Masazhi perineal është një metodë e përdorur për të relaksuar dhe përkulur perineumin, zonën midis vaginës dhe anusit. Kjo praktikë zakonisht kryhet gjatë gjashtë javëve të fundit të shtatzënisë, për të zvogëluar grisjen e perineumit gjatë lindjes dhe për të ndihmuar në përgatitjen për ndjesitë e përjetuara gjatë lindjes. Nëse nuk ndiheni rehat duke u masazhuar nga dikush tjetër, mund ta bëni vetë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Bërja e Masazhit tuaj Perineal
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun ose maminë tuaj para se të filloni
Masazhi perineal mund të jetë i rrezikshëm nëse bëhet me shumë forcë, jo me lubrifikim të mjaftueshëm, ose duke përdorur metodën e gabuar. Për të qenë të sigurt, flisni me mjekun ose maminë tuaj për këtë plan.
Hapi 2. Bëni një dush të ngrohtë për dhjetë minuta
Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni para masazhit dhe të relaksoheni muskujt rreth perineumit. Provoni të shtoni vajra esencialë për të zbutur lëkurën dhe për të qetësuar mendjen.
Hapi 3. Prisni thonjtë në mënyrë që të mos dëmtoni perineumin
Indet e vaginës dhe perineumit janë shumë delikate. Prerja e thonjve tuaj të shkurtër do të parandalojë prerjet në lëkurë ose siklet në trup.
Hapi 4. Lani duart tërësisht me sapun dhe ujë
Mos lejoni që mikrobet të hyjnë në kanalin e lindjes. Prandaj sigurohuni që t’i lani duart mirë para se të filloni.
Hapi 5. Merrni një pozicion të rehatshëm
Vendi më i mirë për ta bërë këtë masazh është në shtrat. Mbështetuni në një jastëk për të mbështetur shpinën dhe përkulni gjunjët. Ju duhet të relaksoheni gjatë masazhit. Pra, gjeni një vend që ju bën të ndiheni rehat.
Ky masazh mund të bëhet edhe kur jeni ulur në tualet me këmbët e ngritura ose të mbështetura duke përdorur një karrige të vogël
Hapi 6. Aplikoni lubrifikant
Lubrifikoni indet e gishtit të madh dhe perineal me një lubrifikant të tretshëm në ujë. Lubrifikantët më të mirë për t'u përdorur janë vaji i vitaminës E, vaji i bajames ose vaji i ullirit.
Hapi 7. Fut gishtin e madh rreth 2 cm në vaginë
Gishtat e tjerë janë në vithe. Shtypni poshtë drejt anusit dhe kundër anëve të murit vaginal. Mbajeni gishtin e madh në këtë pozicion për rreth një minutë. Do të filloni të ndjeni një nxehtësi ose tension të lehtë.
- Mos harroni të mbani frymë thellë gjatë masazhit.
- Relaksoni me vetëdije muskujt tuaj nëse ndjeni tension të muskujve.
Hapi 8. Masazhoni butësisht nën vaginë
Masazhoni në formën "U" duke lëvizur gishtin e madh lart e poshtë në mënyrë të përsëritur. Mundohuni të relaksoni muskujt tuaj gjatë këtij masazhi. Bëni këtë lëvizje për dy deri në tre minuta.
Hapi 9. Përsëriteni masazhin
Do të shpenzoni rreth 5 deri në 6 minuta që masazhi të përfundojë. Mund të duhen javë që të vëreni se zona juaj perineale është bërë më elastike.
Hapi 10. Bëni dush
Pas masazhit, bëni një dush për të larë lubrifikantin.
Metoda 2 nga 2: Bërja e një Masazhi Perineal me një Partner
Hapi 1. Zgjidhni një partner të cilit i besoni
Partneri ideal për këtë situatë intime duhet të jetë dikush që mund t'ju qetësojë si një burrë ose një mjek profesionist. Ju duhet të ndiheni rehat gjatë komunikimit gjatë masazhit.
Hapi 2. Bëhuni gati për reagime emocionale
Edhe nëse masazhi bëhet nga burri juaj, mund ta shihni të çuditshme dhe të vështirë. Kjo është shumë e natyrshme. Mbani në mend se një masazh perineal shërben të njëjtin qëllim si çdo masazh tjetër: të lirojë tensionin dhe, në rastin e lindjes, të zvogëlojë shqetësimin që ndjen nëna.
Hapi 3. Komunikoni me partnerin tuaj
Tregojini partnerit tuaj nëse ndjeni ndonjë shqetësim. Naturalshtë e natyrshme të ndjeni pak presion ose siklet, por nëse ndiheni shumë, kërkoni nga partneri juaj që të pushojë ose të zvogëlojë presionin.
Hapi 4. Rehatohuni në një pozitë të relaksuar
Ju duhet të jeni në gjendje të relaksoni muskujt dhe të jeni në një pozicion me këmbët tuaja të hapura. Provoni të shtriheni në shtrat me gjunjët e përkulur dhe përdorni jastëkë për të mbështetur shpinën. Partneri juaj do të jetë në gjendje të bëjë një masazh më të mirë me këtë pozicion.
Hapi 5. Kërkojini partnerit tuaj të përgatitet para masazhit
Thonjtë duhet të shkurtohen dhe duart duhet të lahen para fillimit. Nëse është e nevojshme, partneri juaj mund të përdorë doreza gome gjatë masazhit për të mbajtur perineumin të pastër dhe higjienik.
Hapi 6. Aplikoni lubrifikant
Partneri juaj do të duhet të lubrifikojë duart dhe perineumin tuaj me një lubrifikant të tretshëm në ujë. Lubrifikantët më të mirë janë vaji i vitaminës E, vaji i bajames ose vaji i ullirit.
Hapi 7. Filloni me partnerin tuaj duke masazhuar butësisht perineumin
Partneri juaj duhet të masazhojë pjesën e jashtme të perineumit me gishtin e madh. Lëvizjet mbrapa dhe me radhë dhe ngadalë në pjesën e jashtme të perineumit do t'ju ndihmojnë ju dhe partnerin tuaj më të rehatshëm gjatë masazhit.
Bëni këtë për një deri në dy minuta
Hapi 8. Fut gishtin tregues
Partneri juaj duhet të përdorë gishtin tregues në vend të gishtit të madh. Pasi të jeni brenda, lëvizeni nga njëra anë në tjetrën në një formë "U" ndërsa shtypni poshtë.
Vazhdoni këtë lëvizje për dy deri në tre minuta
Hapi 9. Përsëriteni masazhin
Për rezultate më të mira, bëni këtë masazh dy herë në një pozicion. Mundohuni ta bëni këtë masazh çdo ditë gjatë gjashtë javëve të fundit para lindjes.
Hapi 10. Bëni dush
Pas masazhit, bëni një dush për të larë lubrifikantin.
