Dhëmbët tuaj janë një lloj indi me një zmalt të jashtëm të fortë. Kjo e jashtme është bërë me përbërës minerale, përkatësisht kripëra fosfat kalciumi me sasi të vogla të natriumit, klorurit dhe magnezit. Ky smalt mund të dëmtohet nga bakteret në një proces të quajtur demineralizim. Ky proces mund të përfundojë në zgavra dhe probleme të tjera dentare. Gjeni disa metoda parandaluese për të shmangur dëmtimin e smaltit dhe ndiqni hapat e mëposhtëm për të ri-mineralizuar dhëmbët tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Praktikimi i higjienës së mirë dentare
Hapi 1. Lani dhëmbët
Duhet të lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë me një furçë dhëmbësh të butë. Dhëmbët mund të dëmtohen nëse i lani shumë fuqishëm ose përdorni një furçë dhëmbësh me shpohet të trasha. Lëreni pastën e dhëmbëve në gojën tuaj pa e shpëlarë. Ju do të duhet të hiqni shkumën e tepërt, por mos e shpëlani gojën me ujë. Jepini kohë që mineralet në pastën e dhëmbëve të absorbohen në dhëmbë.
Mos harroni të lani edhe gjuhën
Hapi 2. Përdorni fije dentare
Ju duhet të përdorni fije floku çdo ditë. Përdorni rreth 45 cm fije dentare. Lidhni pjesën më të madhe të gjatësisë së këtij fije në gishtin e mesëm të njërës dorë, dhe fijen e mbetur në gishtin e mesëm të dorës tjetër. Mbajeni fillin me gishtin e madh dhe gishtin tregues, pastaj drejtojeni fillin kundër dhëmbëve tuaj me një lëvizje të butë para dhe mbrapa. Ju do të duhet të prekni fillin në fund të secilit dhëmb.
Kur filli është midis dhëmbëve, lëvizeni lart e poshtë për të pastruar anët e secilit dhëmb. Kur të keni mbaruar me një dhëmb, hiqni pak më shumë fill dhe pastroni dhëmbin tjetër
Hapi 3. Konsultohuni me një dentist
Para se të kryeni ndonjë hap remineralizimi, sigurohuni që keni nevojë për remineralizim. Konsultohuni së pari me një dentist për të përcaktuar shëndetin e dhëmbëve tuaj. Pasi të ketë filluar ky proces, do t'ju duhet të vazhdoni me dentistin tuaj për të parë se si po përparoni. Kjo mund të përcaktohet vetëm në konsultim me një dentist.
Ju duhet të konsultoheni rregullisht me një dentist. Kështu, dhëmbët tuaj do të jenë më të shëndetshëm. Ju gjithashtu duhet të pastroni dhëmbët tuaj tek dentisti, siç rekomandohet nga dentisti
Hapi 4. Bëni dentistin të vlerësojë dhëmbët tuaj
Kur vizitoni dentistin tuaj, ai ose ajo do të vlerësojë shëndetin tuaj të dhëmbëve dhe do të shohë se si po kujdeseni për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Dentisti gjithashtu mund të përcaktojë rrezikun e dëmtimit të dhëmbëve. Ai ose ajo do të shikojë dhëmbët tuaj dhe do të bëjë një rreze X. Ai ose ajo gjithashtu mund t'ju kërkojë të shpëlani gojën me një solucion remineralizues me fluor për disa minuta.
Dentisti gjithashtu mund të kërkojë shenja të kancerit ose probleme të nofullës
Hapi 5. Ndiqni këshillën e dentistit
Do t'ju tregojë nëse dhëmbët tuaj kanë nevojë për remineralizim. Nëse dhëmbët tuaj kanë nevojë të rineralizohen, tregojini atij planet tuaja. Vetëm një dentist mund të përcaktojë nëse gjendja minerale e dhëmbëve tuaj është shëruar.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i pastës së dhëmbëve dhe larjes së gojës
Hapi 1. Përdorni produkte dentare me fluor
Fluori i shtohet pastës së dhëmbëve dhe larjes së gojës për të zëvendësuar përbërësin e kalciumit në smalt me fluorapatite, një substancë që i reziston demineralizimit të shkaktuar nga acidi. Pasta e dhëmbëve me fluor heq pllakën bakteriale dhe forcon smaltin e dhëmbëve. Jonet e fluorit gjithashtu zëvendësojnë jonet e kalciumit, dhe forcojnë smaltin.
- Fluori mund të ndihmojë procesin e remineralizimit sepse është antimikrobik. Fluori mund të vrasë bakteret orale që është arsyeja kryesore për prishjen e smaltit të dhëmbëve.
- Nëse dhëmbët tuaj janë të ndjeshëm, përdorni pastë dhëmbësh për dhëmbë të ndjeshëm. Pasta e dhëmbëve për dhëmbët e ndjeshëm gjithashtu mund të zvogëlojë ënjtjen e mishrave të dhëmbëve.
- Ka pasta dhëmbësh, lëngje dhe pluhura remineralizuese të dhëmbëve pa recetë. Pyesni dentistin tuaj produktin që ai mendon se është më i miri. Ju gjithashtu duhet të përdorni pastë dhëmbësh me fluor që mban logon e Shoqatës Stomatologjike të Indonezisë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një pastë dhëmbësh me fluor të veçantë që është krijuar për të rindërtuar smaltin.
Hapi 2. Blini një pastë remineralizimi pa fluor
Fluori me të vërtetë mund të ndihmojë procesin e remineralizimit, por nuk është vërtet i nevojshëm. Fluori i bën dhëmbët më të shëndetshëm, por dhëmbët në fakt nuk përmbajnë substancën që shton pasta e dhëmbëve. Ju mund të rineralizoni dhëmbët pa fluor. Pasta e dhëmbëve pa fluor ende do të zvogëlojë bakteret në gojën tuaj. Pastat e tilla të dhëmbëve zakonisht përmbajnë ksilitol, një alkool sheqeri që zvogëlon aftësinë ngjitëse të baktereve që prodhojnë pllaka.
- Ky lloj pastë dhëmbësh gjithashtu riparon kalciumin dhe fosfatin e pranishëm në smaltin e dhëmbëve.
- Pastë dhëmbësh që nuk përmban fluor, të tilla si Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F dhe Miswak HPA.
Hapi 3. Bëni pastën tuaj të dhëmbëve remineralizuese
Në vend që të blini pastë dhëmbësh pa recetë, ju gjithashtu mund të bëni pastën tuaj të dhëmbëve në shtëpi. Përdorni 4 lugë karbonat kalciumi pluhur. Ju mund ta merrni këtë pluhur duke shtypur tableta karbonat kalciumi, ose duke blerë këtë pluhur kalciumi me pakicë. Shtoni 2 lugë sode buke, 1/2 deri në 1 pako stevia dhe 1 lugë çaji kripë deti. Përziejini gjithçka. Pastaj, shtoni vaj kokosi për të bërë një paste. Pasi të trashet në një paste, shtoni disa pika vaj mentol derisa të jetë mjaft i ftohtë për ju. Përziejini gjithçka në mënyrë perfekte. Zhytni furçën tuaj të dhëmbëve në këtë përzierje, pastaj lani dhëmbët.
- Mund të bëni një paketë më të madhe. Ruani në kavanoza të mbyllura dhe ftoheni që të mos plaken.
- Nëse doni të zbardhni dhëmbët ose nëse keni një njollë kokëfortë në dhëmbët tuaj, shtoni 2 lugë çaji me 3% peroksid hidrogjeni. Përzierja do të shkumëzohet në gojën tuaj dhe mund të shkaktojë një ndjesi të lehtë shpimi gjilpërash, por mos u shqetësoni pasi kjo është krejt normale. Peroksidi i hidrogjenit është antibakterial dhe është gjithashtu një agjent zbardhues. Sidoqoftë, mos përdorni një përqendrim më të lartë se 3% sepse mund të djegë dhe irritojë mishrat dhe gojën.
Metoda 3 nga 3: Mbajtja e një diete dhe ushqimi
Hapi 1. Shmangni të gjitha format e sheqerit
Demineralizimi i dhëmbëve lidhet me zakone të caktuara të të ngrënit. Nëse doni të rineralizoni dhëmbët tuaj, shmangni të gjithë sheqerin. Ju gjithashtu duhet të shmangni të gjitha kokrrat e rafinuara, të cilat mund të ndikojnë në dhëmbët tuaj si sheqeri. Bakteret rriten më shpejt në prani të sheqerit, i cili është ushqimi i tyre. Reduktoni ushqimin e këtyre baktereve. Ju duhet të shmangni të gjitha ushqimet e përpunuara dhe të paketuara, të tilla si bukë, biskota, ëmbëlsira, patate të skuqura dhe krisur.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni pijet e gazuara dhe pijet e tjera me sheqer. Pijet e tilla kanë tendencë të përmbajnë shumë sheqer të shtuar. Pijet e tilla janë gjithashtu acidike dhe mund të dëmtojnë smaltin.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë ka në një ushqim, lexoni paketimin. Nëse ka sheqer, shurup misri me fruktozë të lartë (HFCS), sheqer kallami ose ëmbëlsues të tjerë, shmangni ato ushqime.
- Nëse ju pëlqejnë ëmbëlsirat, provoni të zëvendësoni ëmbëlsuesin tuaj me mjaltë (i cili është antibakterial) dhe stevia, një bimë që është 200 herë më e ëmbël se sheqeri. Stevia gjithashtu nuk përmban kalori.
- Sweetmbëlsuesit artificialë si aspartami janë kimikisht shumë të ndryshëm nga sheqeri. Në thelb, ëmbëlsues të tillë i japin trurit përshtypjen se janë të ëmbël.
Hapi 2. Kufizoni konsumin e disa frutave
Kur bëhet fjalë për remineralizimin e dhëmbëve, duhet të kufizoni sasinë e agrumeve që hani. Nëse hani agrume, shpëlajeni gojën me ujë për të zvogëluar sasinë e acidit.
Sheqeri në fruta është një lloj tjetër sheqeri që bakteret nuk e pëlqejnë vërtet. Në këtë mënyrë, nuk keni pse të kufizoni konsumin tuaj të frutave përveç agrumeve, të tilla si mollë, dardha ose pjeshkë
Hapi 3. Rritni prodhimin e pështymës
Duke stimuluar prodhimin natyral të pështymës, ju po ndihmoni gjithashtu në rimineralizimin e dhëmbëve tuaj. Kur hani, përtypni ushqimin tërësisht. Aktivitetet e përtypjes stimulojnë prodhimin e pështymës. Ju gjithashtu mund të përtypni çamçakëz pa shije me mentol, ose të hani karamele të forta pa sheqer, për të ndihmuar në prodhimin e pështymës në gojën tuaj.
Ushqimet acidike gjithashtu tentojnë të rrisin prodhimin e pështymës, por ushqimet acidike kanë tendencë të jenë acidike, prandaj kini kujdes për sasinë e ushqimit acid që hani
Hapi 4. Merrni shtesa minerale
Ekzistojnë disa lloje të shtojcave minerale që mund të merrni. Merrni një multivitamin, por vetëm nëse përmban minerale të tilla si kalcium dhe magnez. Çdo shtesë ditore që merrni për dhëmbët tuaj duhet të përmbajë të paktën 1000 mg kalcium dhe të paktën 3000-4000 mg magnez. Këto dy minerale ndihmojnë në rindërtimin natyral të smaltit të dhëmbëve.
- Burrat mbi 71 vjeç dhe gratë mbi 51 vjeç duhet të marrin të paktën 1200 mg në ditë.
- Fëmijët kanë nevoja të ndryshme minerale. Konsultohuni së pari me një mjek ose merrni multivitamina për fëmijë, për të përcaktuar sasinë e duhur ditore.
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me vitaminë D
Kur përpiqeni të ri -mineralizoni dhëmbët tuaj, ju duhet të rrisni marrjen tuaj të vitaminës D. Hani ushqime të pasura me vitaminë D, të tilla si peshku, qumështi i sojës, qumështi i kokosit, qumështi i lopës, vezët dhe kosi.
Hapi 6. Merrni vitaminën D në mënyra të tjera
Nëse dëshironi të merrni vitaminë D në një formë tjetër përveç ushqimit, mund të merrni suplemente ose të merrni vitaminë D nga dielli. Të rriturit dhe fëmijët kanë nevojë për të paktën 600 IU vitaminë D në ditë. Kërkoni shtesa që përmbajnë këtë sasi të vitaminës D për dozë. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D shtesë duke kaluar 10-15 minuta në diell të mesditës çdo tre ditë, pa krem mbrojtës. Nëse është e mundur, ekspozoni krahët, kofshët dhe shpinën.
- Të moshuarit mbi 70 vjeç kanë nevojë për 800 IU vitaminë D në ditë.
- Merrni vitaminë D, kalcium dhe magnez së bashku, për të rritur shanset tuaja për të rineralizuar dhëmbët tuaj.
Hapi 7. Pini shumë ujë
Duhet të pini të paktën 6-8 gota ujë të moderuar çdo ditë, pa minerale. Pini ujë për t’ju mbajtur të hidratuar. Pijet e tjera nuk sigurojnë hidratim si dhe ujë sepse ato tashmë përmbajnë substanca të tjera të tilla si sheqer, kafeinë ose proteina. Hidratimi gjithashtu ndihmon në prodhimin e pështymës, e cila ndihmon në rineralizimin dhe mbrojtjen e dhëmbëve.
- Nuk keni nevojë të pini ujë me minerale në të. Ju merrni mineralet që ju nevojiten nga ushqimi.
- Uji i rubinetit gjithashtu përmban minerale, edhe pse sasia dhe lloji varet nga vendi ku jetoni.
Hapi 8. Provoni të bëni gargarë me vaj
Vendoseni vajin në gojën tuaj, pastaj shpëlajeni gojën. Bëjeni një herë në ditë. Ka pasur shumë studime të vogla me vaj kokosi ose vaj susami që tregojnë se këto aktivitete mund të zvogëlojnë pllakën bakteriale dhe acarimin e mishrave të dhëmbëve. Në mëngjes, vendosni 1 lugë vaj susami në gojën tuaj para se të hani ose pini diçka. Ndërsa mbyllni gojën dhe ngrini mjekrën, bëni gargarë me vaj dhe lëvizeni atë midis dhëmbëve. Ndërsa bëni gargarë, lëvizni gojën edhe sikur të përtypni. Bëjeni për 15-20 minuta dhe më pas hidheni.
- Pasi të hiqet, lani dhëmbët dhe shpëlajeni gojën. Ju gjithashtu duhet të pini 2-3 gota ujë.
- Mos bëni gargarë në fyt si shpëlarës goje.
