Kirurgjia për të hequr dhëmbët e mençurisë është shpesh e frikshme dhe periudha e rimëkëmbjes postoperative është zakonisht më pak se e këndshme. Përveç vështirësisë për të ngrënë dhe pirë, mishrat e dhëmbëve të lënduar dhe të lënduar ju bëjnë të mos jeni në gjendje të flini mirë. Ky artikull përshkruan disa këshilla për t'u marrë me sikletin e heqjes së dhëmbëve të mençurisë në mënyrë që të mund të bini në gjumë shpejt dhe të flini të qetë gjatë gjithë natës.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Përballimi dhe Parandalimi i Dhimbjeve të Gomës Postoperative
Hapi 1. Hiqeni shtupën e pambukut nga goja
Mund të mbyteni nëse keni akoma pambuk në gojë gjatë natës. Nëse dentisti mbulon mishrat e dhëmbëve me pambuk pas operacionit, hiqni me kujdes shtupën e pambukut para se të shkoni në shtrat.
Ju mund ta hiqni pambukun nga goja të paktën një orë pasi të keni hequr dhëmbin e mençurisë
Hapi 2. Merrni ilaçin sipas dozës së përshkruar nga mjeku
Me shumë mundësi, kirurgjia dentare i bën mishrat e dhëmbëve shumë të dhimbshme, veçanërisht ditën e parë pas operacionit. Ilaçet kundër dhimbjeve janë shumë efektive në lehtësimin e dhimbjeve me një kohëzgjatje mjaft të gjatë në mënyrë që të mund të flini mirë gjatë gjithë natës.
- Sigurohuni që të merrni ilaçe kundër dhimbjeve sipas dozës së përshkruar nga mjeku juaj.
- Për të parandaluar dhimbjen postoperative, merrni ilaçe kundër dhimbjes ndërsa anestezioni është ende duke punuar (rreth 8 orë pas operacionit).
- Mund të flini mirë nëse qetësuesit e dhimbjeve veprojnë vazhdimisht.
Hapi 3. Pini ujë të ftohtë nëse jeni në gjendje të pini
Mbani gojën të hidratuar dhe shmangni gjakderdhjen duke pirë ujë të ftohtë. Mos konsumoni ushqime ose pije që e bëjnë gojën të pakëndshme. Prisni derisa dhimbja e mishrave të dhëmbëve të qetësohet dhe të mund të pini.
- Kur pini, mos përdorni një kashtë për të paktën një javë pas operacionit.
- Shmangni pijet e nxehta ose ushqimin gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Konsumoni pije freskuese dhe ushqime të ftohta sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
Hapi 4. Trajtoni mishrat e fryrë duke ngjeshur faqen duke përdorur një qese të mbushur me akull
Për ta bërë më të lehtë për të fjetur, vendosni një qese me kube akulli në faqen tuaj pranë dhëmbit të sapo nxjerrë. Kompresoni faqen për -1 orë para gjumit për të lehtësuar dhimbjen e mishrave të dhëmbëve.
- Mbështilleni qesen e kompresës në një leckë para se ta vendosni në faqe.
- Nëse dëshironi të flini më pak se 1 orë, vendosni një kompresë në faqe ndërsa flini, por mos ushtroni presion mbi faqen tuaj për më shumë se 1 orë në mënyrë që faqja juaj të mos ngrijë.
- Mishrat dhe faqet pranë dhëmbëve të sapo nxjerrë nuk duhet të ekspozohen ndaj objekteve të ngrohta, e lëre më të nxehta.
Hapi 5. Mos i lani dhëmbët, mos e shpëlani gojën dhe mos prekni mishrat e dhëmbëve të dëmtuar
Nëse preket, plaga mund të rrjedhë përsëri gjak për shkak të lëshimit të një mpiksje gjaku nga vrima në çamçakëz. Gjakderdhja dhe dhimbja e mishrave të dhëmbëve e bëjnë të vështirë gjumin.
Nëse e mbuloni plagën me një shtupë pambuku sepse mishrat e dhëmbëve po gjakosen përsëri, mos harroni të hiqni pambukun nga goja para se të shkoni në shtrat. Prisni derisa mishrat e dhëmbëve të mos rrjedhin gjak (të paktën 30 minuta) para se të hiqni shtupën e pambukut dhe të shkoni në shtrat
Pjesa 2 nga 2: Përgatitja për shtrat
Hapi 1. Poziciononi kokën pak lart kur shtriheni për të lehtësuar ënjtjen e mishrave të dhëmbëve
Vendosni disa jastëkë në shtrat pas shpinës, në mënyrë që busti dhe koka juaj të formojnë një kënd prej 45 ° me shtratin. Ky hap është i dobishëm për të zvogëluar ënjtjen dhe ënjtjen e mishrave të dhëmbëve të dëmtuar, në mënyrë që të bini në gjumë shpejt.
- Edhe nëse nuk jeni mësuar të flini kështu, shtrirja me bustin tuaj më të lartë se barku dhe mbajtja e kokës lart është shumë efektive në zvogëlimin e dhimbjeve natyrshëm para gjumit.
- Përdorni një jastëk që ka njërën anë më të trashë, në mënyrë që të ndiheni më rehat duke fjetur me këtë qëndrim.
Hapi 2. Mos u shtri në një divan lëkure ose në shtrat rrëshqitës
Fjetja me trupin tuaj të ngritur ju bën të rrëshqisni poshtë ndërsa flini. Për të fjetur mirë dhe për të mos u lënduar, mos u shtri në një divan lëkure ose në shtrat rrëshqitës.
Pozicioni i gjumit si ky është ende i sigurt nëse shtriheni në një shtrat që përdoret çdo ditë dhe koka juaj mbështetet nga një jastëk
Hapi 3. Sigurohuni që të ndiheni rehat duke fjetur në një dhomë të ftohtë dhe të errët
Para se të shtriheni, fikni të gjitha dritat në dhomë, mbyllni perdet e dritares dhe ulni temperaturën për të ftohur dhomën në mënyrë që të mund të flini mirë.
- Vendosja e kondicionerit në mënyrë që temperatura e dhomës të shkojë nga 16-19 ° C është e dobishme për uljen e temperaturës së trupit në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju të bini në gjumë.
- Nëse e vendosni telefonin pranë shtratit, drejtojeni ekranin e telefonit poshtë. Kjo metodë parandalon që drita të ndriçojë dhomën kur shfaqet një njoftim në ekranin e telefonit.
Hapi 4. Përdorni aromaterapi që të bini në gjumë shpejt
Disa studime kanë treguar se aroma të caktuara mund të lehtësojnë stresin dhe të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Përfitoni nga qirinjtë, vajrat ose aromatizuesit e ajrit për ta bërë atmosferën e dhomës më të këndshme, në mënyrë që të mund të flini mirë gjatë gjithë natës.
- Lavanda dhe vanilja janë aromat më efektive për të krijuar një atmosferë të rehatshme në dhomën e gjumit.
- Zhytja e një shtupë pambuku në vaj të parfumuar është një mënyrë praktike për të përdorur aromaterapinë në dhomën e gjumit.
- Kini kujdes kur ndizni qirinj në dhomë. Fikni qirinjtë para se të shkoni në shtrat.
Hapi 5. Luani pak muzikë relaksuese për t'ju bërë të ndiheni të relaksuar
Injorimi i dhimbjes së mishrave të dhëmbëve për të fjetur lehtë nuk është e lehtë. Për të shpërqendruar mendjen tuaj në mënyrë që fokusi juaj të ndryshojë, dëgjoni muzikë të butë dhe qetësuese ndërsa jeni shtrirë.
- Këngët ritmike të ngadalta janë shumë efektive në nxitjen e përgjumjes. Luani muzikë ritmi i së cilës është 60-80 rrahje në minutë në mënyrë që të mund të bini në gjumë lehtë.
- Muzika e ninullës është zakonisht zhanre xhaz, klasike dhe pop.
