyeve:

Makthi i çdo alpinisti është kur zbret nga kodra në një ditë me diell, një me natyrën, papritmas shfaqet një gjarpër dhe ju sulmon. Në këtë situatë, ju duhet të dini se si ta trajtoni siç duhet një pickim gjarpri. Nëse kujdeseni siç duhet, edhe helmi më i egër i gjarprit mund të kapërcehet.

Përpjekja për të humbur 1 kg peshë në vetëm një ditë është ekstreme dhe mund të jetë e rrezikshme. Në shumicën e rasteve, humbja e shëndetshme e peshës është e kufizuar në 1 kg në javë, kështu që arritja e saj në 1 ditë është një detyrë e frikshme dhe nuk duhet të merret lehtë.

Nuk ka asnjë lloj diete agjërimi ose detoksifikimi që është më i rëndë se agjërimi me ujë. Agjërimi i ujit nuk kushton asgjë, madje mund të përdoret për të humbur peshë, për të fokusuar më shumë jetën tuaj shpirtërore dhe ndoshta për të larguar toksinat nga trupi juaj.

A e dini se pesha e trupit të njeriut gjithmonë do të ulet me 1 kg kur flini natën? Shumica e elementeve që përbëjnë humbjen e peshës trupore janë uji. Edhe pse vetëm gjumi gjatë natës nuk do të zvogëlojë në mënyrë drastike peshën tuaj, të paktën humbja e peshës nuk është më aq e vështirë sa lëvizja e maleve nëse ruani gjithmonë cilësinë e gjumit tuaj çdo natë.

Opsionet e shumta, opinionet dhe programet dietike për dobësimin e bëjnë këtë mjaft konfuze. Lajmi i mirë është se ju mund të dobësoheni thjesht duke ndryshuar dietën tuaj, duke ushtruar rregullisht dhe duke adoptuar një mënyrë jetese të shëndetshme.

Yndyra e barkut është e shëmtuar dhe e vështirë për tu hequr. Nuk është vetëm çështje pamjeje. Akumulimi i yndyrës së tepërt në pjesën e mesme është i rrezikshëm, veçanërisht për burrat. Një perimetër më i madh i belit (ose madhësia e barkut) ju vë në rrezik më të lartë për një sërë sëmundjesh kronike të tilla si:

Humbja e më shumë se 7 kg peshë trupore kërkon një angazhim për dietën, stërvitjen dhe rritjen e aktivitetit. Duhet të përpiqeni të humbni rreth 1 kg çdo javë. Udhëzimet më poshtë mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të motivuar për të humbur 14 kg, dhe të përgatiteni për një program 4 mujor të humbjes së peshës.

A mundet një person të humbasë 1.5 kg në një javë? Sigurisht, edhe pse kjo shifër në të vërtetë tejkalon sasinë e rekomanduar të humbjes së peshës, e cila është rreth 400-900 gram në javë. Nëse jeni të interesuar ta bëni këtë, hapi i parë që duhet të bëni është të konsultoheni me peshën ideale të mjekut tuaj.

Yndyra në bark është një nga shqetësimet më të mëdha për entuziastët e fitnesit dhe dietarët. Fatkeqësisht, nuk ka kurë të mrekullueshme për një bark të sheshtë, dhe disa njerëz janë veçanërisht të prirur për të pasur një bark të rrumbullakët në mes.

Ndoshta keni një takim të planifikuar ose një ribashkim në shkollë në të ardhmen e afërt, ose ndoshta xhinset ndihen pak të ngushtë kur vishen? Cilado qoftë arsyeja, Nëse doni të humbni 2.2 kg peshë, jeni në vendin e duhur. Lexoni udhëzuesin më poshtë për të mësuar se si të humbni 2 kilogramë në mënyrë të sigurt dhe efektive.

Përqindja e yndyrës në trup është një masë e rëndësishme e shëndetit të trupit dhe konsiderohet më e dobishme dhe e saktë sesa pesha ose indeksi i masës trupore (BMI). Yndyra e trupit ruhet në indin lidhës të quajtur ind dhjamor. Yndyra e trupit rritet kur konsumoni më shumë kalori sesa trupi juaj, gjë që rrit rrezikun e obezitetit dhe sëmundjeve kronike, të tilla si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru, diabeti, artriti dhe disa kancere.

Humbja e më shumë se 14 kg kërkon një angazhim për një dietë të shëndetshme dhe stërvitje. Nëse doni të humbni peshë, duhet t’i jepni vetes rreth 50 javë, ose 1 vit, për ta humbur atë në mënyrë të shëndetshme. Programi i mëposhtëm i planifikimit të humbjes së peshës do të përshkruajë mënyrat për të humbur 1/2 kg të peshës trupore në javë, ose 23 kg në një vit.

Dëshironi të humbni peshë deri në 5 kilogramë në një kohë të shkurtër? Në fakt, shëndeti i një personi nuk është në rrezik nëse pesha e tij zvogëlohet vetëm në 1 kilogram në javë. Sidoqoftë, humbja e më shumë peshës, madje edhe deri në 5 kilogramë në javë, në fakt është jo vetëm e pamundur, por edhe e pashëndetshme!

Ndonjëherë pasi shikojmë një film ose shfaqje në televizor, ose lexojmë një roman apo histori të frikshme, e kemi të vështirë të flemë më pas. Ose ndonjëherë kemi një përvojë kaq të frikshme sa nuk mund të flemë. Nuk jeni i vetmi që keni probleme me gjumin pasi keni kaluar këto përvoja, por mund ta kapërceni pagjumësinë si kjo.

Shumë njerëz kanë probleme për të fjetur. Zgjimi gjatë natës është vërtet zhgënjyes dhe ka një ndikim negativ në shëndetin tuaj. Mungesa e gjumit mund të ulë sistemin tuaj imunitar, t'ju bëjë të prirur ndaj depresionit dhe ankthit, dhe të rrisë rrezikun e obezitetit, diabetit dhe problemeve të zemrës.

Fluturimi në një ëndërr është një mundësi për të përjetuar lirinë, një trup pa peshë dhe një fuqi që është e pamundur të përjetohet kur je zgjuar. Për shkak se mund të fluturoni ndërsa ëndërroni, ju mendoni se keni aftësinë për të bërë të pamundurën.

Nëse jeni mësuar të flini me shpinë gjatë natës, do të jetë e vështirë të flini rehat. Shumë ekspertë të gjumit nuk rekomandojnë të flini me shpinë, veçanërisht nëse zgjoheni lehtë ose zakonisht gërhitni. Sidoqoftë, nëse ky është pozicioni juaj i gjumit, ju prapë mund të bëni një gjumë të rehatshëm duke rregulluar mjedisin tuaj të gjumit dhe zakonet e gjumit.

Të rriturit në përgjithësi kanë nevojë për tetë orë gjumë për tu freskuar ditën tjetër. Sidoqoftë, stresi mendor ose fizik mund ta bëjë të vështirë pushimin para gjumit për pushim optimal. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të përpiqeni t'ju ndihmojnë të relaksoheni në mënyrë që të mund të pushoni mjaftueshëm në baza të rregullta.

Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë, si për trupin ashtu edhe për veten në tërësi. Fatkeqësisht, shumë njerëz kanë probleme me gjumin. Nëse keni probleme me gjumin, mund të shqetësoheni se nuk po pushoni sa duhet dhe se nuk do të jeni në gjendje të funksiononi në mënyrë efektive ditën tjetër.

Ju pëlqen adrenalina e makthit të frikshëm, të paktën një herë në një kohë? Bëni makth herë pas here për të ngjallur atë ndjesi, ose për të lehtësuar ankthin me të cilin jeni përpjekur të përballeni për pjesën tjetër të ditës. Nëse merrni një qasje të fokusuar ndaj ëndrrave dhe maktheve tuaja, do të dini të kontrolloni intensitetin e ëndrrave tuaja sipas dëshirës.

Në shumë vende, macet jo vetëm që mbahen si kafshë shtëpiake, por gjithashtu lejohen të bredhin rrugëve si kafshë të egra. Pavarësisht nga statusi i saj, macet janë kafshë që zakonisht përdoren si frymëzim artistik nga shumë artistë sepse konsiderohen si kafshë që shpëtojnë një milion bukuri.

A keni rënë ndonjëherë në gjumë, pastaj zgjuar plotësisht një orë më vonë? Modelet e prishura të gjumit mund të jenë shumë irrituese dhe të çojnë në lodhje në mëngjes, kur duhet të jeni vigjilent. Ky artikull do t'ju japë disa këshilla dhe ushtrime që duhet të ndiqni nëse zgjoheni në mes të natës, si dhe do të sugjerojë ndryshime afatgjata që mund të bëni në zakonet tuaja të gjumit për të zhvilluar modele të gjumit të shëndetshëm dhe të pashqetësuar.

Ndonjëherë ne jemi të detyruar të bëjmë aktivitete kur nuk ka gjumë të mjaftueshëm apo edhe pa gjumë. Nëse jeni gjithashtu të privuar nga gjumi, por do të punoni gjatë gjithë ditës, ka hapa që mund të ndërmerrni për të qëndruar të fokusuar dhe vigjilent.

Mund të duket pothuajse e pamundur të merresh me çrregullimin e stresit post-traumatik (shpesh i quajtur PTSD aka çrregullim i stresit post-traumatik) ndërsa ende jeton një jetë normale. Çrregullimi i stresit post-traumatik aka PTSD mund t’ju bëjë të dëshironi të shmangni njerëzit e tjerë dhe të izoloheni nga miqtë dhe familja.

Tejkalimi i çrregullimit paranojak të personalitetit nuk është aq i lehtë sa të ktheni pëllëmbën e dorës. Shpesh, njerëzit me këtë gjendje e kanë të vështirë të ndjekin planin e rekomanduar të trajtimit, dhe shumë njerëz zgjedhin të mos marrin trajtim.

Një person që vuan nga narcizmi ose çrregullimi i personalitetit narcisist (NPD) shpesh duket të jetë një person karizmatik dhe miqësor me vetëbesim të lartë. Sidoqoftë, kur ai personalitet magjepsës u zhduk, gjithçka që kishte mbetur ishte dikush që ishte egoist.

Prozac, ose fluoksetina, është një antidepresant në një klasë të barnave të njohura si frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs). Kjo klasë e barnave është antidepresanti më i zakonshëm i përshkruar. Prozac mund të jepet për të trajtuar disa kushte, të tilla si depresioni, sulmet e panikut, çrregullimi obsesiv-kompulsiv, bulimia nervosa dhe çrregullimi disforik para menstruacioneve.

Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv (OCD) mund të jetë shumë zhgënjyes dhe i vështirë për t'u kuptuar nga miqtë dhe të dashurit e pacientit. Njerëzit me Çrregullim Obsesiv Kompulsiv kanë obsesione të caktuara, domethënë mendime të vazhdueshme dhe të përsëritura, zakonisht për diçka të pakëndshme.

Narcistët (të cilët e duan veten shumë) janë njerëz të vështirë për t'u përballur. Mendimet e tyre janë të kufizuara vetëm për t'u parë si njerëz që nuk janë realë dhe bota e tyre është e kufizuar vetëm për veten e tyre dhe injoron mjedisin e jashtëm.

Zoloft, ose sertralina, është një antidepresant në një klasë të quajtur frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs). Zoloft zakonisht përshkruhet për të trajtuar depresionin, çrregullimet obsesive-kompulsive, stresin post-traumatik, sulmet e panikut, çrregullimet e ankthit në situata shoqërore dhe problemet disforike gjatë menstruacioneve.

Të gjithë ndonjëherë shqetësohen. Sidoqoftë, nëse niveli juaj i shqetësimit është i tepërt, shumë i bezdisshëm, këmbëngulës dhe paaftësues, atëherë mund të keni çrregullim të ankthit të përgjithshëm (GAD). Ka elemente emocionale, të sjelljes dhe fizike të përfshira në simptoma, dhe këto luhaten dhe rriten në kohë stresi.

Çrregullimi i stresit akut (ASD) është një çrregullim mendor që shfaqet një muaj pas ngjarjes traumatike. Nëse nuk trajtohet, çrregullimi akut i stresit mund të shndërrohet në çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD), i cili është një problem afatgjatë i shëndetit mendor.

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv), i njohur gjithashtu si OCD është një çrregullim që lind për shkak të ankthit kur një person bëhet i fiksuar me aspekte të caktuara që ai i konsideron të rrezikshme, kërcënuese, turpëruese ose ndëshkuese.

Homofobia është diskriminim, frikë dhe urrejtje ndaj homoseksualëve. Ajo merr forma të ndryshme duke përfshirë akte dhune, urrejtje ose veprime të bazuara në frikë. Homofobia mund të përjetohet nga një person ose një grup njerëzish dhe mund të krijojë një mjedis të rrezikshëm.

Grumbullimi i mallrave (i njohur edhe si grumbullim) është një gjendje klinike e karakterizuar nga paaftësia e një personi për të disponuar ose ndarë nga sendet e tij. Kjo lloj sjelljeje shpesh shkakton probleme si për grumbulluesin ashtu edhe për të dashurit e tij.

Të gjithë duan të jetojnë të lumtur, por shumë nuk e dinë si. Për më tepër, aktivitetet e përditshme, puna, teknologjia dhe problemet shëndetësore janë mjaft shqetësuese. Nëse jeta juaj nuk është argëtuese tani, bëni një plan për të bërë ndryshime në vit që do t'ju ndihmojnë të arrini një jetë të lumtur dhe të ruani shëndetin e mirë.

Një sulm në zemër ndodh kur zemra nuk merr oksigjen të mjaftueshëm sepse qarkullimi i gjakut papritmas ndërpritet. Muskuli i zemrës nuk mund të pompojë siç duhet, kështu që indet e zemrës shpejt fillojnë të vdesin. Çdo vit, rreth 735,000 amerikanë kanë një sulm në zemër.

Buzët e thata, të plasaritura dhe të plasaritura mund të jenë shumë shqetësuese veçanërisht gjatë sezonit të nxehtë të thatë. Trajtimet eksfoluese mund të ndihmojnë në eksfolimin e shtresës së thatë dhe të vdekur të lëkurës në sipërfaqen e buzëve.

Nëse ndonjëherë mendoni se jeni shpesh egoistë, ky mendim është hapi i parë i duhur për të bërë ndryshime. Ndryshimi i qëndrimeve ose zakoneve nuk është i lehtë, por mund ta bëni duke zbatuar udhëzimet në këtë artikull. Ka disa këshilla të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të bëheni vetëmohues në mënyrë që t'u kushtoni vëmendje të tjerëve.