Ndonjëherë zgjoheni në mëngjes dhe ndiheni të sëmurë në stomak. Sigurisht kjo ju bën të ndiheni të pakëndshëm dhe mund të jetë fillimi i një dite të keqe. Simptomat e dhimbjes së barkut, ndër të tjera, janë shfaqja e një ndjesie djegieje në pjesën e poshtme të gjoksit ose barkut të sipërm, fryrje, fryrje, fryrje dhe nauze. Nëse keni stomak të shqetësuar kur zgjoheni në mëngjes, ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndiqni për të zvogëluar dhimbjen në mënyrë që të keni një ditë të mirë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ushqimi për të zvogëluar dhimbjen
Hapi 1. Provoni të hani ushqime me niseshte
Kur keni dhimbje stomaku në mëngjes, provoni të hani ushqime që nuk do të shkaktojnë më shumë dhimbje. Ushqimet e pasura me niseshte, të tilla si orizi, patatet dhe tërshëra mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut. Ushqimet me niseshte nuk do të treten për një kohë të gjatë në stomak. Përveç kësaj, ushqimet me niseshte gjithashtu nuk shkaktojnë lëshimin e acidit në stomak i cili ka potencialin për të bërë dhimbjen e stomakut të përjetuar më keq.
- Provoni të hani një tas me bollgur, oriz ose kokrra. Këto lloj ushqimesh mund të ndihmojnë në lehtësimin dhe lehtësimin e dhimbjeve të stomakut.
- Ju gjithashtu mund të hani dolli vetëm për mëngjes, pa shtuar asnjë përbërës tjetër. Shmangni përdorimin e reçelit, pelte ose gjalpë kur hani dolli, pasi këto mund të shkaktojnë një reaksion gastrik dhe ta përkeqësojnë dhimbjen.
- Nëse ndiheni shumë të përzier, provoni të hani krisur të kripur. Përveç që janë bërë nga përbërës të thjeshtë, biskotat e kripës nuk përmbajnë përbërës të tjerë (veçanërisht ata që shkaktojnë acidin e stomakut). Përveç kësaj, krisurët e kripës mund të ndihmojnë në absorbimin e acidit të stomakut dhe lehtësimin e dhimbjeve.
Hapi 2. Konsumoni kos për të lehtësuar dhimbjet e stomakut
Tretja e dobët është në përgjithësi shkaku i dhimbjes në stomak. Për tretje të qetë, provoni të konsumoni kos. Provoni të konsumoni një lloj kosi që përmban baktere aktive për të ndihmuar në luftimin e baktereve të këqija nga sistemi juaj tretës. Në këtë mënyrë, dhimbja e përjetuar e barkut mund të qetësohet.
- Kosi është gjithashtu i mirë për t'u marrë me çrregullimet e tretjes që mund të shkaktojnë dhimbje stomaku.
- Kosi grek me pak mjaltë mund të jetë mëngjesi i duhur për të lehtësuar dhimbjet. Në këtë mënyrë, ju mund të keni një ditë të mirë si zakonisht.
Hapi 3. Provoni të hani mollë
Molla e mollëve është një lloj ushqimi i mirë për të ngrënë kur keni stomak të shqetësuar. Molla e mollës mund të lehtësojë dhimbjen e stomakut sepse është me niseshte dhe ka përmbajtje të ulët të acidit. Përveç kësaj, mjalta gjithashtu tretet lehtësisht nga stomaku. Nëse keni diarre, lëkura e mollës gjithashtu mund të lehtësojë simptomat e diarresë që shfaqen. Provoni të konsumoni një tas të vogël me mollë për mëngjes për të lehtësuar stomakun e shqetësuar.
Molla e mollës gjithashtu ka një përmbajtje të lartë fibrash kështu që është e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të stomakut të shkaktuara nga kapsllëku
Hapi 4. Bëni dolli me qumësht për mëngjesin tuaj
Dhimbja e stomakut në mëngjes mund të shkaktohet nga çrregullimet e stomakut. Dy nga llojet më të përshtatshme të ushqimit të konsumuar për të lehtësuar çrregullimet e stomakut janë qumështi dhe buka. Edhe pse nëse merren veçmas të dyja mund të shkaktojnë acarim të stomakut, buka e përzier me qumësht ka përfitimet e veta të kombinuara. Qumështi është i dobishëm për mbrojtjen ose veshjen e murit të stomakut, ndërsa buka është e dobishme për thithjen e acidit të tepërt të stomakut. Në këtë mënyrë, kur merren së bashku, të dy mund të lehtësojnë dhimbjen e stomakut pa shkaktuar acarim të stomakut. Për ta bërë atë, ngrohni 240 ml qumësht në një tigan dhe, pasi të jetë nxehtë, derdhni në një tas. Shosh një fetë bukë dhe lyej pak gjalpë të pakripur mbi bukë. Pritini bukën në copa të vogla dhe vendoseni në një tas me qumësht të ngrohur, pastaj hani ngadalë.
- Sigurohuni që të mos e ngrohni qumështin derisa të vlojë pasi do ta keni të vështirë ta hani më vonë.
- Përveç bukës së zakonshme (bukës së grurit), mund të përdorni edhe bukë misri. Pritini bukën e grurit në copa të vogla dhe vendoseni në një tas me qumësht të ftohtë ose të ngrohtë, pastaj hani ashtu siç do të hani drithëra.
Hapi 5. Provoni të hani banane
Bananet janë konsumuar prej vitesh për të lehtësuar dhimbjet e stomakut. Përmbajtja e kaliumit në banane ndihmon në kapërcimin e dehidratimit dhe lehtëson acarimin në stomak. Bananet përmbajnë gjithashtu sheqerna natyralë që mund të zvogëlojnë urinë e shkaktuar nga stomaku i shqetësuar në mëngjes.
Një avantazh tjetër është se bananet nuk janë shumë të ëmbla sepse shumë ëmbëlsi mund të përkeqësojë dhimbjen e barkut
Hapi 6. Pritini papaja dhe hani atë si mëngjesin tuaj
Edhe pse ushqimet e thjeshta zakonisht jepen për të lehtësuar stomakun e shqetësuar, ju mund të hani papaja për mëngjes për të lehtësuar stomakun e shqetësuar. Papaja është e pasur me enzimat papain dhe kimopapain të cilat mund të zvogëlojnë nivelet e acidit dhe të zbërthejnë proteinat në stomak.
Papaja gjithashtu mund të kapërcejë kapsllëkun, të kapërcejë dispepsinë dhe të përmirësojë tretjen
Hapi 7. Konsumoni katër llojet e ushqimit të njohur si C-R-A-P
C-R-A-P qëndron për qershi (qershi), rrush të thatë (rrush të thatë), kajsi (abrikos) dhe kumbulla (kumbulla të thata). Edhe pse në anglisht shkurtesa është mjaft vulgare (dhe në Indonezi katër llojet e ushqimit mund të jenë pak të çuditshme nëse përdoren si mëngjes), këto katër lloje ushqimesh mund të lehtësojnë dhimbjet e stomakut. Rekomandohet që të hani këto katër lloje ushqimesh për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave. Konsumimi i ushqimeve me përmbajtje të lartë fibrash mund të ruajë shëndetin dhe të zbusë sistemin tretës në mënyrë që të ndiheni më mirë dhe më të shëndetshëm.
- Ju gjithashtu mund t'i konsumoni këto fruta në formën e frutave të thata. Sidoqoftë, sigurohuni që të hani fruta që nuk përmbajnë sheqer të shtuar. Përmbajtja e shtuar e sheqerit në frutat e thata në fakt mund të shkaktojë dispepsi, dhe jo ta kapërcejë apo lehtësojë atë.
- Pini produkte ose pilula me fibra gjithashtu mund të ndihmojnë në zbutjen e sistemit tretës dhe lehtësimin e dhimbjeve të stomakut.
Metoda 2 nga 3: Pini Pije për Lehtësimin e Dhimbjeve në Stomak
Hapi 1. Pini ujë
Një nga shkaqet e dhimbjes në stomak kur zgjoheni është etja. Dehidratimi mund të shkaktojë shqetësim të stomakut dhe, për shkak se pushuat gjatë natës pa pirë, mund të dehidratoheni lehtë. Prandaj, pini një gotë ujë ngadalë për të lehtësuar dhimbjet e stomakut. Mos lejoni të pini shpejt në mënyrë që stomaku juaj (i cili është ende bosh) të mos befasohet.
- Ju gjithashtu mund të shtoni një fetë ose disa pika lëng limoni në ujin tuaj të pijshëm. Limonët mund të ndihmojnë në lehtësimin e acarimit të stomakut të shkaktuar nga dehidratimi.
- Ju gjithashtu mund të pini lëngje frutash ose pije elektrolitike për të rivendosur lëndët ushqyese të humbura ose elektrolitet.
Hapi 2. Bëni çaj xhenxhefili
Nëse ndiheni të sëmurë në stomak kur zgjoheni në mëngjes, keni nevojë për diçka për të lehtësuar dhimbjen. Xhenxhefili (qoftë i konsumuar në çaj, i papërpunuar ose xhenxhefil) mund të lehtësojë dhimbjen e stomakut dhe ta bëjë stomakun të ndihet më rehat. Xhenxhefili gjithashtu shkakton prodhimin e enzimave që mund të neutralizojnë acidin e stomakut dhe përmban fenole që mund të relaksojnë muskujt e stomakut dhe indet e acaruara të stomakut. Një mënyrë për të konsumuar xhenxhefilin në mënyrë natyrale është konsumimi i tij në formën e çajit të xhenxhefilit.
- Për të bërë çaj xhenxhefili, përgatitni 1 copë xhenxhefil (rreth 5 centimetra të gjatë) dhe ujë. Qëroni dhe copëtoni xhenxhefilin në copa të vogla, më pas shtypeni atë. Zieni 450 deri në 700 mililitra ujë dhe shtoni xhenxhefilin e grimcuar pasi uji të vlojë. Ziejini për 3 deri në 5 minuta, pastaj fikni zjarrin. Pjesët e xhenxhefilit mund të tendosen kur doni të derdhni çajin e xhenxhefilit në filxhan, ose gjithashtu mund të shtoni copat e xhenxhefilit për të pirë me çajin. Për ta bërë atë më të ëmbël, mund të shtoni edhe pak mjaltë.
- Ju gjithashtu mund ta hani xhenxhefilin direkt nëse dëshironi në vend që ta konsumoni në formën e çajit.
Hapi 3. Krijoni çaj kamomili
Çaji i kamomilit është një pije që mund të lehtësojë dhimbjet e stomakut dhe ta bëjë stomakun më të rehatshëm. Përmbajtja e kamomilit në çaj mund të lehtësojë inflamacionin në mënyrë që muskujt e tensionuar të stomakut të bëhen të dobët. Nëse nuk ju pëlqen çaji i kamomilit, mund të krijoni një çaj tjetër bimor. Shumica e çajrave bimorë janë të efektshëm për të lehtësuar dhimbjen e stomakut dhe për të trajtuar çrregullime të tjera të tretjes.
Shmangni konsumimin e çajit të mentës. Çaji i mentës mund të qetësojë disa pjesë të sfinkterit ezofageal, duke shkaktuar urth dhe refluks (rrjedhje prapa) të acidit të stomakut në stomak
Hapi 4. Provoni të pini ujë kokosi
Ndryshe nga uji i thjeshtë, uji i kokosit përmban elektrolite dhe lëndë ushqyese natyrore që mund të lehtësojnë dhimbjet e stomakut. Përveç kësaj, uji i kokosit gjithashtu përmban sheqerna natyralë të cilët janë një burim kalorish që do të konvertohen në energji, si dhe kalium dhe vitaminë C.
Sigurohuni që të pini 100% ujë të pastër kokosi. Mos lejoni që uji i kokosit që pini të përmbajë përbërës shtesë që mund të përkeqësojnë dhimbjen tuaj të stomakut
Hapi 5. Bëni një zgjidhje të sodës së bukës
Soda e bukës është përbërësi i duhur për të lehtësuar dhimbjen e stomakut sepse mund të neutralizojë acidin e stomakut që shkakton dhimbje. Ka shumë produkte mjekësore (veçanërisht ilaçe pa recetë) që përmbajnë sode buke. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të bëni një zgjidhje sode buke për të lehtësuar dhimbjen e stomakut. Shtoni një lugë sodë buke në 240 ml ujë. Përziejini derisa soda e bukës të tretet dhe pini tretësirën.
Nëse dëshironi, mund ta ngrohni ujin para se ta përzieni me sodën e bukës, edhe pse nuk keni nevojë
Hapi 6. Bëni një pije me uthull molle
Ndryshe nga llojet e tjera të uthullit, uthulla e mollës është e pasur me lëndë ushqyese që mund të lehtësojnë stomakun e shqetësuar në mëngjes. Përveç kësaj, uthulla e mollës gjithashtu përmban baktere dhe enzima që mund të kapërcejnë dispepsinë dhe të përmirësojnë tretjen, si dhe të zvogëlojnë ngërçet në stomak.
Përzieni uthullën e mollës me ujë dhe mjaltë, pastaj përzieni. Pini përzierjen për të lehtësuar dhimbjen e përjetuar të stomakut
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mënyrave të tjera për të lehtësuar dhimbjen e stomakut
Hapi 1. Mos e mbani atë nëse keni dëshirë të hidheni lart
Kur zgjoheni nga gjumi dhe keni dëshirë të hidheni lart, mos e mbani mbrapsht vjelljen e bezdisshme. Përzierja dhe dëshira për të hequr qafe mund të jetë një shenjë se jeni duke konsumuar diçka që duhet të dëbohet nga trupi juaj. Prandaj, kushtojini vëmendje sesi ndihet trupi juaj dhe bëni ose ndiqni rrugën më të mirë të veprimit. Ndërsa mund të jetë e pakëndshme, përfundimisht pasi të keni vjellë, stomaku juaj do të ndihet më mirë.
Frenimi i të vjellave mund të shkaktojë plagë në ezofag sepse acidi i stomakut ngec në ezofagun tuaj
Hapi 2. Hiqni dorë nga ankthi që ndjeni
Një nga arsyet pse keni dhimbje barku në mëngjes është sepse ndiheni të shqetësuar për diçka. Nëse ndiheni shumë të shqetësuar për diçka, përpiquni të qetësoni veten. Ankthi shpesh shkakton nauze dhe dhimbje stomaku. Prandaj, ulja ose eliminimi i ankthit mund të lehtësojë dhimbjen e stomakut tuaj menjëherë. Identifikoni atë që ju bën të shqetësuar dhe hiqni dorë nga çdo gjë ose mendim që ju shqetëson.
Provoni të meditoni ose të merrni frymë thellë. Të dyja mund të relaksojnë muskujt në mënyrë që të ndiheni më rehat
Hapi 3. Shtrijeni shpinën dhe qafën
Dhimbja e barkut që ndihet kur zgjoheni në mëngjes mund të shkaktohet nga muskujt e trupit që janë shumë të shtrënguar. Ky shtrëngim mund të ndodhë për shkak të pozicionit të gabuar të gjumit ose aktivitetit të rëndë një ditë më parë. Për të kapërcyer këtë, provoni të flini në bark në një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë. Shtyjeni krahët lart në mënyrë që pjesa e sipërme e trupit dhe shpina të ngrihen. Ky ushtrim mund të zgjas shpinën dhe të relaksojë muskujt në zonën e barkut.
Për të shtrirë muskujt e qafës, ulni kokën dhe shtypni mjekrën kundër gjoksit. Mbajeni këtë pozicion për 10-15 sekonda. Pas kësaj, përkulni kokën në njërën anë dhe shtypni veshin në shpatull, pastaj mbajeni atë pozicion për 10-15 sekonda. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër
Hapi 4. Përdorni një burim nxehtësie për të lehtësuar stomakun e shqetësuar
Ju mund të përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohjeje për të lehtësuar dhimbjen e stomakut. Shtrihuni dhe vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohës në stomakun tuaj. Nxehtësia e krijuar do të rrisë rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës tuaj. Në këtë mënyrë, dhimbja që vjen nga nën stomak do të zvogëlohet.
Përveç jastëkut të ngrohjes, ka edhe arna ose arna që mund t'i përdorni. Ju mund të blini produkte patch në barnatore ose dyqane komoditeti
Hapi 5. Provoni të bëni refleksologji
Metodat e refleksologjisë përdorin nervat e trupit për të relaksuar muskujt në pjesët e tjera të trupit. Në praktikë, nervat në këmbën e majtë janë të lidhura me muskujt e barkut ose nervat. Për të kryer këtë teknikë, mbani këmbën tuaj të majtë me pëllëmbën e dorës tuaj të djathtë. Përdorni dorën tuaj të majtë për të shtypur tabanin e këmbës, pikërisht në fund të gishtit të madh. Pas kësaj, shtypni dhe mbani gishtin e madh të dorës tuaj të majtë në pjesën e poshtme të gishtit të madh të dorës së majtë. Pas disa sekondash, lironi presionin dhe rrëshqisni dorën e majtë lart (pranë bazës së gishtit tuaj) dhe përsëritni masazhin në atë pjesë.
- Pasi të bëni masazh deri në hendekun midis gishtit të madh dhe gishtit tregues, masazhoni këmbën tuaj të djathtë duke filluar nga hendeku midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të këmbës tuaj të djathtë. Masazhoni me presion të barabartë derisa të arrini në fund të këmbës.
- Nëse nuk mund ta masazhoni mirë veten, kërkoni nga dikush që t’ju bëjë masazh. Gjithashtu, nuk do të jeni në gjendje të ndiheni më të qetë nëse e bëni vetë masazhin.
Hapi 6. Përdorni ilaçet e disponueshme në kabinetin e ilaçeve
Ka disa produkte mjekësore (pa recetë) që janë efikase për të lehtësuar dhimbjen e stomakut. Mund të provoni të merrni ilaçe si Pepto-Bismol ose Imodium nëse ndjeni shumë nauze ose keni diarre. Nëse dhimbja juaj në stomak është shkaktuar nga dispepsi ose rrjedhje e kundërt e acidit në stomak, provoni të merrni ilaçe që përmbajnë ranitidinë, siç është Zantac. Shmangni përdorimin e barnave të tilla si aspirina, ibuprofen ose naproxen natriumi sepse përdorimi i këtyre ilaçeve në të vërtetë mund të shkaktojë dhimbje më të forta në stomak.
Sigurohuni që të ndiqni dozën ose përdorni udhëzimet e listuara në paketën e ilaçit. Nëse keni frikë se do të ketë probleme shëndetësore pas marrjes së këtyre barnave, është një ide e mirë të pyesni mjekun tuaj për përdorimin e ilaçit në fjalë para se ta merrni
Hapi 7. Kërkoni ndihmë mjekësore
Nëse dhimbja e barkut që përjetoni vazhdon për më shumë se një ose dy ditë, konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun e dhimbjes së barkut. Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse ilaçet që po merrni në të vërtetë e bëjnë dhimbjen tuaj në stomak më keq.
Mos e lejoni veten të rrezikoni veten duke pritur për një reagim të drogës që në të vërtetë mund të shkaktojë rrezik ose një sëmundje më serioze
Këshilla
- Për të parandaluar shqetësimin e stomakut, hani pesë ose gjashtë herë në ditë në vend që të hani ushqime të mëdha dy ose tre herë në ditë. Shmangni ushqimet yndyrore dhe pikante, si dhe medikamente të tilla si aspirina, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat e dhimbjes në stomak.
- Nëse keni stomak të shqetësuar pasi keni ngrënë produkte të qumështit, mund të keni intolerancë ndaj laktozës.
Paralajmërim
- Nëse përjetoni dhimbje barku të shoqëruara me gjakderdhje gjatë lëvizjeve të zorrëve, diarre dhe vjellje të vazhdueshme, dhimbje të forta, ethe ose humbje peshe, vizitoni menjëherë mjekun tuaj për një kontroll.
- Dhimbje të forta abdominale që përjetohen në mëngjes (dhe vazhdojnë) mund të shkaktohen nga një infeksion bakterial H. Pylori. Këto baktere mund të shkaktojnë ulcera në stomak. Trajtimi mund të bëhet me antibiotikë.
