Aknet janë një çrregullim i shëndetit të lëkurës që shqetëson shumë njerëz të të gjitha moshave duke filluar nga fëmijët, adoleshentët, të rriturit dhe madje edhe të moshuarit. Lajmi i mirë është se kjo ankesë është e lehtë për t’u kapërcyer sepse mund t’i kuroni aknet me produkte shtëpiake. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me një mjek nëse puçrrat tuaja nuk largohen, përkeqësohen ose përjetoni alergji pasi përdorni produkte të bëra vetë.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Kujdesi për lëkurën e fytyrës
Hapi 1. Përdorni një produkt pastrimi të fytyrës që është i sigurt për lëkurën
Lëkura mbetet e shëndetshme dhe pa akne nëse e lani fytyrën çdo ditë me një pastrues jo gërryes të fytyrës. Zgjidhni produkte pa alkool në mënyrë që të mos përkeqësoni acarimin e lëkurës. Konsultohuni me një dermatolog për të gjetur pastruesin më të përshtatshëm të fytyrës për ju.
- Mos përdorni pastrues ose pastrues të fytyrës që thonë "astringent" sepse mund të dëmtojnë dhe thajnë lëkurën tuaj.
- Disa dermatologë rekomandojnë shkumat e pastrimit të fytyrës që janë të sigurta për lëkurën, të tilla si Cetaphil DermaControl Foam Wash, veçanërisht nëse jeni duke përdorur një ilaç aktual të akneve që thahen lëkurën, siç është peroksidi benzoyl.
- Blini një pastrues fytyre që nuk përmban përbërës me bazë sapuni. Sapuni i banjës rrit pH e lëkurës në mënyrë që lëkura e fytyrës të thahet dhe të bëhet një medium për zhvillimin e baktereve ose mikrobeve të tjera.
Hapi 2. Lageni fytyrën me ujë të vakët
Hapeni rubinetin dhe spërkatni ujë në fytyrë. Sigurohuni që uji të jetë i vakët, pasi uji i nxehtë mund të thajë lëkurën tuaj dhe të bëjë acarim më keq.
Nëse lloji i lëkurës tuaj është i yndyrshëm dhe i prirur ndaj plasjeve, mund të dëshironi të provoni mënyra të ndryshme për të pasur lëkurë të thatë. Fatkeqësisht, ky hap vetëm e përkeqëson problemin pasi lëkura përpiqet të shërohet duke rritur sekretimin e vajit
Hapi 3. Aplikoni një produkt pastrimi të lëkurës në fytyrë me majat e gishtave
Përgatitni një sasi të mjaftueshme të pastruesit në majë të gishtave dhe masazhoni butësisht fytyrën tuaj duke bërë qarqe të vogla me gishtat. Mos e shtypni kur masazhoni fytyrën në mënyrë që lëkura të mos plaset ose të tërhiqet.
- Mos e fërkoni lëkurën kur lani fytyrën, edhe pse kjo metodë mund të duket shumë e dobishme. Fërkimi i fytyrës tuaj shkakton acarim të lëkurës dhe aknet bëhen më keq.
- Kur pastroni fytyrën, mos përdorni një leckë larëse, sfungjer ose furçë në mënyrë që lëkura e fytyrës të mos irritohet.
Këshillë:
bëni zakon të lani duart me sapun dhe ujë para se të aplikoni pastrues, kremëra ose produkte të tjera në fytyrë. Bakteret dhe vaji në pëllëmbët ose gishtat tuaj mund të irritojnë lëkurën dhe të përkeqësojnë aknet.
Hapi 4. Shpëlajeni fytyrën me ujë të vakët
Spërkatni ujë të vakët në fytyrë për të liruar pastruesin. Përdorni duart për të hequr mbetjet duke fshirë butësisht fytyrën.
- Ndoshta keni dëgjuar informacionin se poret e fytyrës mbyllen kur fytyra spërkatet me ujë të ftohtë. Në fakt, uji i ftohtë shtrëngon poret e fytyrës dhe zvogëlon sekretimin e vajit, por poret nuk mbyllen.
- Përdorni ujë të ftohtë ose të ngrohtë kur shpëlani fytyrën tuaj, në vend të ujit të nxehtë për ta mbajtur fytyrën tuaj të thatë dhe të irrituar.
Hapi 5. Lyeni fytyrën me një peshqir të pastër për të tharë fytyrën
Ashtu si fërkimi i fytyrës me një pecetë, lëkura irritohet nëse fërkohet me një peshqir. Pasi të keni larë fytyrën, lyeni fytyrën me një peshqir të thatë për të thithur ujin që lag lag fytyrën tuaj.
Peshqirët e lagur janë një habitat i shkëlqyeshëm për gjëra të neveritshme, të tilla si viruset, bakteret dhe kërpudhat që shkaktojnë acarim ose infeksion kur vijnë në kontakt me lëkurën! Ndryshoni peshqirët të paktën një herë në javë. Ndërsa varni, shtrini një peshqir të lagur që të thahet plotësisht para se ta përdorni përsëri
Hapi 6. Përdorni hidratuesin e fytyrës për të parandaluar lëkurën e thatë dhe të irrituar
Ndoshta nuk ju pëlqen të përdorni një hidratues nëse lëkura juaj është e prirur ndaj plasaritjeve, por problemi përkeqësohet nëse nuk e lagni lëkurën tuaj. Blini një hidratues posaçërisht për lëkurën e prirur ndaj akneve për të parandaluar dehidratimin dhe acarimin.
- Zgjidhni një hidratues që nuk është me ngjyrë dhe i parfumuar. Këta përbërës mund të shkaktojnë acarim të lëkurës.
- Përdorni një hidratues që vepron si një krem kundër diellit. Për disa njerëz, puçrrat përkeqësohen kur ekspozohen ndaj dritës së diellit.
- Dermatologët rekomandojnë që të përdorni një krem hidratues që përmban krem kundër diellit posaçërisht për lëkurën e prirur ndaj akneve, të tilla si Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Hidratuesit që përmbajnë përbërës anti-inflamatorë, si zinku ose aloe vera janë shumë të dobishëm në parandalimin e akneve.
Hapi 7. Lani fytyrën tuaj deri në 2 herë në ditë ose nëse djersitni
Ekziston një ide e gabuar se larja e fytyrës sa më shpesh të jetë e mundur mund të parandalojë aknet. Përveç heqjes së vajrave natyralë të lëkurës, kjo metodë e bën lëkurën të thatë, të irrituar dhe madje edhe më të prirur ndaj akneve. Pra, lani fytyrën tuaj maksimalisht 2 herë në ditë, çdo mëngjes dhe mbrëmje. Ju gjithashtu duhet të lani fytyrën kur djersiteni për të parandaluar plasjet.
Nëse aplikoni grim, hiqni kozmetikën para gjumit. Poret tuaja do të bllokohen nëse shkoni në shtrat pa e larë fytyrën. Përdorni një pastrues të veçantë të fytyrës për të hequr përbërjen që është e sigurt për lëkurën dhe të etiketuar "jo-komedogjene" (nuk bllokon poret e fytyrës)
Hapi 8. Përdorni kozmetikë që janë të sigurt për lëkurën
Ju mund të aplikoni grim edhe nëse keni akne, por zgjidhni kozmetikë që nuk shkaktojnë apo përkeqësojnë aknet. Blini kozmetikë paketimi i të cilave thotë "pa vaj" (pa vaj), "jo-komedogjene" (nuk shkakton pika të zeza), ose "nuk do të bllokojë poret (nuk bllokon poret e fytyrës). Ndaloni përdorimin e kozmetikës ose zëvendësojini ato me të tjera produkte nëse keni akne..
- Sigurohuni që të hiqni grimin para se të shkoni në shtrat, përfshirë grimin e syve.
- Kur aplikoni përbërjen e syve, përdorni një furçë të butë në mënyrë që qepallat të mos irritohen.
Metoda 2 nga 5: Përdorimi i mjeteve juridike për aknet në shtëpi
Hapi 1. Kryeni një trajtim të lëkurës duke përdorur vajin e pemës së çajit një herë në ditë për të vrarë bakteret
Hulumtimet tregojnë se vaji i pemës së çajit mund të trajtojë disa probleme të lëkurës, të tilla si aknet. Shtoni 2-3 pika vaj të pemës së çajit në 1 lugë çaji (5 mililitra) të një tretësi, të tillë si vaj jojoba, vaj ulliri, ose hidratantin tuaj të preferuar të fytyrës dhe aplikojeni atë në lëkurën e puçrrave ose të irrituar duke përdorur majat e gishtave ose një jastëk pambuku.
- Vaji i pemës së çajit zvogëlon inflamacionin dhe vret bakteret që shkaktojnë puçrra me më pak efekte anësore sesa ilaçet e akneve pa recetë ose me recetë.
- Disa njerëz përjetojnë alergji kur përdorin vajin e pemës së çajit. Para se të përdorni vajin e pemës së çajit në fytyrën tuaj, bëni një test duke aplikuar një pikë vaji të pemës së çajit në pjesën e pasme të duarve ose këmbëve tuaja dhe prisni një orë. Nëse shfaqen njolla të kuqe, mos e aplikoni në fytyrën tuaj sepse ka shumë të ngjarë të jeni alergjik ose të ndjeshëm ndaj vajit të pemës së çajit.
- Vaji i pemës së çajit nuk duhet të konsumohet pasi është toksik!
Hapi 2. Përdorni një maskë fytyre të bërë me mjaltë të pastër dhe kanellë 2 herë në javë për të lehtësuar inflamacionin dhe për të vrarë bakteret
Një përzierje e mjaltit dhe ekstraktit të kanellës është e dobishme për të vrarë bakteret që shkaktojnë puçrra. Përveç kësaj, kanella përmban substanca inflamatore që e bëjnë lëkurën të ndihet rehat dhe zvogëlojnë njollat e kuqe. Kjo maskë mund të zëvendësojë vajin e pemës së çajit nëse jeni alergjik ose nuk ju pëlqen aroma e kanellës. Ju mund ta trajtoni fytyrën tuaj me një maskë të bërë në shtëpi ose të pyesni një dermatolog për produktet kundër akneve që përdorin këto përbërës.
- Përndryshe, përgatitni një maskë për fytyrën duke zhytur 2-3 pika vaj esencial të kanellës në 5 lugë çaji (25 mililitra) të një vaji tretës, të tilla si vaj jojoba ose vaj ulliri, shtoni mjaltë dhe përziejeni mirë.
- Para se të aplikoni një maskë me mjaltë dhe kanellë në puçërr, fshijini pak nën mjekër. Prisni rreth një orë për të konfirmuar reagimin. Nëse keni alergji, mos aplikoni për puçrrat.
Hapi 3. Aplikoni locion çaji jeshil 2 herë në ditë për të zvogëluar inflamacionin dhe parandaluar aknet
Çaji jeshil përmban polifenole, të cilat janë komponime kimike natyrore që mund të zvogëlojnë inflamacionin, të vrasin bakteret dhe të zvogëlojnë sekretimin e vajrave natyralë të fytyrës! Aplikoni një locion që përmban 2% ekstrakt çaji jeshil 2 herë në ditë për të relaksuar lëkurën e fytyrës dhe për të parandaluar aknet.
Locioni i çajit jeshil mund të shkaktojë acarim të lehtë, duke shkaktuar që lëkura të ndjehet e nxehtë ose të kruhet, por lëkura do të ndihet përsëri rehat nëse mësoheni me përdorimin e këtij locioni. Ndaloni përdorimin e locionit dhe konsultohuni me mjekun nëse ankesat nuk largohen 2-3 ditë pasi përdorni rregullisht locionin e çajit jeshil
Hapi 4. Hiqni plagët duke aplikuar ekstrakt qepë një herë në ditë
Puçrrat dhe plagët e akneve janë stresuese dhe të turpshme, por këto probleme mund të trajtohen me ilaçe bimore! Aplikoni një xhel ose krem që përmban ekstrakt qepë një herë në ditë në plagët e akneve në mënyrë që plagët të jenë të buta dhe të mos jenë të dukshme. Lexoni me kujdes udhëzimet për përdorim për të gjetur dozën e saktë.
Xheli i qepës mund të jetë irritues. Pra, bëni një test duke aplikuar një sasi të vogël xheli në duar ose prapa veshëve para se ta përdorni në fytyrë
Metoda 3 nga 5: Ndjekja e një diete për të zvogëluar aknet
Hapi 1. Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës
Uji luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme. Mungesa e ujit e bën lëkurën të thatë, madje edhe të yndyrshme. Lëkura e dehidratuar është e prirur për acarim dhe plasje. Prandaj, bëjeni zakon të pini të paktën 2 litra ujë në ditë dhe çdo herë që ndiheni të etur.
Konsumimi i mjaftueshëm i ujit mund të përcaktohet duke parë ngjyrën e urinës. Nëse ngjyra është e ngjashme me ujin, nevoja për ujë plotësohet. Nëse është e verdhë, pini më shumë ujë gjatë gjithë ditës
Hapi 2. Hani yndyrna të shëndetshme me çdo vakt
Shumë njerëz mendojnë se ushqimet yndyrore shkaktojnë akne, por disa lloje të yndyrës janë të dobishme në parandalimin e akneve. Hani ushqime që përmbajnë shumë acide yndyrore omega 3 për të zvogëluar inflamacionin dhe parandaluar aknet.
Plotësoni nevojën për yndyrna të shëndetshme duke ngrënë peshk yndyror (si salmoni, skumbri dhe toni), arrat, farat dhe vajrat vegjetale (të tilla si vaji i ullirit dhe fara e lirit)
Hapi 3. Hani burime të proteinave pa yndyrë
Studiuesit thonë se njerëzit që ndjekin një dietë të pasur me proteina pa yndyrë rrallë shpërthejnë. Merrni zakon të hani burime të dobishme të proteinave, të tilla si mishi i gjirit të shpendëve, peshku, të bardhat e vezëve, bishtajoret dhe bizelet.
Qumështi dhe produktet e ndryshme të qumështit përmbajnë shumë proteina, por për disa njerëz, proteina nga qumështi shkakton aknet. Ndaloni konsumimin e qumështit për disa javë dhe më pas vëzhgoni efektin e tij në aknet
Hapi 4. Hani sa më shumë fruta dhe perime çdo ditë
Përveç zvogëlimit të akneve, ju mund të ruani shëndetin tuaj duke ngrënë shumë fruta dhe perime me çdo vakt. Plotësoni nevojat e vitaminave dhe mineraleve për të ruajtur lëkurën e shëndetshme duke ngrënë fruta dhe perime me ngjyra të ndryshme.
Mungesa e vitaminës A, vitaminës E dhe zinkut mund të shkaktojë akne. Shmangni këtë duke ngrënë fruta dhe perime të larta në lëndë ushqyese, të tilla si perime jeshile të errët, karrota, kungull, manaferra të ndryshme, mango, avokado, kërpudha dhe hudhër
Hapi 5. Shmangni ushqimet e pasura me lëndë ushqyese që i shtohen vajit ose sheqerit
Aknet përkeqësohen nëse hani sheqer, karbohidrate të rafinuara dhe ushqime të yndyrshme. Miratoni një dietë të shëndetshme me një menu të ekuilibruar të përbërë nga burime proteina pa yndyrë, drithëra, fruta dhe perime. Mos konsumoni ushqime dhe pije ushqyese, për shembull:
- Ushqim me sheqer të pjekur
- Karamele
- Sode dhe pije me sheqer
- Ushqim i shpejtë dhe ushqim i skuqur me yndyrë
- Snacks të kripura të yndyrshme, të tilla si patate të skuqura
Metoda 4 nga 5: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Bëni aktivitete për lehtësimin e stresit për të parandaluar plasjet
Edhe pse nuk është vërtetuar shkencërisht, stresi mund ta përkeqësojë problemin nëse keni akne! Kur përjetoni stres, kapërceni atë duke bërë aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të qetë dhe të rehatshëm në mënyrë që lëkura të qetësohet përsëri dhe puçrrat të mos përkeqësohen, për shembull nga:
- Praktikoni joga
- meditoj
- Ecni në park
- Dëgjoni muzikë të qetë
- Të shijosh një hobi ose të bësh art
- Kaloni kohë me familjen, miqtë ose kafshët shtëpiake
Hapi 2. Merrni zakon të flini të paktën 7-9 orë çdo ditë
Edhe pse nuk ka asnjë lidhje të provuar midis gjumit dhe akneve, shumë mjekë mbështesin pikëpamjen se mungesa e gjumit mund të shkaktojë stres dhe të ulë imunitetin e trupit ndaj infeksionit. Kjo gjendje i bën aknet më keq dhe ka një ndikim të keq në lëkurë. Sigurohuni që të flini rreth 8 orë gjumë çdo natë për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe pa akne.
- Adoleshentët kanë nevojë për 8-10 orë gjumë çdo natë. Merrni zakon të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë në mënyrë që të mund t'i përmbaheni një orari të qëndrueshëm të gjumit.
- Nëse keni probleme për të fjetur, relaksohuni para se të flini natën, për shembull duke medituar, lexuar një libër ose duke bërë një banjë të ngrohtë para gjumit. Fikni ekranin ndriçues të paktën 1 orë para gjumit sepse rrezet e dritës e bëjnë trurin të mos jetë në gjendje të gatshme për të fjetur.
Hapi 3. Pastroni fytyrën pas stërvitjes
Edhe pse puçrrat mund të rriten pas stërvitjes, mos lejoni që kjo t'ju pengojë të shijoni një jetë të shëndetshme duke u stërvitur rregullisht. Bëni dush dhe lani fytyrën me produkte që janë të sigurta për lëkurën pas stërvitjes. Kështu, djersa, vaji dhe papastërtia nuk bllokojnë poret e fytyrës dhe lëkura është e lirë nga acarimi.
- Kur stërviteni, lyeni me një peshqir të pastër e të thatë në fytyrë për të tharë djersën, por mos e fërkoni, pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj.
- Nëse nuk keni pasur ende kohë për të bërë dush, merrni kohën për të ndryshuar rrobat e lagura me rroba të pastra dhe të thata sa më shpejt të jetë e mundur pas stërvitjes për të parandaluar plasjet. Vishni rroba të pastra nëse doni të stërviteni sepse rrobat e pista janë burim i baktereve dhe irrituesve të lëkurës.
- Para se të përdorni pajisjet e stërvitjes në palestër, pastrojeni së pari me një pecetë dezinfektuese për të hequr vajin dhe bakteret e lëna nga të tjerët për të parandaluar aknet dhe acarimin e lëkurës.
Metoda 5 nga 5: Nënshtrimi i terapisë mjekësore
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj nëse puçrrat tuaja nuk largohen pasi përdorni ilaçet shtëpiake
Zakonisht, puçrrat shërohen brenda disa javësh nga trajtimi. Ju do të korrni përfitimet nëse trajtoni puçrrat me ilaçe shtëpiake në mënyrë të rregullt. Sidoqoftë, kjo terapi nuk është domosdoshmërisht efektive për të gjithë sepse shkaktarët e akneve janë shumë të ndryshme. Nëse rezultatet nuk janë ato që prisnit, shihni mjekun tuaj për një mjekim me recetë sipas nevojave tuaja.
- Edhe pse puçrrat zvogëlohen pasi trajtohen për disa ditë, aknet e rënda shërohen vetëm pasi trajtohen për 4-8 javë.
- Mbani një regjistër të të gjitha produkteve dhe ilaçeve që keni përdorur në mënyrë që të mund t'i tregoni mjekut tuaj se cilat terapi nuk janë efektive. Sillni shishen ose paketimin me vete kur shihni një mjek.
Hapi 2. Shikoni një dermatolog nëse fytyra juaj është e mbushur me puçrra
Ilaçet pa recetë nuk mund të trajtojnë aknet e rënda. Dermatologët mund të shpjegojnë se si të trajtojnë në mënyrë efektive aknet dhe të përshkruajnë ilaçe efektive dhe efektive për të trajtuar shkaktarët e akneve.
Ndonjëherë, aknet shkaktohen nga hormonet, inflamacioni ose bakteret në poret e lëkurës. Dermatologët mund të përshkruajnë ilaçe për të trajtuar shkaktarët e akneve që nuk largohen me mjetet juridike në shtëpi
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për mundësitë për marrjen e ilaçeve
Nëse mjetet juridike në shtëpi nuk funksionojnë, mund t'ju duhet të merrni ilaçe siç përshkruhet nga mjeku juaj. Sidoqoftë, mjekimi i mjekut është i nevojshëm nëse aknet nuk shërohen ose mbushin fytyrën. Zakonisht, mjekët përshkruajnë një ose më shumë nga ilaçet e mëposhtëm:
- Krem topik. Në shumicën e rasteve, këto ilaçe përmbajnë retinoide, peroksid benzoyl, antibiotikë ose acid salicilik.
- Antibiotikët për të vrarë bakteret që shkaktojnë akne dhe zvogëlojnë inflamacionin.
- Pilula të planifikimit familjar. Për pacientët femra, mjekët mund të sugjerojnë marrjen e pilulave të kontrollit të lindjes nëse puçrrat shkaktohen nga hormonet.
- Isotretinoin si terapi orale nëse ilaçet e tjera nuk janë efektive dhe puçrrat po përkeqësohen në mënyrë që të ndërhyjë në aktivitetet e përditshme.
Hapi 4. Nënshtrohuni terapisë mjekësore për të trajtuar lëkurën sipas këshillës së mjekut
Përveç marrjes së ilaçeve, dermatologu juaj mund t'ju sugjerojë që t'i nënshtroheni terapisë në klinikë për të rivendosur gjendjen e lëkurës tuaj. Edhe pse ndihet e pakëndshme, kjo terapi nuk shkakton dhimbje. Pyesni një dermatolog për opsionet e mëposhtme të trajtimit:
- Terapi me lazer ose dritë për të vrarë bakteret pripionibacterium acnes e cila është e dobishme në kurimin e akneve.
- Lëkura e lëkurës përdor përbërës kimikë për të qëruar shtresën e jashtme të lëkurës në mënyrë që fytyra të jetë më e freskët dhe pa akne.
- Kirurgji për të kuruar aknet duke hequr lëngun ose duke injektuar ilaçe në puçrra që nuk shërohen me mjete të tjera.
Hapi 5. Kapërceni sa më shpejt të jetë e mundur nëse simptomat e alergjisë shfaqen pasi përdorni / konsumoni ilaçe për aknet
Njollat e kuqe ose acarimet që ndodhin pas përdorimit të ilaçeve për aknet janë të zakonshme, por disa njerëz përjetojnë efekte anësore të rënda. Edhe pse ky reagim është i rrallë, shihni mjekun tuaj menjëherë nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Vështirë për të marrë frymë
- Ellingnjtje e fytyrës, syve, buzëve ose gjuhës
- Fyti u ngushtua
- Ndjenja e zbehjes
Këshilla
Mos u dorëzoni nëse disa nga metodat e mësipërme nuk funksionojnë. Shkaqet e akneve janë shumë të ndryshme dhe gjendja e lëkurës së secilit është e ndryshme. Bëni disa metoda derisa të gjeni më të përshtatshme
Paralajmërim
- Merrni kohë për t'u konsultuar me një mjek ose dermatolog para se të aplikoni udhëzimet në këtë artikull. Nëse keni një problem të lëkurës që kërkon trajtim specifik, një ose më shumë nga metodat e mësipërme mund të mos funksionojnë për ju.
- Ndoshta keni marrë informacion që puçrrat mund të shërohen duke aplikuar lëng limoni në fytyrë. Hulumtimet tregojnë se ekstrakti i limonit përmban substanca antibakteriale që mund të vrasin mikrobet që shkaktojnë puçrra. Sidoqoftë, lëngu i limonit mund të dëmtojë dhe irritojë lëkurën, duke i bërë aknet më keq.
