Thanatofobia, ose frika nga vdekja, prek miliona njerëz në të gjithë botën. Për disa, kjo frikë mund të shkaktojë ankth dhe/ose mendime obsesive. Edhe pse thanatofobia lidhet me frikën nga vdekja, qoftë vetë vdekja ose të tjerët, frika e lidhur me njerëzit që vdesin ose vdesin njihet si nekrofobi dhe ky koncept është i ndryshëm nga koncepti i thanatofobisë. Sidoqoftë, të dyja lidhen me frikën nga aspektet e panjohura që lidhen me vdekjen, dhe kjo frikë njihet si ksenofobi. Ky term gjithashtu mund t'i referohet mundësisë që një person të hasë diçka që është përtej njohurive ose pritjeve të tij. Frika si kjo mund të lindë, veçanërisht tek njerëzit që mendojnë se jeta e tyre së shpejti do të përfundojë sepse pasiguria për atë që do të çojë në vdekje mund të rritet ndërsa personi i afrohet vdekjes. Prandaj, në mënyrë që të ndiheni më të qetë kur merreni me gjëra që lidhen me vdekjen, duhet të kuptoni frikën tuaj dhe të punoni për të kapërcyer ato frikëra.
Hapi
Pjesa 1 nga 5: Kuptimi i ndjenjave të frikës
Hapi 1. Shkruani momentet që ju shtynë të mendoni për vdekjen
Gjëja e parë që duhet të përcaktoni kur përballeni me frikën tuaj nga vdekja është se si dhe sa ndikon ajo në jetën tuaj. Shpesh ne nuk jemi menjëherë të vetëdijshëm për gjërat përreth nesh që shkaktojnë ose nxisin frikën ose ankthin që ndiejmë. Prandaj, shënimi i situatave të caktuara që shkaktojnë këto frikë mund të jetë i dobishëm në zgjidhjen e këtij problemi.
- Filloni duke pyetur veten: "Çfarë ndodh rreth meje kur filloj të ndiej frikë ose ankth për situatën?" Kjo mund të jetë një pyetje e vështirë për t'iu përgjigjur në fillim për një arsye ose një tjetër. Mundohuni të ktheheni disa ditë mbrapa dhe të shkruani sa më shumë detaje që mund të mbani mend për situatat ose momentet që ju kanë bërë të mendoni për vdekjen. Gjithashtu, tregoni qartë atë që po bënit kur u shfaq mendimi ose frika.
- Frika nga vdekja është shumë e zakonshme. Gjatë historisë njerëzore, vdekja dhe vdekja janë çështje që kanë qenë shqetësuese dhe kanë zënë mendjen e shumë njerëzve. Shfaqja e mendimeve për vdekjen ose vdekjen shkaktohet nga disa gjëra, duke përfshirë moshën, fenë, nivelin e ankthit, përvojat që lidhen me vdekjen e dikujt dhe të tjera. Për shembull, gjatë fazave të caktuara kalimtare në jetë, ka më shumë gjasa të kesh frikë nga vdekja. Në përgjithësi, këto frikëra duket të jenë më të mëdha tek njerëzit e moshës 4-6, 10-12, 17-24 dhe 35-55 vjeç. Disa studiues kanë bërë një filozofi në lidhje me mundësinë e vdekjes. Sipas filozofit ekzistencialist Jean-Paul Sartre, vdekja mund të jetë një burim frike për një person, më saktë, sepse vdekja është diçka që "i vjen njeriut nga" bota e jashtme "dhe e kthen atë në një pjesë të asaj bote të jashtme". Prandaj, procesi i vdekjes përfaqëson dimensionin më të huaj të imagjinueshëm nga njerëzit. Siç tha Sartre, vdekja ka potencialin për të sjellë trupin e njeriut përsëri në sferën e shpirtit, sfera e origjinës para se shpirti të bashkohet me trupin.
Hapi 2. Shkruani çdo herë që ndiheni në ankth ose frikë
Pas kësaj, shkruani (aq sa mund të mbani mend) herë kur keni menduar të mos bëni diçka për shkak të atij ankthi ose frike. Thjesht shkruani ato, edhe nëse nuk jeni vërtet të sigurt nëse emocionet që ndjeni lidhen me vdekjen apo vdekjen.
Hapi 3. Krahasoni ankthin tuaj me ndjenjat ose mendimet për vdekjen
Pasi të keni përgatitur një listë mendimesh ose ndjenjash për vdekjen dhe një listë të herëve kur jeni ndjerë në ankth, kërkoni ngjashmëritë midis dy listave. Për shembull, mund të vini re se sa herë që shihni një markë të caktuar karamele, ndiheni në ankth, edhe nëse nuk e dini pse. Pas kësaj, ju e kuptoni se po mendoni për vdekjen në të njëjtën situatë. Ju gjithashtu mund të mbani mend se kjo markë e ëmbëlsirave është karamele që shërbehet në funeralin e gjyshit tuaj, dhe kjo është ajo që ju bën të keni frikë nga vdekja.
Këto marrëdhënie (midis objekteve, ndjenjave dhe situatave) mund të jenë shumë delikate, ose nganjëherë më komplekse sesa shembujt e skenarëve të paraqitur më herët. Sidoqoftë, shkrimi i listave mund të jetë një mënyrë e mirë për të njohur dhe kuptuar këto marrëdhënie. Në këtë mënyrë, ju mund të keni një pamje më të qartë se si të ruani dhe rregulloni emocionet tuaja në këto momente frike
Hapi 4. Njohni marrëdhënien midis ankthit dhe parashikimit
Frika është një nxitje e fuqishme që ka potencialin të ndikojë në jetën tuaj. Nëse mund ta shihni frikën nga një perspektivë më e gjerë, ngjarjet që ju frikësuan mund të mos jenë aq të këqija sa mendoni. Ankthi zakonisht vjen me parashikimin se çfarë do të ndodhë ose nuk do të ndodhë, dhe është një ndjenjë e lidhur me atë që do të ndodhë. Mos harroni se frika nga vdekja ndonjëherë është më e keqe se vetë vdekja. Kush e di që vdekja juaj nuk është aq e keqe sa e imagjinoni.
Hapi 5. Jini të sinqertë me veten
Sigurohuni që jeni plotësisht të sinqertë me veten dhe përballoni me besim faktin se edhe ju do të vdisni. Frika do të pakësohet derisa të vdisni përfundimisht. Jeta do të jetë më e vlefshme kur të kuptoni dhe vlerësoni kohën që keni. Ti e di që një ditë do të vdesësh, por nuk ke pse të jetosh me frikë. Nëse jeni të sinqertë me veten tuaj dhe keni guximin të përballeni me këto frikëra, mund t'i kapërceni ato frikëra.
Pjesa 2 nga 5: Lënia e asaj që është jashtë kontrollit
Hapi 1. Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni
Vdekja mund të jetë një gjë e frikshme për të menduar (veçanërisht) sepse tregon kufijtë e jetës njerëzore dhe gjërat që njerëzit mund të imagjinojnë. Prandaj, mësoni të përqendroheni në atë që mund të kontrolloni ndërsa pranoni ende gjëra që mund të jenë jashtë kontrollit tuaj.
Për shembull, mund të keni frikë të vdisni nga një sulm në zemër. Ka faktorë të caktuar që lidhen me sëmundjet e zemrës që janë jashtë kontrollit tuaj, të tilla si historia mjekësore familjare, përkatësia etnike ose raca dhe mosha. Sa më shumë të mendoni për këto gjëra, aq më shumë do të shqetësoheni. Në vend që të mendoni për këto gjëra, është më mirë të përqendroheni në gjërat që mund të kontrolloni, të tilla si ndjekja e një jetese të shëndetshme duke mos pirë duhan, duke ushtruar rregullisht dhe duke ngrënë një dietë të shëndetshme. Në fakt, rreziku më i lartë i sulmit në zemër është për shkak të një stili jetese jo të shëndetshëm dhe jo vetëm faktorëve të përmendur më parë
Hapi 2. Drejtoni jetën tuaj
Kur duam të vendosim drejtimin e jetës, shpesh përjetojmë zhgënjim, bezdi dhe ankth për gjërat që nuk janë sipas dëshirave tona. Mësoni të mos i shtyni dëshirat tuaja shumë. Sigurisht që ju ende mund të bëni plane në jetë. Drejtoni dhe rregulloni rrjedhën e jetës tuaj, por prapë përgatituni për të papriturat.
Analogjia e duhur për këtë është uji që rrjedh në një lumë. Ndonjëherë forma e bregut të lumit ndryshon, lumi do të përkulet dhe uji do të rrjedhë ngadalë ose më shpejt. Lëreni lumin të rrjedhë në atë drejtim sepse, në fund të fundit, uji në lumë do të rrjedhë akoma
Hapi 3. Eliminoni mendësitë joproduktive
Kur përpiqeni të merrni me mend ose imagjinoni të ardhmen, mund të pyesni veten: "Po sikur të ndodhte kjo?" Pyetja përshkruan një mendim joproduktiv, dhe ky mendim në fakt i bën njerëzit të imagjinojnë fatkeqësitë e ardhshme. Ky mendim ju bën të mendoni për gjërat në një mënyrë të caktuar, e cila, nga ana tjetër, krijon ndjenja negative tek ju. Mënyra se si ne interpretojmë një ngjarje rezulton në lindjen e ndjenjave për ngjarjen. Për shembull, nëse ndiheni të shqetësuar për vonesën në punë, mund të mendoni "Nëse jam vonë, do të qortohem nga shefi im dhe do të humbas punën". Nëse vërtet dëshironi që gjërat në jetën tuaj të jenë ashtu siç dëshironi, kjo lloj mendësie mund t’ju shkaktojë vështirësi dhe stres.
Zëvendësoni modelet e të menduarit joproduktiv me ato pozitive. Mendoni përsëri dhe ndryshoni atë mentalitet. Për shembull, ju mund t'i thoni vetes: "Shefi im do të jetë i çmendur nëse paraqitem vonë. Sidoqoftë, mund të shpjegoj se sot trafiku ishte më i rëndë se zakonisht. Unë gjithashtu do të ofroj të marr punë jashtë orarit në këmbim të vonesës sime."
Hapi 4. Merrni një kohë të veçantë për t'u shqetësuar për diçka
Çdo ditë, kaloni rreth 5 minuta duke u shqetësuar për diçka. Bëni këtë çdo ditë në të njëjtën kohë. Sidoqoftë, përpiquni të mos e bëni atë natën para se të shkoni në shtrat në mënyrë që të mos ndiheni të shqetësuar kur përpiqeni të flini. Nëse ka diçka për të cilën jeni të shqetësuar, ruajeni atë shqetësim për mendim në atë kohë të veçantë.
Hapi 5. Luftoni mendimet që ju bëjnë të shqetësuar
Hapi 6. Mendoni se si njerëzit e tjerë ndikojnë tek ju
Kur njerëzit e tjerë ndihen të shqetësuar dhe ankthi fillon t'ju pushtojë, ju do të filloni të ndiheni njësoj. Thuaj se ka një mik që mendon negativisht për sëmundjen. Për shkak të mendimeve të tij negative, ai mund t’ju bëjë të ndiheni në ankth dhe frikë nëse ndonjëherë sëmureni. Prandaj, është një ide e mirë të kufizoni ndërveprimin ose kohën që kaloni me personin në mënyrë që mendimet e tij negative të mos ju shqetësojnë shpesh.
Hapi 7. Provoni të bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë
Shpesh ne shmangim gjërat ose situatat e reja nga frika e asaj që nuk dimë ose kuptojmë. Duke u stërvitur për të lejuar që gjërat të ndodhin jashtë kontrollit tuaj, zgjidhni një aktivitet që nuk keni dashur ta bëni në të kaluarën dhe përpiquni të përqendroheni në atë aktivitet. Filloni duke mësuar në lidhje me këto aktivitete në internet. Pas kësaj, ju mund të flisni me njerëz që kanë kryer ose kanë marrë pjesë në aktivitet. Ndërsa filloni të ndiheni rehat, zbuloni nëse nuk doni ta bëni përsëri (qoftë edhe një ose dy herë) para se të përqendroheni vërtet ose të angazhoheni në aktivitet për një afat të gjatë.
- Përpjekja për të bërë aktivitete të reja në jetë mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u përqëndruar në krijimin e lumturisë në jetë, në vend që të shqetësoheni vazhdimisht për vdekjen ose vdekjen që fshihet.
- Ndërsa merrni pjesë në aktivitete të reja në të cilat merrni pjesë, mund të mësoni më shumë për veten, veçanërisht për atë që mund dhe nuk mund të kontrolloni.
Hapi 8. Bëni një plan përgatitor për vdekjen me familjen dhe miqtë tuaj
Kur bëhet fjalë për vdekjen, ka të ngjarë të kuptoni se shumica e proceseve të përfshira (p.sh. funeralet) do të jenë jashtë kontrollit tuaj. Ne nuk mund ta dimë me siguri se kur ose ku do të vdesim. Sidoqoftë, ka hapa që mund të merren si pjesë e planifikimit.
- Për shembull, nëse jeni në koma, mendoni sa kohë dëshironi të qëndroni gjallë me ndihmën e pajisjeve mjekësore. Gjithashtu mendoni nëse doni të vdisni në shtëpi ose të qëndroni në spital për aq kohë sa të jetë e mundur.
- Herën e parë që flisni për këtë me të dashurin tuaj, do të ndiheni të pakëndshëm. Sidoqoftë, biseda si këto mund t'ju ndihmojnë vërtet ju dhe të dashurit tuaj nëse diçka shkon keq dhe ju nuk mund t'i shprehni dëshirat tuaja në atë kohë. Diskutimet si kjo kanë potencialin të ndihmojnë në zvogëlimin e ankthit tuaj për vdekjen.
Pjesa 3 nga 5: Reflektimi mbi jetën
Hapi 1. Mendoni se jeta dhe vdekja janë pjesë e të njëjtit proces ose cikël
Ju duhet të kuptoni se jeta dhe vdekja juaj, përfshirë jetën e njerëzve ose qenieve të tjera, janë pjesë e të njëjtit rreth ose proces të jetës. Edhe pse të dyja janë të ndryshme, jeta dhe vdekja ndodhin gjithmonë njëkohësisht. Për shembull, qelizat e trupit tonë vazhdimisht vdesin dhe rigjenerohen në mënyra të ndryshme gjatë gjithë jetës. Kjo vdekje dhe rigjenerim qelizor i ndihmon trupat tanë të rriten dhe të përshtaten me mjedisin përreth nesh.
Hapi 2. Pranoni që trupi juaj është pjesë e një ekosistemi kompleks
Trupat tanë do të funksionojnë si një ekosistem i mirë për jetë të ndryshme, veçanërisht pasi të vdesim. Ndërsa është ende gjallë, sistemi ynë i tretjes është shtëpia e miliona mikroorganizmave që ndihmojnë në mbajtjen e një trupi të shëndetshëm në mënyrë që të mund të mbështesë funksionin e duhur imunitar dhe, madje, proceset komplekse njohëse.
Hapi 3. Njohni rolin e trupit tuaj në skemën më të madhe të jetës
Në një nivel më të madh makro, jeta jonë bashkohet për të formuar komunitete dhe bashkësi lokale. Drejtimi i kësaj organizate ose komuniteti do të varet nga energjia e trupit dhe veprimet që ne ndërmarrim përmes trupit.
Jeta juaj është formuar nga të njëjtët mekanizma dhe materiale si jeta e njerëzve të tjerë. Kuptimi i kësaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni rehat me një imazh të rrethinës tuaj kur të jeni larguar
Hapi 4. Merrni kohën tuaj duke shijuar jashtë
Provoni të ecni në natyrë ndërsa meditoni. Përndryshe, ju gjithashtu mund të kaloni kohë jashtë, mes shumë gjallesave të tjera (p.sh. pemë, biota liqeni, etj.). Aktivitete të tilla mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë kur kuptoni se jeni pjesë e jetës ose e një bote të madhe.
Hapi 5. Mendoni për jetën tuaj në jetën e përtejme
Mundohuni të mendoni se pasi të vdisni, do të shkoni diku që ju bën të ndiheni të lumtur. Shumë fe e mësojnë këtë. Nëse përqafoni një fe të caktuar, ajo që mëson feja juaj për jetën e përtejme mund të jetë në gjendje t'ju japë paqe mendore.
Pjesa 4 nga 5: Të jetosh jetë
Hapi 1. Jetoni dhe shijoni jetën tuaj në maksimum
Gjëja më e mirë që duhet të bëni është të mos shqetësoheni shumë për vdekjen. Në vend të kësaj, mbushni sa më shumë nga ditët tuaja me lumturi. Mos lejoni që gjërat e parëndësishme t'ju trishtojnë. Dilni, luani me miqtë tuaj ose merreni me një sport të ri. Thjesht bëni gjithçka që ju tërheq nga mendimet negative për vdekjen. Përqendrohuni në jetën e gjallë.
Shumë njerëz që kanë frikë nga vdekja do të mendojnë për frikën e tyre çdo ditë. Kjo do të thotë, ka shumë gjëra që dëshironi të bëni në jetë. Lejoni që frika të ekzistojë dhe pyesni veten: "Cila është gjëja më e madhe që do të ndodhë sot?" Dije që sot të jepet ende një shans për të jetuar. Prandaj, jetoni jetën tuaj
Hapi 2. Kaloni kohë me njerëzit që ju interesojnë
Sigurohuni që jeni të rrethuar nga njerëz që mund t'ju sjellin lumturi, dhe anasjelltas. Kur mund të ndani me të tjerët, koha që kaloni do të jetë kuptimplote dhe e paharrueshme.
Për shembull, kujtimet për ju do të ruhen nëse mund t'i bëni nipërit tuaj të kenë kujtime të mira me ju
Hapi 3. Mbani një ditar falënderimi
Një ditar falënderimi mund të jetë një mënyrë për të shkruar dhe kujtuar gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Fletorja mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në gjërat e mira në jetë. Mendoni për gjërat e mira në jetën tuaj dhe jini mirënjohës.
Çdo disa ditë, merrni kohë për të shkruar një moment ose gjë për të cilën jeni mirënjohës. Shkruani thellë ndërsa shijoni momentin dhe vlerësoni lumturinë që sjell
Hapi 4. Kujdesuni mirë për veten
Sa më shumë që të jetë e mundur, parandaloni veten që të përfshiheni në situata të këqija ose të bëni gjëra që mund të dëmtojnë veten. Shmangni aktivitetet e pashëndetshme të tilla si pirja e duhanit, konsumimi i drogës dhe alkoolit ilegal dhe përdorimi i celularëve gjatë vozitjes. Duke pasur një mënyrë jetese të shëndetshme, faktorët e rrezikut që çojnë në vdekje do të zvogëlohen.
Pjesa 5 nga 5: Kërkoni Mbështetje
Hapi 1. Zbuloni nëse keni nevojë për ndihmë nga një terapist i shëndetit mendor
Nëse frika juaj është aq e fortë sa ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme dhe ju pengon të shijoni jetën, duhet të merrni ndihmë nga një terapist i licencuar. Për shembull, nëse nuk mundeni ose qëndroni larg aktiviteteve të caktuara për shkak të frikës nga vdekja, është koha për të marrë ndihmë nga dikush tjetër. Disa shenja të tjera që mund të tregojnë se keni nevojë për ndihmën e një terapisti janë:
- shfaqja e pafuqisë, panikut ose depresionit të shkaktuar nga frika
- shfaqja e një ndjenje ose mendimi se frika që ndihet është e panatyrshme
- Ju jeni përballur me këtë frikë për më shumë se 6 muaj
Hapi 2. Identifikoni ose dini se çfarë mund të prisni nga terapisti që ju ndihmon
Një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë frikën tuaj dhe të gjeni mënyra për t'i zvogëluar ato dhe madje t'i tejkaloni ato. Mbani në mend se kapërcimi i frikës së rrënjosur kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Procesi kërkon shumë kohë që më në fund t’ju marrë nën kontroll. Sidoqoftë, disa njerëz tregojnë përmirësim dramatik pas vetëm 8 deri në 10 seanca të terapisë. Ka disa strategji që terapisti juaj mund të përdorë:
- Terapi njohëse e sjelljes: Nëse keni frikë nga vdekja ose vdekja, mund të ketë një proces mendimi që e përforcon atë frikë. Terapia njohëse e sjelljes është një metodë e përdorur nga terapistët për t'ju inkurajuar të sfidoni ose luftoni kundër këtyre mendimeve dhe të identifikoni ndjenjat që lidhen me ato mendime. Për shembull, ju mund të keni menduar, "Unë nuk mund të hip në një aeroplan sepse kam frikë se aeroplani në të cilin jam do të rrëzohet dhe unë do të vdes". Terapisti juaj do t'ju sfidojë për të provuar se këto mendime janë joreale duke shpjeguar se, në fakt, udhëtimi me aeroplan është më i sigurt se vozitja. Pas kësaj, do të sfidoheni të ndryshoni mendim në mënyrë që të bëhet më realiste, të tilla si: "Njerëzit udhëtojnë me aeroplan çdo ditë dhe ata janë mirë. Në atë rast, jam i sigurt se edhe unë do të jem mirë”.
- Terapia e ekspozimit: Kur keni frikë nga vdekja, prireni të shmangni situatat, aktivitetet dhe vendet që e përforcojnë atë frikë. Kjo terapi do t'ju inkurajojë të përballeni me frikën kokë më kokë. Në këtë terapi, terapisti do t'ju kërkojë të imagjinoni një situatë që e keni shmangur ose t'ju kërkojë që në të vërtetë të hyni ose të përfshiheni në situatë. Për shembull, nëse shmangni udhëtimin me aeroplan nga frika e një aksidenti aeroplan që mund të marrë jetën tuaj, terapisti do t'ju kërkojë të imagjinoni se jeni në një aeroplan dhe pastaj t'ju kërkojë të përshkruani se si ndiheni. Pas kësaj, ai mund t'ju sfidojë që të hipni në aeroplan.
- Droga: Nëse frika juaj është aq e thellë saqë ju shkakton ankth të rëndë, terapisti juaj mund të shkruajë një letër referimi për një psikiatër i cili mund të përshkruajë ilaçe të caktuara për ju. Sidoqoftë, mbani në mend se marrja e ilaçeve për të trajtuar ankthin e lidhur me frikën mund të zvogëlojë vetëm përkohësisht ankthin. Ilaçet nuk mund të ndalojnë problemin kryesor që shkakton lindjen e frikës.
Hapi 3. Ndani mendimet ose ndjenjat tuaja për vdekjen ose vdekjen me të tjerët
Ideashtë një ide e mirë të flisni me dikë për frikën ose ankthin tuaj. Bashkëbiseduesi juaj mund të jetë në gjendje të ndajë të njëjtin problem ose gjë. Përveç kësaj, ai gjithashtu mund të japë sugjerime në lidhje me mënyrat që mund të përdoren për të kapërcyer streset që lidhen me frikën që ndihet.
Gjeni dikë të cilit i besoni vërtet dhe shpjegojini atij mendimet ose ndjenjat tuaja për vdekjen dhe sa kohë e keni ndjerë atë frikë apo ankth
Hapi 4. Vizitoni kafenenë e vdekjes
Kafeneja e vdekjes nuk është ende e pranishme në Indonezi, por nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara ose Angli, mund ta vizitoni këtë kafene. Çështjet që lidhen me vdekjen ose vdekjen në përgjithësi janë të vështira për t'u folur. Prandaj, është e rëndësishme për ju që të gjeni grupin e duhur si një forum për të ndarë mendimet tuaja mbi këto çështje. Si një vend ku mund të ndani problemet tuaja me vdekjen dhe vdekjen, ka 'kafene vdekjeje' (të njohura si kafene vdekjeje) që mund t'i vizitoni. Kjo kafene frekuentohet nga njerëz që duan veçanërisht të flasin për çështje që lidhen me vdekjen. Në thelb, këta njerëz (përfshirë menaxherët e kafeneve) janë grupe mbështetëse që ndihmojnë njerëzit që po përjetojnë trazira emocionale të shkaktuara nga vdekja. Këto grupe së bashku përcaktojnë mënyrën më të mirë për të jetuar para se të përballen me vdekjen.
Nëse ende nuk ka një kafene 'vdekjeje' në zonën ose qytetin tuaj, provoni ta krijoni vetë. Isshtë e mundur që ka shumë njerëz në zonën ose qytetin tuaj me probleme të lidhura me vdekjen, të cilët, deri më tani, nuk kanë pasur mundësinë të ndajnë shqetësimet e tyre
Këshilla
- Frika nga vdekja ndonjëherë shkakton depresion dhe ankth, një gjendje mendore që kërkon ndihmë të menjëhershme profesionale.
- Mos hezitoni të telefononi ose të shihni më shumë se një këshilltar. Ju duhet të gjeni një këshilltar i cili, sipas mendimit tuaj, mund të jetë përkrahës i problemit tuaj dhe i aftë për t’ju ndihmuar ta zgjidhni atë.
- Zhvilloni një mendim ose besim të fortë se mund ta kapërceni frikën.
