Kumbimi i veshëve (i njohur edhe si tringëllimë në veshët) pas dëgjimit të muzikës me zë të lartë është shpesh rezultat i dëmtimit të mbaresave nervore mikroskopike në veshin e brendshëm. Tinitusi gjithashtu mund të sinjalizojë dëmtimin nervor ose probleme me sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut. Ndërsa mënyra më efektive për t'u marrë me zhurmën në veshë është parandalimi i saj, këtu janë një sërë mënyrash se si të ndaloni tingëllimin në veshët tuaj pasi të ketë ndodhur problemi. Lexoni pjesën tjetër për sugjerime dhe këshilla të dobishme.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kapërceni përkohësisht kumbimin e veshëve
Hapi 1. Provoni trukun e goditjes së kokës
Nëse sapo keni ardhur në shtëpi nga një koncert apo argëtim në klubin e natës dhe veshët tuaj nuk pushojnë së kumbuari, mund të ketë një problem të vogël me koklenë e veshit tuaj, e cila shkakton inflamacion dhe stimulim nervor. Truri juaj e përkthen këtë inflamacion në një zhurmë në veshët tuaj, dhe ky truk mund të ndihmojë të heqni qafe atë tingull të bezdisshëm.
- Mbuloni veshët me pëllëmbët tuaj. Gishtat duhet të drejtohen mbrapa dhe të shtypen në pjesën e prapme të kokës. Drejtoni gishtat e mesit drejt njëri -tjetrit pas kokës.
- Vendoseni gishtin tregues në majë të gishtit tuaj të mesëm.
- Në një lëvizje përgjimi, lëvizni gishtin tuaj tregues poshtë përmes gishtit tuaj të mesëm derisa të prekë pjesën e pasme të kokës tuaj. Kjo lëvizje do të prodhojë një tingull si goditja e daulles. Meqenëse gishti juaj gjithashtu do të prekë kokën tuaj, tingulli mund të jetë mjaft i fortë, por kjo është normale.
- Vazhdoni t'i lëvizni gishtat pas kokës 40 deri 50 herë. Pas 40 ose 50 herë, vini re nëse zhurma në veshët tuaj është ndalur.
Hapi 2. Prisni një moment
Zhurma e veshit e shkaktuar nga zhurmat e forta zakonisht zbutet brenda pak orësh. Devijoni vëmendjen tuaj duke pushuar dhe duke qëndruar larg çdo gjëje që mund ta përkeqësojë këtë gjendje. Nëse zhurma në vesh nuk qetësohet pas 24 orësh, shihni një mjek për trajtim të mëtejshëm.
Hapi 3. Shmangni zhurmat e forta dhe mbroni veshët nëse jeni të ekspozuar ndaj zërit
Ekspozimi i përsëritur ndaj zhurmave të forta mund të shkaktojë tringëllimë në veshët e përsëritura. Nëse jeni shpesh të ekspozuar ndaj zhurmave të larta të ambientit, sigurohuni që të vishni mbrojtës veshi.
Merrni priza veshi që përshtaten siç duhet ose blini priza veshi
Metoda 2 nga 3: Kapërceni tingullin kronik në veshë
Hapi 1. Vizitoni një mjek për të trajtuar shkakun
Shpesh, tringëllimë në veshët, ose zhurma në vesh, shkaktohet nga një gjendje e shërueshme. Trajtimi i gjendjes themelore mund të lehtësojë disa ose madje të gjithë tingullin e gumëzhimës.
- Kërkojini mjekut të heqë dyllin e veshit. Përndryshe, pastroni veshët tuaj në mënyrë të sigurt. Heqja e dyllit të veshit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tringëllimë në veshët.
- Kërkojini mjekut tuaj të ekzaminojë venat tuaja. Problemet me enët e gjakut, të tilla si problemet me qarkullimin, mund të përkeqësojnë tringëllimë në veshët.
- Kërkojini mjekut tuaj të rishikojë çdo ndërveprim të ilaçeve që jeni duke marrë. Nëse merrni disa ilaçe, flisni me mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme që mund të shkaktojnë zhurmë në vesh.
- Sigurohuni që të ndani simptomat e tjera që po përjetoni me mjekun tuaj. Mosfunksionimi i nyjeve temporomandibulare (sindroma Costen) mund të shoqërohet me tringëllimë në veshët.
- Spazma ose dridhja e muskujve tensor tympani ose stapedius të veshit të brendshëm gjithashtu mund të shkaktojë tringëllimë në veshët.
Hapi 2. Merrni parasysh terapinë biofeedback për tringëllimë në veshët
Nëse jeni në depresion, në depresion ose të lodhur, mund të jeni më të ndjeshëm ndaj zërave normalë. Kërkoni informacione rreth terapisë së biofeedback-ut nga një këshilltar i cili mund t’ju ndihmojë të menaxhoni ndjenjat dhe situatat që ju shkaktojnë tringëllimë në veshët. Kjo terapi mund t'ju ndihmojë të trajtoni tringëllimën në veshët herët dhe të parandaloni që ajo të kthehet.
- Hulumtimet tregojnë se terapia biofeedback mund të jetë shumë efektive në trajtimin e tringëllimë në veshët.
- Kërkoni një referim te një terapist i cili ka përvojë në trajtimin e tringëllimë në veshët me terapi biofeedback.
Hapi 3. Trajtoni tringëllimën në veshët me teknika të shuarjes së zërit
Disa teknika të anulimit të zhurmës përdoren nga mjekët për të maskuar zhurmën në vesh. Kjo teknikë përfshin përdorimin e pajisjeve dhe metodave të caktuara.
- Përdorimi i një motori me zhurmë të bardhë. Një makinë e zhurmës së bardhë që bën tinguj "në sfond" siç janë pikat e shiut, ose një erë e fortë, mund të ndihmojë në mbytjen e zhurmës në veshët tuaj. Tifozët, lagështuesit, dehumidifikuesit dhe kondicionerët gjithashtu mund të përdoren si makina me zhurmë të bardhë.
- Përdorni mjete për të maskuar tingullin gumëzhitës. Kjo pajisje vendoset në vesh dhe do të prodhojë valë të vazhdueshme të zhurmës së bardhë për të maskuar zhurmën kronike.
- Vishni një aparat dëgjimi. Kjo është veçanërisht efektive nëse keni edhe probleme të dëgjimit të tjera përveç tringëllimë në veshët.
Hapi 4. Përdorni ilaçe për të zvogëluar pjesërisht simptomat e tringëllimë në veshët
Ndërsa ilaçet mund të mos trajtojnë plotësisht zhurmën në vesh, nëse janë efektive, marrja e ilaçeve mund të maskojë tingullin.
- Flisni për ilaqet kundër depresionit triciklik me mjekun tuaj. Antidepresantët triciklik janë mjaft efektivë për të trajtuar tringëllimë në veshët e rëndë, por kanë efekte anësore të bezdisshme, të tilla si goja e thatë, shikimi i paqartë, kapsllëku dhe problemet e zemrës.
- Flisni për alprazolamin me mjekun tuaj. Alprazolam i njohur më mirë si Xanax dihet se është mjaft efektiv në zvogëlimin e zhurmës së zhurmës në vesh, por është problematik dhe ka efekte anësore të bezdisshme.
Hapi 5. Provoni ekstraktin e xhinkos
Marrja e ekstraktit të xhinkos tri herë në ditë (me ushqim) mund të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut në kokë dhe qafë, duke zvogëluar kështu zhurmat e shkaktuara nga presioni i gjakut. Provoni të merrni ekstrakt xhinko për 2 muaj para se të konsideroni efektivitetin e këtij trajtimi.
- Ndiqni dozën e rekomanduar sipas udhëzimeve të produktit.
- Siguroni sigurinë e ekstraktit të xhinkos për ju duke u konsultuar së pari me mjekun tuaj.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i tringëllimë në veshët
Hapi 1. Shmangni kushtet që mund të dëmtojnë koklenë dhe të shkaktojnë tringëllimë në veshët
Për shkak se tringëllimë në veshët është e vështirë për t'u trajtuar, opsioni më efektiv është parandalimi, ose shmangia e përkeqësimit të simptomave. Gjërat e mëposhtme mund të përkeqësojnë simptomat e zhurmës në vesh:
- Zhurmë me zë të lartë. Koncertet janë fajtori kryesor, por punimet ndërtimore, trafiku i automjeteve, zhurma e aeroplanëve, të shtënat me armë dhe zhurmat e tjera me zë të lartë janë gjithashtu mjaft të rrezikshme.
- Noti. Uji dhe klori mund të bllokojnë veshin tuaj të brendshëm kur notoni, duke shkaktuar ose përkeqësuar tringëllimën në veshët tuaj. Parandaloni që kjo të ndodhë duke veshur priza veshi kur notoni.
Hapi 2. Lehtësoni stresin
Nëse veshët tuaj bien vazhdimisht, çdo stres që po përjetoni mund ta përkeqësojë gjendjen. Kërkoni mënyra për të lehtësuar stresin siç janë stërvitja, meditimi ose terapia me masazh.
Hapi 3. Ulni konsumin e alkoolit, kafeinës dhe nikotinës
Këta përbërës mund të rrisin stresin në enët e gjakut duke i zgjeruar ato. Kjo ndodh kryesisht në veshin e brendshëm. Kufizoni marrjen e pijeve alkoolike, kafes, çajit me kafeinë dhe cigareve për të zvogëluar simptomat e tringëllimë në veshët.
Hapi 4. Qëndroni larg kripës
Kripa do të prishë sistemin qarkullues të trupit tuaj, do të shkaktojë presion të lartë të gjakut dhe do të përkeqësojë tringëllimën në veshët.
